Волшебный напиток айран. кто пробовал?

Разгрузочные дни на айране для похудения

Разгрузочный день на айране подразумевает, что помимо этого напитка вы целый день не будете ничего употреблять. Однако это вовсе не означает, что в течение суток вам придется «давиться» только этим кисломолочным продуктом. А все потому, что вкус айрана весьма приятен и представляет что-то среднее между натуральным йогуртом без сахара и кефиром.

Кроме того, вы можете добавить в напиток щепотку корицы или красного жгучего перца, которые служат своеобразными «жиросжигателями». Также можно добавить в стакан с айраном чайную ложку меда или столовую ложку измельченной в блендере зелени. Такие добавки разнообразят вкус напитка и помогут одержать победу в борьбе с лишним весом.

Единственное, что нужно помнить, устраивая себе разгрузочный день на айране – это то, что вам нужно выпивать по 250-300 мл напитка каждые 2,5-3 часа. Всего за день нужно выпить не меньше 1,5 л айрана.

Благодаря этому можно похудеть до 2 килограммов в сутки. Однако слишком часто устраивать себе такой питьевой день нельзя, так как это может повредить здоровью и не дать ожидаемого результата.

Поэтому устраивайте себе разгрузку не чаще 1 раза в неделю. Ну, а если вы не можете обойтись без этого напитка ни дня, то прибегните к диете на айране.

Для разгрузочных дней рекомендуют взять 1,5 л айрана. Нужно выпивать по 2/3 стакана напитка каждые 2 часа, пока указанное количество айрана не закончится.

Использовать этот рецепт следует 1-2 раза в неделю. Если вы хотите похудеть быстрее, можно несколько раз в неделю заменять ужин стаканом айрана.

Этот разгрузочный день переносится легче, чем кефирные, особенно, если кефир вызывает у вас вздутие живота и сильный слабительный эффект. Сочетание бактерий в айране помогает ЖКТ очищаться быстрее, но «реактивного» воздействия этот напиток не имеет.

Иногда разгрузку на айране рекомендуют проводить после активного застолья с большими количествами алкоголя. За счет высокого содержания пребиотиков айран помогает восстановить микрофлору, а небольшое количество соли в его составе делает этот кисломолочный продукт идеальным напитком против похмелья.

Обычно в 100 мл напитка содержится не более 23 ккал, поэтому будьте осторожны во время проведения таких разгрузочных дней – не стоит проводить активные силовые или интервальные тренировки, так вы только создадите организму ненужный стресс.

Постарайтесь ограничиться йогой. пешими прогулками или легкой аэробикой.

Можете посетить инфракрасную сауну или японскою баню, а вот от финской или русской бани лучше воздержаться. Проводите разгрузки не чаще, чем один раз в пять дней, в противном случае организм может просто адаптироваться и худеть вы перестанете.

Нажмите сюда для получение методики похудения.

Диета на айране для похудения

Разновидностей диет, содержащих в своем составе этот кисломолочный продукт, существует достаточно много. Однако не будем их вам приводить, а лишь расскажем, как вы самостоятельно сможете составить подобную диету с учетом своих вкусовых предпочтений.

Основа любой диеты для похудения – низкая калорийность и дробное питание. Поэтому продумайте собственное меню, суточная калорийность которого будет равна 1000-1200 калорий. Кстати продумать вам нужно только основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. При этом последний прием пищи постарайтесь сделать наименее калорийным.

А вот, в качестве перекусов вы будете выпивать по стакану айрана. При этом в напиток можно добавить несколько ягод или кусочки несладкого фрукта. Последний же стакан этого полезного для пищеварения кисломолочного продукта вам придется выпить перед сном. Вот и вся хитрость диеты на айране. Вам осталось лишь придумать свой рацион питания и худеть!

Эту диету иногда называют суповой или диетой Вишневской, но суть от этого не меняется. На 1 день диеты нужно взять 2 больших зеленых яблока, 1 л айрана, 1 большой свежий огурец.

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты ...

пучок любой зелени, которая вам нравится и 150 г отварной куриной грудки или креветок. Мясо, зелень и огурец мелко режем и добавляем в айран.

Это количество супа делим на 4 основных приема пищи, помимо них 2 раза в день перекусываем яблоками. Этой диеты следует придерживаться в течение 7 дней, можно сбросить до 5 килограммов.

Такой план хорош для тех, кто умудряется переедать на «боннском супчике» и не может выдерживать чисто овощные или фруктовые диеты, но, в то же время, стремится похудеть довольно быстро. Естественно, супчик из айрана не стоит воспринимать как рецепт похудения для долгосрочной диеты.

Неделя – это максимальный срок для столь существенного ограничения калорий. В дальнейшем перейдите на питание пониженной калорийности и устраивайте разгрузки на супчике или чистом айране один раз в неделю.

Самая простая диета с айраном – до 12 часов едим все, что захотим, после 12 и до 16 (т.е. в обед) только маложирные натуральные продукты вроде обезжиренного творога, кефира, коричневого риса, курицы, овощей, фруктов.

Ну а вместо ужина вы выпиваете стакан айрана, при этом ужин должен состояться примерно за 2 часа до сна. Кроме того, вы можете включать айран в свой рацион просто как полезный кисломолочный продукт, который налаживает пищеварение и помогает восстановить иммунитет.


Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: