Диета на отрубях и кефире отзывы

Идея похудения на отрубях

Если использовать для похудения отруби зерновых культур, диета будет основываться на трех принципах:

  1. Плодовые оболочки зерна обладают высокой питательной ценностью. Они сохраняют до 90% полезных свойств зерна и содержат ценный витаминно-минеральный комплекс, а также пищевые волокна и жирные кислоты. При этом калорийность их достаточно низкая и зависит от вида перерабатываемого зерна.
  2. Употребляя отруби, человек быстро насыщается и избавляется от чувства голода.
  3. Обладающий детоксикационным свойством продукт очищает желудочно-кишечный тракт, нормализует его микрофлору, поэтому усвоение нутриентов во время питания происходит наиболее качественно.

Купить полезный продукт-биодобавку можно в аптеке или продуктовом магазине. Например, одним из лидеров по производству ржаных, овсяных, пшеничных отрубей является компания «ДиетМарка». Диета с отрубями подразумевает ежедневное употребление двух столовых ложек биодобавки. Их можно съесть в один или два приема, просто запить водой либо добавить в кефир, белый йогурт или фруктовый салат.

Так как вода помогает усвоить отруби, диета на отрубях сопровождается увеличением количества выпиваемой жидкости.

Практически одинаковы по полезным свойствам овсяные и пшеничные отруби, но для диеты лучше выбрать последние, так как они обладают более мягкой структурой. На 7, 14 или 21 день можно употреблять диетическую кисломолочную продукцию, фрукты, овощи и нежирное мясо. Соль, сладости, жареное и жирное следует исключить полностью.

Похудение при помощи кефира с отрубями без ограничений в питании

  Поняв невероятную пользу отрубей при похудении, все больше диетологов стали использовать их в качестве основного продукта в ряде систем снижения веса. Например, Пьер Дюкан в своем не малоизвестной диете настаивает на том, что каждый день нужно съедать не менее 30 г отрубей.

Кефир и отруби для похудения: отзывы и результаты

Все системы на основе отрубей дают отличные результаты, но все они требуют времени и сил, а девушки, как известно, всегда хотят похудеть как можно быстрее. Именно поэтому в последнее время любой продукт, который обладает хоть какими-то свойствами, способствующими похудению, рано или поздно становится основой монодиеты.

Отруби с кефиром не стали исключением. Диета на основе этих продуктов длится от 3 дней до одной недели.

Придерживаться ее больше этого срока опасно для организма, ведь рацион настолько ограничен, что он не может в полной мере восполнить все требования нашего организма. Так в чем же состоит рацион диеты? В течение всего дня вы можете пить только кефир, в который добавлены отруби.

На один стакана кефира необходима примерно одна чайная ложка клетчатки. Кефир лучше использовать обезжиренный.

Помимо этого в течение дня рекомендуется выпивать минимум по два литра очищенной воды. Разрешен зеленый чай без сахара и других добавок.

В среднем, за один такой день можно сбросить килограмм. Выходить из диеты нужно постепенно.

Каждый день в рацион добавляется одна группа продуктов. Сначала различные молочные продукты, затем овощи, далее нежирное мясо, крупа, фрукты.

Кефир и отруби для похудения: отзывы и результаты

  Придерживаясь такого рациона, можно не только сбросить лишние килограммы, но сохранить их в дальнейшем. Все же перед тем, как начать соблюдать такую диету, сначала нужно узнать о возможном вреде и противопоказаниях.

Вред и противопоказания диеты на кефире с отрубями

  Любые монодиеты противопоказаны при:- Беременности и кормлении грудью. — Заболеваниях печени, почек и сердца.

— Любых хронических заболеваниях. — Диабете и преддиабетическом состоянии.

— Периоде восстановления после операций и вакцинации. Отруби с кефиром для похудения, как говорят отзывы, насыщают организм, но это еще не значит, что они дают телу необходимое количество полезных витаминов и микроэлементов.

  Недостаток любого из нутриентов приводит к тому, что организм замедляет метаболизм и включает защитные процессы. Получается, сначала вы будете скидывать по 1–2 кг в день, но в дальнейшем возможно, напротив, начнете толстеть, даже если в меню будут присутствовать только продукты с минимальной калорийностью.

Диета на отрубях: отзывы и противопоказания

  Как показывают отзывы, эта диета действительно дает потрясающий результат. Даже без физических упражнений, человеку удается сбросить обещанные 1–2 кг за день.

Многие отмечают то, что после такого похудения кожа, волосы и ногти теряют свой первозданный вид. Причина этому – нехватка необходимых микроэлементов.

Диета на отрубях и кефире

Из-за быстрого снижения веса кожа теряет эластичность. Возможны целлюлит и растяжки.

Похудеть при помощи кефира с отрубями можно и более безопасным способом, без последствий для вашей красоты и здоровья.

Отрубная диета понравилась очень многим. Она действительно показана людям, страдающим сахарным диабетом, атеросклерозом, болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и желчного пузыря. На форумах они оставляют свои отзывы о том, насколько улучшилось их самочувствие благодаря данной системе питания, как быстро стал падать вес.

Единственным негативным моментом многие считают повышенное газообразование и вздутие живота, которое со временем проходит.

Но этим способом похудеть не могут воспользоваться люди, страдающие гастритом и язвой желудка, любыми воспалительными процессами ЖКТ. Твердые оболочки зерновых культур могут усугубить их состояние.


Также существует заблуждение, что употреблять полезный продукт не рекомендуется при отрубевидном лишае. Но болезнь с ним связана лишь названием. Ее причины кроются абсолютно в другом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: