Диета Ангела — диета 13 дней, меню диеты Ангела на 13 дней

А знаете ли вы, что

Первоначально эта система питания называлась диета «Ангел». Имя ей дали в честь прекрасных моделей популярнейшего шоу Victoria`s Secret.

Этих девушек все называют ангелами. Но не за характер или способность творить чудеса.

Просто перед выходом на показ они надевают очаровательные крылышки. Следует отметить, что в «сонме ангелов» с 1998 года побывали обладающие самыми роскошными фигурами мировые супермодели.

Правила диеты Ангела

  1. Полностью исключить на 13 дней сахар, соль, алкоголь.
  2. Употреблять как можно больше зелени: шпинат, зелень сельдерея, листовой салат, зелёный лук, петрушка, укроп.
  3. Использовать для заправки зелени и салатов оливковое масло и лимонный сок.
  4. Помидоры можно заменять морковью или наоборот.
  5. Постное мясо можно заменить нежирными сортами рыбы (минтай, щука, хек, треска).
  6. Питьевой режим: в день до 1,5-2 литров. Можно пить простую или минеральную воду без газа, несладкий зелёный чай, кофе (1 раз в день).
  7. Для лучшего эффекта на время диеты следует заниматься активными физическими упражнениями (бег, аэробика, плавание) и проводить массаж.

Диета ангела, как и любая другая, подразумевает наличие определенных правил, которые необходимо соблюдать для достижения наилучшего результата. Они действуют для обоих курсов похудения:

  • Раздельное питание. Поскольку диетический рацион должен быть насыщен и белками, и витаминами, залогом успеха является их поочередное употребление: белки – отдельно, витамины – отдельно.
  • Количество приемов пищи увеличивается с 3 до 6.
  • Порции уменьшаются вполовину.
  • Последний прием пищи – не позднее 9 часов вечера.
  • Общее количество жидкости за сутки не менее 2 литров.
  • Обязательны физические нагрузки (фитнес, бассейн или массаж для похудения).

Правила достаточно простые, но несоблюдение хотя бы одного из них может существенно снизить эффективность диеты, поэтому, прежде чем приступить к курсу, серьезно оцените свои силы.

Во время диеты нельзя употреблять продукты из привычного ежедневного рациона:

  • кофе, черный чай, газировка, соки из пакетов;
  • консервы;
  • копчености и колбасно-мясные деликатесы;
  • из фруктов – бананы, хурму, абрикосы, виноград;
  • картофель;
  • свежий хлеб;
  • жирные и острые, а также блюда, приготовленные методом жарки на масле;
  • фаст-фуды;
  • различные соусы и заправки.

Диета Ангела: меню на 13 дней, отзывы и результаты ангельской ...

Кроме всего строго запрещено употреблять алкоголь, соль и сахар.

не так мал, как может показаться сначала. В период диеты, следуя правилам,  допускается употребление постного мяса (лучше куриного филе, телятины или рыбы), если его количество не превышает объем овощной части меню.

Из зелени можно все, что нравится: листовой салат, петрушка, сельдерей, укроп. Из овощей допускаются морковь, капуста, томаты, кабачки, иногда свежие огурцы.

Во время диеты ангела ваш рацион должны включать мясо нежирных сортов, рыбу, яйца, фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов. Стоит полностью исключить соусы, еду быстрого приготовления, жирную пищу, колбасные изделия, алкоголь, сладкие газированные напитки, острую и соленую пищу и сахар.

Белок и витамины следует употреблять отдельно. За день можно принимать пищу 6 раз, последний раз должен быть до 9 часов вечера.

Главное – не забывать пить воду. Ее пользу сложно переоценить как во время периода нормального питания, так и во время диеты, когда очень важно поддерживать нормальный уровень воды в организме.

Но важно помнить, что нельзя пить во время еды и сразу после трапезы. Необходимо выждать 40-60 минут.

ДИЕТА АНГЕЛА: РЕЗУЛЬТАТ ЧЕРЕЗ 13 ДНЕЙ | Диеты со всего света ...

Кроме воды можно также пить кофе без сахара и несладкий чай. Зелень кушать нужно, но в умеренных количествах. При приготовлении салата вместо сметаны и майонеза следует использовать сок лимона. Результат от применения диеты ангела будет более заметен, если дополнять ее занятиями спортом, массажем или просто прогулками по свежему воздуху.

Категорически запрещается отклонение от предписанного меню. В таком случае диету придется начать сначала.

Противопоказаниями к диете ангела являются хронические заболевания. В этом случае перед тем, как садиться на такой вариант питания следует нанести визит к врачу. Ведь проблемы со здоровьем явно не будут способствовать вашему привлекательному внешнему виду. Также эту диету не рекомендуется использовать чаще, чем раз в год.

  • Энергетическая ценность суточного рациона – 1000 Ккал.
  • Разрешено употребление чая и кофе. Кроме них нужно выпивать около 2 л воды в сутки.
  • Необходимо минимизировать употребление соли. Она задерживает воду в организме, излишки которой приводят к отечностям и замедлению похудения.
  • Рацион подразумевает полный отказ от сахара, различных жирных соусов, жирных продуктов и богатых углеводами. Можно добавлять в салаты немного растительного масла (до 2 столовых ложек в сутки). Рацион в основном – белковый.
  • Пища в основном запекается, варится или готовится на гриле. Разрешается приготовление блюд на пару или обжаривание на сковороде без использования масла.
  • В сутки всего 4 приема пищи. В промежутках нужно пить много воды, которая поможет освежиться, улучшить обменные процессы и притупить чувство голода.
  • Желательно совмещать диету с физическими упражнениями, но тренировки должны быть умеренными. Хорошо подойдут пешие прогулки, плавание в бассейне, занятия йогой или пилатесом. А вот от активных тренировок нужно воздержаться. Меню низкокалорийное и скудное, поэтому от занятий в тренажерном зале или фитнесом могут случаться головокружения, тошнота и общее недомогание.
  • Половина успеха – это правильный вход в диету и выход из нее. Подготовьтесь перед началом, постепенно сокращая объемы порций и калорийность продуктов. За несколько недель до начала «марафона» откажитесь от кондитерских изделий, сладостей, мучного и жирного мяса. Не менее важен и плавный выход. Возвращаться к привычному меню нужно поэтапно увеличивая калорийность меню. Начать лучше с дополнения диетических блюд в основной рацион, понемногу увеличивая список разрешенных продуктов.

Фундаментом этой диеты является необходимость в употреблении на всей продолжительности продуктов, в составе которых есть белки и фрукты, овощи. Классическая диета ангела рассчитана на тринадцать дней, за это время вы потеряете до восьми килограмм лишнего веса (все зависит от физиологии и строения тела, пола и веса) также приведете в норму процесс обмена веществ.

Нет необходимости в регулярном подсчете калорий, которые поступают в ваш организм с едой, снижение массы тела происходит за счет строго контроля порций и белкового питания. По мнению многих диетологов, на фоне минимального суточного количества углеводов и активном употреблении белков возможно сжигание подкожно-жировой клетчатки не теряя при этом мышечную массу.

Диета Ангела 13 дней: правила, меню, результаты и отзывы

Диета достаточно сбалансированная и многие диетологи рекомендуют ее даже для более длительного использования. Есть и некоторые подвиды этого питания, которые рассчитаны на более короткий срок.

Главное преимущество ангельской диеты в том, что в течение трех лет вы не наберете в весе, так как ваш метаболизм будет усовершенствован. Но для этого необходимо строго соблюдать главные правила питания.

Они заключаются в следующем:

  • Перед тем как испытать это питание на себе рекомендуется посетить диетолога или своего врача, чтобы проконсультироваться;
  • Строго исключить следующие продукты, содержащие углеводы и жиры, а именно: соусы (майонез, кетчуп, тартар), сахар, солености, сладости, копчености, высококалорийные кисломолочные продукты, соль (можно только в минимальном количестве, так как она способствует задержанию воды в организме), фрукты (виноград, банан, абрикос, хурма, сухофрукты), овощи (картофель), кофе, алкогольные и газированные напитки, кисель, морс, жирную и жареную пищу, консервы, соки из пакетов, острая пища, полуфабрикаты, фастфуды, свежий хлебушек, кондитерские и колбасные изделия ;
  • Не нужно отказывать себе в употреблении негазированной жидкости и натуральных соков, пейте до восьми — десяти стаканов в сутки;
  • Есть дробно, небольшие порции, тщательно пережевывать пищу, последний прием не должен быть раньше чем за три часа до сна и не позже семи часов вечера;
  • Соблюдать диету согласно указанного сроку, нельзя нарушать режим;
  • Употребляйте как можно больше зелени, например, шпинат, сельдерей, спаржа, зеленый болгарский перец, огурцы, листовой салат, руккола, базилик, лук, петрушка, укроп, заправляйте салаты из свежих овощей с помощью оливкового масла, соевого соуса или лимонного сока;
  • Что касается томатов, то можно заменить их употребление на сырую морковку или наоборот;
  • Диетический рацион состоит из употребления постного мяса (индейка, кролик или вареная телятинка), рыбки (минтай, щука, хек, лосось, треска, форель), низкокалорийных кисломолочных продуктов (творог, сыр, молоко, кефир, йогурт, процентное содержание жиров не должно превышать более 1 %), в день разрешено скушать один тост из ржаного хлебушка со злаками (но не чаще двух раз в неделю);
  • Можно пить зеленый, травяной или чай для похудения;
  • Для улучшения конечного результата регулярно занимайтесь в тренажерном зале, ходите на плаванье, выходите на утренние пробежки, систематично посещайте салоны красоты для массажных и косметологических процедур;
  • Вы должны соблюдать раздельное питание (белки и витамины употреблять отдельно);
  • Не рекомендуется повторять диету более чем один раз в год;
  • Очень важно соблюдать и режим сна (врачи-иммунологи заверяют, что если ложиться спать с десять вечера и до часа ночи, то ваша иммунная система полностью восстановиться и вы всегда будете активными с позитивным настроением).

Что представляет собой диета «Ангела»

Суть, принципы и даже продуктовая корзина этой «ангельской» диеты сходны с такими пользующимися высокой популярностью методиками похудения, как химическая диета и японская диета. Однако меню диеты «Ангела» не предполагает кардинальный отказ от одного выбранного макронутриента.

Надо сказать, что соотношение жиров, белков и углеводов в этой диете несбалансированно. Главный акцент здесь сделан на протеинах.

Они – залог сохранения массы мышц и обеспечения ощущения насыщенности. Все остальные вещества служат всего лишь фоном для белков.

Несмотря на непродолжительность курса похудения, диета «Ангела» приносит весьма быстрые и ощутимые результаты, которые будут очевидны не только вам, но и всем окружающим. Расстаться с 13 кг за 7 дней – это настоящий повод для радости и гордости.

Плюсы и минусы

  1. Любая диета преследует своей целью потерю веса. Благодаря диете Ангела вы потеряете от 5 до 9 килограммов за одну-две недели. Это ощутимый результат за минимальное время.
  2. Во время курса вы не только теряете вес, но и оздоравливаете свой организм, употребляя большое количество растительной пищи. Витамины и клетчатка, содержащиеся в разрешенных продуктах нормализуют обмен веществ и пищеварение, поэтому ваше самочувствие будет улучшаться прямо пропорционально уходящим килограммам.
  3. Меню диеты максимально приближено к повседневному рациону, поэтому небольшие ограничения ощущаются не так остро.
  4. Диета бюджетная и не требует дополнительных затрат на покупку ее составляющих, поэтому позволить себе ее может любая женщина.

Как и любая другая, диета ангелов Виктории Сикрет имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

  • Отличный результат похудения, за весь период можно избавиться от более 5 кг. Если изначальный вес очень большой, то эти показатели будут выше.
  • Во время ангельской диеты хорошо худеют ноги и бедра. Если такое питание совместить с прогулками, то тело станет не только стройным, но и подтянутым.
  • Белковый рацион позволяет мышцам держаться в тонусе. Употребление большого количества протеина способствует похудению не за счет уменьшения мышечной массы, а за счет сжигания жировых отложений.
  • Длительный результат. Это достоинство напрямую зависит от предыдущего. Избавиться от жировой массы сложно, но и откладывается она тоже не быстро. Даже если вернуться к предыдущему стилю питания, результат похудения продержится несколько месяцев.
  • Белок способен давать чувство насыщения, это способствует длительному сохранению чувства сытости. По крайней мере, голод наступает не так быстро, как при употреблении одних овощей.

Минусы рациона ангела:

  • Рацион очень скудный и низкокалорийный. Не стоит питать надежд, что белок способен насыщать полностью и на весь день. Если организм привык употреблять много пищи в день, то чувство голода будет мучить очень часто.
  • Питание не сбалансированное. Низкое содержание углеводов и жиров безопасно только короткий период времени. После окончания диеты лучше всего прийти к сбалансированному питанию.
  • Недостаток микронутриентов. Несмотря на большое количество зелени, организм не получает все необходимых микроэлементов. Хорошим выходом будет употребление витаминно-минерального комплекса во время диеты.
  • Такое питание не подходит людям со многими хроническими заболеваниями.

Перед началом диеты ангела нужно хорошо обдумать это решение. Правильно подготовьтесь к диете. Если сорваться с нее несколько раз подряд, это может привести только к набору еще нескольких кг.

Противопоказания

Строгий рацион диеты ангелов Виктории Сикрет подходит далеко не всем по состоянию здоровья. Это питание противопоказано:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям и подросткам;
  • людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
  • при заболеваниях печени, почек и сердца;
  • при повышенном сахаре.

Перед принятием решения сесть на этот рацион, желательно проконсультироваться у врача. Именно он сообщит о всех противопоказаниях и подойдет ли такое питание именно вам.

Результаты и отзывы

Эффект похудения будет напрямую зависеть от изначального веса. Люди с большим его избытком будут сбрасывать около 7 кг за 13 дней. В ряде случаев этот результат может достигать и более 10 кг. А вот для тех, кто уже имеет нормальный вес, похудение будет более медленным и не таким заметным. Например, для девушки весом 60 кг при росте 170 см отличным результатом станет и минус 2-3 кг за 13 дней.

Марина, 22 года. Только что завершила выход из диеты ангелов.

Мои впечатления далеко не однозначны. С одной стороны, меню не показалось мне строгим и все 13 дней я пережила легко, ела даже в меньших количествах чем указано.

Это меня сначала порадовало, и я надеялась на скорый результат. Но с другой стороны, я огорчилась.

За две недели я смогла похудеть всего на 0,5 кг… Думаю попробовать что-то другое.

Нина Владимировна, 46 лет. Мой начальный вес был 92 кг. Перепробовала много диет и результат был незначительный, но рацион питания Виктории Сикрет мне понравился сразу и не зря. В итоге я смогла похудеть на целых 9 кг. Правда я еще делала зарядку по утрам и ездила на велосипеде.

Что можно, а что – нельзя

Разрешено:

  • Разрешенные продукты Салатные листья, спаржа, перья зеленого лука, свежие огурцы, капустные листья, зелень сельдерея, шпинат.
  • Для заправки любой зелени и готовых овощных салатов можно использовать оливковое масло и сок лимона.
  • Морковь допускается заменить томатом (и в обратном порядке).
  • Вместо кофе можно употреблять чай – зеленый либо черный.
  • Для жарки мяса разрешается использовать качественное растительное масло. Как вариант, мясо можно варить в воде либо на пару. При желании можно мясо менять на рыбу.
  • Для питья на период диеты допустимо использовать лишь чистую воду (не возбраняется минеральная, главное, чтобы она не была насыщена газом).Суточная норма – порядка 2 л.
  • Чтобы достичь более высоких результатов, диету «Ангела» должны сопровождать физическая активность и массаж.

Запрещено:

  • Солить и сахарить продукты и блюда.
  • Употреблять любые спиртные напитки, даже слабоалкогольные.
  • Использовать для приготовления блюд крахмалистые продукты: все крупы, муку, бобовые (горох, фасоль, чечевица), макаронные изделия, а также картофель.
  • «Молочка»: молоко, сметана и сливки независимо от жирности.
  • Соусы, приправы, пряности и специи.
  • Некоторые фрукты: сухофрукты, хурма, слива, виноград, банан.

Минусы диеты

Если вы привыкли плотно завтракать, то диета ангела доставит некоторые неудобства. Но они не сравнятся с радостью от конечного результата.

Правилами запрещено употребление кофе. Это большое испытание для тех, кто не может начать день без ароматной чашечки. Все не так плохо! На завтрак можно позволить себе маленькую порцию натурального (не растворимого!) кофе. В остальное же время предпочтите травяные чаи.

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

  • Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
  • Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
  • Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
  • При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
  • В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

Меню на 13 дней

Ежедневные завтраки однотипны и, скорее, формальны. Они представляют собой чашечку зеленого либо черного чая. К ней допускается съесть небольшой цельнозерновой сухарик.

День первый: завтрак — кофе без сахара, обед — 2 отварных яйца, 1 томат и зеленый салат, ужин — небольшой кусок отварного куриного филе или постной говядины, порция шпината.

День второй: завтрак — кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата и 1 помидор, ужин — порция овощного супа без картофеля.

День третий: завтрак — чашка черного кофе с сухариком, обед — кусок нежирной отварной говядины, порция зеленого салата, ужин — 2 отварных яйца, 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.

День четвертый: завтрак — несладкий кофе с сухариком, обед — 1 яйцо, 1 морковь, ломтик сыра, ужин — порция фруктового салата, 1 стакан кефира.

День пятый: завтрак — порция морковного салата, приправленного лимонным соком, обед — кусок отварной рыбы и 1 томат, ужин — отварная нежирная говядина и порция зеленого салата.

День шестой: завтрак — черный кофе с сухариком, обед — отварное куриное филе и зеленый салат, ужин — ломтик отварной нежирной говядины и зеленый салат, ужин — постная говядина и зеленый салат.

День седьмой: завтрак — чашка несладкого чая, обед — ломтик нежирной свинины, приготовленный на вертеле и порция зеленого салата, ужин — любая еда без добавления сахара и соли, но только в ограниченном количестве.

С 8-го по 13-й день повторите рацион первых 6-и дней в любом порядке.

Диета Ангела является белковой, поэтому при наличии каких-либо хронических заболеваний проконсультируйтесь со специалистом.

1-й день

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара).

Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.

2-й день

Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.

Ужин: небольшая тарелка супа.

3-й день

Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).

4-й день

Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь.

Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.

Ужин: стакан кефира, салат из фруктов.

5-й день

Завтрак: натертая на терке морковь, лимон.

Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом.

Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.

6-й день

Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок.

Ужин: листья салата, крупный бифштекс.

7-й день

Завтрак: чай (без добавления сахара).

Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.

Ужин: любой.

Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.

Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.

Ежедневное питание строго разделено на 4 приема пищи: помимо основных есть один перекус. Меню дается на семь дней, после чего вы повторяете еще 6 его дней.

Крайне важно пить не меньше 2-х л. воды в сутки.

Она должна быть без добавок, негазированная и температуры комнаты. Еду нужно будет готовить на пару или на гриле, можно и запекать.

К сожалению, от сахара лучше отказаться вовсе. Соль употреблять по минимуму.

Вы можете заправлять овощные блюда оливковым маслом (но обязательно убедитесь, что оно качественное). Обычно очень сложно бывает не только держаться все 13 дней, но и сохранить постепенность выхода из диеты.

Напоминайте себе о том, что пройденные с таким трудом дни не должны пропасть даром. Понемногу увеличивайте энергетическую ценность порций и их количество, постепенно переходя на рацион правильного питания.

Первый день диеты ангела

Популярное меню для похудения расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели диетического меню, следующие 6 дней рацион повторяется, поэтому полный «курс» диеты составляет 13 дней.

День – первый / восьмой

  • Завтрак: чашка черного кофе (без сахара) или чаю.
  • Обед: два круто сваренные яйца, 1 томат, зеленый салат.
  • Ужин: бифштекс, приготовленный способом жарения под прессом с использованием оливкового масла, стакан шпината.

День похудения – второй / девятый

  • Завтрак: кофе (либо чай) несладкий с 1 сухариком.
  • Обед: постная говядина, салат зеленый, помидор.
  • Ужин: суп овощной, без картофеля на нежирном бульоне, чай.

День – третий / десятый

  • Завтрак: черный чай (кофе) несладкий, сухарик.
  • Обед: отварное куриное филе или кусочек вкусно приготовленного кролика, зеленый салат с лимонным соком.
  • Ужин: два ломтика ветчины нежирной, два вкрутую сваренных яйца, чай.

День – четвертый / одиннадцатый

  • Завтрак: чашечка черного кофе или чаю (без сахара), тост цельнозерновой или сухарик.
  • Обед: стейк из куриного мяса, капуста пекинская, приготовленная на пару, салат, травяной чай.
  • Ужин: диетический салат из фруктов, стакан нежирного кефира.

День похудения – пятый / двенадцатый

  • Завтрак: салат из тертой моркови с соком лимона, чай или кофе.
  • Обед: кусочек рыбы отварной или жареной, помидор.
  • Ужин бифштекс, жаренный с зеленым салатом, стакан фруктового сока.

День – шестой / тринадцатый

  • Завтрак: сухарик либо диетический тост с чаем.
  • Обед: цыпленок, жаренный на гриле, салат на оливковом масле.
  • Ужин: кусок нежирной говядины, овощной салат, чай.

День – седьмой

  • Завтрак: чай несладкий или кофе.
  • Обед: кролик или говядина, зеленый салат.
  • Ужин: на ужин сделайте себе приятное – выберите любимое блюдо из разрешенного меню, но в ограниченном количестве.

День 1Завтрак: пустой черный кофе.Обед: 2 вареных куриных яйца; крупный свежий помидор; салат из зеленых овощей; пара небольших картофелин, сваренных в мундирах или запеченных.Ужин: говяжий стейк и порция салата из рекомендованных овощей.Перекус: 1 яблоко любого сорта.

День 2Завтрак: цельнозерновой тост или просто ржаной сухарик; чашка кофе.Обед: говяжий нежирный стейк; зелено-овощной салат; томат; чашка чая.Ужин: небольшая порция супа (любого, но лучше овощного, наименее калорийного); не рекомендовано употреблять блюда, в которых есть крупа или картофель.Перекус: 1 яблоко.

День 3Завтрак: цельнозерновой тост с кофе.Обед: нежирный мясной стейк; зелено-овощной салат; 200 мл свежевыжатого сока из какого-то некрахмалистого фрукта.Ужин: 2 крутых яйца; несколько ломтиков нежирной ветчины или немного мяса.Перекус: полстакана (около 120 г) натурального йогурта или кефира.

День 4Завтрак: кофе; 1 цельнозерновой тост.Обед: нежирное мясо; пекинская капуста пропаренная; чашка зеленого чая.Ужин: пара крутых яиц и кусочек нежирной ветчины.Перекус: горсть любых орехов.

День 5Завтрак: несколько тертых сырых морковок, заправленных свежевыжатым соком лимона.Обед: рыба, запеченная на гриле; 1 томат; чашка кофе.Ужин: нежирный стейк; порция зеленого салата; стаканчик свежевыжатого фруктового сока.Перекус: 1 некрупный банан.

День 6Завтрак: кофе.Обед: куриная грудка или филе в отварном или запеченном виде; зелено-овощной салат; кофе.Ужин: нежирный стейк, порция привычного салата.Перекус: стаканчик натурального йогурта без добавок и подсластителей; 1 маленький банан.

День 7Завтрак: чашка чая (желательно зеленого).Обед: нежирный стейк и зелено-овощной салат.Ужин: порция салата; немного твердого сыра наименьшей жирности; чай/кофе.Перекус: 1 банан.

По истечении недели курс диеты ангела повторяется с 1-го по 6-й день включительно. Впрочем, если вам нужно скинуть немного, и вы уже достигли желаемого эффекта, можно остановиться и после недельного преображения.

Меню диеты ангела написано на неделю. В течение каждого дня вам необходимо съесть завтрак, обед, ужин и разрешается один перекус.

Лучше всего, если он будет приходиться на первую половину дня. После седьмого дня диеты меню необходимо повторить.

Но вторая часть диеты состоит не из 7 дней, как первая, а из 6. Поэтому полный период соблюдения рациона составит неполные 2 недели.

Основная часть веса уходит именно в течение первой недели. А следование диете вторую неделю позволит этот результат зафиксировать.

После окончания диеты следует очень внимательно относиться к своему рациону и постепенно увеличивать количество потребляемых в день калорий. Это позволит вам продлить полученный эффект.

1 день:

  • Завтрак: чашка кофе или несладкого зеленого чая.
  • Перекус: 1 груша среднего размера.
  • Обед: 2 запечных картофеля, мясо говядины на пару, большая морковь.
  • Ужин: филе курицы, запеченное на гриле, листья салата.

2 день:

  • Завтрак: сухарь с несладким кофе.
  • Перекус: 1 персик.
  • Обед: тушеная свинина, салат из капусты, чай.
  • Ужин: борщ без добавления мяса.

3 день:

  • Завтрак: сухарь, натуральный кофе.
  • Перекус: 150 г нежирного творога.
  • Обед: куриные отбивные, приготовленные на масле растительного происхождения, салат из помидоров, апельсиновый фреш.
  • Ужин: 2 яйца, 130 г кефира с низким содержанием жира.

4 день:

  • Завтрак: сухарь, чай.
  • Перекус: киви.
  • Обед: говяжье мясо, приготовленное на гриле, салат из корейской морковки, яблочный фреш.
  • Ужин: филе минтая, приготовленное на пару, хлебец с твердым сыром.

5 день:

  • Завтрак: салат из капусты, заправленный оливковым маслом.
  • Перекус: стакан нежирного кефира.
  • Обед: курица, запеченная в духовке с морковью, рыбный бульон.
  • Ужин: салат из помидоров, жареная говядина, приготовленная на масле растительного происхождения.

6 день:

  • Завтрак: мелко нарезанный помидор с соком лимона, яблочный фреш.
  • Перекус: горсть винограда.
  • Обед: отварное куриное филе, листья салата, несладкий черный кофе.
  • Ужин: филе камбалы на пару, салат из моркови.

7 день:

  • Завтрак: яичница, сухарь с натуральным медом.
  • Перекус: горсть грецких орехов.
  • Обед: рыбный суп, салат из помидоров и капусты, 2 отварных картофеля, чай.
  • Ужин: котлеты, приготовленные на пару из любого нежирного мяса, большая морковь.

Завтрак

  • Завтрак: 1 морковь с лимонным соком, салат.
  • Обед: морская жареная рыба с 1 помидором.
  • Ужин: телятина или говядина и зеленый салат.

День 6

  • Завтрак: эспрессо, сухарик или хлебец.
  • Обед: птица – цыпленок или грудка индюшки, листовой салат.
  • Ужин: листовой салат с говядиной.

День 7

5-й день диеты

  • Завтрак: тертая морковь с лимоном.
  • Обед: рыба, жаренная под прессом и помидор.
  • Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.

6-й день диеты

  • Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
  • Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
  • Ужин: постная говядина, зеленый салат.

7-й день диеты

  • Завтрак: чай без сахара.
  • Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.
  • Ужин: что хотите, но не много.

Создание ангельской программы снижения веса приписывают диетологам телепроекта Victoria’s Secret. Это нашумевшее шоу про девушек, которых обучали быть моделями.

А слово «ангел» в названии диеты появилось благодаря изящным крылышкам, с которыми девушки выходили представлять наряды. Нарядами у моделей были исключительно купальные костюмы и белье.

Согласитесь, что для демонстрации такой одежды идеальная фигура просто необходима. По слухам, именно ангельское меню и помогало моделям выглядеть столь совершенно.

13-дневный курс чем-то напоминает знаменитые японскую и химическую программы похудения. На всем протяжении диеты вас ожидает определенный набор продуктов, а также довольно жесткие правила их употребления.

Скудным рацион питания ангелов не назовешь. Здесь вы встретите различные белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и овощи.

На десерт в первой половине дня можно позволить себе сладкие фрукты. Любители кофе смогут побаловать себя этим напитком, однако без добавления сахара и других подсластителей.

Упор в диете делается именно на протеин. При его недостатке тело похудеет, но мышцы станут дряблыми и слабыми. Белок — основной материал для строительства мышечной ткани. Поэтому чтобы ваша фигура удивляла не только стройностью, но и подтянутостью, ангельский рацион предлагает вам большое количество протеиносодержащих продуктов.

По соотношению белков, углеводов и жиров эта система не является сбалансированной. Чтобы не нанести себе вред, обращайтесь к ней не чаще одного раза в год.

Как уже было сказано, на пути к желанной стройности вас ожидают строгие правила. Каждый день вы можете есть только те продукты, которые разрешены, и лишь в тех количествах, которое указано. Превышение веса пищи или добавление соусов, сливочного и растительного масла и прочих продуктов значительно снизит эффект похудения.

Полностью исключите сладкое и жирное. Снизьте норму употребления соли или совсем откажитесь от нее на время диеты.

Птицу и рыбу готовьте без масла и жиров. Лучше всего мясо варить, запекать или готовить в гриле.

В овощные салаты разрешено добавить 1 ст.л. хорошего оливкового масла в день.

Также овощи можно заправлять свежим соком лимона. Зелень можно есть без ограничений.

Добавляйте ее в блюда для придания аромата и вкуса.

Ежедневный рацион будет состоять из 4 приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса. Перекус вы можете вставить в первой или второй половине дня. Так как на перекус диета ангелов предлагает фрукты, а это углеводосодержащая пища, рекомендуется перекусывать между завтраком и обедом.

Обязательно выпивайте от 1,5 л воды ежедневно. Это должна быть простая очищенная вода без газа. Большое количество жидкости поможет печени в работе по выводу продуктов распада жиров и ускорит метаболические процессы. Выпивая стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи, вы также наполните ей свой желудок, что поможет обуздать голод.

Существует такое понятие в ангельской диете, как 7-дневный цикл. Несмотря на то что процесс похудения длится 13 дней, меню составлено всего на неделю. Когда неделя истекает, вы начинаете питаться снова с 1-го дня. Вторую неделю вы не заканчиваете, а останавливаетесь на 6-м дне.

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: два яйца вкрутую, помидор и зеленый салат.

Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.

Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.

Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом и помидор.

Ужин: суп.

Обед: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.

Ужин: два яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.

Обед: яйцо, морковь, сыр.

Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

Завтрак: тертая морковь с лимоном.

Обед: рыба, жаренная под прессом и помидор.

Ужин: постная говядина, жаренная под прессом с зеленым салатом.

Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин: постная говядина, зеленый салат.

Завтрак: чай без сахара.

Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.

Ужин: что хотите, но не много.

Далее рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.

Получившее распространение меню диеты ангела расписано на 7 дней, каждый из которых включает в себя завтрак, обед, ужин и один перекус (его желательно употребить между завтраком и обедом). По окончании первой недели меню следует повторить с первого по шестой день — таким образом, полный «курс» диеты ангела составит 13 дней.

В любой из дней диеты ангела разрешены только предписанные продукты в указанном количестве. Желательно полностью отказаться от сахара и минимизировать употребление соли.

Стейки, рыбу и куриное мясо предпочтительно готовить на гриле с минимумом жира (курицу и рыбу также можно запекать в духовке или использовать пароварку). Допустимо заправлять овощи небольшим количеством качественного оливкового масла.

На всем протяжении диеты ангела важно выпивать не менее двух литров простой негазированной воды; вода комнатной температуры поможет справиться с приступами голода, которые, возможно, будут терзать худеющего на первых порах превращения в ангела стройности.

Выходить из диеты ангела, как и из любой строгой диеты, следует с осторожностью, не увеличивая резко объем и калорийность порций. Так похудательный эффект сохранится дольше.

Чашка кофе без добавок

Перекус

1 яблоко

2 яйца вкрутую, 1 большой свежий помидор, зеленый салат, опционально — 2 средних картофелины в мундире

Большой говяжий стейк на гриле, зеленый салат

Чашка кофе без добавок, цельнозерновой тост

Большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 свежий помидор, чашка зеленого чая

Тарелка любого супа

Стаканчик (123 гр) йогурта без добавок

Большой стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

Черный кофе без добавок, цельнозерновой тост

Горсть орехов

Большой стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

Тертая сырая морковь с соком лимона

1 банан

Рыба на гриле, 1 большой свежий помидор, чашка черного кофе без добавок

Стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока

Чашка черного кофе без добавок

Стаканчик йогурта без добавок, 1 банан

Куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок

Стейк, зеленый салат

Чашка чая без добавок

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Как уже упоминалось немногим ранее, меню диеты ангела расписано на неделю, далее цикл повторяется. Рацион питания предусматривает три приема пищи (весьма условно, ведь на завтрак разрешена лишь порция черного кофе без сахара) с одним перекусом. Желательно, чтоб «сеанс» перекуса происходил в промежутке между завтраком и обедом.

Рацион на каждый день четко расписан, и схемы питания следует придерживаться неукоснительно. При этом за день нужно выпивать достаточно большое количество жидкости – 1,5-2 литра: имейте в виду, что обыкновенная чистая вода позволяет «укротить» чувство голода, которое, вероятней всего, будет неоднократно посещать худеющего первые несколько дней диеты.

Стремительный уход веса активно происходит уже в первую неделю соблюдения диетического меню, вторая же считается закрепляющей. С учетом того, что диета ангела отличается строгостью и жесткостью, а также предписывает употребление белка в повышенных «дозах», повторять ее разрешено всего один раз в год.  

Первый день

  • Завтрак: порция черного кофе без сахара.
  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, зелень (листья салата, петрушка или укроп, сельдерей).
  • Ужин: жаренная на небольшом количестве оливкового масла или отварная говядина или курятина.

Второй день

  • Завтрак: черный кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: жаренная нежирная говядина, салат из 1 помидора и листьев салата.
  • Ужин: овощной суп на мясном бульоне без картошки.

Третий день

  • Завтрак: порция черного кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: запеченная или отварная говядина или рыба, зеленый салат.
  • Ужин: 2 сваренные вкрутую яйца, 2 ломтика нежирной ветчины, овощной салат.

Четвертый день

  • Завтрак: порция черного кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: 1 вареное яйцо, кусочек сыра, 1 морковь.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 мл обезжиренного 1%-го кефира.

Пятый день

  • Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком.
  • Обед: жареная рыба, 1 помидор.
  • Ужин: жареная или отварная постная говядина, зеленый салат.

Шестой день

  • Завтрак: черный кофе без сахара, 1 тост.
  • Обед: пожаренный на сухой сковородке или запеченный цыпленок, зеленый салат.
  • Ужин: говядина постная, зеленый салат.

Седьмой день

  • Завтрак: некрепкий черный или зеленый чай без сахара.
  • Обед: приготовленная на вертеле или гриле рыба или нежирное мясо, зеленый салат.
  • Ужин: порция любого блюда на выбор из разрешенных продуктов.

Плюсы и минусы диеты ангела

Как и любая другая, диета ангела имеет свои плюсы и минусы. К положительным моментам можно отнести в первую очередь, тот факт, что она обещает сногсшибательные результаты за достаточно короткий промежуток времени. Диета ангела, к тому же, незамысловата, не требует специальных знаний и умений в приготовлении хитромудрых блюд, все продукты легкодоступны.

Питание на диете ангелов очень жесткое, а перечень разрешенного невелик. Можно есть белковые продукты: куриное филе, нежирную говядину, крольчатину, индейку, нежирные сорта рыбы и яйца. Из овощей это в основном: томаты, морковь, разная зелень, сельдерей, пекинская капуста и листья салата.

Разрешены некоторые виды фруктов: цитрусы, яблоки, персики и нектарины (не более 1-2 в день) и т. д. Но нужно исключить из рациона:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • виноград;
  • сухофрукты.

Такое питание рассчитано на 13 дней, из которых меню прописано для первых 7. В дни с 8-13 просто повторяют рацион первой недели. Для диеты ангела меню на 13 дней составляется из разрешенных продуктов. Суточный рацион рассчитан на 4 приема пищи 3 основными и 1 перекусом (между завтраком и обедом).

Ниже представлено расписанное семидневное меню. Завтрак не указывается, потому что он одинаков для всех 13 дней. После пробуждения вы стабильно выпиваете чашку черного сваренного кофе или зеленый чай.

Первые несколько дней, чтобы немного сократить риск срыва, можно дополнить завтрак одним тостом или цельнозерновым хлебцем. Допускается также съедать с утра немного сырой тертой моркови сбрызнутой лимонным соком.

Ланч: одно несладкое яблоко.

Обед: 2-3 варенных куриных яйца, 200-250 г свежих томатов, листя салата.

Ужин: 200 г запеченного куриного филе или индейки, 150 г салата из пекинской капусты и шпината.

Ланч: один апельсин или грейпфрут.

Обед: запеченная в фольге индейка 250 г, смузи из сельдерея (можно заменить сельдереевым салатом).

Ужин: 150 г отварной говядины, 2 варенных яйца, зелень.

Ланч: 200-250 мл нежирного кефира (1%).

Обед: овощной суп (сваренный не на бульоне), отварное куриное филе.

Ужин: 200 г говядины, приготовленной на гриле, 200-250 г томатов.

Ланч: несладкое яблоко.

Обед: запеченная индейка 200 г, салат из пекинской капусты и моркови, 1 томат.

Ужин: 200 мл 1% кефира, 2 варенных яйца, один персик.

Ланч: 200-250 мл нежирной ряженки.

Обед: 200 г куриного филе приготовленного на гриле, салат из зелени и помидор.

Ужин: 250 г запеченного хека, фруктовый салат.

Ланч: грейпфрут.

Обед: томатный суп, отварная курятина.

Ужин: 200 г запеченной говядины, 150 г отварного картофеля.

Ланч: 200 мл нежирной простокваши.

Обед: 2 варенных куриных яйца, 2 помидора и яблочный фреш.

Ужин: салат из моркови и пекинской капусты, 250 г запеченной рыбы (любая из нежирных сортов).

После окончания 7 дня начните меню по новой. Диета ангела очень строгая, но самые сложные первые 3-4 дня. Важно выдержать их и не сорваться. Если вдруг это случилось, просто начните все заново.

День 1:

  • Завтрак: чашка крепкого кофе либо зеленого чая.
  • Ланч: один любой фрукт.
  • Обед: салат, один помидор, пара вареных яиц и две картофелины в мундире.
  • Ужин: стейк или бифштекс из нежирного сорта мяса, овощной салат.

День 2:

  • Завтрак: зеленый чай или кофе, тост.
  • Ланч: фрукт по желанию.
  • Обед: стейк из нежирного мяса, салат, одна морковь.
  • Ужин: любой суп с овощами, обязательно без картофеля.

День 3:

  • Завтрак: чашка кофе либо зеленого чая, немного сухариков.
  • Ланч: один йогурт, желательно натуральный.
  • Обед: бифштекс, стакан свежевыжатого сока и овощной салат с зеленью.
  • Ужин: пара яиц и немного ветчины.

День 4:

  • Завтрак: крепкий кофе или же чай, тост из цельнозернового хлеба.
  • Ланч: немного орехов.
  • Обед: вареные яйца, одна морковь и немного сыра.
  • Ужин: постное мясо, ряженка или кефир, немного фруктов.

День 6:

  • Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.
  • Ланч: йогурт, желательно без добавок, фрукт по желанию.
  • Обед: филе птицы с зеленым салатом.
  • Ужин: постное мясо в любом виде и салат с овощами.

День 7:

  • Завтрак: зеленый чай или крепкий кофе.
  • Ланч: любой фрукт.
  • Обед: стейк, помидор среднего размера и салат.
  • Ужин: суп без картофеля, немного сыра.

Если по истечении семи дней вы не достигли нужной отметки на весах, начинайте цикл заново. Диета ангела 13 дней длится, на заключающий 14-ый день допускается кушать все, но небольшими порциями. Это нужно, во-первых, дабы избежать стресса для организма, а во-вторых, это поможет закрепить результат. Такой системы похудения нельзя придерживаться больше одного раза в год.

Меню одного из дней ангельской диеты можно использовать в качестве разгрузочных дней. Подобные разгрузочные дни помогут держать ваш вес в норме.

Для удобства пользования меню диеты в картинках мы создали презентацию. Вы можете ее скачать и распечатать.

Скачать нашу презентацию

Для вас большее преимущество, можете составлять диетическое питание сами, так как в правилах указаны рекомендованные продукты, согласно этим требованиям вы можете руководствоваться при составлении рациона.

Можно готовить рыбные или мясные блюда с помощью мультиварки или запекать на гриле. Также овощные супчики или бульоны.

Старайтесь обходиться без употребления жиров, в крайнем случае в минимальном количестве. Мясо птицы готовить на пару или запекать в духовке.

Для гарнира использовать сырые овощи с минимальным количеством растительного масла.

Совет наблюдателя

Изучив множество отзывов худеющих в Интернете, можно сделать несколько выводов.

  • Результат после диеты «Ангела» – строго индивидуальный. То есть кто-то сбросил 13 кг, а кому-то удалось выстрадать только 3 кг. Причина – особенности организма и первоначальный вес. Чем меньше вы весите – тем меньше сбросите.
  • Дальнейшее здоровое питание стабильно удерживает достигнутый результат. И наоборот: возврат к прежним пищевым привычкам сводит на нет все старания.
  • Хорошо худеют ноги, бедра и лицо. Пропадают складки на животе и целлюлит (последний – только при условии дополнительной физической нагрузки).
  • Негатив в отзывах в основном связан с появлением апатии и раздражительности, а также с неудовлетворительным результатом, причиной которого послужили срывы и отступления от правил диеты.

Совет 1. Хотя диетой это не предусмотрено, включите в меню ланчи и перекусы, состоящие из белков, чтобы повысить суточную калорийность, избавиться от мучительного чувства голода и снизить риск срыва.

Совет 2. В течение дня выпивайте не менее 1 л воды, иначе вес резко снизится из-за обезвоживания (что негативно повлияет на здоровье).

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:14 дней

3,5 из 5

Жесткая диета, требующая самоконтроля. Главный принцип – сочетание белков и сложных углеводов при ограничении потребления жиров и низкой суточной калорийности рациона.

Рекомендуемая частота:2 раза в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

  1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
  2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
  3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
  4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
  5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

Как выходить из диеты Ангела

Для закрепления полученного результата нужно правильно завершить курс диеты. Для этого рекомендуется возвращаться к привычному рациону постепенно, ежедневно добавляя в свое меню один продукт из запрещенного списка.

Специалисты рекомендуют оставить небольшие порции и овощной ассортимент еще хотя бы на неделю. Это не перегрузит организм углеводами и жирами и поможет удержать вес.

Таким образом, если вы выбираете диету ангела продолжительностью 7 дней, не спешите на восьмой день кушать мясо с картошкой. Сделайте это постепенно: на 8-й день повторите меню любого, например, 1-го или любого другого диетического дня и добавьте банан, курагу или орехи, на 9-й добавьте пюре, на 10 – опять меню из диеты, без картошки, но с паровой котлетой, и так далее.

Подведем итоги

Диета «Ангела» – достаточно простая система питания. Несмотря на существенные ограничения в продуктах, она не даст голодать. Ведь такие основные продукты, как мясо и рыба, здесь присутствуют. Более того – готовить их каким-то особым образом не придется. Нужно всего лишь уметь варить, жарить мясо и рыбу и рвать либо нарезать зелень.

Кроме того, данная методика проявила себя как очень эффективная. Многочисленные отзывы и результаты похудевших и похорошевших ее «испытателей» – главное тому доказательство.

С этим читают

Отзывы и результаты

Сколько килограммов можно потерять на диете ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней уходит до 8 кг. При этом эффект зависит от множества факторов – это и исходный вес, и образ жизни, и соблюдение всех рекомендаций, и многое другое. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются на то, что спустя 13 дней они становятся легче лишь на 2-4 кг.

Судя по многочисленным отзывам, диета ангела пользуется большой популярностью. Те, кто прошел курс, отмечают не только потерю 5 — 9 лишних килограмм, но и улучшение состояния кожи, пищеварения и общего самочувствия.

Достоинством диеты ангела является периодичность повторения. Если вы не довольны количеством потерянных килограммов, повторить курс можно уже через месяц, так что совершенство вполне достижимо.

Питайтесь сбалансировано, будьте стройными и красивыми, а диета ангела поможет вам без особых жертв обрести желаемую привлекательность всего за 7 или 13 дней!

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Ольга, 25 лет: «Питание ангелов оказалось эффективным: без особого дискомфорта сбросила 5 кг за 13 дней. Отличный результат похудения».

Елена, 28 лет: «Белковая диета для похудения понравилась, похудела на 3 кг. Надеюсь, они не возвратятся».

Ирина, 23 года: «После родов поправилась, «присела» на диету питания. Прошла неделя, пока избавилась от 2 кг. Результат есть, надеюсь похудеть еще за последующие 7 дней».

Лера: «Меня заинтересовало название этой диеты и то, что ее меню достаточно разнообразное. Но т.к. я занимаюсь спортом, диета ангела оказалась для меня уж чересчур жесткой.

Я все время была голодная и сдерживалась, чтобы не сорваться. Мучительнее всего было наблюдать, как другие члены семьи кушали аппетитную еду.

За 13 дней такого рациона мне удалось сбросить 7. 5 кг.

После окончания эти килограммы пока что не вернулись».

Отзывы о диете Ангела в основном положительные. Результаты зависят от индивидуальных особенностей каждого. Можно сбросить на этой методике и 3, и 10 килограммов лишнего веса. Похудение происходит преимущественно в первую неделю диеты, а на второй фиксируется уже достигнутый результат.

Ангельский метод снижения веса помогает сбросить 4-8 кг за курс в зависимости от начальной массы тела. Это хороший способ разгрузки и очищения организма после праздничных застолий.

Как показывают отзывы, выдержать подобную систему питания не очень сложно, главное задаться целью и подойти к делу ответственно. Немаловажно сохранять позитивный настрой и радоваться каждому своему успеху на пути к стройности.

Худеющие сообщают, что уходят не только килограммы, но и объемы. Это заметно визуально и по одежде. Такие результаты компенсируют довольно сложное начало диеты. Многие, кто соблюдал рацион ангела, жалуются, что в первые дни их терзало нестерпимое чувство голода.

В отзывах худеющие также говорят о том, что сочетали ангельское меню с умеренными физическими нагрузками. В рационе диеты достаточно протеина для восстановления мышц после тренировок, а также хватает углеводов для несложных занятий спортом.


Но изнурительных и долгих тренировок все же стоит избегать на время похудения. Диетологи рекомендуют ограничиться хорошей утренней зарядкой для бодрости, тонуса и подтяжки мышц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: