ДИЕТА ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ ОТ БОРОДИНОЙ КСЮШИ отзывы

Общие правила

Среди различных видов диетического питания особой популярностью пользуются диеты, используемые известными спортсменами, артистами эстрады, популярными телеведущими. Одной из них является широко разрекламированная огуречная диета Ксении Бородиной, получившей широкую известность и популярность благодаря участию ее автора в качестве ведущей в программе реалити-шоу «Дом-2».

Диета от Ксении Бородиной является чрезвычайно простой, но в тоже время чрезвычайно жестким и экстремальным способом коррекции массы тела. Огуречная диета относится к крайне низкокалорийному питанию, что и обуславливает быструю потерю веса. Длительность диеты определяется в индивидуальном порядке. В основе рациона питания — сырые огурцы. Маринованные и соленые огурцы не используются.

Пищевая ценность огурцов: определяется их составом белки — 0,8 г, жиры — 0,1 г углеводы — 2,8 г (в 100 г продукта), присутствуют витамины А, В1, В2, С, РР, бета-каротин, макро/микроэлемент — калий, натрий, марганец, железо, магний, цинк, медь, йод, хром, хлор, фосфор, фолиевая кислота, пищевые волокна — около 1 г.

Можно практиковать два варианта огуречной диеты: жесткий и более щадящий.

Жесткий вариант включает в рацион питания 4-5 огурцов в виде салата, заправленного растительным (оливковым) маслом с добавлением огородной зелени, кусочек черного (зернового) хлеба, овощной суп (без картофеля). Разрешается дважды в неделю немного (120-150 г) отварной курицы. Как видно рацион питания крайне ограничен и совершенно не сбалансирован практически по всем пищевым ингредиентам.

Соответственно, срок нахождения на таком варианте диеты должен быть не более 3-5 дней. Увеличение длительности нахождения на таком варианте диеты содержит высокий риск развития белкового голодания, дефицита ненасыщенных жирных кислот, жирорастворимых витаминов и нарушений метаболизма.

Более щадящий вариант диеты включает расширенный перечень продуктов и допускает употребление кроме продуктов жесткого варианта других овощей — салатного перца, салата листового, нежирной сметаны (натурального йогурта), лимонного сока, используемых для заправки салатов, вареной куриной грудки (ежедневно в обед). При таком варианте питания срок нахождения на диете может быть увеличен до 7-10 дней (но не более 14 дней).

Практиковать огуречную диету можно лишь при отсутствии заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта. Во время диеты важно потреблять около 2 литров жидкости в виде зеленого/травяного чая и негазированной минеральной воды, отвара шиповника.

Диета на огурцах исключает употребление сахара, соли, специй и приправ, жирной пищи, мучных и кондитерских изделий, кулинарных/животных жиров, сладостей, хлебобулочных изделий, газированных напитков, алкоголя.

При выборе огурцов предпочтение следует отдавать грунтовым огурцам, употребление тепличных, особенно ранних огурцов, сопряжено с риском отравления нитратами, которые используют для удобрения растений, поэтому подходить к выбору овощей/фруктов необходимо чрезвычайно тщательно. Потеря веса на огуречной диете не сопровождается слишком выраженным чувством голода, поскольку овощи в совокупности с белковыми продуктами (куриной грудкой) дают ощущение сытости. Диету на огурцах необходимо дополнять обязательным приемом таблеток витаминно-минеральных комплексов.

Для повышения эффективности рекомендуется перед ее началом поставить очистительную клизму. Не лишней будет и предварительная подготовка организма к диете. Для этого необходимо за несколько дней до ее начала исключить из рациона питания белый хлеб, колбасы, копчёности, сладости, сдобу, жирные и жаренные продукты, алкогольные напитки, а также, уменьшить объем потребляемых порций.

Полностью или частично ограниченные продукты

Диета Ксении Бородиной на огурцах включает в рацион питания:

• Огурцы, сладкий перец, листовой салат, укроп петрушку, которые рекомендуется употреблять в виде салатов, заправленных лимонным соком/нежирной сметаной, натуральным йогуртом или оливковым маслом, черный (зерновой хлеб).
• Белковые продукты — мясо курицы, индейки, кролика.
• Травяные/зеленые чаи, минеральную негазированную воду, отвар шиповника.

Огуречная диета Бородиной исключает из рациона питания:

• Красное мясо и мясные продукты (колбасные изделия, копчёности, субпродукты, бекон, ветчину, мясные консервы), соленые и маринованные овощи, рыбу.
• Животные/кулинарные жиры, продукцию фастфуда, полуфабрикаты.
• Хлебобулочные изделия из пшеничной муки, белый рис, каши, макароны, изделия из теста
• Высокожирную кисломолочную продукцию.
• Продукты, содержащие углеводы (сахар, шоколад, мед, изделия, содержащие крем, сладости мороженое, джем, варенье, кондитерские изделия).
• Соль и соленые продукты.
• Кофе/черный чай, алкогольсодержащие/газированные сладкие напитки.