ДИЕТА ДАН ОТЗЫВЫ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод ли, цена в аптеке на 2018 03:37

Суть диеты

Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы.

В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.

Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.

Минусов у такого способа похудения достаточно много:

  1. Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
  2. Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
  3. Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.

Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен.

Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения.

К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются.

Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.

Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце.

Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы.

В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.

Побочные эффекты и минусы препарата

Диета ABC довольно опасна для похудения, что, впрочем, не останавливает желающих обрести стройность к соблюдению ее непростых правил. И на это у них есть весомые аргументы:

  1. Гарантированная эффективность ― при столь ограниченном питании у организма просто не остается другого выхода, кроме как сжечь жировые депо.
  2. Нет запрещенных продуктов питания ― на самом деле есть можно все то, что вписывается в допустимый дневной калораж.
  3. Значительная потеря веса ― разработчики заявляют, что за 50 дней можно потерять до 30 кг.
  4. Нет необходимости в дополнительной физической нагрузке, что очень порадует людей далеких от спорта.
  5. Организм привыкает довольствоваться малым количеством пищи ― это будет полезно для страдающих ожирением и людей с неуемным аппетитом.

отзывы о диете дан | рассчитать вес по диете дюкана | Pinterest

Режима ABC не стоит придерживаться по следующим причинам:

  1. Кроме жира сжигается и мышечная масса.
  2. Организм теряет много жидкости.
  3. Замедляется метаболизм.
  4. Ухудшается внешний вид (ногти, волосы, кожа, зубы).
  5. Понижается давление.
  6. Повышается риск заболевания нервной анорексией и булимией.
  7. Возможны гормональные сбои.

И это ― только вершина айсберга. Из-за хронической нехватки питательных веществ жизнь начнет протекать в замедленном режиме. Энергии будет не хватать на все, начиная от занятий спортом и физической активности и заканчивая эмоциональными проявлениями и вовлеченностью в окружающие события.

При уже имеющихся патологиях и слабости организма последствия могут быть гораздо серьезнее. Главное: худея, чутко прислушиваться к сигналам своего тела, периодически посещать врача и принимать мультивитаминные комплексы.

В силу высокого андрогенного фактора, препарат может давать выраженное акне как на лице, так и на теле. Прыщи обычно проходят после курса, но рекомендуется их симптоматическая терапия противовоспалительными мазями, и специализированными средствами против бактерий.

Препарат существенно влияет на дугу «гипофиз-гипоталамус-яички», поэтому уровень собственного тестостерона после курса падает. Если не принимать антиэстрогены, возможны проявления гинекомастии, и возрастание жировой массы тела.

Данабол токсичен для печени, потому не рекомендуется его употребление лицами с заболеваниями печени, а также перенесшими гепатит. Лучше выбрать другие препараты.

Стоит понимать, что препарат не будет за вас выполнять тренировочный план, и соблюдать диету для набора массы. Если с режимом у человека проблемы, все, что он получит на курсе данабола, будет немедленно «слито» по итогам его окончания.

После курса необходимо снизить тренировочный объем (меньше упражнений и подходов), но оставить на прежнем уровне интенсивность (рабочие веса). Следует больше отдыхать между тренировками, но сконцентрироваться именно на сохранении рабочих весов.

Это поможет не «слить» массу немедленно.

Следует понимать, что свести побочные эффекты к минимуму должен грамотный подбор дозировок и препаратов. Следует сдать анализы на половые гормоны, ферменты печени, и гормоны щитовидной железы, чтобы исключить противопоказания.

После курса также необходимы анализы и грамотная послекурсовая терапия. Обычно стероиды не рекомендуют принимать, если на все это нет средств, или нет желания этим заниматься.

Правила и рекомендации

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

  1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
  2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
  3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
  4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
  5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
  6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

  • молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
  • черный шоколад (не ниже 70% какао);
  • гречневая и рисовая крупа;
  • молочнокислые обезжиренные напитки;
  • овощи, зелень, ягоды, фрукты;
  • куриное филе без жира и кожи;
  • нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

Противопоказания и последствия

Такая очень жесткая методика, дающая резкое снижение массы тела, каковой является диета ДАН не может применяться при малейших нарушениях здоровья. То есть использовать ее разрешается только полностью здоровым людям, а противопоказанием является любое патологическое состояние.

Особенно опасно такое «неправильное» голодание при наличии хронических заболеваний, в период беременности и кормления ребенка.

В любом случае перед применением диеты анорексички необходимо обследоваться и убедиться в отсутствии каких-либо проблем. Только после разрешения врача на соблюдение жестких ограничений рациона можно начинать выбранный курс похудения.

Внимание! Даже у полностью здорового человека голодание в течение 50 дней на диете ДАН может привести к серьезным последствиям. Поэтому весь период необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении малейшего недомогания сразу начать правильный выход из диетического рациона.

Негативные последствия анорексичного похудения могут проявляться такими симптомами:

  • тошнотно-рвотным синдромом;
  • расстройством пищеварения;
  • нервными срывами, бессонницей, депрессией, невозможностью сосредоточиться;
  • уменьшение массы мозга, онемением конечностей;
  • нарушениями гормонального фона (аменореей, проблемами со щитовидной железой, невозможностью зачатия, сбоями менструального цикла у женщин);
  • обострением хронических заболеваний, в первую очередь ЖКТ;
  • нарушениями работы сердечнососудистой системы (тахикардией, аритмией, слабостью);
  • остеопорозом, ухудшением состояния костной ткани;
  • появлением галлюцинаций, обморочными состояниями;
  • ухудшением внешности (появлением морщин, выпадением волос, ломкостью ногтей);
  • анорексией, булимией, компульсивным перееданием, другими расстройствами пищевого поведения.

Этот список может быть продолжен в зависимости от индивидуальных особенностей организма и склонности к тем или иным заболеваниям.

Категорически нельзя придерживаться диеты ABC:

  • подросткам;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям, испытывающим интенсивные физические нагрузки;
  • в периоды высокой умственной активности;
  • при деятельности, требующей предельной концентрации внимания.

Можно ли похудеть если целый день есть фрукты - сбрасывать вес

Но даже при отсутствии абсолютных противопоказаний перед стартом диеты необходимо посетить врача и пройти обследования, чтобы исключить наличие патологий и убедиться в выносливости своего организма.

ABC «Светофор»

«Светофор» ― прямая противоположность перечисленным выше диетам. Она не основана на подсчете калорий и предполагает отказ только от вредной, рафинированной пищи, в также ограничение в употреблении некоторых продуктов.

В диете ABC «Светофор» питание происходит по следующим правилам:

  1. Дробно, в 5–6 приемов.
  2. Есть сырую, отварную, тушеную или запеченную пищу.
  3. В один прием не включать более двух блюд.
  4. Сытную еду можно сочетать только с легкой (белок овощи или суп и т. п.).
  5. Не есть вместе мясо и рыбу.
  6. Пить не менее двух литров чистой воды.

Суть диеты в разделении продуктов на списки красного, желтого и зеленого цвета.

Продукты из «красного» списка есть категорически нельзя. В него включены:

  • животный жир (сало, бекон, жирные сорта мяса);
  • вредные сладости, содержащие рафинированный сахар, муку и масло;
  • молочные продукты с повышенным процентом жирности;
  • жареное;
  • выпечка из муки первого и высшего сорта;
  • спиртное;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • жирные соусы.

Еду из «желтого» списка позволено употреблять только до 6 вечера:

  • крахмалистые овощи;
  • крупы, сваренные на воде;
  • постное мясо;
  • маринады, соления, кетчуп;
  • полезные сладости (шоколад, пастила, мармелад, зефир, сухофрукты, сладкие фрукты);
  • сыр, творог;
  • кофеиносодержащие напитки;
  • изделия из цельнозерновой муки или грубого помола;
  • пряности;
  • яйца.

Зеленый свет дан продуктам из соответствующего списка, их можно есть даже перед сном — это:

  • не крахмалистые овощи;
  • рыба;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • растительное нерафинированное масло;
  • яблоки зеленые;
  • грейпфруты, лимоны;
  • морепродукты;
  • ягоды;
  • гречневая каша на воде.

ABC «Светофор» не требует выхода и ее можно придерживаться довольно долго. Диета помогает избавиться от пищевой зависимости, снизить уровень «плохого» холестерина и риск сахарного диабета. Потеря веса происходит медленно и в некоторых случаях этого недостаточно для обретения желаемой фигуры, но эта система питания является отличным стартом для начала здорового образа жизни.

Отдельные виды ДАН

Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.

Питьевая

В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:

  1. На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
  2. На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
  3. На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
  4. На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
  5. Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.

Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:

  • в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
  • в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
  • на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.

Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.

Шоко-питьевая

Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты.

Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.

Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.

На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.

Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:

  • кофе без каких-либо добавок;
  • зеленый чай (несладкий);
  • минеральная вода без газа.

Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.

Отзывы и результаты похудевших

Выход из диеты

Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы.

После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:

  • в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
  • со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
  • на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.

Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.

Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: