Диета 2468 — отзывы и результаты, основное меню

Противопоказания

Отношение диетологов к данной методике снижения веса неоднозначное. Одни утверждают, что такие способы похудеть, как диета 2468, приводят к нарушению обмена веществ, другие — напротив, говорят о том, что подобные «скачки» в калорийности рациона позволяют «расшевелить» процессы метаболизма и заставляют организм усиленно добывать энергию, преимущественно за счет жировых запасов.

В любом случае, прежде чем садиться на диету 2468 необходимо проконсультироваться со специалистом. Врачи категорически не рекомендуют данную диету подросткам, людям ослабленным, с любыми хроническими заболеваниями и тем более беременным и кормящим женщинам.

Диета имеет множество противопоказаний. Она крайне не рекомендуется лицам не достигшим 16 лет, так как в молодом возрасте скорость метаболизма может быть нарушена. Также диета не должна применяться, если имеются какие-либо хронические заболевания, например гастрит.

Даже максимальная суточная калорийность в данной системе (800 ккал) чрезвычайно низка. Суточную калорийность ниже 1200 ккал врачи считают недостаточной, такой рацион неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья.

Методики с резким ограничением питания обладают массой противопоказаний. Специалисты акцентируют внимание худеющих на том, что снижать калорийность ниже 1200 ккал крайне опасно. Прибегать к таким методам нужно в только в крайних случаях.

Среди болезней которые не совмещаются с таким питанием:

  • болезни кровеносных сосудов и сердца;
  • хронические болезни;
  • проблемы с пищеварительным трактом;
  • заболевания почек и печени.

Помимо этого, использовать «2468» нельзя подросткам до 18 лет и в преклонном возрасте. Кормящим мамам, которые чаще всего вынуждены прибегать к похудению после родов, ни в коем случае не подходит эта диета.

диета 2468 меню на каждый день

Часто пациенты не знают о наличии болезни, если она протекает в легкой форме. Жесткое ограничение еды может вызвать обострения и прогрессию болезней.

Поэтому так важно консультироваться с врачом перед началом программы.

Диета подойдет исключительно тем, у кого есть избыточный вес. Если в планах сбросить 2-3 килограмма, лучше выбрать менее жесткую диету. Отзывы худеющих хвалят методики: Молокочай, ПП, БУЧ.

В чем суть диеты?

Соблюдение диеты 2468 подразумевает употребление абсолютно любой пищи, в том числе жирной, каждый день в любое время. Единственное: необходимо строго придерживаться ограничениям по калориям.

В первый день меню должно быть составлено с расчетом на 200 калорий в течение суток, во второй день – 400 калорий, в третий день – 600 калорий, в четвертый – 800 калорий, затем цикл повторяется.

Многочисленные отзывы о диете 2468 в интернете делятся на два типа: одним такая система питания помогла, другие критикуют ее за слишком серьезные суточные ограничения на калории.

Стоит отметить, что не только активная фаза диеты 2468 является серьезным испытанием для многих людей, но и фаза выхода из диеты. При «выходе» необходимо каждый день добавлять по 200 калорий к тому количеству калорий, которые были разрешены днем ранее. Фаза выхода из диеты продолжается до тех пор, пока дневное количество разрешенных калорий не станет равно 2000.

Создано меню 2468 было на западе и изначально планировалось, что применять данную диету будут модели для быстрого сброса лишнего веса, причем не воды, а именно жира. Позже эта система питания просочилась в массы, но особой популярности не снискала.

Чем опасно такое питание?

Насколько безопасна диета 2468? Этот вопрос тревожит много людей, так как первый взгляд на ограничения в диете 2468 вызывает недоумение.

И действительно, 200-800 калорий в сутки это недопустимо малое количество энергии даже для здорового организма, лишенного проблем с лишним весом. Проще говоря, даже для человека с весом 50-60 килограмм требуется не менее 1250 калорий в сутки (и это в состоянии покоя!) для поддержания работоспособности организма.

Первой проблемой человека, который будет применять диету 2468, станет сильнейшая слабость, вплоть до обмороков. В ответ на снижение поступления энергии организм будет предпринимать попытки декомпенсации, высвобождая энергию не только из жировых депо, но и из печеночного и мышечного (в виде гликогена). По сути, худеть человек будет не только за счет жира, но и за счет мышц.

Это состояние будет сопровождаться повышением температуры тела, апатией, сильной депрессией, сильнейшим стрессом. При этом компенсационные механизмы имеют свои пределы, поэтому уже к 5 дню диеты возможны перебои в работе сердца, нарушения работы ЖКТ, бледность, одышка и многое другое.

При длительном похудании на диете 2468 (более месяца) возможен летальный исход из-за нервного и физического истощения.

Отзывы на диету 2468 (видео)

Есть ли результаты: отзывы худеющих

Придерживаясь диеты 2468 в ее классическом варианте серьезных результатов в плане похудения добиться практически невозможно. Все дело в том, что мало кто из людей выдержит столь скудный ежедневный рацион, многие срываются уже на третьи сутки такого питания.

Между тем, в интернете встречается сравнительно большое количество положительных отзывов о диете 2468, в том числе с фотографиями результатов (до и после). Можно предположить, что положительные результаты в этом случае людям получилось достичь за счет модификации диеты и увеличения нормы ежедневных калорий.

Хорошие результаты на классической и неизмененной диете 2468 выглядят сомнительно, так как больше недели на ней «просидеть» невозможно. За неделю же можно сбросить не более пары лишних килограммов, в виде жидкости, жира и мышц, примерно в таком соотношении (от итогового количества сброшенного веса):

  • 40% за счет жидкости;
  • 40% за счет жира;
  • 20% за счет мышц.

Зарубежные «мастера» долго думали и создали простой способ изменить свое тело. Еда всегда была причиной неконтролируемого набора веса. Вывод простой: если пища способствует набору лишних килограмм, то надо просто не есть. Однако полностью исключить продукты из рациона «диетологи» не решились, а просто урезали их до минимума.

Число содержит в себе шифр, который указывает нужное количество калорий на каждый день. Продолжительность диеты 12 дней. Предлагается такой режим:

  • Подготовка. Первый день не входит в расписание. Он предназначен, чтобы подготовить твой желудок к суровым испытаниям. Поэтому сегодня тебе советуют полностью отказаться от пищи, чтобы завтрашний день показался тебе парой пустяков. Пьем воду в любых количествах и не прикасаемся к пище.
  • В 1, 5, и 9 день твоя суточная доза калорий – 200 Ккал.
  • В 2, 6, 10 день ты не должен есть больше 400 Ккал в сутки.
  • Ровно 600 Ккал можно употребить на 3, 6 и 11 день.
  • 800 Ккал положено на 4, 8 и 12 день.

Рисуем себе схему, чтобы случайно не запутаться в днях. Тебе настоятельно советуют держать весы под руками, потому что малейшее превышение суточной нормы калорий приведет к полному провалу.

Внимание! Помните, что медицинский минимум для женщин — 1200 Ккал в сутки, для мужчин — 1800 Ккал в сутки!

Данная диета рекомендуется к применению в случаях, когда сидя на низкокалорийных диетах, вес перестает уменьшаться. Такое происходит, если организм уже привык «голодать» и перестает реагировать на уменьшенную калорийность. Тогда на помощь приходят диеты, такие как 2468 или, например, Американские горки. Благодаря чередованию калорий вес начнет постепенно снижаться.

Рацион диеты 2468

Свой рацион на диете 2468 Вы определяете самостоятельно. Есть можно все, что хочется – и сладкое, и мучное, и жирное.

Однако все съеденное должно умещаться в рекомендуемую калорийность. Употребляйте больше низкокалорийных продуктов, таких как овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты.

Также полезны каши, богатые «хорошими» углеводами. Их калорийность, конечно, высока, но при этом можно наесться небольшим количеством.

1 день

200 ккал

2 день

400 ккал

3 день

600 ккал

4 день

800 ккал

Суть диеты 2468 отражена в названии – она предписывает придерживаться определенного количества калорий в еде, каждый день добавляя к рациону по 200 калорий.

На 200 калорийПолкило печеных кабачков – 100 ккал и пол-литра томатного сока — 100 ккал. На 400 калорийСалат из помидоров, огурцов и перца – все по 200 гр.

Диета 2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

— 110 ккал, 250 гр картофельного пюре — 135 ккал и 400 гр. любых фруктов — 150 ккал.

На 600 калорийРыба минтай 200 гр. — 96ккал, салат из помидоров, огурцов и перца – все по 200 гр.

— 110 ккал, пол-литра томатного сока -100 ккал, четверть шоколадки — 170 ккал. На 800 калорийСалат из помидоров, огурцов и перца – все по 200 гр.

— 110 ккал, суши 300 гр. — 500 ккал и литр томатного сока.

Диету 2468 рекомендуется повторять не более трех кругов. Это самый оптимальный вариант, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.

Рецепты низкокалорийных десертов

Диета 2468 – результаты

Соблазнительные отзывы и результаты похудевших людей – это то, что надо для привлечения твоего внимания. Сколько можно скинуть за весь период? Специалисты обещают результат до 10 килограмм за 12 дней без особых усилий. Как дело обстоит на самом деле?

Отзыв похудевших сильно расходится с мнением диетологов в результатах. Те кто испытал диету на собственном опыте утверждают что похудение происходит на глазах, но диетологи в свою очередь делают акцент на очень низкое количество калорий которое в несколько раз меньше чем допустимые нормы для здорового человека.

Такое похудение может закончиться путевкой в санаторий либо походом к гастроэнтерологу с гастритом или язвой желудка.

За один круг диеты 2468 можно потерять около 1 кг. В среднем, за 3 круга уходит от 3 до 7 кг, в зависимости от начального веса. Не рекомендуется придерживаться диеты более 12 дней.

Меню диеты «2468»

Диета относится к низкокалорийным, причем с приставкой «очень». Главный фундамент, благодаря которому методика позволяет достичь отличных результатов – это строгий учет калорий. Курс похудения рассчитан всего на 4 дня, в течение которых следует постепенно увеличивать энергоценность рациона:

  • День 1 – 200 ккал
  • День 2 – 400 ккал
  • День 3 – 600 ккал
  • День 4 – 800 ккал

Определенного списка разрешенных и запрещенных продуктов данная методика не имеет. Можно есть абсолютно все, от жирных блюд до продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов.

Главное — укладываться в рамки калорийности продуктов и готовых блюд. Самой подходящей пищей считаются ягоды, овощи, некоторые фрукты, кофе.

Вот на них модели и останавливают свой выбор. Ниже представлено примерное меню, которому можно следовать на протяжении первого дня диеты 2468:

  • Завтрак: 2 огурца с кусочком сыра (всего – 70 ккал)
  • Второй завтрак и обед: отварная цветная капуста (всего – 50 ккал)
  • Ужин: кусочек ветчины с сыром и курагой (всего – 80 ккал)

В перерывах нужно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Два-три курса (8-12 дней) такого похудения помогают избавиться от 8 до 10 килограммов. Более 4 последовательных курсов проводить запрещено, иначе можно навредить здоровью и замедлить обменные процессы, что в дальнейшем будет способствовать быстрому набору веса.

Ты, должно быть, удивишься, но меню на каждый день отсутствует. Разрешается кушать все, что душе угодно в рамках указанного количества калорий. Кусочек шоколадки или любимая картошечка сначала должны пройти тщательную проверку таблицами и весами. Такое условие, как правило, воспринимается буквально, люди за один укус лишают себя еды на весь день.

2468: простое меню на каждый день и сколько можно скинуть

Чтобы не допустить подобного, тебе нужно сдерживать свои порывы и кушать клетчатку, овощи и фрукты. Продукты с наиболее минимальным количеством калорий позволят тебе продержаться в течение дня. Постоянные изменения в дневной норме будут держать тебя в тонусе, слабость будет напоминать, что ты активно худеешь. Чтобы совсем не озвереть от голода, пей водичку постоянно.

«Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней»

Примерное меню

Пример меню на 200 ккал при диете «2468».

Еще один полезный совет от диетологов

Составляя рацион для диеты 2468, отдавайте предпочтение белковой и углеводной пище — она обеспечит необходимой энергией. И, конечно, основной упор — на овощи и фрукты.

В большинстве из них ничтожно мало калорий, зато достаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Согласно методике, раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни.

Это может быть арбузная диета, яблочная или просто разгрузка на кефире.

Совет 1. Хотя ограничений по выбору продуктов нет, в целях оздоровления стоит предпочесть полезную низкокалорийную пищу (овощи, кисломолочные изделия, постное мясо), а не кондитерские изделия или жирные копчености.

Совет 2. Ежедневно следует выпивать около 2 л воды, это поможет организму избавляться от токсинов и улучшит общее самочувствие.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:12 дней

3,5 из 5

Экстремальная диета, которая может быть вредной для здоровья. Несмотря на высокую скорость потери веса, эффективность диеты под вопросом, поскольку риск возвращения сброшенных килограммов крайне высок.

Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Выход из диеты

Средняя калорийность для женщины – 1500-2000 ккал. После диеты необходимо медленно довести свой рацион до такого уровня. То есть, закончив четвертый день последнего круга, на пятый Вы съедаете 1000 ккал, далее 1200, 1400 и так до необходимой нормы. Также старайтесь употреблять меньше простых углеводов, хотя бы первые 3 недели.

Диета 2468: минус 5-10 килограмм за 12 дней

После двенадцати дней диеты сразу налегать на пищу нельзя. Потерянные килограммы в этом случае вернутся так же быстро, как ушли. Чтобы не нанести организму стресс и застраховать себя от обратного набора массы, следует постепенно увеличивать калорийность и объемы блюд.

Для правильного выхода на тринадцатый день к каждому дню диеты нужно добавить по 200 ккал. Выходит, в первый день положено 400 ккал, во второй – 600 ккал и так далее.

На первом этапе выхода рекомендуется увеличивать энергоценность дней за счет растительной пищи. В таком режиме нужно питаться четыре дня, после этого добавить еще по 200 ккал.

На втором этапе следует ввести белковую еду: каши и постное мясо.

Увеличивать питательность меню нужно до тех пор, пока не дойдете до оптимальной нормы. Когда калорийность вырастет до 2300-2500, можно считать, что диета окончена. Норма калорийности должна зависеть от образа жизни, если он связан с тяжелой физической работой, можно потреблять и больше калорий.

Повторять такую методику рекомендуется не чаще двух раз в году.

Отзывы и результаты

Серафима, 29 лет. Ожирением я не страдаю – при росте 164 см имею вполне нормальный вес (50 кг).

Но после шведского стола во время отпуска я набрала целых 4 кг, которые и вознамерилась сбросить с помощью данной диеты. Над списком подходящих продуктов долго голову не ломала – ела замороженные овощные смеси, огурцы, квашеную капусту, щи и борщ, хлебцы, докторскую колбасу, куриное филе, груши, яблоки, мандарины и понемножку горького шоколада и зефира.

Прошла два «круга» подряд (8 дней), которые помогли мне потерять 6 кг. Единственная проблема – приходилось пить слабительное, потому как из-за такого резкого снижения калорийности сходить в туалет я самостоятельно не могла.

Отзывы о диете 2468 очень противоречивы – одни утверждают, что диета позволяет «раскачать» обмен веществ, благодаря своей контрастности. Другие приводят доводы, что такое рекордно малое количество калорий (200 и 400 ккал), напротив, способны замедлить обмен веществ, и после диеты Вы стремительно наберете все то, что сбросили.


Оба варианта вероятны – все зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: