Белковая диета опасна для здоровья

Что можно и чего нельзя

Как и для любой диеты, для белковой существует набор продуктов, которые необходимо исключить из рациона. К ним, прежде всего, относятся те, которые способствуют быстрому формированию жировых отложений.

  • В первую очередь это касается всего сладкого. На торты, пирожные и другие кондитерские изделия накладывается запрет. Рекомендовано исключить из рациона даже сладкие фрукты.
  • Нельзя употреблять хлебобулочные, макаронные и мучные изделия.
  • На время диеты придётся забыть о жареных блюдах и различных соусах к ним.
  • Не стоит включать в рацион картофель, зерновые и бобовые.
  • Также следует воздержаться от употребления жиров животного происхождения (сливочное масло и т.д.).
  • Полностью исключить алкогольные, сладкие и газированные напитки.

Продукты, которые обязательно должны быть на столе:

  • нежирное мясо любых видов – птица (исключить употребление птичьей кожицы), телятина, говядина, кролик.
  • различные субпродукты – говяжья и куриная печень, язык ягненка или теленка.
  • все виды рыбы и морепродуктов, консервы, крабовые палочки.
  • яйца в любом виде – жареные, варёные , омлеты.
  • молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  • отруби, овсянка.
  • сушеные яблоки и несладкие груши.
  • сахарозаменители.
  • овощи, особенно приветствуются помидоры и капуста.
  • разнообразная зелень.
  • полтора литра жидкости в день.

Какие самые вредные диеты современности?

  • Отсутствие полноценного поступления в организм питательных элементов.
  • Ограничение, как физическое, так и психологическое.
  • Принятие того факта, что Вы не совсем красивые и стройные.
  • Замедление процесса метаболизма, повышение показателя сахара в крови.
  • Расстройство пищеварительного тракта.
  • Стресс как для внутренних органов, так и для лица, ногтей, волос, зубов и т.д.
  • Общее недомогание, что может провоцировать развитие скрытых болезней.
  • Снижение работоспособности.
  • Появление еще больше лишних килограмм.
  • Отсутствие радостей в жизни, появление психологических комплексов.

Монодиеты сосредотачивают дневное меню на одном продукте, который нужно есть постоянно в течении 3-5 дней, часто и дольше. Это очень пагубно сказывается на организме, который недополучает полных перечень витаминов и минералов, белков, жиров и углеводов.

Портятся волосы, трескаются ногти, шелушиться кожа, тускнеет лицо, а что уже говорить про необоротные внутренние процессы, что вызывают тошноту, головокружение, повышение температуры, голодные обмороки и многое другое. Положительных сторон такой диеты еще не найдено.

Последствия белковой диеты для всего организма!

Недостаток витаминов и микроэлементов

Даже питаясь полноценно, мы не можем быть уверены, что из привычного рациона получаем все необходимые полезные вещества. Поэтому первое, о чем нужно помнить – это прием поливитаминных комплексов, в состав которых обязательно должны входить микроэлементы.

Во время сброса веса ваш организм будет работать на повышенных оборотах, и витаминная скорая помощь будет для него не лишней.

Недостаток кальция

Про кальций стоит упомянуть отдельно. Он содержится в молочных продуктах, но усваивается только тогда, когда принимается вместе с витамином D.А Витамин D является жирорастворимым, то есть присутствует только в жирных молочных продуктах, которые запрещены во многих диетах.

Тут поливитамины не помогут. Будьте готовы к проблемам, вызванными недостатком кальция — ломкость ногтей, волос и костной ткани.

Нервная система всегда страдает первой

Резкая потеря веса буквально убивает нервную систему, при этом больше всего страдает головной мозг, так его клетки состоят из жира (холестерина) на 60%. Нарушения работы нервных клеток приводит к проблемам с памятью, снижению внимания, ухудшению восприятия информации.

Замедление метаболизма

Тут все просто – при ограниченном питании, организм начинает экономить ресурсы, обмен веществ замедляется, и через некоторые время вы заметите, что вес летит вверх буквально от каждого съеденного грамма. Тут поможет только спорт.

Но будьте осторожны, если имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой. Нагрузки на сердце во время любой диеты увеличиваются, поэтому правильную программу занятий лучше подбирать вместе с профессиональным тренером.

Желудок

Основу многих диет составляют свежие овощи, фрукты или соки. В большом количестве они увеличивают выработку желудочного сока, что в свою очередь ведет к нарушениям в слизистой оболочке желудка. Гастриты и язвы – самые распространенные диагнозы среди худеющих.

Больше всего страдают при белковых диетах. В процессе расщепления белков и жиров выделяются кетоновые вещества, которые в свою очередь повышают уровень мочевой кислоты.

чем опасна белковая диета

Для того, чтобы вывести продукты распада из организма, почки работают с увеличенной нагрузкой. Вместе с продуктами распада вымывается также кальций, его уровень в моче повышается, что может привести к образованию песка и камней.

Можно ли избежать отрицательных последствий диет? Ответ прост и банален – правильное питание и физические нагрузки. Не нужно изнурять себя кефирными днями и голоданием. Пересмотрите свое отношение к питанию, поменяйте привычный рацион на полезный и сбалансированный, принимайте витамины и занимайтесь спортом.

Кому подходит и не подходит

Такая диета – прекрасный выход для людей, желающих похудеть, но не желающих отказываться от мяса.

Важно! Этот вариант – один из лучших выборов для спортсменов, желающих набрать мышечную массу. Употребление белка благотворно влияет на рост мышечной ткани.

Этот способ похудения вряд ли подойдёт любителям сладостей. Статистика показывает, что после окончания диеты большинство людей снова начинают употреблять в пищу продукты с повышенным содержанием сложных сахаров. Это приводит к тому, что сброшенный вес незамедлительно возвращается, более того килограммы продолжают прибавляться.

К тому же, белковая диета имеет противопоказания. От нее рекомендовано отказаться людям в пожилом возрасте. Такой тип питания чреват повышением свёртываемости крови, что может привести к образованию тромбов.

Странные советы

Несколько простых советов помогут пройти любую белковую диеты легко и сохранить при этом здоровье.

Белковая диета ( как быстро похудеть ) Меню. Секреты, рецепты ...

Внимание! Для использующих такой рацион показаны умеренные физические нагрузки и частое нахождение на свежем воздухе.

По мнению острых на языки врачей, белковая диета Дюкана противопоказание имеет только одно – забота о собственном здоровье. Автор подавал иски за клевету, однако суд оказывался на стороне врачей, активно критикующих подобные способы борьбы с лишним весом. Возможно, виной всему абсурдные советы? Например:

  • пейте воду во время еды, холодную. Не секрет, что обильное питье во время еды, да еще и холодные напитки, приводят к развитию гастритов и энтероколитов, ухудшают пищеварение и затрудняют все процессы обмена. Кстати, пища тоже должна быть холодной, т.к. организму придется потратить калории на ее «подогрев» до температуры тела (без комментариев).
  • если вам не хочется пить воду, замените ее кофе или кока-колой. Два литра кока-колы в день – это совсем не вредно, по мнению автора. Более того, читателю на пальцах объясняют, почему кока-кола полезна, хотя вред подобных напитков доказан окончательно и сомнению не подлежит.
  • если хочется съесть десерт, закажите еще одну кружку кофе. Все равно хочется? Закажите еще кофе, в конце концов, аппетит уйдет. Ага, зато придет тахикардия, но кого это волнует?
  • если хочется разнообразия в пище, ешьте больше. После такой рекомендации сомнений в том, вредна ли белковая диета Дюкана, остаться просто не может. Есть, есть и есть круглые сутки без ограничений – разве врач позволит такое своему пациенту?

Правильный выход

Чтобы достигнутый эффект сохранился на долгое время и лишние килограммы не возвращались, нужно придерживаться правильного питания и после окончания диеты. Не стоит резко увеличивать размер порций.

Продукты, ранее запрещенные, следует добавлять в рацион постепенно (к примеру, небольшое количество алкоголя можно только на пятый день после выхода из диеты).

Потребление сладкого и мучного лучше ограничить. Хорошую альтернативу составят овощи и фрукты.

В рационе должно быть достаточно круп, мяса, молочных и кисломолочных продуктов. Если продолжать заниматься физическими упражнениями, то вес не только не вернётся, но и тело обретет скульптурную рельефность.

Отзывы

Натали: «Меню диеты довольно обширное, нет монотонности, что не может не радовать. Огромный плюс, что не испытываешь чувства голода постоянно. Результат становится ощутимо заметен уже на 3-4 день. Периодически возвращаюсь к такому рациону, чтобы подтянуть фигуру.»

Юлия:«Моё самочувствие ухудшилось на третий день. Стала постоянно болеть голова, мышцы, испытала упадок сил. Столкнулась с таким неприятным побочным эффектом, как гнилостный запах изо рта. Из диеты вышла резко. Потерянные килограммы не заставили себя ждать и тут же вернулись. Мне такая диета не подходит.»


Тамара: «Я следовала диете ровно две недели. Удалось похудеть на 5 килограммов. Для меня это довольно хороший результат, так как особого лишнего веса я не имею. Единственный минус в том, что из-за недостатка углеводов чувствовалась некоторая слабость, иногда болела голова и пару раз случались приступы апатии.»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: