Как приготовить детокс смузи для похудения и очистить организм

Как работают смузи?

Ваше тело всегда находится в состоянии детоксикации — независимо от того, что вы едите. Детоксикация начинается не только , когда вы делаете зеленый сок.

Ваша печень, почки, толстая кишка и, в некоторой степени, кожа и легкие, постоянно стараются избавить вас от токсинов и загрязняющих веществ, удаляя их из организма.

Таким образом, зеленый детокс коктейль не начинает детоксикацию в вашем теле. Он помогает вам. это как служба поддержки для достижения оптимального здоровья и функционирования ваших первичных органов очищающих вас естественно.

Как понять, что вам нужна чистка

В общем, вы уже знаете, что токсины нарушают естественные процессы организма.

К токсинам вы можете относить кроме всех химических веществ и сахар, многие молочные продукты, пшеницу высшего сорта, если вы чувствительны к ним. А также это алкоголь, никотин, кофеин и многие фармацевтические препараты.

Эффект воздействия этих продуктов и препаратов зависит от организма. Некоторые люди сильно страдают от молочных и пшеницы, некоторые нет. И детоксикация, значит, просто воздержаться от них. Но этого может и не хватить.

И когда вы будете испытывать следующие признаки, вы должны прибегнуть к дополнительной чистке. Вот симптомы:

• Заболевание костей
• Слабоумие
• Гормональный дисбаланс
• Раковые новообразования
• Кальцификация желез
• Белый или желтый язык и/или неприятный запах изо рта
• Ожирение или образование висцерального жира
• Тягу к сахару и проблемы с сахаром в крови
• Проблемы с желчным пузырем
• Постоянное вздутие живота
• Избыточная потливость
• Не можете похудеть
• Акне и зуд кожи
• Постоянная усталость и хочется спать, особенно в первой половине дня
• Капризность, депрессии
• Аутоиммунность
• Химическая чувствительность к ароматам, аллергия
• Бессонница, особенно ранняя (пробуждение в 1 — 4 утра)

Если вы чувствуете некоторые из этих симптомов, попробуйте дать себе паузу. Измените свои питание, станьте немного активнее и сделайте себе смузи для детокса и похудения.

Однако, если у вас не получается избавиться от некоторых из симптомов, возможно, вы совершаете некоторые ошибки.

Ингредиенты:

• Банан  — 1 Штука
• Огурец  — 1/2 Штуки
• Киви  — 1 Штука
• Финики  — 2-3 Штук
• Молоко соевое  — 350-400 Миллилитров
• Шпинат  — 40 Грамм
• Чиа  — 2 Ст. ложки
• Ореховая паста  — 1 Ст. ложка
• Овсяные хлопья  — 2 Ст. ложки

Ошибки Детоксикации

1. Вы просто можете быть более заражены

Это особенно касается, если бы вы были заражены большим количеством свинца, фтора или ртути в вашей жизнедеятельности. И это важная причина того, что вы не заметили неких результатов от детоксикации!

Попробуйте сделать зеленый сок для очистки организма!

2. Вы можете быть просто обезвожены

Большинство процессов детоксикации происходит в вашей печени. Это не может происходить без достаточного количества воды.

Начать детокс и лишить себя воды в течение этого времени — это очень болезненно для организма. Убедитесь, что пьете 6-8 стаканов воды каждый день.

Как приготовить «Детокс смузи для похудения»

Подготовьте все ингредиенты.

Огурец, киви и банан очистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками. Из фиников удалите косточки.

Семена чиа заранее замочите в воде на пару часов.

Переложите все ингредиенты в чашу блендера. Измельчите до кремовой консистенции.

Детокс смузи для похудения готов. Приятного аппетита!

Рецепты смузи

Для начала дня

Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня. Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии.

Ингредиенты:

• зеленое яблоко;
• банан;
• 2 ст. л. отрубей;
• 1 ст. л. спирулины;
• пучок зелени (кинза, шпинат, мята по отдельности или микс).

Все компоненты закладываем в чашу блендера, добавляем 100 мл холодной воды и взбиваем. 

Смузи для завтрака

Коктейль по этому рецепту получается чуть более питательным, он также заряжен витаминами и полезными нутриентами. 

Ингредиенты:

• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• горсть ягод;
• 200 мл соевого или другого растительного молока;
• сок половинки лимона;
• 1 ч. л. зернышек мака;
• 1 ч. л. семян льна;
• мед (по вкусу);
• щепотка ванилина.

Все компоненты нужно перемешать и настаивать в течение 4-5 часов, а лучше оставить на ночь. Утром смесь следует перебить в блендере до консистенции йогурта. 

Капуста яблоко

Ингредиенты:

• стакан нарубленной белокочанной капусты;
• 1 зеленое яблоко;
• небольшой пучок петрушки;
• 1 банан;
• 100 мл воды.

Из листьев капусты нужно предварительно вырезать грубые прожилки, а яблоко и банан почистить. Все ингредиенты сложить в чашу блендера, залить водой и пюрировать.

Ингредиенты:

• стакан кефира;
• горсть сезонных ягод (можно микс разных);
• 1-2 ч. л. меда.

Все ингредиенты пюрировать в блендере, подавать с кубиками льда. 

Детокс-смузи

Вам понадобятся:

• сельдерей (средний пучок);
• зеленые яблоки (3-4 шт.).

Из компонентов можно приготовить фреш. В таком случае напиток будет довольно концентрированным. Если нет соковыжималки, можно порубить ингредиенты на небольшие кусочки, залить водой и сделать смузи. Сельдерей является сильнейшим очищающим растительным продуктом, он выводит токсины, очищает ЖКТ. Как результат, пропадает сильное желание употреблять сладкую и неполезную пищу.

Смузи из яблока и сельдерея можно пить курсами по 2-3 недели каждое утро натощак. Также можно раз в неделю устраивать разгрузочный день, в течение которого пить только этот коктейль. 

Этот рецепт является вариацией предыдущего. 

Ингредиенты:

• 2-3 огурца;
• пучок сельдерея;
• зеленое яблоко. 

С огурцов и яблока лучше снять кожуру, поскольку именно в ней накапливается больше всего опасных веществ в процессе выращивания. Все ингредиенты сложите в чашу блендера, по желанию добавьте немного минерального воды, взбейте.

Красный смузи

Основным компонентом рецепта является свекла. Она очень эффективно очищает организм, но при ее приеме важно не переусердствовать – добавляйте свеклу в смузи, начиная с небольшого количества. 

Ингредиенты:

• небольшая свекла;
• морковь;
• ½ редьки;
• пучок петрушки;
• сок ½ лимона;
• стакан воды. 

Ингредиенты очистить, порубить в чашу блендера и пюрировать. У напитка получается специфический

вкус, поэтому его можно немного изменить, добавив больше сока лимона или другого цитруса. 

Свекольно-имбирный

Этот напиток также отлично запускает метаболизм и чистит кишечник. 

Ингредиенты:

• 2-3 яблока;
• стебель сельдерея;
• огурец;
• свекла небольшого размера;
• 1 см корня имбиря. 

Из всех компонентов лучше отжать фреш – в составе нет сладких фруктов, потому коктейль не приведет к резкому скачку сахара в крови. Однако за неимением соковыжималки можно воспользоваться блендером. 

Низкокалорийный напиток, приготовленный по этому рецепту, поможет наладить обменные процессы в

организме, улучшит метаболические процессы, нормализуют уровень сахара и холестерина. Такой коктейль является жиросжигающим, но уточним, что это скорее упрощенное его название. 

Ни один продукт не может «сжигать» жир – уменьшение жировой прослойки происходит длительное время при соблюдении правильного питания и выполнения упражнений. Но данный напиток поможет ускорить процессы очищения и похудения.

Ингредиенты:

• стакан соцветий брокколи;
• стакан соцветий цветной капусты;
• сок грейпфрута;
• 1 ч. л. семян льна;
• 5 миндальных орешков;
• 4-5 фиников.

Выдавливаем сок из грейпфрута, замачиваем орешки, из фиников удаляем косточки. Все ингредиенты закладываем в блендер и взбиваем. Если консистенция получилась сильно густой, можно добавить 50-100 мл воды.

Очищающий смузи

Ингредиенты:

• 150 мл холодного зеленого чая;
• горсть ежевики и малины (можно другие ягоды);
• 2 ч. л. семян льна;
• 100 мл растительного молока;
• мед по вкусу.

Нужно взбить все ингредиенты и подавать коктейль в охлажденном виде. 

Цитрусовый взрыв

Этот вкусный цитрусовый напиток не только поможет уменьшить жировые отложения и вывести токсины, но также укрепит и улучшит состояние кожи, прекрасно утолит жажду. 

Ингредиенты: 

• грейпфрут;
• 1-2 апельсина;
• ½ лимона;
• ½ лайма;
• ½ чашки ананаса;
• 1-2 см корня имбиря;
• щепотка куркумы;
• 2ст. л. облепиховых ягод;
• 100 мл воды.

фрешем и водой, взбить. По желанию можно добавить мед.

Очень простой, вкусный и полезный коктейль, компоненты для которого уже есть на вашей кухне.

Ингредиенты:

• 1-2 банана;
• пучок шпината;
• 2 апельсина (грейпфрут).

Выдавить сок из цитруса, компоненты сложить в чашу блендера и пюрировать.

На молоке

Со сладкими плодами нужно осторожно сочетать коровье молоко. Но с зеленью и крестоцветными может получиться очень гармоничный ансамбль вкусов. 

Ингредиенты: 

• 100 мл молока (лучше брать обезжиренное);
• большой пучок шпината;
• 100 г брокколи;
• сок лимона;
• мед по вкусу.

Все составляющие нужно перебить до консистенции йогурта. 

Кокосово-творожный

Этот белковый коктейль будет отличной здоровой альтернативой сладостям для тех, кто стремится постройнеть. 

Ингредиенты:

• 150 г творога;
• 2 ст. л. овсяных хлопьев;
• 150 мл кокосового молока;
• 2 ст. л. кокосовой стружки. 

Хлопья предварительно лучше пропарить, затем пюрировать их вместе с творогом и молоком. При подаче посыпать кокосовой стружкой. У напитка будет приятная воздушная консистенция и легкий сладкий привкус благодаря молоку из кокоса. 

Еще один полезный белковый коктейль, который можно пить вечером и на ночь, не опасаясь за фигуру. 

Ингредиенты:

• 100 г творога (9%);
• 150 мл ряженки;
• 2 ст. л. фундука или других орехов;
• 1 ч. л. какао (кэроба).

Приготовление максимально простое – все компоненты нужно пюрировать, и подавать напиток в охлажденном виде. 

Вот и настало время, когда всего полно: черешня, клубника, разные травы, от сельдерея, до тархуна. Поэтому, давайте творить! Признаюсь честно, я минималист и себе готовлю смузи максимум из 2-3 компонентов, чаще всего из одного. Молоко и кефир в рецептах заменяю ореховым или кокосовым молоком. Так как молочки не ем.

Но для вас я выбрала самые замечательные рецепты, которые нравятся всем: и вегетерианцам, и  мясоедам и тем, кто любит молоко.

Все смогут без эмоциональной травмы как минимум день провести на соках и смузи. А это уже не мало, уже молодцы! Если осилите 2-3 дня, то гарантирую минус 3 кг лишнего веса, свежее лицо и море энергии.  Не забудьте проконсультироваться с врачом

Клубничный

О нем не только скажу, но и покажу. Готовить его около 1 минуты. Нужны только 2 ингредиента:

• Клубника – 0,5кг;
• Подсластитель по желанию (мед или финики, а можно и вовсе без подсластителей) – 1ст.л.

Всю клубнику перебираем, моем, убираем хвостики. Перемалываем в блендере.

Банановый с кефиром

• Бананы – 3шт.;
• Кефир – 300мл (на 1 банан 100мл);
• Мед – 3ст.л. (на 1 банан 1 ст. л.).

Бананы разламываем. Помещаем их в блендер. Заливаем кефир и добавляем мед.

Все хорошо перемешиваем.

• Черешня – 1ст.;
• Клубника – 1ст. (это приблизительно стакан);
• Молоко – 1ст.

Я сторонник всего натурального. Но порой некоторые пряности тоже служат благой цели. Например, корица. Она не просто уместна здесь, но и уменьшает сахар в крови, способствует нормализации работы сердечной мышцы и ЖКТ, имеет антиоксиданты и помогает бороться с бактериями.

Поэтому, при желании можете добавить в это блюдо, только совсем чуть-чуть, на кончике ножа. И еще! Никаких порошков в пакетиках, только скрученная в трубочку палочка!

В блендере все смешать до однообразного состояния!

• Банан – 1шт.;
• Мед – 1 ст.л.;
• Овсяные хлопья – 2ст.л.;
• Йогурт – 1ст.;
• Орехи – по желанию.

Измельчаем все в блендере до однородности.

• Банан – 1шт.;
• Петрушка  (можно заменить на салатные листья шпината, если не нравится ярко выраженный привкус этой пряности) – 50гр;
• Сельдерей – 1 стебель;
• Вода – 1ст.

Все в блендере довести до однородного состояния.

• Огурец – 1шт.;
• Зеленый лук (или лук порей) – несколько шт.;
• Сок лимона – 1ч.л.;
• Томатный сок – 1ст.;

И снова все смешиваем в блендере.

• Щавель – пучок, если не любите кислые смузи, то берите шпинат;
• Яблоко – 1шт.;
• Апельсин – 0,5шт. (на одну порцию);
• Вода – 1ст.

Очищаем апельсин и яблоко, промываем щавель и смешиваем в блендере. Готовое пюре разбавляем водой.

• Помидор – 1шт.;
• Огурец – 1шт.;
• Шпинат и петрушка по пучочку.

Помыть и нарезать все ингредиенты. Перебить их в блендере.

Конечно, есть и капустные, и морковные, и свекольные варианты. Экспериментируйте! Ищите и влюбляйтесь в разнообразие соков!

А на сегодня все. Только напоминаю о подписке! Это – ваша возможность получать все статьи вовремя. И еще, если вы еще не рассказали своим друзьям о нашем сайте, пора это сделать! Делитесь с ними всем, что узнаете сами.