Диета ужин минус — меню, отзывы

Основные правила методики

  1. Про первое и главное правило диеты уже было сказано: ничего не есть после 17:00.
  2. В течение дня пить как можно больше, преимущественно простую воду, но разрешены и чаи, и другие некалорийные напитки.
  3. Ограничить потребление жиров. После употребления жирной пищи съедать хоть немного продуктов, активизирующих их расщепление, например, несколько долек грейпфрута или ломтик ананаса.
  4. Основу вашего меню должны составлять правильные продукты, богатые разнообразными витаминами и микроэлементами, обеспечивающие сбалансированность рациона по белкам, жирам, углеводам.

В общем-то, все правила (кроме первого), лежащие в основе диеты «Ужин минус», хорошо известны всем, кто хоть немного интересовался принципами правильного, здорового питания. Если строго придерживаться их, то можно и не беспокоиться о лишнем весе: он у вас вряд ли появится, а если уже есть, то, после того, как вы перейдете на правильное питание, он начнет медленно, но верно уходить.

И именно на этом и основан эффект от данной диеты, а отказ от ужина лишь помогает ускорить этот процесс.

Диета не накладывает жестких ограничений на ваш рацион. Есть можно практически все, главное, во-первых, не переедать, а во-вторых, что подразумевает четвертое правило, всяческие вредности, типа тортов, копченых колбас или картофеля-фри, хоть и не запрещаются абсолютно, но должны присутствовать на вашем столе как можно реже и в очень небольших количествах.

Диета Минус ужин – простая система питания, вам не придется судорожно подсчитывать калории, искать заморские яства или проводить все время на кухне, готовя особенную еду. Напротив, худеть по такой технологии легко и просто. Главное – запомнить 5 базовых условий диеты:

  1. Кушать разрешается лишь до 17.00, затем «рот на замок».
  2. Соблюдать питьевой баланс, потребляя не менее полутора литров жидкости ежедневно.
  3. В питании делать упор на здоровую пищу, отказываясь от жареных блюд, фастфуда и жиров.
  4. На завтрак потреблять самые калорийные продукты, каждый последующий прием пищи должен быть легче предыдущего.
  5. Питаться дробно (вы не должны ощущать голод, конечно, не считая вечера, когда все-таки придется потерпеть).

Правда, правила простые и понятные?

Стоит обратить внимание! Все пользователи методики со временем, перестраивая свой рацион, меняют и жизненный уклад, просыпаясь с первыми ласковыми лучами солнца и засыпая не позднее 22.00, что тоже позитивно влияет на красоту и здоровье.

Диета минус 60 основывается на несколько обязательных правил:

  1. Психологический настрой, направленный на осознанное желание похудеть.
  2. Постепенное изменение гастрономических приоритетов, соблюдение раздельного питания, отказ от больших порций.
  3. Соблюдение режима питания: завтрак до 9:00, обед – не позднее 14:00, ужин — до 18:00. До 12-00 допустимо употребление любых продуктов, обед содержит некоторые ограничения, количество которых увеличиваются вечернем меню.

Ограничения в меню

Исключить из диетического меню необходимо полусладкое вино и молочный шоколад.

На ужин не стоит употреблять картофель, тыкву, кукурузу, баклажаны, бобовые, авокадо, грибы и макароны.

После ужина прием пищи запрещается. В самом начале диеты, в исключительных случаях, допустимо употребление в виде перекуса небольшого количества овощей или фруктов.

Интересно! Данная диета не ограничивает потребление соли, не требует подсчета калорий. Если до соблюдения диеты худеющий ужинал поздно, то переход на ранний ужин необходимо проводить постепенно.Если худеющий завтракает до 7 утра, то рекомендуется делать еще 1 легкий завтрак до 12 часов.

В принципе,  диета 60 минус исключает употребление какой-либо пищи между основными приемами, но если голод сильно донимает, то в качестве перекуса можно использовать зеленый чай, фрукты, из расчета на сутки:

  • 1-2 яблока;
  • 1-2 любых цитрусовых;
  • 3-5 киви;
  • 1/2 ананаса;
  • 15 шт. чернослива;
  • 10 шт. свежих слив.

Со временем организм приспосабливается к подобному режиму питания и способен обходиться без перекусов.

Вносим коррективы

Уже одного запрета на прием любой (!) пищи после 17 часов вполне достаточно, чтобы лишние килограммы начали уходить. Дабы процесс максимально ускорить, стоит решиться на дополнительные ограничения:

  • отказаться от жирной и жареной пищи;
  • забыть о существовании фастфудов;
  • не увлекаться копченостями и консервациями;
  • не добавлять сахар в кофе и чай;
  • сократить количество съеденных конфет и пирожных;
  • не покупать газированные напитки и пакетированные соки.

Кроме того, придется немного подкорректировать режим дня, чтобы диета легко переносилась и не вредила здоровью:

  1. Завтрак должен быть обязательным и достаточно сытным.
  2. В течение дня запланируйте 4 приема пищи, последний из которых приходится на 17 часов.
  3. Жидкости нужно пить не менее 1,5-2 литров в день – чистой воды, травяного или зеленого чая.
  4. Если вы занимаетесь спортом – постарайтесь перенести тренировки на первую половину дня.
  5. Продукты, содержащие быстрые углеводы стоит употреблять только до 15 часов.
  6. Во второй половине дня в меню нужен белок – он даст надолго ощущение сытости.

Для тех, кто поздно ложится спать и не в состоянии заснуть на голодный желудок, допускается небольшое послабление. Не позднее, чем за три часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта. Но без сахара и всяких вкусностей!

Меню на неделю

Диета минус 60 меню на неделю – таблица со списком продуктов, позволяющим самостоятельно составлять разнообразное меню, согласно установленным правилам. Худеющим предлагается два варианта таблицы: для обеда и ужина.

диета минус ужин критика диетологов

Отсутствие ограничений для завтрака дает возможность есть практически все, без исключения.

Обеденная таблица состоит из перечня основных групп продуктов, допустимых к употреблению: белковые, зерновые, молоко и кисломолочные продукты, овощные и бобовые культуры, орехи, фрукты, сухофрукты.

Таблица для составления ужина включает в себя 7 вариантов вечернего рациона. При этом рекомендуется на ужин отдавать предпочтение белковым блюдам, способным насытить на долго, в отличие от супа или овощного блюда, после которого быстро захочется кушать вновь.

Диета минус 60 меню на неделю состоит из 3 основных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина

Преимущества

Главными достоинствами диеты минус 60 являются:

  1. Эффективность и безвредность.
  2. Мягкость рациона и психологический комфорт при соблюдении диеты.
  3. Отсутствие апатии, нервного перенапряжения или слабости.
  4. Возможность избегания срывов, так, как ограничение касается в основном времени приема пищи.
  5. Сбалансированность питания и отсутствие списка запрещенных продуктов.
  6. Отсутствие необходимости ежедневного подсчета потребляемых калорий.
  7. Постепенное похудение предохраняет кожу от обвисания.
  8. Возможность соблюдать ее при беременности и лактации.
  9. Отсутствие возрастных ограничений.
  10. Сброшенные килограммы не возвращаются при ведении правильного образа жизни.

Диета 60 минус – это целая система питания, соблюдение которой возможно на протяжении всей жизни. После достижения необходимого веса, используется более мягкий вариант, позволяющий некоторые отклонения.

Диета 60 легко переносится, не требует соблюдения особых правил выхода с диеты, ее можно повторить в любой момент.

Достоинства и недостатки

Вы часто утверждаете, что не можете завтракать, поскольку не ощущаете голода? Попробуйте сесть на диету Минус ужин и на следующее же утро вы будете с превеликим аппетитом поедать яичницу прямо со сковородки и облизывать ложку, с помощью которой только что умяли тарелку овсянки. Не верите? Попробуйте сами!

Чем еще хороша система похудения Минус ужин? Безусловно, быстрыми результатами, поскольку, исключив ужин, мы уменьшаем ежедневную калорийность рациона, как минимум на треть. Кроме того, отсутствие вечерней трапезы открывает для вас новые возможности и высвобождает массу времени, которую вы можете потратить на не менее приятные удовольствия, к примеру, косметические процедуры, занятия в спортзале и так далее.

А какие минусы у методики? Самый яркий – острое чувство голода, порой вызывающее тоску и злость. Мало кому без труда удается отказаться от вечернего гастрономического отдыха, поэтому для сброса веса по данной технологии требуется недюжинная сила воли и мотивация.

Система питания Минус ужин – действенная методика похудения, ведущая к здоровому образу жизни.

К минусам диеты можно отнести следующее:

  1. Долговременность, дисциплинированность и терпение для достижения необходимого результата.
  2. Необходимость соблюдения специального режима дня.
  3. Значительный временной промежуток между ужином и сном.
  4. Возможность обострения хронических заболеваний.

Интересно! Эта система питания практически не имеет противопоказаний, исключение составляют наличие заболеваний органов пищеварения, гормональный дисбаланс, сахарный диабет.

Диета минус 60 — отзывы огромного количества людей, похудевших с ее помощью, только положительные. Ее несложность и комфортность помогли людям обрести уверенность в себе, сбросить лишний вес, поверить в свою привлекательность, полюбить себя. Все это доказывает эффективность и надежность данного способа.

Система, разработанная Е. Миримановой, дает возможность удерживать достигнутый результат в течение долгого времени и не приносит вреда организму.

Положительные моменты диеты «Минус ужин» привлекают сотни желающих похудеть:

  1. Исключается голодовка, трудно только первые дни, пока организм отвыкнет получать еду по вечерам.
  2. Не нужно отказываться от повседневной пищи.
  3. Калорийность меню: от 1800 до 2500 Ккал, так что нет необходимости питаться только капустой и зеленью.
  4. Нет стресса и вреда для организма.

Но имеются и «подводные камни», которые вполне тянут на роль минусов:

  1. Вес уходит довольно медленно. Случается, что за одну, а то и две недели не теряется даже килограмма. Причина в том, что организму для восстановления после потери веса нужно время, потом процесс запустится опять.
  2. График питания неудобен для тех, кто работает ночью. Если все-таки решились попробовать такую диету, поначалу можно гасить голод кефиром или чаем с медом.

Диета «Ужин минус» — результаты: видео

диета ужин минус отзывы форум

Те, кто уже опробовал такой режим питания, единодушны в том, что первые дни без ужина проходят очень грустно. Проблема даже не физиологическая.

При правильно составленном рационе сильного чувства голода нет. А вот психологический дискомфорт дает о себе знать.

В это время, чтобы постоянно не думать о еде, лучше занять себя чем-то полезным. Если у вас есть хобби – оно будет отличным отвлекающим фактором.

Если вы привыкли жевать вечером перед телевизором – сходите в театр или на концерт.

В описании диеты утверждают, что на ней за 30 дней можно скинуть от 10 до 15 кг лишнего веса. Диетологи же, разработавшие данную систему, спешат успокоить тех, кому таких результатов добиться не удалось.

Они говорят, что мужчины и женщины с весом до 70 кг в норме должны сбрасывать фунт или два в неделю, иначе их организм испытает стресс. Поэтому не стоит расстраиваться, если за месяц диеты «Минус ужин» удалось похудеть всего на 5 кг.

Чтобы улучшить свои результаты, нужно не забывать о занятиях спортом.

Как и все диеты, «Ужин минус» имеет свои положительные и отрицательные стороны. Это идеальный вариант для тех, кто не готов к радикальному изменению меню, но хочет наконец что-то сделать со своим некрасивым весом.

Простой отказ от ужина и изменение калорийности приемов пищи в пользу завтрака станут катализатором сжигания лишних килограммов, нормализуют обмен веществ, сон и режим дня, помогут завести полезные привычки.

Вы перестанете наедаться перед телевизором, мучиться от кошмаров, станете энергичным человеком. В то же время, в радикальном отказе от последнего приема пищи много минусов.

• Это плохой вариант для тех, кто ведет ночной образ жизни или работает посменно. В этом случае организм воспринимает день как ночь и наоборот, что означает, что ночью вы голодаете, а днем наедаете лишний вес.

• Вечерние походы в спортзал будут чреваты как минимум низкой эффективностью (потому что энергии на упражнения уже нет) и как максимум – травмами (из-за невозможности восполнить запасы белка после занятий). Поэтому физкультуру лучше заменить утренним бассейном или пробежкой.

• После «ужина» вы будете голодать минимум 12-13 часов. Такие перерывы опасны нарушением секреции желудка и желчных протоков, а если любите бодрствовать подольше – еще и зверским чувством голода.

Хотя диета «Ужин минус», результаты которой несомненны, часто критикуется диетологами и спортсменами, это отличный способ начать худеть. Для людей, которые пока что не способны отказаться от любимых блюд, она станет продуктивным началом и тренировкой воли перед тем, как перейти на полностью здоровый рацион.

Отзывы об американской диете на 21 день и более немногочисленны, так как многим сложно перестроить свой режим питания и не есть после шести. Однако те, кому это удавалось, хвалят диету и сообщают, что их не только порадовали результаты – минимум 3-4 кг минус, так еще и вес не возвращается, а организм перестраивается, не требуется ужин или заедание ночью, чувствуется легкость, а плотный завтрак дарит заряд энергии на весь день и улучшает трудоспособность:

  • «…Попробовала – сижу уже 3 дня – минус 1,3 кг, я очень рада, а подружке удалось 10 кг за один месяц!!!!;
  • «…Ужин минус – это методика, которой нужно придерживаться, если хочешь быть здоровым»;
  • «…Хорошо, что можно есть сладкое»;
  • «…Ура, я теперь ем все и не поправляюсь!».

Похудеть ВОЗМОЖНО! ДИЕТА DASH Лучшая в МИРЕ | 100% Результат ...


Отзывы о диете немногочисленны, потому что многие последователи считают её нормой жизни, а не каким-то особым режимом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: