Диета Фултона — новая методика похудения?

Диета Фултона (интенсивная версия)

Используя эту диету, вы будете худеть на 1 кг в день, что соответствует 1 сантиметру на талии и бедрах. То есть, за неделю уйдут семь килограмм. Остальные три кило вы сбросите с помощью упражнений и небольших хитростей, о которых мы расскажем ниже.

Суть диетыМетодика почти полностью основана на коктейлях для поухудения, что делает эту диету чрезвычайной легкой в плане приготовления блюд. Во время ее применения вы избавитесь от отеков и очистите свой организм от вредных (токсичных) веществ.

Основой плана питания «Последний шанс» является молоко, которое содержит большое количество аминокислот и кальция. Использование такого меню способствуют поглощению витаминов А и Е в высоких дозах.

Диета имеет два больших преимущества, о которых стоит упомянуть. Во-первых, она регулирует чувства голода и сытости. С другой стороны, методика «Последний шанс» улучшает работу нервной системы, благодаря чему во время похудения вы не будете пребывать в угнетенном состоянии.

МенюКак мы уже говорили, главное блюдо в вашем меню – коктейли. В день вы будете выпивать по три таких коктейля, чтобы похудеть на 1 и более килограммов за сутки.

Диета Фултона – одна из самых популярных методик на западе. Она имеет три ответвления – медленное похудение, диета средней интенсивности и радикальное экспресс-похудение. Именно на последнем способе мы с вами и остановимся.

Суть диетыДиета Фултона отрицает какие-либо принятые правила и опровергает широко используемые принципы потери веса. Важно! Ее могут позволить только здоровые люди, которые решили кардинально похудеть за короткий срок.

  1. Диета Фултона не рекомендует, как остальные диеты, употреблять пять приемов пищи в день. Наоборот, автор считает, что трех трапез в день будет достаточно.
  2. Чтобы похудеть, недостаточно просто меньше кушать. Методика Фултона требует интенсивных, но коротких физических нагрузок перед или после приема пищи. Это нужно для того, чтобы сразу сжечь калории, которые вы съели.
  3. Кроме того, вы должны будете принимать холодные ванны, чтобы ускорить обмен веществ. Температура воды постепенно уменьшается (начинаем с 20С и каждый день уменьшаем температуру на градус, пока не дойдем до 15С). При интенсивном похудении лежать в холодной ванне нужно по 10 минут в день. Процедура выполняется утром после пробуждения. Уровень воды в ванне – до пупка.
  4. Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить кофе. Цель — стимулировать организм сжигать жир. Если вы не любите этот напиток, можно просто выпить таблетку кофеина вместо завтрака.
  5. Другая важная часть диеты Фултон — еда. Первый прием пищи должен быть съеденным в обед (по времени не ранее 12-00). Далее можно кушать в любое время. Ни при каких обстоятельствах нельзя устраивать перекусы между приемами пищи.
  6. Фултон советует пить воду только тогда, когда вы чувствуете жажду.
  7.  Калорийность потребляемой пищи в течение дня не должна превышать 1000 ккал. При этом основной упор делается на белки, а вот с овощами и фруктами специалист советует не переусердствовать.
  8. Благодаря низкокалорийному питанию, а также водолечению и физической нагрузке человек действительно может похудеть до 10 кг за одну неделю.

Расписание на один день по методике ФултонаПредставляем вам детальное описание методики интенсивного похудения по Фултону.

  1. Утром сразу после пробуждения принимаете холодную ванну (продолжительность 10 минут). После процедуры интенсивно разотрите тело полотенцем.
  2. Выпейте чашку кофе с сахарозаменителем или без него.
  3. Сделайте тридцатиминутную гимнастику с кардио-упражнениями. Это может быть бег на стадионе, прыжки со скакалкой, и пр. В конце не забудьте выполнить упражнения на «сушку» пресса.
  4. Далее до обеда ничего не кушаете.
  5. Перед обедом опять тренируетесь 30 минут.
  6. В 12:00 можно съесть бутерброд с ветчиной и выпить стакан кефира.
  7. Перед вторым приемом пищи (в 14-16 часов) тренировка должна длиться 45 минут. Это могут быть активные спортивные игры, аэробика, игра на консоли Xbox – в общем, любая активность, которая заставляет потеть.
  8. Второй прием пищи должен состоять из вареной крупы (например, риса с соевым соусом), 100 г мяса и салата из двух овощей (например, помидор и огурец).
  9. Ужин (третий прием пищи) запланируйте не позднее, чем за 2 часа до сна. Он должен состоять из одного фрукта (киви, яблоко, персик или др.).
  10. Этого плана питания нужно придерживаться целую неделю. В итоге человек теряет 8-12 кг (точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных показателей).

Дополнительные хитрости

Для того, чтобы ускорить похудение, используйте дополнительные «трюки», проверенные временем.

СаунаЭто хороший способ очищения и оксигенации организма. Регулярное использование сауны ускоряет обмен веществ и снижает объем жировой ткани. Представьте себе: за один час, проведенный в парилке, вы теряете около 300 ккал – столько же, сколько при беге на дистанцию 4 км!


Вакуумная липосакцияЭтот способ подходит для обеспеченных людей, так как липосакция – процедура не из дешевых. Суть проста: косметолог «высасывает» жир из проблемных зон через специальный прибор. Такая операция имеет противопоказания и является радикальной мерой похудения, когда другие методики не работают.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: