Детокс диета для похудения и очищения, меню, отзывы и результаты

Плюсы и минусы детокс-диеты

Важное значение для качественной детоксикации организма имеет правильная подготовка к ней. Эта система питания имеет один из самых длительных периодов подготовки, который длится около месяца при собственно детокс-диете на 7-10 дней.

В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости. Последний прием пищи должен проходить не позднее 19:00. За 10 дней до начала периода детоксикации нужно полностью перейти на растительную пищу.

Очищающая диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • разнообразие – диета не требует от вас питаться только одним видом продуктов;
  • простота – все рецепты блюд в меню детокс-диеты максимально просты и смогут быть реализованы каждым;
  • очищение организма – вывод из него вредных веществ благотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье в целом;
  • смена образа жизни – детокс-диета с высокой вероятностью изменит ваши привычки в еде, сделав их более полезными.

Чего можно добиться

Детоксикация, а сокращенно — детокс, призвана выводить накопившиеся шлаки и токсины из организма женщины или мужчины, после чего лишний вес, копившийся годами, уходит и долгое время не возвращается обратно. Если объяснить метод действия детокс диеты, то она производит генеральную уборку всего организма. После этого вы заметно здоровье заметно улучшается, человек чувствует себя легким и свободным.

Многие женщины отмечают, что они при помощи детокса могут с легкостью избавиться от такого явления, как целлюлит. Это очень важно, так как апельсиновая корка — это проблема, которая в настоящее время волнует все большее количество женщин и даже мужчин.

Больше ни одна диета, неважно, на чем она основана, не может гарантировать такой комплексный результат, поэтому многие женщины используют детокс диету.

Также стоит сказать, что детокс диета 7 дней для очищения существенно поднимает иммунитет, повышая сопротивляемость организма к всевозможным заболеваниям. Вы увидите результат и в зеркале, так как уменьшится количество морщин, кожа приобретет свежий и сияющий цвет.

Будет ощущаться прилив энергии и сил, повысится работоспособность, могут отступить хронические заболевания или значительно улучшится их течение.

Что позволяет добиваться такого ошеломляющего эффекта? Результат достигается за счет того, что все жизненные системы человека приходят в норму и начинают работать в полную силу. Существует несколько методик, различающихся по длительности и строгости, которые также относят к детокс способам. Познакомимся с ними более подробно.

Рекомендации к детокс-диете

Меню детокс-диеты полностью исключает употребление полуфабрикатов, соли, сахара и большинства специй, а также молока и продуктов из него. Рацион состоит из максимума овощей и круп, которые иногда разбавляются яйцами или диетическим мясом.

Наиболее простым вариантом является диета детокс по рекомендациям Юлии Высоцкой, разработанная на 3 дня.

По советам  ведущей Юлии Высоцкой, необходимо исключить:

  • алкоголь и газировку,
  • любые витамины и лекарства,
  • потребление соли,
  • чая и кофе.

Когда лучше начинать детокс

Опытные профессиональные диетологи рекомендуют начинать знакомство с детокс методикой после зимы, весной. Делать это нужно по той причине, что в зимний период человеку важно питаться полноценно, так как в этом есть острая необходимость. В такое время лучше отдавать предпочтение горячей жидкой пище, есть больше белков.

Когда наступает весна, человеку легче худеть по психологическим причинам, ведь так хочется привести себя в порядок, освободиться от всего груза, который накопился на протяжении года. Кроме того, весеннее солнышко настраивает на обновление и пригревает своими лучами, значительно улучшая настроение.

Меню

Детокс-диета на неделю разрешает употреблять в пищу такие продукты: свеклу, красный сладкий перец, брокколи, яблоки, виноград, цитрусовые, чернослив, гранат, морковь, злаки, морскую капусту, бананы, артишоки. Также раз в неделю можно себе позволить мясо птицы, рыбу и козий сыр.

Детокс диета на 3 дня запрещает: кофе, различные сладости, алкогольные напитки, мучное и углеводы.

Щадящая программа похудения запрещает любые перекусы после 20.00, а также обязует выпивать каждое утро натощак стаканчик горячей воды с добавлением лимонного сока.

Даже три дня соблюдения такой диеты помогут вашему организму вывести токсины и шлаки, а пять дней курса сумеют запустить восстанавливающие свойства организма. При этом десять дней программы гарантируют полную детоксикацию, даже при грудном вскармливании.

В рамках детокс-диеты с 8 утра и до полудня вы можете есть в неограниченных количествах. Лучше в это время отдавать предпочтение фруктам (яблоками, киви, цитрусовым и т. д.), чтобы зарядить организм витаминами с самого начала дня.

С полудня и до 20.00 кушайте овощи. Можно их запекать, тушить, варить, употреблять сырыми или делать из них салаты.

Есть и еще один вариант детокс-диеты. Она основана на таких продуктах как кленовый сироп, лимонный сок и молотый перец.

Эти ингредиенты нужно добавить в теплую воду и перемешать. Такой коктейль прекрасно поможет очистить организм от токсинов и шлаков.

При этом острый перец способствует ускорению метаболизма, а кленовый сироп, в свою очередь, будет обогащать ваш организм необходимыми микроэлементами и калориями.

Переходить на такую программу похудения нужно плавно.

За три-четыре дня до начала соблюдения детокс-диеты, вы должны отказаться от мясных продуктов и максимально отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам. За пару дней до диеты перейдите на жидкую пищу, а за день до курса придется перейти исключительно на апельсиновый сок (выпивать нужно 2 литра в день).

детокс диета отзывы

Если вами используется детокс диета, меню на 10 дней или неделю представлено во множестве вариантов. Оно может несколько отличаться, в зависимости от применяемой программы. Но точного расписания приема пищи не существует, разработчики предоставили только общие рекомендации по употреблению определенных продуктов.

Предлагаем вам примерное меню по дням на неделю:

  1. В первые сутки вы можете употреблять только жидкости. Лучше всего подойдут соки, они достаточно питательные и содержат большое количество полезных веществ. В них присутствует фруктоза, это вполне безопасный сахар, а вся выделившаяся энергия используется для удовлетворения текущих потребностей организма. Но не покупайте пакетированные соки, в них в большом количестве добавляется сахароза для улучшения вкусовых свойств продуктов. Лучше приготовить их самостоятельно, для этого будет полезна соковыжималка.
  2. Во вторые сутки вы можете добавить фрукты, они позволят снизить чувство голода, клетчатка быстро заполняет желудок.
  3. На третий день вы вводите в рацион овощи, которые не прошли обработку.
  4. На следующие сутки в меню включается рис. Его можно разнообразить вареными овощами, но не рекомендуется использовать соль. Продолжительность термической обработки должна составлять не более 5 минут.
  5. На пятые сутки можно есть различные бобовые, в том числе орехи и фасоль. Они насыщают организм жирами и растительными белками, которые необходимы для поддержания мышечной ткани.
  6. На следующий день рекомендуется употреблять каши из цельнозерновых злаков. Разнообразить рацион предлагается йогуртом без сахара и добавок.
  7. На последнем этапе вы вводите в меню рыбу, приготовленную на пару или путем варки.

Предусматривает одинаковый рацион на каждый день диеты:

  • перед первой трапезой употребляется 1 стакан настоя из перетертого корня имбиря и половины лимона на воде;
  • первая трапеза будет состоять из смеси яблок, белой капусты, имбиря, огурца, лимона и сельдерея, приготовленной в блендере;
  • между первой и второй трапезами – салат из овощей;
  • вторая трапеза – овощной суп;
  • между второй и третьей трапезами можно полакомиться горстью орехов;
  • третья трапеза – повторяет первую в точности.

В течение всего периода диеты каждое утро перед первым приемом пищи употребляется коктейль, описанный в детокс-диете на 3 дня. Перед остальными приемами пищи также нужно выпивать стакан чистой воды.

Стоит отметить, что при 10-дневной диете период выхода из нее длится около 3 недель.

Детокс диета 7 дней для очищения: отзывы и результаты, меню, рецепты

Прежде чем начать худеть по очищающей методике, желательно подготовиться к ней. За 1-2 недели до начала детокс-диеты рекомендуется перейти на питание маленькими порциями и отказаться от вредной пищи.

К ней относятся жареные и копченые блюда, фаст-фуд, жирные продукты, полуфабрикаты, консервы, соленья. Также рекомендуется постепенно снижать потребление соли, чтобы не слишком травмировать свои вкусовые предпочтения с момента начала похудения.

Все детокс-диеты можно разделить на несколько групп по длительности. Оптимальным вариантом считается трехдневное похудение, но при желании сбросить больше лишнего веса можно выбрать методику на 5, 7 или 10 дней.

Завтрак

Стандартным периодом детокс-диеты является

При этом подготовка составляет 14 дней, сама диета – семь дней, последний этап – 1 неделю.

Существует экспресс-детокс, период которого длится 3 дня, подготовка и выход из него составляют 6-7 дней.

Есть специальная однодневная программа 365 детокс, которая включает в себя смузи и соки. Однако входить в нее тоже нужно плавно, употребляя больше фруктов и овощей, постепенно исключая алкоголь, мясо, молоко, сахар.

Запрещенными продуктами во время детокса считаются:

  • копчености;
  • мучные изделия;
  • кофе;
  • соленое.

Чтобы улучшить работу организма и скинуть несколько лишних килограмм, подойдет диета на 10 дней. Во время нее на завтрак рекомендовано пить чай с лимоном и употреблять следующие продукты:

  • гречка без соли и масла, цветная капуста;
  • творог обезжиренный, яблочно-апельсиновый салат;
  • овсянка, яблочный смузи, свекольно-морковный салат.

во время детокса может выглядеть так:

  • нежирная рыба, брокколи;
  • фасолевый суп, квашеная капуста, кусочек ржаного хлеба;
  • куриная грудка, салат из свеклы.

Приблизительный  ужин  включает в себя чай из трав и другие продукты:

  • отварной рис на воде, два помидора;
  • нежирный йогурт;
  • фасоль, шпинат;
  • вареная рыба, квашеная капуста.

В первый день очищения следует пить жидкость в большом объеме. На 7 день диеты необходимо употребить в пищу 1,5 кг зеленых яблок с корицей и медом, запеченных в духовке. Их нужно распределить на завтрак, обед и ужин.

Выходить из диеты следует постепенно. Завершающий день должен быть питьевым и включать в себя только минеральную воду и соки. В последующем питании должны преобладать овощи, а через неделю можно добавлять в меню нежирные сорта рыбы и мяса.

Кроме того, по утрам полезно пить минеральную воду комнатной температуры с небольшим количеством соли (1 ч.л. соли на 900 мл минеральной воды ) или зеленый чай без сахара.

По мнению экспертов, детокс диета помогает вывести накопленные организмом токсины: кайенский перец ускоряет обмен веществ, а лимонный сок очищает пищеварительную систему.

Кленовый сироп является неотъемлемой частью такой детоксикации. В нем содержится минимум калорий и необходимые микроэлементы, в особенности кальций и магний.

Подсоленная вода по утрам ускоряет вывод токсинов. Тело начинает терять лишние килограммы, улучшается состояние кожи, а пищеварительная система начинает стабильно работать

Предлагаем простой и эффективный способ не только похудеть на 2 кг, но и очистить организм от токсинов и шлаков.

Наша детокс диета примечательна малым количеством калорий и обилием свежих овощей и фруктов, богатых питательными веществами и элементами для детоксикации. Чтобы не нарушить ваш метаболизм, диету не следует повторять чаще, чем 1 раз в 4 месяца. Разрешено пить только минеральную воду и/или зеленый чай.

Итак, у нас есть 4 дня, каждый из которых является самостоятельным этапом диеты.

В этот день разрешено принимать только фруктовые и овощные соки. Выбирайте любые комбинации из любимых фруктов и овощей, экспериментируйте со вкусами. Например, яблоко с сельдереем. Натуральные соки стимулируют пищеварение, ускоряют обмен веществ и выводят шлаки. Единственное ограничение в количестве — не более 1,5 литра в сутки.

После “сокового” дня переходим к следующему шагу — питанию для последующей очистки. Для этого нам понадобится полкило творога и 4 стакана кефира (или йогурта). Разделите все на 5 равных порций и съедайте каждую через 2,5-3 часа. За полчаса до и 1 час после еды, выпивайте стакан воды или зеленый чай.

Продолжаем курс детокс диеты на овощном салате с оливковым маслом и лимонным соком. Овощи богаты волокнами, а оливковое масло — это растительные жиры. Такое сочетание сложных углеводов, клетчатки и жиров обеспечит организм живительной энергией.

детокс диета на 7 дней меню отзывы

Последний этап 4 дневной детокс диеты будет таким же, как и первый день – на овощных и фруктовых соках. В завершающей стадии, они окончательно выведут остаточные токсины из желудочно-кишечного тракта.

Если всецело следовать предложенному рациону, вы сможете почувствовать себя помолодевшими на несколько лет, подтянуть фигуру и оставаться в отличной форме.

По-окончании 4-дневного периода детоксикации, важно постепенно восстановить нормальные пищевые привычки, не следует мгновенно возвращаться к привычной пище, старайтесь питаться маленькими порциями. Ну и напоследок, избегайте вредных продуктов, если не хотите, чтобы прежний вес вернулся в удвоенном объеме.

Эффективная 7-дневная шведская диета

Детокс диета на 3 дня начинается стандартно, с подготовки, данный этап считается неизменным. Разберём меню такого способа более подробно.

Календарь питания

Первый день диеты детокс на 3 дня

УтроЗавтрак — любой сок, за исключением цитрусового, неограниченное количество ягод.

Детокс диета. Мой опыт трехдневной программы

ЛанчВторой завтрак — стакан любого сока.

ОбедОбед — суп на овощах.

Меню детокс диета на 10 дней предполагает более калорийное и разнообразное, но это только в самом начале. До последнего дня диеты рацион постепенно становится все более однообразным и скудным, чтобы избавить худеющего от большего количества лишнего веса. Познакомимся с примерным меню, которое предлагается детокс диетой на 10 дней.

На 3 дня

В теории, детокс может иметь продолжительность от одного до 10 дней.

Оптимальным считается трехдневный план раз в месяц. Очищение по специальной системе питания дает мощный толчок обмену веществ, а вы почувствуете себя совершенно иначе. Уйдут недомогания и усталость. Если на период трехдневного курса очищения не удается отменить работу, второй день рекомендуется проводить во время выходных (это самый сильный по «встряске» день детокс-диеты).

Меню на 3 дня

1-й день

Утро: 200 мл свежевыжатого сока (не апельсинового) фрукты/ягоды. Цитрусовые исключаются из рациона диеты из-за агрессивной кислоты для голодного желудка. Количество фруктов должно быть такое, чтобы наесться. Можно совмещать разные сорта ягод.

Ланч: стакан свежевыжатого сока, но из других фруктов. Попробуйте микс: по половинке свеклы и яблока, 3 стебля сельдерея, имбирь. Еще вариант: морковь, чеснок и огурец. При приготовлении коктейля лучше не брать более 4-х компонентов, чтобы предотвратить газообразование. С овощами рекомендуется смешивать только один фрукт – зеленое яблоко.

Обед: измельченные овощи на пару около 300 мл супа. Овощи брать разные, понемногу: цветная капуста, цуккини, брокколи, кукуруза.

Заправьте яблочным уксусом и посыпьте смесью пряностей. Суп приготовьте следующим образом: залейте кипятком сухие водоросли и ½ ч.

л. тертого имбиря, добавьте пару капель сока лайма и мисо-пасту.

Еще один вариант супа: отваренный пучок петрушки взбить в блендере и процедить. Также заправьте лаймом или яблочным уксусом.

За последние несколько лет разработано достаточно программ питания, которые базируются на принципах очищения. Рассмотрим наиболее распространенные виды детокс-диет.

Детокс энерджи диет – диета на коктейлях

Детокс диета на 10 дней – прекрасная методика, чтобы очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Есть несколько основных правил, которые помогут достичь хороших результатов. Представленные примеры меню, помогут каждому разработать для себя подходящий рацион.

Правила детокс диеты на 10 дней

  1. Чтобы улучшить результаты диеты, рекомендуется увеличить двигательную активность, а также пройти курс массажа.
  2. Не стоит злоупотреблять детокс методикой.
  3. Каждый день важно пить по 1,5 л жидкости, сюда входит не только вода, но и травяной чай.
  4. Готовить продукты лучше всего на пару или отваривать, жарка находится под запретом.
  5. Рекомендуется провести подготовку к диете и начинать лучше за месяц. Необходимо исключить из рациона вредные продукты.

На протяжении 10 дней разрешается есть нежирные сорта рыба и мяса, морепродукты. сыры, яйца, но только не больше 200 г. Фрукты и овощи лучше всего есть в сыром виде, добавляя растительные масла. Кроме этого, их можно отваривать или запекать.

Меню детокс диеты на 10 дней

Чтобы худеть не в ущерб здоровью, важно придерживаться сбалансированного питания. Каждый день диеты начинайте с 200 г лимонного напитка (на литр воды берется 1-2 цитруса). Перед сном необходимо выпивать отвар чернослива. Рассмотрим несколько примеров меню детокс диеты, чтобы разработать рацион на 10 дней.

К первому шагу, что займет целых 2 недели, рекомендации отнюдь не самые жесткие. В сравнении с основным меню детокс-диеты здесь мало ограничений, зато они мягко приводят к тому питанию, что станет основой на следующие 7-10 дней. Так организму не будет нанесено ущерба от значительно сократившейся калорийности рациона и исчезновения из него ряда привычных продуктов.

Детокс ДИЕТА для очищения и похудения – МЕНЮ

Завтрак на первом этапе желательно составлять из нескольких компонентов. Если все они в один прием пищи не входят (не каждый способен плотно кушать утром), стоит разбить на два – первый завтрак и ланч.

Итак, требуется научиться употреблять овсяную кашу, сваренную на воде и без добавления соли. Версии в пакетиках и с кучей добавок не подходят.

Сюда же подключаются любые фруктовые соки, но не магазинные, а домашние без сахара. И дополнительно нужны свежие фрукты.

Из них в приоритете любые цитрусовые и яблоки различных сортов.

Обед и ужин во время подготовки к детокс-диете идентичны. Во-первых, здесь нужны овощные салаты, заправкой к которым выступит либо оливковое масло в очень малом количестве, либо лимонный сок. В этот же салат в отзывах о детокс-диете советуют подсыпать немного пророщенных ростков. Чаще всего это пшеница. Кроме того, неплохой добавкой становятся и семечки, особенно кунжутные.

Каши варятся на воде, а белковая группа ограничивается нежирной белой рыбой и мясом птицы. Временно придется забыть даже о постной телятине. При этом, употребление и рыбы, и мяса разрешено не чаще 2 раз в неделю, а готовить их следует на пару. Нехватка белка будет восполняться растительной бобовой пищей – фасолью, чечевицей и им подобными продуктами.

Хлеб не исключается, но мука в нем должна быть грубого помола. Хороши злаковые культуры, а также добавление отрубей. Вдобавок, необходимо заваривать травяные чаи и напиток на основе лимона и имбиря. А также подсыпать в готовое блюдо зелень (укроп, петрушку) и чеснок. Фрукт может быть и вечером, и днем, но не сладкий.

Поскольку полторы недели – срок уже немалый, меню детокс-диеты на 10 дней должно быть сбалансированным и сытным, чтобы обеспечить работоспособностью. Проще всего его придерживаться летом, когда организму легче жить на овощах и фруктах в период высоких температур.

Детокс – это система питания, которая дает организму время, чтобы естественным образом очиститься от мусора. После детокс-диеты ты потеряешь лишние килограммы и ощутишь прилив сил.

Садясь на детокс-диету, исключи из рациона: консервы, готовые блюда из кулинарии и полуфабрикаты, сахар и сладости, маргарин, спреды и сырные продукты (и вообще все продукты, содержащие пальмовое масло). На жареную еду на время детокс-диеты тоже налагается вето.

Разрешены нежирное мясо, рыба, морепродукты, твердые сыры и яйца, но не больше 150 г в день и только отварные, припущенные, приготовленные на пару или запеченные. Овощи и фрукты приветствуются, предпочтительнее – в сыром виде, но отварные и запеченные тоже можно.

К ним добавляют немного растительного масла – оливкового холодного отжима, льняного, орехового. Самое главное – чтобы продукты, которые ты выбираешь, были натуральными, а значит, во-первых, сезонными, а во-вторых, украинскими, купленными у знакомой бабушки на рынке или выращеными на собственном огороде.

Чтобы ускорить процесс детокса, выпивай перед сном отвар из чернослива (5 ягод на 1 ст. воды), принимай аптечные пробиотики, ежедневно гуляй в парке в течение 30 минут, чтобы насытить организм кислородом (а это в конечном итоге сжигает жир), ходи в сауну, устраивай себе сеансы самомассажа (или пройди курс профессионального массажа).

Пить нужно много – минимум 1,5 л чистой воды в день. А чтобы не чувствовать слабости, характерной для детокс-диет (это неизбежно при очищении организма), принимай витамины.

Если же ты не испытываешь неприятных ощущений, сидя на диете, если тебе нужно получить результаты побыстрее – попробуй более сложный вариант детокс-диеты. Его основу составляют смузи – густые коктейли на основе взбитых в пюре свежих фруктов и овощей с добавлением нескольких капель растительного масла, семян льна и нескольких ложек отрубей (лучше всего овсяных – они продаются в супермаркетах и аптеках).

Их пьют пять раз в день. Также в рацион вводят свежие фрукты.

Лучшие смузи для очищения организма и похудения – из яблока, моркови, сельдерея и небольшой пластинки корня имбиря; из киви, зеленого яблока и мяты; из стебля сельдерея, свежего огурца и мяты; корня сельдерея, красного яблока и моркови с добавлением щепотки молотого красного жгучего перца.

Сидя на детокс-диете очень правильным будет задуматься не только о похудении, но и о красоте коже. Если у тебя есть проблемы с кожей, например, высыпания, акне, черные точки, расширенные поры, – готовь себе детокс-коктейль красоты.

После пробуждения выпей стакан теплой воды с соком половины лимона и половиной чайной ложки меда. Затем соедини в кофемолке 1 ст. л.

семян льна, 1 ч. л.

семян фенхеля и 1 ч. л.

семян кориандра. Измельчи все ингредиенты до состояния пыли, высыпь в стакан и залей кипятком доверху.

Выдержи 20 минут, периодически размешивая, а затем выпей неспеша, небольшими глотками. Если на дне стакана останется кашица, съешь ее.

Пей коктейль в течение 10 дней по утрам, если кожа очень страдает от акне – выпивай один коктейль вечером и еще один – перед сном.

Физическая активность, как и при любой другой диете, важна и здесь. Но оптимальны, особенно при жестком варианте детокс-диеты, не интенсивные аэробные нагрузки, а более статичные – например, йога, пилатес, стретчинг.

ДЕТОКС ДИЕТА — МЕНЮ НА 10 ДНЕЙ

Кроме того, самостоятельно назначать себе эту диету также не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться с доктором.

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Экспресс методика от Юлии Высоцкой на 3 дня

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей.

Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

  • утром – печеное яблоко;
  • 10 часов – свежий сок;
  • обед – овощной бульон;
  • 15 часов – фруктовый фреш;
  • ужин – суп с брокколи.

Следует запомнить, что начиная с первого дня необходимо забыть о существовании сладостей. С восьми утра рекомендуется кушать легкие фрукты – виноград, яблоки, цитрусовые. Потом можно выпить чаю на травах без сахара.

На обед с двенадцати часов можно приготовить запеченные либо тушеные овощи, либо съесть их сырыми. Также допускается кушать салаты, заправленные соком лимона и оливковым маслом.

Выделяют 7 основных продуктов. которые помогут при диете сохранить организм здоровым:

  1. Свежий огурец – полезный и вкусный овощ в разы улучшает функционирование почек.
  2. Цитрусовые – благодаря содержанию аскорбиновой кислоты, способствуют очищению организма от вредоносных бактерий.
  3. Имбирь – снижает потребность в сладостях и стабилизирует работу поджелудочной железы. К тому же он отлично повышает иммунитет.
  4. Дыня – оказывает полезное воздействие на печень и выводит вредные соли.
  5. Бананы – обогащают организм во время диеты минералами и выводят лишнюю влагу.
  6. Свекла – улучшает работу ЖКТ.
  7. Виноград – способствует расщеплению токсинов.

Каждый, кто просмотрит данный список, сможет понять, что детокс диету «7дней» легко проводить летом, поскольку в зимнее время большую часть из этих продуктов сложно достать. Во время соблюдения диеты нельзя забывать об употреблении воды – минимум 1,5 литра в сутки. При этом начинать день стоит со стакана воды, а вот заканчивать – травяными настоями.

1 день . пьем как можно больше воды, свежевыжатых соков из ягод, овощей и фруктов, чая на травах. Наиболее полезными считаются соки из сельдерея, персика, малины, яблок, свеклы, ананаса, манго, груши.

2 день . кушать можно фрукты, содержащие мягкую клетчатку (яблоки, абрикосы, виноград, ананас, персик, арбуз, сливу, манго). При этом не забываем употреблять много жидкости.

3 день: употребляем салаты, свежие овощи, зелень, фенхель, фрукты. Пьем много воды и вводим рацион корнеплоды, содержащие большой объем полезных веществ, которые стимулируют пищеварение.

4 день . кушаем отварной рис с овощами. Наиболее полезными для очищения крови от токсинов являются цветная капуста, топинамбур, морковь.

5 день: добавляем к рациону орехи, а также употребляем любые из перечисленных выше продуктов, кроме риса. Разрешается есть чечевицу, семена и бобы.

6 день: вводим кашу и йогурт, чтобы восстановить полезную кишечную микрофлору и получить энергетический заряд бодрости.

7 день: можно приступить к употреблению нежирной рыбы, которая обогащена насыщенными жирными кислотами. Также можно есть продукты, перечисленные в предыдущих 4-х сутках.

Меню Юлии Высоцкой будет выглядеть следующим образом.

Детокс диета 7 дней строится на похожих принципах.

Что касается меню диеты на 10 дней, то его можно разработать самому, исключив запрещенные продукты, а именно:

  • жирные сорта мяса,
  • алкоголь
  • и газировку,
  • белый рис
  • и свежую выпечку,
  • наваристые мясные бульоны,
  • маргарин

и ограничив потребление сливочного масла.

День 1

Правила проведения

Для того чтобы эффект от детокса был максимальным, нужно придерживаться следующих правил.

  • Нужна специальная подготовка, предшествующая детоксу. Основное требование — за 2 недели до старта очищения, нужно приучить себя начинать день со стакана питьевой лимонной воды натощак.
  • Старайтесь добавить в свою жизнь немного физкультуры, больше ходите пешком.
  • Желательно походить на несколько сеансов массажа, которые настроят организм на правильный лад.
  • Ни в коем случае не злоупотребляйте методикой детокса, максимальное время использования детокс диеты — 10 дней.
  • Следите за количеством выпитой жидкости, ее должно быть не менее 1,5 л.
  • Важно ничего не есть после 21 часа.
  • Фрукты можно есть строго до обеда, то есть на первый или второй завтрак.
  • Начиная с обеденного приема пищи, старайтесь кушать только овощи.
  • Все продукты можно поддавать термической отработке, однако жарить ничего нельзя.

После успешной подготовки организма к детоксу следуйте простым правилам, которые помогут извлечь максимум бодрости, энергии и сбросить лишний вес.

  1. Первый принцип диеты – убрать из рациона все продукты, прошедшие механическую обработку. Ведь в течение дня мы употребляем обработанную промышленным путем пищу. Если в ней когда-то и содержались питательные вещества, то они определенно исчезли в процессе производства. Вместо этого, в продукты добавили сахар или жир, чтобы улучшить вкусовые качества. Такие добавки наносят вред организму. Внимательно изучайте этикетки, состав, чтобы убедиться в натуральности ингредиентов.
  2. Следующий шаг – исключить пищу, которая не несет питательной ценности. Это значит, если продукт не поставляет питательные вещества, то он становится поставщиком других, гораздо менее полезных, веществ – калорий. Таким образом, избегайте употребления шипучих напитков, печенья, чипсов, пирожных.
  3. Третий принцип – избавление от вредных привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина, шоколада и сахара. Курс детоксикации помогает услышать потребности вашего тела и давать ему только все необходимое.
  4. Каждое утро начинайте со стакана лимонной воды натощак.
  5. Не рекомендуется использовать моно-детокс-диеты (на кефире, на рисе), поскольку они несбалансированы и в теории могут нанести организму вред. Лучше разнообразить рацион и включить овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту.
  6. Есть фрукты необходимо за 20 минут до основного приема пищи, это предотвратит процесс брожения в желудке.
  7. Пить не менее 1,5 литра воды в сутки. За полчаса до еды – порцию теплой воды или чашечку зеленого чая, то же самое – через 30 мин после еды. До обеда необходимо выпить половину положенной жидкости, а следующий литр – не позднее 7 вечера. Если вечером, во время диеты, мучает жажда, выпейте не более 200 мл воды за 3 часа до сна.
  8. Откажитесь от продуктов, которые не переносит ваш организм (например, по причине лактозной недостаточности, аллергии или других медицинских заключений). Даже если о таковых вы не вспомните, обратите внимание на свое тело. Если вследствие употребления определенного продукта появилось вздутие живота, газы и расстройство желудка – его необходимо исключить.
  9. Во время приема пищи должна соблюдаться спокойная, умиротворенная атмосфера. Не спешите, тщательно пережевывайте каждый кусочек.
  10. Лучше садиться на диету в первой фазе женского цикла, идеально – на 3-й или 5-й день. Во второй фазе протекают процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости – в эти дни эффект от детокса будет нулевым.
  11. Займитесь йогой или легкими упражнениями на растяжку. Ускорят вывод токсинов во время диеты и походы в баню или сауну.

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы.

Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой.

Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации.

Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион.

Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки.

Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль.

Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.
  • Начинать свой день на такой диете надо с лимонного напитка. Для его приготовления надо взять стакан теплой воды и добавить в него столовую ложку лимонного сока. Пить этот напиток лучше через трубочку, чтоб не повредить зубную эмаль.
  • После того, как выпьете лимонный напиток, то дальше вам надо съесть горсточку таблеток активированного угля. На 10 кг своего веса возьмите по 1 таблетке угля. Запить их надо достаточным количеством воды.
  • Во время Детокс-диеты, каждое утро вам надо есть овсянку без молока, соли и сахара. А добавить в нее допускается лишь размоченную в кипятке курагу, порезанную мелкими кубиками.
  • На обед кушайте салат из белокочанной капусты с морковкой, заправленный растительным маслом. Соли лучше не класть, а вот покрошить морской капусты сушеной или же сбрызнуть этот салатик лимонным соком можно.
  • До ужина еще можно поесть такого же салата в любом количестве или выпить парочку стаканов кефира с пониженной жирностью.
  • На ужин можно отведать гречки с отварной куриной голенью. В качестве дополнения к ужину можно поесть опять же салатик с капустой.
  • Ужин должен приходиться у вас на 6-7 часов вечера и не позднее.
  • В перерывах между едой пейте воду и чай зеленый.
  • Чая можно выпить 4-5 стаканов, а воды не меньше 2 литров.

Узнайте Уколы в живот для сжигания жира

Подготовка к детоксу

Не сегодняшний день существует несколько десятков детокс диет, отличающихся друг от друга по предлагаемому меню, длительности, режиму питания. Несмотря на такое разнообразие, все они основываются на нескольких важных принципах.

Прежде чем приступать к самой диете, необходимо пройти этап подготовки организма к смене рациона. Минимальная длительность подготовительной фазы должна составлять 3-4 недели.

Примерно за 30 дней до начала самой детоксикационной диеты необходимо исключить из меню высококалорийные блюда, постепенно сокращать количество жареного, соленого, жирного, полуфабрикатов, сладостей, газированных сладких напитков.

Примерно за 10 дней до планируемого дня диеты надо полностью перейти на растительную пищу. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши (гречневая, овсяная), зелень. Один раз в течение недели можно есть постную рыбу, мясо птицы или твердый сыр.

Что касается особенностей режима питания в течение подготовительного периода, диетологи рекомендуют есть часто, но понемногу. От любимых поздних ужинов, естественно, придется отказаться.

Из рациона полностью исключается любая выпечка и алкогольные напитки.

За три дня до диеты не рекомендуется есть мясо. За 1 день нужно пить только соки и бульоны. Если такой ритм трудно выдержать, поступите как Юлия Высоцкая – ешьте сырые овощи небольшими кусочками.

Как говорит голливудский диетолог Оз Гарсия, жизнь в мегаполисе – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если беспокоят непонятные боли в пояснице или головные боли, стали ломкими ногти, мучает аллергия, а волосы не укладываются или выпадают. Система очищения – экстренная помощь для нормализации нарушенного обмена веществ, когда организм уже «на грани».

Подготовительный этап – очень важный шаг, который пропускать не рекомендуется. Начинать очищение организма таким образом лучше в теплое время года, начиная с весны. Зимой организму необходимы калории, поэтому отказываться от жирной пищи и горячих блюд нет смысла.

Отзывы

Детокс диета отзывы имеет неплохие, она прекрасно зарекомендовала себя среди девушек. Результатов удается добиться в течение одной недели, уходит около 5 килограмм лишнего веса, происходит полное очищение организма.

Многие отечественные врачи относятся к таким программам питания скептически. По мнению специалистов, нельзя вводить серьезные ограничения в пище, а использование только соков, овощей и фруктов может привести к обморокам при общей слабости.

Но врачи отмечают, что за столь непродолжительный срок нельзя нанести серьезного вреда, а сбалансированность диеты по дням является преимуществом перед другими программами питания. В качестве противопоказаний выступают болезни ЖКТ и эндокринной системы.

Если вас заинтересовала данная методика, то ниже представлены фото до и после.

Представляем для вашего ознакомления несколько интересных отзывов о детокс-диете, которые мы подобрали на специализированных ресурсах.

Оксана, 36 лет:Регулярно использую детокс-диету на 3 дня после праздничных застолий. Считаю это отличным способом очистки организма от последствий переедания и злоупотребления всякими «вкусностями».

Лилия, 34 года:За 10 дней детокс-диеты я избавилась от 7 кг избыточного веса. Для меня это более, чем достойный результат.

Кроме этого, стала лучше себя чувствовать, улучшился цвет кожи, исчезли мешки под глазами. Татьяна, 45 лет:Использую детокс-диету как способ сезонной чистки организма.

Сижу на ней два раза в год – весной и осенью. Считаю, что лучшего способа вывести из организма все то вредное, что в нем скопилось, просто не существует.

А в дополнение к этому диета радует цифрами на весах – за неделю удается сбросить в среднем 4-5 кг.

Детокс-диета может стать отличным подспорьем для очистки организма, но важно точно выполнять все ее правила и не злоупотреблять ею слишком часто.

class=»fa tie-shortcode-boxicon»>
А вы пробовали использовать детокс-диету? Или, может быть, вам известны более эффективные методики детоксикации организма? Пишите нам в комментариях к этой статье!

В зависимости от выбранной длительности детокс-диеты, а также от особенностей конкретного организма и исходного состояния фигуры результаты похудевших различаются. Результаты детокс-диеты: в среднем за 3 дня удается сбросить 1-2 кг, за 5 дней – 2-4 кг, за 7 дней – 3-5 кг, за 10 дней – до 7 кг. Чем больше изначальный вес, тем больше удастся скинуть.

Девушка Александра оставила такой отзыв о детокс-диете:«Сидела на детоксе неделю, сбросила 3 кг. Больше понравилось даже не похудение, а легкость, которая появилась в желудке. Все-таки пора завязывать с вредностями. Теперь я вижу разницу между здоровым и неправильным питанием».

Если обследовать все форумы, посвященные тематики похудения, то можно увидеть множество хороших отзывов о детоксикации. По отзыву девушки, которой за 40, она смогла избавиться от ненавистного живота за 7 дней, при этом скинув 4 килограмма.

Теперь она имеет возможность носить платья в обтяжку, чему несказанно рада. Узнала она о детоксе в журнале, но решила перестраховаться и обратиться за советом к врачу.

Важно! Перед началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Наталья, 29

Елена, 30 лет. Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет. Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков.

У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей. Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота).

Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет. Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

“Природа предусмотрела для человека специальные органы — печень, почки, кожу, легкие, систему пищеварения — для удаления ненужных и вредных для него веществ каждый день. Весьма маловероятно, что организму нужна в этом помощь каких-либо диет.”

1 Отзывы исследователи портала Examine о детоксе

Диета детокс стала приобрела невероятную популярность из-за своей эффективности, но не в очищение, а в похудении: она действительно дает быстрый результат.

На ней в свое время худели Beyonce, Опра Уинфри и во многом благодаря им, эта диета пошла в массы.

Чем объяснить эффективность детокса для похудения?

Прежде всего, важно понять, что уменьшение веса далеко не всегда эквивалентно уменьшению количества жира в организме. Практически всегда быстрое «похудение» связано с  выведением жидкости из организма.

Рекомендуем: Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных

Как это происходит?

Когда из рациона исключаются углеводы, очень быстро опустошаются хранилища гликогена в мышцах. Каждый грамм гликогена, связывает 3 грамма воды: в течение 1-2 суток может уйти несколько килограмм веса.

Как только режим питания восстанавливается, вес снова возвращается в норму.

Тем не менее, быстрое уменьшение показаний весом производит нужный эффект.

Другим объяснением эффективности диеты детокс для похудения является то, что на ней очень сильно ограничивается калорийность съедаемой пищи, так как употребляются только фрукты и овощи.

А ограничение калорийности — один из самых эффективных научно обоснованных и доказанных факторов похудения (не спорт, как принято считать). При этом обилие фруктов и овощей обеспечивает достаточное количество минералов и витаминов.

Екатерина, 26 лет:Делаю такую чистку регулярно один раз в 3 месяца. Не всегда удается придерживаться правил ПП, поэтому вид кожи портится, появляется целлюлит. Такой детокс полностью очищает мой организм, бугорки целлюлита становятся практически незаметными.

Надеемся, что вам пригодится и понравится Детокс-диета 7 дней для очищения отзывы ведь о ней говорят только хорошее.

Суть и особенности

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Многие люди убеждены, что по причине плохой экологии и употребления огромного числа медикаментов наш организм, а точнее печень, находится под постоянной чрезмерной нагрузкой и не справляется со своей функцией. Идея детоксикации в том, чтобы помочь ей.

Суть диеты детокс — в очищении организма от вредных веществ, называемых токсинами, с помощью специальной диеты, на которой ограничиваются калории и употребляются определенные продукты.

Некоторые виды диеты направлены на определенные органы, другие на все тело.

Сегодня разработано огромное количество программ детокса для печени, мозга, крови, кожи лица и головы.. специальные виды упражнений и йоги.

Общим является очень строгое ограничение употребляемых видов пищи: как правило список продуктов включает только фруктовые и овощные соки и некоторые другие напитки.

Например, в одной из разновидностей детокса — программе Master Cleanse — рекомендуется выпивать от 6 до 12 стаканов лимонада с кленовым сиропом и перцем кайен.

Согласно заявлениям ее создателей, если пить только этот напиток каждый день, то организм очистится от всех токсинов, благодаря чему можно исцелиться практически от всех болезней и похудеть.

Диета детокс претендует на избавление организма от токсинов и продуктов метаболизма, которые в нем неизбежно накапливаются как результат употребления пищи с пестицидами, загрязнениями и искусственными добавками и плохой экологии

Рекомендуем: Популярные Детокс программы: экспертная оценка. Самая лучшая натуральная детоксикации

Противопоказания

Как и при любой диете, меню детокса для эффективного очищения имеет ряд противопоказаний, о которых стоит узнать, прежде чем использовать такой метод похудения и очищения. Откажитесь от детокса, если у вас:

  • сахарный диабет любого типа;
  • заболевания ЖКТ;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • возраст до 16 лет;
  • беременность и период кормления грудью;
  • тяжелый труд и частые физические нагрузки.

В заключение скажем, что диета для детоксикации позволяет за короткий срок избавиться от 3 до 9 кг. Если верить отзывам, то вы не только избавитесь от лишнего веса, но и приведете состояние здоровья в порядок. Вы будете ощущать прилив сил и энергии, окружающие увидят положительные изменения в вашем внешнем виде.

Несмотря на всю полезность очищающей системы питания, не рекомендуется начинать детоксикацию следующим лицам:

  • беременным и кормящим матерям;
  • лицам, не достигнувшим 18 лет;
  • людям, страдающим болезнью Крона;
  • при гастрите, волчанке и артрите.

Также от детокса следует воздержаться спортсменам, которым предстоят тяжелые соревнования. Остальные могут соблюдать такую систему питания, предварительно посоветовавшись с врачом.

Детокс-диета противопоказана:

  • Людям, страдающим сахарным диабетом, любыми заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.
  • Женщинам в период беременности и лактации.
  • Детям и пожилым людям.

В любом случае, консультация врача не помешает.

Основные принципы

Чтобы похудеть, нужно не только есть низкокалорийные продукты, но и делать это правильно. В большинстве своем работающий человек питается трижды в день или даже меньше, а основу суточной нормы калорий составляют перекусы бутербродами с жирной колбасой, гамбургерами или чипсами.

Длительность предлагаемых разными авторами детокс диет может варьироваться, но специалисты едины в одном: оптимальный срок для очищения организма должен составлять не более 10 дней: именно за такой период происходит очищение организма и обновление крови.

Для тех, кто не отличается особой выдержкой, подойдут трехдневные очистительные системы питания. Более стойкие могут соблюдать десятидневную детокс диету.

Продукты обмена накапливаются в нашем организме жировыми отложениями.

Каким бы ни было меню детокс-диеты, какая бы длительность ни указывалась, существует ряд общих норм, применимых к любой из них. И в первую очередь это то, на что нацелена подобная схема питания.

Задача детокс-диеты – посредством правильно подобранных продуктов «метлой пройтись» по органам пищеварения, лишив их грязи. Кроме того, нередко подобная система влияет и на сосуды, уровень холестерина, сахара и многие другие показатели.

В частности, за очищение желудочно-кишечного тракта отвечает клетчатка, которой в меню детокс-диет немало.

Перед тем, как приступить к похудению, сопряженному с чисткой, следует правильно к нему подготовиться, на что уйдет около 14-20 дней. А после не менее важно выйти разумно, что затребует порядка 7 суток.

Сама же система способна длиться хоть неделю, хоть две. Наиболее распространенной версией считается детокс-диета на 10 дней, дающая возможность ликвидировать около 5 кг.

А с учетом предварительного и заключительного этапов – и все 8-10 кг. При этом происходит коррекция пищевых привычек и обменных процессов, что влияет на дальнейший набор и сброс веса.


Но, тем не менее, согласно врачебным отзывам о детокс-диетах, проводить их можно не чаще раза в полгода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: