Диета для похудения на 7 дней отзывы

Меню диеты на 7 дней

Если необходимо потерять несколько лишних кг, на помощь приходит срочная экспресс-диета продолжительностью всего 3 дня. Основой питания сейчас должны стать такие продукты: немного черного или ржаного хлеба, мясо нежирных сортов, картофель, при приготовлении которого нет места маслу, фрукты (в особенном почете апельсины и мандарины).

Питание — трехразовое, с отказом от еды позднее 18:00 (максимум 19:00).

https://www.youtube.com/watch?v=1OGJrTEEX9Q

Во всех вариантах срочной диеты рекомендовано исключить соль и обязательно нужно пить воду. К разрешенным напиткам относятся также чай и кофе без сахара. Срочная экспресс-диета — отличный вариант быстрой небольшой коррекции фигуры перед каким-то мероприятием или после празднеств с пищевыми излишествами.

Срочная семидневная диета обещает похудение на 4-7 кг. Эта методика тоже предполагает трехразовое питание, основой которого должны стать яблоки, кефир, куриные яйца, различные овощи и нежирный творожок.

Самый продолжительный вариант, о котором мы сегодня поговорим — это 14-дневная срочная методика. При ощутимом излишке веса на ней можно скинуть до 20 кг, существенно модернизировав свое тело. Но стоит признать, что рацион достаточно строг. На каждый диет-день отводится конкретный набор продуктов, которые нужно употребить, разбив на 3 трапезы (а лучше на 4-5).

Диета ПП. Правильное питание, диета крестной, меню для похудения ...

День 1: три куриных яйца или пять средних картошек, запеченных или в мундирах. День 2: творог жирностью до 5% (100 г); 1 ст. л.

сметанки минимальной жирности; 250 мл кефира. День 3: яблочки (2 шт.); 1 л свежевыжатого фруктового сока; кефир (пол-литра).

День 4: постное мясо (400 г), которое готовим без масла; стаканчик кефира. День 5: 0,5 кг яблок и/или груш.

День 6: 3 вареных или запеченных картофелины; 300 мл нежирного кефира/молока/простокваши. День 7: пол-литра кефира.

День 8: 1 куриное яйцо; говядина, приготовленная без добавления жиров (200 г); 2 помидора. День 9: вареная или запеченная говядина (100 г); яблочки (2 шт.); по одному огурцу и помидору.

День 10: 2 яблока; ржаной хлеб (до 70 г); 100 г сваренной говядины. День 11: до 150 г ржаного или черного хлеба; 100 г отварной говядины; 2 яйца.

День 12: 500 мл кефира; 3 небольшие сваренные или запеченные картошки; до 700 г яблок. День 13: 300 г филе курицы (готовим без масла); 2 яйца и 2 огурца.

День 14: 4 вареные или запеченные картофелины; яблоки (2 шт.); 200 мл кефира/простокваши.

Из всех вариантов срочной диеты, ввиду ощутимых ограничений в питании, нужно плавно выходить. Постепенно увеличивайте калораж и размер порций, плавно вводя запрещенную на диете еду. Иначе можете не только не удержать полученный результат, но и нанести вред организму.

День 1Завтрак: черный или ржаной хлеб (один кусочек), тонко намазанный сливочным маслом; вареное яйцо; апельсин или два-три мандарина. Обед: 2 печеные картофелины; салатик, сделанный из 100 г обезжиренного или маложирного творожка и сырой моркови, сбрызнутый растительным (лучше оливковым) маслом; апельсин.

Ужин: 100 г коричневого риса (вес готовой каши); ломтик постной говядины, запеченной на гриле; салатик из небольшой отварной свеклы.

День 2Завтрак: небольшая порция отрубных (в крайнем случае — обычных овсяных) хлопьев; апельсин или два-три мандарина. Обед: салатик из 50 г малосольного лосося и 200 г белокочанной капусты, в который можно немного добавить растительного масла; стаканчик нежирного кефира с натуральным медом (1 ч.

л.); 1-2 кусочка отрубного хлеба; апельсин. Ужин: 100 г постного филе свинины в запеченном виде; стакан кефира; апельсин или другой цитрус.

День 3Завтрак: черный или ржаной хлеб (один кусочек), тонко смазанный сливочным маслом; 100 г обезжиренного творога; два-три мандарина или апельсин. Обед: 200 г сваренной фасоли; салатные листья; ломтик отрубного хлеба или диетический хлебец, тонко смазанный сливочным маслом; апельсин или парочка мандарин.

Ужин: сваренное куриное филе без кожи (до 200 г); столько же капустного салата; парочка мандарин.

День 1Завтрак: нежирный кефир (стакан).Обед: два крутых яйца; твердый несоленый сыр минимальной жирности (около 20 г).Ужин: овощной некрахмалистый салатик.

День 2Завтрак: стаканчик нежирного кефира.Обед: яйцо, сваренное или жареное на сухой сковороде; небольшое яблочко.Ужин: вареное яйцо.

День 3Завтрак: пустой чай.Обед: обезжиренный творожок (130-150 г).Ужин: овощной салат.

День 4Завтрак: стаканчик обезжиренного или маложирного кефира или йогурта без добавок.Обед: сваренное вкрутую куриное яйцо; 8 черносливов или 3-4 некрупные свежие сливы.Ужин: вареное яйцо.

День 5Завтрак: пустой чай.Обед: капустный или морковный салатик (100 г).Ужин: вареное яйцо.

День 6Завтрак: около 200 мл маложирного кефира.Обед: 2 яблочка или апельсина (или сделайте салатик из обоих фруктов по 1 шт.).Ужин: стакан нежирной простокваши или кефира.

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на ...

День 7Завтрак: маложирный йогурт или кефир (стакан).Обед: цитрус или яблоко; около 30 г твердого маложирного сыра или 2 ст. л. нежирного творога.Ужин: вареные яйца (2 шт.).

День 1Вариант АЗавтрак: отварное яйцо.Обед: яйцо, паровое или жареное без масла.Ужин: отварное яйцо.Вариант ВЗавтрак: 1 запеченная картошка.Обед: 2-3 средние картошины в мундирах.Ужин: 1 запеченная картофелина.

День 2Завтрак: 50 г творожка с 1 ч. л. сметаны.Перекус: полстакана кефира.Обед: 50 г творожка с 1 ч. л. сметаны.Ужин: полстакана кефира.

  • Срочные диеты имеют много противопоказаний, так что очень желательно перед их началом проконсультироваться с квалифицированным доктором.
  • Точно нельзя прибегать к срочным диетам беременным и кормящим, детям и подросткам, пожилым людям, в послеоперационный период, при обострении хронических заболеваний, при общем недомогании организма.

День 1: водный день

Главные принципы похудения

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

  1. Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
  2. Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
  3. В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
  4. Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
  5. За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
  6. Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
  7. Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Недостатки диеты

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение.

Именно углеводы снабжают наш организм энергией, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

7 дней на молочных продуктах

Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами. С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить 1-2 кг и одновременно оздоровится.

Принципы диеты. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за 2-3 часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда.

Разрешенные продукты и запрещенные продукты. Допускается употребление молочных продуктов, имеющих жирность не более 5%. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые.

Нельзя есть молочные продукты жирностью выше 5%, соль, сахар, сдобу, белый хлеб, жирное мясо, алкоголь.

Меню на 7 дней

Меню делится на 2 этапа, в первые 4 дня в суточный рацион входят:

  • 0,5 л молока низкой жирности;

  • 200 г несоленой брынзы или нежирный сырный продукт;

  • Стакан домашнего йогурта;

  • 1,5 л несоленой негазированной минеральной воды.

В следующие 3 дня набор продуктов на сутки составляет:

  • Литр домашнего молока;

  • Литр минеральной воды;

  • Стакан домашнего йогурта;

  • 200 г творога;

  • Нежирное мясо или морская рыба (150 г);

  • 1 цитрусовый фрукт.

Молоко нужно пить отдельно, все продукты разделить на 5-6 приемов пищи.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  • Насыщенность диеты протеином положительно скажется на тонусе мышц;

  • Максимум кальция позволит эффективно похудеть;

  • Отсутствие твердой пищи стимулирует сжигание жировой ткани.

Недостатки диеты:

  • Строгий рацион;

  • Отсутствие клетчатки;

  • Обилие молока вызывает дисбаланс микрофлоры, нарушения в работе ЖКТ.

Противопоказания. Основное противопоказание – непереносимость лактозы, молочных продуктов.

Кроме этого:

  • Состояние после операции на желудке;

  • Кожные заболевания;

  • Противопоказания к употреблению однообразной пищи.

Повторное проведение диеты


Вариации срочной диеты продолжительностью в 3 и 7 дней, при желании более ощутимо снизить вес и обязательно при хорошем самочувствии, можете повторять через 2 недели снова. А вот к 14-дневной методике, в связи с ее немалой длительностью и большей строгостью, не рекомендовано обращаться не ранее чем по истечении трех месяцев после завершения.

Самые популярные диеты

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: