Доктор Сайков — официальный сайт доктора Сайкова

Правила соблюдения диеты Сайкова

Диета запрещает употребление жирной продукции с высоким индексом гликемии. Данный рацион питания соблюдается ровно неделю. Далее нужно сделать перерыв на такое же время и снова выдержать семь дней диеты. Однако врач не рекомендует выдерживать такую диету больше полутора месяцев, так как она очень истощает и ограничивает человека в потреблении полезных веществ.

Как известно, диета основана на употреблении большого количества кефира. Оказывается, в этом продукте очень много полезных свойств и веществ для:

  • улучшения ЖКТ;
  • нормализации стула;
  • выведения вредных веществ;
  • обогащения организма белками;
  • улучшения состояния кожи лица и ногтей.

Дмитрий Сайков считает свою программу комплексной, которая помогает восстановить состояние человека не только физически, но и духовно. Человеческий организм является очень сложным механизмом, поэтому лишний вес появляется не только от принятия пищи, но и от многих факторов:

  • активность;
  • отрицательные эмоции;
  • стрессы на работе;
  • особенности генетики;
  • психологическое напряжение.

Если Вы хотите узнать о результатах соблюдения диеты Сайкова, тогда посмотрите это видео, в котором оставил свои отзывы благодарный пациент, использовавший данный метод для похудения.

  1. Приём продуктов питания должен соблюдаться с интервалом в 2 или 3 часа, но не более 5-ти раз. Порции при таком приеме должны быть небольшие.
  2. Каждое употребление пищи должно сопровождаться питьём (очищенная негазированная вода, травяной или зеленый чай). Если это вода, употребление не более 500 мл в сутки, чай – не более 300 мл.
  3. Переедание на ночь строго запрещено. Ужинать необходимо только до 6-ти вечера, перед сном можно выпить зеленый чай или 100 мл кефира.
  4. За полчаса перед употреблением пищи необходимо делать несколько глотков травяного целебного отвара (из ромашки, зверобоя, календулы или шиповника).
  5. Перед диетой необходимо сделать для себя «разгрузочный» день, для того чтобы подготовить организм. Резкий переход с одного питания на другое может привести к ухудшению здоровья.
  6. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями со средними нагрузками.

Сложно соблюдать диету, находясь на работе, поскольку не всегда получается принимать пищу каждые три часа. После 7-дневной диеты постарайтесь в следующую неделю «отдыха» снизить употребление калорийной пищи (до 1 200 Ккал/сутки).

Диета доктора Сайкова рассчитана минимум на три недели, которые чередуются строгими, и разгрузочными неделями. Во время первой недели, необходимо строго придерживаться меню диеты Сайкова, а во время второй недели, побаловать себя блюдами из нежирной рыбы, молочных продуктов, и овощей. На третьей неделе снова необходимо придерживаться меню, которое написал доктор Сайков.

Рекомендуют для лучшего очищения организма, использовать 1 раз слабительное или клизму. За 30 минут до еды, необходимо выпивать полчашки настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Необходимо уменьшить потребление воды до 700 мл в день, это необходимо, чтобы вода выходила из жировых клеток, что способствует быстрому распаду жиров.

  1. Во время такой диеты нужно соблюдать 6-разовое питание: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. После 18.00 употребление пищи строго запрещено.
  2. Ежедневно нужно ставить клизму или принимать небольшие дозы слабительного.
  3. Перед каждой трапезой вы должны выпивать 50 грамм травяного настоя. Приготовить его очень просто: на 200 мл поды берется по пакетику календулы, ромашки и зверобоя.
  4. Из жидкости допускается только пол-литра кипяченной воды в день (травяной настой не в счет).
  5. Следует строго соблюдать меню диеты.

1-й день:

  • 400 грамм запеченного картофеля (без соли, масла, соусов, приправ и т. д.);
  • пол-литра нежирного кефира.

2-й день:

  • 400 грамм обезжиренного творога;
  • пол-литра нежирного кефира.

3-й день:

  • 400 грамм любых свежих фруктов, за исключением винограда и бананов;
  • пол-литра нежирного кефира.

4-й день:

  • 400 грамм отварного куриного филе;
  • пол-литра нежирного кефира.

5-й день:

  • 400 грамм фруктов (бананы и виноград по-прежнему запрещены);
  • пол-литра нежирного кефира.

6-й день:

  • полтора литра простой негазированной воды.

7-й день:

  • 400 грамм любых фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • пол-литра нежирного кефира.

Рекомендованная жирность кефира — 1%, не более. Шестой день диеты — разгрузочный, потому любые продукты и напитки, кроме простой воды строго запрещены. Также есть диета Сайкова 5 дней, отзывы которой отмечают хороший результат.

К недостаткам такого способа похудения можно отнести то, что из рациона питания во время этой недели будут полностью исключены жиры, а это является нежелательным для организма. Потому соблюдать такой курс можно не чаще одного раза в месяц. После окончания диеты позаботьтесь о восполнении запаса полезных жиров — ешьте приготовленную на пару, отварную или запеченную рыбу. Также можно употреблять рыбий жир в капсулах.

Диета Дмитрия Сайкова имеет еще один недостаток — во время нее запрещены физические нагрузки. Это вполне логично, ведь столь ограниченное питание на протяжении всех семи дней не даст возможности организму вырабатывать достаточно энергии для излишней физической активности. Однако во время стремительного похудения желательно заниматься спортом, чтобы избежать образования растяжек, сохранить упругость кожи и мышечной массы.

Повторное применение и выход из диеты

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи. Диета Сайкова меню имеет богатое. В первые дни после диеты старайтесь воздержаться от жесткой и высококалорийной еды.

По истечении времени диеты необходимо сделать перерыв. Из подобной диеты необходимо выходить правильно и постепенно. Таким образом, Вы не наберете столько, сколько потеряли. Поэтому старайтесь воздержаться от принятия пищи после шести вечера. Порции должны быть небольшими, помните, что Вы всегда должны ощущать чувство голода.

Разрешенные и запрещенные продукты питания

Продукты, которые разрешены:

  • кефир с жирностью 1% максимум;
  • мясо (курица, кролик, говядина);
  • отварная картошка;
  • фрукты, кроме бананов и винограда;
  • творог.

Запрещенные продукты:

  • мясо и рыба с жиром;
  • копченая, жареная и острая еда;
  • майонезная продукция, покупные кетчупы, заправки и подливы;
  • хлебобулочные, кондитерские изделия;
  • сахар, сахарозаменитель;
  • макаронные изделия и крупяные каши;
  • фаст-фуд;
  • консервированные продукты;
  • из напитков сладкие ситро и подобное, алкоголь, кофе, чай и соки;
  • курение.

Возможные противопоказания

Диета, созданная Дмитрием Сайковым, имеет и свои минусы. Такой рацион питания запрещен при таких состояниях и патологиях:

  • нервной системы;
  • психические расстройства;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • эндокринной железы;
  • возрастная категория – дети и пожилые люди;
  • беременность (см. диету во время беременности);
  • кормление грудью (см. диету для кормящих мам);
  • послеоперационный период.

Диета Сайкова запрещена при следующих случаях:

  1. При беременности и в период лактации.
  2. Если после рождения ребенка прошло меньше 1,5 лет.
  3. При наличии вегето-сосудистой дистонии.
  4. При психо-неврологических заболеваниях.
  5. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта в хронической стадии.
  6. При обострении заболеваний.
  7. И если ваш возраст меньше 18 или же больше 50.

Меню диеты на неделю

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тракта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

  • Понедельник – за день, позволено сесть 4 средние картошины, печеные в духовке, 0,5 нежирного кефира, за 6 приемов.
  • Вторник – за день, можно сесть 400 грамм нежирного творога, 0,5 литры кефира.
  • Среда – 5 яблок, персиков, груш, 500 грамм кефира.
  • Четверг – 0,5 кг вареной куриной грудинки, 500 грамм кефира.
  • Пятница – 4 яблока или груши, 0,5 литра кефира.
  • Суббота – разгрузочный день, можно выпить 1,5 литры минеральной воды.
  • Воскресенье – 5 яблок, персиков или груш и пол литры кефира.

После недели, необходимо провести неделю, в которой можно есть любые нежирные, и сладкие блюда в небольших количествах. На третью неделю возвращаемся к меню, и так до момента, пока не сбросите необходимое количество веса. При диете, можно избавиться от 10 килограмм лишнего вес за три недели.

Плюсы:

  • Диета нормализует обмен веществ, жиры начинают гораздо быстрее сгорать и превращаться в энергию.
  • Если необходимо сбросить 6 килограмм лишнего веса, диета что надо.
  • Из-за минимального потребления жидкости и калорий, организм начинает активно сжигать застоявшиеся жировые отложения.
  • Эффективное похудение, поскольку диета низкокалорийная.

Минусы:

  • Сложно выдержать курс диеты, будет постоянно посещать мысли о еде, возникнет сильная раздражительность, агрессия.
  • Слабость организма.
  • Если у вас были болезни связанные с ЖКТ, лучше отказаться от нее.

Любая строгая диета требует особого внимания, и данная не исключение. Чтобы организм, не получил увечий, после экспериментов, следует запомнить простые правила, которые сберегут здоровье. После трехнедельного курса, с скудным рационом, происходит уменьшение желудка, и уменьшается выделение фермента, способствующему расщеплению жирной пищи, также желудочный сок, выделяется в меньших количествах, чем до диеты, следует приучать организм к продуктам, от которых он отвык, постепенно маленькими порциями.

Необходимо за день, добавлять только 1 новый продукт, маленькими порциями. Добавляйте каждый день по 100 граммов пищи в рацион, это может затянуться на несколько недель, вы будете хорошо себя чувствовать, и не возникнет осложнений со здоровьем. При правильном и постепенном выходе из диеты, лишний вес уже не вернется, если вы не станете злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. Перед тем как приступить к диете настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Одни утверждают, что за неделю сбросили четыре килограмма и лишний вес не вернулся. Другие говорят, что диета настолько строгая, что ее нереально выдержать. А третьим помогла, но через месяц вес вернулся обратно. И тут на самом деле есть загвоздка, если после диеты, вернетесь к привычному рациону, вес действительно может быстро вернуться, даже с избытком.

Диета составлена на неделю. Данный рацион питания врач специально разработал для эстрадной и известной певицы Ларисы Долиной. Она включает в себя половину литра кефира в сутки (0% жирности). Его следует употреблять 4-5 раз в день. Разрешены очищенная вода или чай зеленого сорта. Это обязательные продукты для каждого дня.

Дополнительные компоненты недельного рациона потребления пищи:

  1. День первый: употребление продуктов каждые 2-3 часа. 400 грамм отварного картофеля, приготовленного без добавления соли и приправ. Свежая зелень. Обязательно отвар (за полчаса до еды).
  2. День второй: 450 грамм творога, зеленый чай.
  3. День третий: 350 грамм фруктов или ягод.
  4. День четвертый: 300 грамм отварного филейного мяса без соли, чай из лекарственных трав.
  5. День пятый: в этот день употреблять только минерализированную воду без газа.
  6. День шестой: 400 грамм творога, зеленый чай.
  7. День седьмой, заключающий: в течение дня употреблять фрукты и травяные отвары.

Плюсы и минусы диеты

Достоинства:

  • улучшение работы пищеварительной системы;
  • продукты, которые не причиняют организму вреда;
  • выведение лишней жидкости;
  • человек ощущает улучшения в организме;
  • очищение организма от вредоносных веществ и токсических отложений;
  • привыкание к дробному питанию небольшими порциями;
  • цены на употребляемые продукты недорогие.

Но в каждой диете есть и свои недостатки. Каждое резкое снижение веса может привести к головокружению, головной боли, упадку сил, бессоннице или, наоборот, к постоянному желанию спать, раздражительности и даже к обморокам.

Если Вам понравился подход доктора Сайкова к рациону питания, тогда обязательно воспользуйтесь этой диетой. Но предварительно изучите все правила, плюсы и минусы. И, конечно же, проконсультируйтесь с диетологом, так как возможны противопоказания.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: