Витаминная диета — меню, варианты, отзывы

Требования витаминно-белковой диеты

Согласно правилам данной диеты употреблять можно исключительно белковую и витаминную еду, полностью отказавшись от жиров. Также не рекомендовано добавлять в пищу различные приправы, соусы и т. п. Не запрещается немножко солить еду. Придавать пище вкусовые нотки можно и путем добавления натуральных трав.

Витамины и белки нужно употреблять в разные пищевые приемы, придерживаясь принципов дробного питания и выдерживая между едой паузу в 2,5-3 часа.

Не секрет, что правила раздельного питания ведут к снижению веса и сами по себе, а в комбинации с рекомендациями витаминно-белковой диеты эффект усиливается вдвойне. Еще похудение по этой методике обусловлено тем, что повышенное потребление белковой продукции в комплексе с сокращением жиров и углеводов помогает еще скорее сгорать жировой ткани.

Делает диету более эффективной и введение дробного питания.

Подробнее о продуктах и рационе питания

К белковым продуктам, которые нужно употреблять при данной диете, относятся яйца, рыба, мясо, брынза, обезжиренный творог, нежирные сорта сыра, вареная колбаса. Рыбу и мясо нужно готовить либо на пару, либо варить. В жареном или тушеном виде употреблять их нельзя. К витаминным продуктам относятся фрукты, отварные или сырые овощи.

Список запрещенных продуктов:

  • крупы;
  • хлеб;
  • орехи;
  • хлебобулочные изделия;
  • сливки;
  • масло;
  • абрикосы;
  • виноград;
  • бананы;
  • сухофрукты.

Придерживаться диеты нужно 10 дней. За это время можно избавиться от 6-7 килограммов, если четко следовать правилам и правильно питаться. Для большего похудения после 10 дней диеты впору сделать небольшой перерыв, а затем снова к ней вернуться.

Главный плюс этой методики в том, что она действительно работает. Многие женщины подтверждают, что за 10 дней диеты им удалось сбросить до 7 кг лишнего веса. Но в среднем на диете удается сбросить до 4 кг лишнего веса за 10 дней, что тоже очень неплохо.

Многим людям нравится, что эта методика достаточно легко переносится, и не требует титанических усилий. Во время диеты можно довольно много есть и пить, а потому голод при похудении не мучает. Однако при этом калорийность меню не так и высока, что позволяет сбросить лишний вес.

Однако некоторые женщины называют эту диету голодной и считают, что меню могло бы быть и более обширным и мягким. Но этого мнения придерживаются далеко не все. Практика показывает, что эта методика похудения действительно помогает избавиться от лишнего жирка.

Эта диета действительно помогает похудеть, но придерживаться ее долгого времени врачи не рекомендуют. Многим не нравится, что диета длится только 10 дней или две недели, а повторить ее можно только через месяц.

Достигнув первых положительных результатов, многие люди хотели бы посидеть на диете дольше, но это запрещено. Кроме того, за время перерыва многие расслабляются, и возвращаются к привычному за годы рациону питания, из-за чего сброшенные с таким трудом килограммы быстро возвращаются вновь.

Необходимость перерыва между курсами – это главный недостаток белково-витаминной диеты.

Сидеть на таком питании разрешается только здоровым людям с небольшим избытком веса, что тоже является недостатком. Если вы ищите безопасный и быстрый способ сбросить 3-5 кг, то эта диета подойдет вам как нельзя лучше.

За короткий промежуток времени ваш организм не получит вреда. Наоборот, после выхода из диеты многие отмечают улучшение самочувствия и легкость в теле.

Но людям с большим излишком веса эта методика за две недели мало чем поможет, ведь потеря лишних 5 кг при большом избыточном весе будет не ощутима и не заметна.

Меню диеты

Как известно, женщина, готовящаяся стать матерью, употребляет все, дабы насытить себя и ребенка. К сожалению, данная пища не всегда полезна для здоровья. Посему, диетологи рекомендуют беременным женщинам придерживаться белково витаминной диеты.

Суть такой диеты заключается в употреблении неограниченного количества белковых продуктов, а также фруктов и овощей, богатых витаминами. Помимо этого, следует пить много воды. При соблюдении белково витаминной диеты, полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие жиры и углеводы.

Разумеется, рацион на каждый день для женщины, находящейся в положении зависит от сроков. Во второй половине беременности количество калорийной пищи в значительной мере превышает питание на первых месяцах.

Вариант № 1.

  • 8.00 – употребляем  2 яйца (вареные);
  • 10.30 – съедаем грейпфрут;
  • 13.00 – 200 грамм нежирного мяса (отварного);
  • 15.30 – съедаем 2  яблочка;
  • 18.00 – 200 граммов рыбы (отварной);
  • 20.30 – съедаем 1 апельсин.

Вариант № 2.

  • 8.00 – готовим 1 омлет на пару из 3 белков и  зеленый чай (с жасмином);
  • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонного сока;
  • 12.00 – 125 граммов творога,  2 кусочка  сыра, 1 сосиска;
  • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
  • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
  • 18.00 – съедаем 2 яблочка либо 1 яблоко и свежеприготовленный сок;
  • 20.00 – рыба (отварная).

белково витаминная диета отзывы

Вариант № 3.

  • 8.00 – готовим 1 омлет на пару из 3 белков и зеленый чай (с жасмином);
  • 10.00 – салатик из помидоров, огурцов, зелени, лимонного сока;
  • 12.00 – 125 граммов творога,  2 кусочка  сыра, 1 сосиска;
  • 14.00 – употребляем фруктовый салатик (груша, апельсин, яблоко);
  • 16.00 – грудка (куриная) без кожи;
  • 18.00 – гречневая каша.

Без сомнения, если сравнивать данную диету с другими, то мы увидим огромное количество преимуществ. Так, в ней совсем не ограничивается употребление белка, витаминов, а также  минералов, от дефицита которых страдает человеческий организм.

Также,  дробное питание не даст вашему  организму поддаваться голоданию, к тому же, такое питание намного  легче переносится и не создает стресса для человеческого  тела.

Абсолютно все блюда диеты отличаются легкостью в своем  приготовлении, а непосредственный выбор белковых ингредиентов необычайно  широк. Данная диета превосходно подходит  для отдыха, а если вы занимаетесь умственной деятельностью,  много работаете, то витаминно-белковая диета далеко не самая подходящая, ведь  мозгу для своей  активности необходимы углеводы, а в нашей  диете их не много.

Основной принцип — общий: поочерёдное употребление блоков белковой и витаминной пищи с интервалом в 2 – 2,5 часа. Нарушать очерёдность нельзя, потому что это резко замедлит процесс похудения.

Существует два варианта данного метода.

Строгая

В этом случае нужно принимать пищу, состоящую исключительно из белков или пищу растительного происхождения с равными промежутками времени с 8-00 до 20-00 часов.

Существует несколько вариантов белково-витаминного питания для похудения. Считается, что один из лучших вариантов принадлежит Елена Малышевой, которая в одной из своих программ рассказывала, как можно безопасно для здоровья похудеть на раздельном белково-витаминном питании. Но по варианту Малышевой белково-витаминная диета длится 14 дней.

Вариант диеты на 14 дней

На протяжении двух недель питание состоит в чередовании белковых дней и витаминных. То есть два дня вы должны питаться исключительно белковой пищей, а последующие два дня кушать только овощи и фрукты.

Завтрак: свежие фрукты или фруктовый салат, несколько орехов;

Второй завтрак: баклажаны, жаренные с помидорами на гриле;

Обед: овощной суп с зеленью, салат из огурцов и помидоров с кунжутом и соевым сыром;

Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде, орехи, зеленый чай;

Ланч: любые сезонные фрукты;

Обед: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом и лимонным соком, тост или подсушенный диетический хлеб – 2 кусочка;

Принципы белково-витаминной диеты столь просты, что вы можете и сами составить примерное меню из продуктов, которые бы желали отведать в ближайшее время, главное, грамотно распределять эти продукты по часам.

8.00 – два яйца;

10.30 – один грейпфрут;

13.00 – порция мяса размером с ладонь;

15.30 – два яблока;

18.00 – 200 г рыбы;

20.30 – один апельсин.

8.00 – омлет из трех белков с зеленым чаем;

10.00 – летний салат с лимонным соком;

12.00 – пачка творога, два ломтика сыра и одна сосиска;

14.00 – салат из разрешенных фруктов;

16.00 – одна куриная грудка без кожи и жира;

18.00 – два яблока;

20.00 – порция отварной рыбы.

Третий вариант витаминно-белковой диеты для похудения почти полностью повторяет предыдущий, с той лишь разницей, что в 18.00 готовится гречневая каша на ужин, после чего перекусы прекращаются.

В отзывах о витаминно-белковой диете можно встретить разнообразные примерные рационы на один день. Все они составлены по принципу сбалансированного и дробного питания. Приведем несколько таких вариантов.

Первый из них направлен на шесть приемов пищи. Он считается строгим, но жестким рационом. Завтрак должен осуществиться в 8 утра. Для этого следует приготовить два яйца в отварном виде или омлет из 6 белков.

В меню витаминно-белковой диеты входит и второй завтрак, который по времени должен произойти в 10:30. В качестве ланча следует скушать помело или грейпфрут. Но при желании их можно заменить на 1-2 апельсина.

Следующий прием пищи назначен на 13:00. В качестве обеда подойдет 200 г любого постного отварного мяса. Также можно его приготовить в духовке или на гриле, а для заправки использовать лимонный сок.

В 15:30, согласно меню витаминно-белковой диеты, нужно скушать несколько яблок или груш. А в 18:00 следует употребить 200 г отварной рыбы. Последний прием пищи осуществляется в 20:30 – это один апельсин или половина помело.

Рассмотрим еще один вариант меню для диеты. При этом будут чередоваться два белковых и два витаминных дня. Для белковых дней завтрак может быть в виде 4 белков, приготовленных на сухой сковороде и 10 г твердого сыра.

А к перекусу во время такой белково-витаминной диеты для похудения лучше отварить 100 г куриной грудки и налить небольшое количестве обезжиренного кефира: 0,5-1 ст. Обед в эти дни может состоять из куриного или говяжьего бульона, небольшого кусочка отварного мяса или рыбы.

Принципы диеты на белках и витаминах

Система похудения на белках и витаминах подразумевает, что вы будете придерживаться диеты не более 10 или 14 дней. Более 10 дней сидеть на диете не стоит, так как диета – это всегда хотя бы малое ограничение в рационе.

А любые ограничения в питании длительное время могут привести к плачевным последствиям. Во время похудения на витаминах и белках вы будете питаться только чистым белком и продуктами, в которых рекордно высокое содержание витаминов – свежими овощами и фруктами.

Несмотря на то, что в вашем меню будет много витаминов, стоит все же во время диеты пропить и поливитаминный комплекс. Учтите, что витаминные продукты по этой системе питания нельзя употреблять вместе с белками. Это главное правило диеты. По этой методике похудения необходимо питаться раздельно.

Допускается на диете употребление небольшого количества соли, что запрещено по многим другим системам питания для похудения. Что же касается других приправ – сахара, специй, трав – то все это строго запрещено на 10 дней или две недели, как требует витаминно белковая диета на 14 дней.

Но белково витаминная диета подразумевает, что вы будете много пить — до двух литров жидкости, включая чистую воду, травяные чаи, компоты. Так же стоит отдать предпочтение минеральной воде без газа, а также травяным чаям.

Калорийность рациона на витаминно белковой диете необходимо все время рассчитывать. Расчет ведется исходя из индивидуальных особенностей каждого худеющего.

Если, к примеру, человек не ведет активный образ жизни, мало двигается и использует в процессе похудения лишь только ограничения в питании, то калорийность его рациона в сутки не должна превышать 1500 ккал.

Если же человек занимается каким-либо видом спорта, или много двигается – ходит пешком, работает на тяжелой физически работе, то калорийность его рациона в сутки должна быть около 2000 ккал.

Данная методика предлагает дробное питание. Количество трапез в сутки должно соответствовать шести.

Правила витаминно белкового питания для похудения

  1. Строго соблюдайте диету на протяжении всего периода – 10 или 14 дней. Меньшая длительность диеты не даст вам ожидаемого результата. А более длительный срок соблюдения диеты может пагубно сказаться на здоровье.
  2. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Только так вы добьетесь похудения. Количество трапез в день равно шести.
  3. Белковые продукты необходимо кушать отдельно от овощей и фруктов, в разные трапезы.

Пример меню витаминной диеты №1

Огромных  ограничений в объеме потребляемых продуктов  нет, поскольку белки, а также растительная пища насыщают организм довольно быстро. Продукты в данной  диете распределяют на 2 группы – белковую и витаминную.

Так, к белковой группе относят:

  • яичный белок;
  • обезжиренный творог;
  • филе (куриное, а также индейки);
  • кролик;
  • мясо (нежирное);
  • рыба (желательно, морская);
  • сыр (нежирный);
  • обезжиренные колбасы, а также сосиски.

К витаминной группе продуктов относят  фрукты (несладкие и цитрусовые), а также овощи, не относящиеся к запрещенным в диете продуктам. Рекомендуется употреблять их только в свежем виде, однако допустимы  тушеные,  а также  отварные варианты.

В качестве напитков используйте  воду (обычную либо минеральную), чай без добавления сахара, также  настои (травяные), при этом количество потребления данных жидкостей на протяжении всего дня не ограничено.  Такие же напитки как лимонад, различный алкоголь, сок следует исключить.

Следует отметить, что витаминные, а также  белковые блюда необходимо употреблять в разное время и чередовать  прием пищи  каждые 2  часа. Данный принцип  обеспечивает  ускорение процесса обмена веществ и активное понижение веса. Еще полезен чеснок для похудения, так и для ускорения обмена веществ.

Существует два варианта  данной диеты. Так, в первом пища употребляется  с самого утра и  до 8 часиков вечера, спустя  каждые 2 часа.

Второй же вариант диеты подразумевает  прекращение приема еды пищи не позже 6 часов вечера и обязательно углеводным компонентом, к примеру,  кашей.

Хоть контроль  над пищевыми порциями практически не требуется, необходимо знать некие особенности приема еды. Так,  старайтесь не объедаться, если вы едите фрукты, то ограничьтесь 2 плодами за 1 раз, а при употреблении мясной продукции возьмите для себя за правило  делать порцию размером не больше  вашей ладони (примерно 150 г).

Следует отметить, что хоть потреблять  колбасы и разрешено, но   соблюдайте умеренность. Так, за 1 пищевой  прием не  «уничтожайте» 4 сосиски либо 200 грамм колбасы (вареной). Рекомендуется съесть лишь 100 грамм творога, а также 1 сосиску. Это касается и сыра, так не нужно за 1 раз употреблять более чем 50 граммов сыра, лучше добавьте к данному продукту и другие белки.

Запомните, что сыры, а также  колбасные изделия можно употреблять лишь  в 1  половине дня.

По той причине, что белки имеют высокую питательную ценность, а пища растительного происхождения удовлетворяет потребность организма в витаминах, размеры порций при соблюдении витаминно–белкового рациона жёстких рамок не имеют.

При данном типе питания обеспечивается беспрерывное поступление всех необходимых полезных веществ, поэтому его разрешено использовать даже для приведения веса в норму после родов.

Все продукты в контексте этого типа питания делятся на две основные группы: витаминную и белковую.

Белковая группа

  1. Яичный белок.
  2. Творог (обезжиренный или с минимальным процентом жирности).
  3. Филе курицы или индейки.
  4. Диетическое мясо (кролик, говядина).
  5. Мясо рыбы (предпочтительно морской).
  6. Твёрдый сыр с низким процентным содержанием жира.
  7. Брынза.
  8. Сосиски и колбаса без сала (лучше выбирать качественные колбасные изделия, в которых высокий процент содержания мяса).

Витаминная группа

  1. Несладкие фрукты.
  2. Цитрусовые (особенно грейпфруты).
  3. Овощи (кроме картофеля, моркови и горошка).

Лучше всего употреблять их в сыром виде отдельно или комбинируя в салатах. Но иногда для обеспечения разнообразия рациона разрешается отваривать овощи в воде или на пару, запекать в духовке и готовить на гриле.

Если через несколько дней после начала диеты начались запоры, следует добавить большое количество листового салата: он не содержит калорий, не препятствует быстрому похудению, но богат содержанием клетчатки, что помогает мягко решить проблему.

Во время планирования меню витаминно-белковой диеты нужно обращать внимание на индивидуальные особенности организма. Если проявляется аллергия на цитрусовые, то этот компонент можно заменить другими фруктами.

При непереносимости лактозы от приёма молочных продуктов необходимо воздержаться и заменить их другими компонентами из белковой группы. Так же нужно поступить и в случае аллергических реакций на куриные яйца.

Рекомендуемые напитки

В качестве питья идеально подходит очищенная вода или минеральная вода без газа. Перед завтраком уместно выпить чашку тёплой воды: это пробуждает организм после замедленного ночного темпа и активизирует пищеварительную систему.

Из напитков допускаются чёрный и зелёный чай без сахара и ройбуш. Завариваемые напитки не должны быть слишком крепкими, так как это оказывает раздражающее действие на желудок и может усугубить чувство голода.

Хорошо подходят травяные настои и отвары.

  Подобную диету можно поделить на три вида. Для похудения будет эффективен каждый из них, но в разной степени.

Главное, помните о том, что быстрое похудение – это всегда плохо. При таком резком изменении веса возможны проблемы с красотой и здоровьем, есть вероятность того, что вес вернется на свои места.

Поэтому если вы хотите избавить от лишних килограмм раз и навсегда лучше всего подбирать более щадящий диетический рацион.

Вариант №1

День 18:00 — 2 куриных яйца (сварите или приготовьте на сковороде без добавления масла).10:30 — мякоть одного грейпфрута.13:00 — отварное мясо (200 г).15:30 — 2 свежих или запеченных небольших яблочка.18:00 — отварная рыба (200 г).20:30 — апельсин.

День 28:00 — паровой омлет из белков трех куриных яиц.10:30 — салат из томатов, огурцов и различной зелени, который можно заправить лимонным соком.13:00 — около 120 г творога, а также 2 ломтика сыра и отварная сосиска.15:30 — салат из груши и яблока.18:00 — куриная грудка в запеченном виде.20:30 — яблочко.

День 38:00 — 200 г творога.10:30 — пара огурчиков.13:00 — отварная рыба в количестве около 150 г.15:30 — пара кусочков свежего ананаса.18:00 — 200 г тушеного постного мяса.20:30 — капустно-огуречный салат в компании зелени.

Продолжительность этой диеты 7 дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг и избавиться от головных болей, тяжести в желудке, отеков и повышенного давления. Такой вариант подразумевает отказ от всех видов белковой пищи и жиров – ее меню состоит полностью из овощных блюд и свежих сезонных фруктов.

Список запрещенных продуктов очень внушительный, поэтому практиковать эту диету длительное время категорически противопоказано. Не зря ее рекомендуемая продолжительность составляет всего одну неделю – за это время организм не успевает почувствовать нехватку белков и жиров в организме.

Запрещенные продукты:

  • Все мясные и рыбные продукты;
  • Молоко и молочные продукты;
  • Сыры;
  • Крупы, бобовые;
  • Сахар;
  • Любой хлеб и сдоба;
  • Лимонад;
  • Растительные масла, майонез, маргарин;
  • Сливочное масло.

Между тем, без ограничений все семь дней можно употреблять:

  • Свежие фрукты и овощи, а также готовить отварные и тушеные блюда из них. Можно запекать овощи в собственном соку или жарить на гриле;
  • Сухофрукты, орехи, семечки;
  • Свежие фруктово-овощные соки, узвары и компоты с медом;
  • Зелень (базилик, укроп, кинза, петрушка, сельдерей).

Рацион, помимо овощей и фруктов, обогащен различными крупами, растительными маслами и черным либо отрубным хлебом. По отзывам, витаминная диета за 2 недели позволяет сбросить от 6 до 9 кг.

 С её помощью удаётся легко избавиться от 2-3 килограммов. Рацион этой витаминной диеты основан на принципах здорового питания.

В основе меню витаминной диеты –овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты, белое мясо, морская рыба, овсяная и гречневая крупы. Соль рекомендуется ограничить, а ещё лучше – совсем отказаться от неё.

А также – от жирной, жареной, копчёной и маринованной пищи, сладостей. Ужин при витаминной диете должен состояться не позже 19 часов.

Между приёмами пищи в течение дня следует выпивать 1,5-2 л фильтрованной или минеральной негазированной воды.

Меню витаминной диеты на неделю

Правила витаминно-белковой диеты

Если вы замечаете складки в области живота и на боках, вам сложно втянуть живот, а любимые вещи стали тесными – значит, ваш вес стоит уменьшить. Вероятно, что у вас начальная стадия ожирения.

В таком случае необходимо срочно менять образ жизни, а особенно рацион питания. Для того чтобы удачно похудеть и при этом не голодать, нужно рассмотреть разные варианты диет, после чего подобрать для себя наиболее подходящую.

Лучше, конечно, проконсультироваться с диетологом, который подскажет, какая диета эффективна в конкретном случае. Что касается белково-витаминной диеты, то она имеет массу преимуществ, а именно:

  • не предусматривает голодание;
  • не вредит организму;
  • способствует быстрой потере веса;
  • предусматривает прием разнообразной и полезной пищи;
  • не является затратной, так как продукты питания являются обычными.

Главный принцип такой диеты – это чередование в течение суток белковой и витаминной пищи.

Исключение определенных продуктов провоцирует уменьшение энергетической ценности пищи, что способствует стремительному похудению. Для качественного и быстрого эффекта нужно соблюдать такие правила:

  1. Не употреблять жиры и углеводы.
  2. Не добавлять в пищу приправы и соусы.
  3. Ограничивать количество соли в пище.
  4. Есть белковые и витаминные продукты.
  5. Отказаться от вредных напитков таких, как газированная вода, энергетики, алкоголь. Желательно больше пить воды, травяных чаев и настоев.
  6. Есть 5 раз в день с перерывами в 2,5 часа.
  7. Употреблять пищу небольшими порциями.

Белково-витаминная сбалансированная диета хороша тем, что люди, которые ее соблюдают, не голодают в течение суток. Данный рацион предусматривает частое питание. Таким образом, желудок не мучается от голода, благодаря чему нет постоянной мысли наесться.

В разное время вы будете принимать продукты с белками и витаминами. В этом и заключается главное отличие этого метода от ряда остальных.

К пище, богатой белками, относятся: брынза, нежирная птица, мясо, нежирный творог, сыр, рыба и яйца. Важно лишь помнить о том, что продукты должны содержать как можно меньше жира.

Витамины же вы будете получать из овощей и фруктов. Можно есть их сырыми или вареными.

Готовьте салаты без приправ из помидор и огурцов, моркови и свеклы, тыквы, сладкого перца и баклажан, кабачков. При этом важно помнить, что не следует включать в свой рацион бананы, картофель, виноград и абрикосы из-за наличия большого количества углеводов.

Необходимо также будет исключить из питания продукты, богатые жирами и углеводами. Именно благодаря этому организм начнет активно сжигать накопленные жировые отложения.

В блюда также нельзя добавлять соусы, сахар и приправы. Можно лишь немного соли.

Жидкость можно употреблять без каких-либо ограничений. Пейте как можно больше несладкого чая, обычной питьевой воды, травяных настоев, минералки без газа в любое время суток, не зависимо от приемов пищи. Тем не менее, следует воздержаться от употребления соков, спиртных напитков, лимонадов.

Фрукты и овощи снабдят ваш организм всеми необходимыми веществами, а также помогут очистить его от токсинов и шлаков и привести в норму уровень холестерина.

Достаточно только есть 5-6 раз в день, примерно через каждые 2,5 часа. При этом чередовать продукты с белками и витаминами. Всего за день вы будете есть 3 раза белковую пищу и 3 раза – витаминную.

Если все делать правильно и по расписанию, вы и не почувствуете голода. Кроме того, тогда будет гораздо легче сопротивляться желанию вернуться к привычному рациону или же добавить в строгое меню что-то новое.

Белково-витаминную диету очень легко соблюдать. Связано это с тем, что ее рацион довольно разнообразный. При этом исключаются все сладости, мучные изделия и каши. Хотя рекомендуется употреблять фрукты кислых сортов.

Сама диета основана на принципах дробной системы питания. То есть кушать нужно не менее 5-6 раз в день. Такое питание легче перенести даже при значительном уменьшении калорийности употребляемых продуктов. Поскольку организм не успевает ощутить чувства голода между последующими приемами пищи.

Во время белково-витаминной диеты существует определенный перечень допустимых употребляемых продуктов. Условно он разделен на две группы. К первой из них относится белковая еда, то есть яйца, постное мясо, различные сорта рыбы, а также творог, обезжиренный твердый сыр, брынза и вареная колбаса.

Ко второй группе разрешенных продуктов относятся витамины, то есть фрукты, кроме бананов, винограда, абрикосов и хурмы. Также к витаминной еде следует отнести овощи отварные или в сыром виде. Исключением является картофель.

При соблюдении белково-витаминной диеты продукты из двух групп не должны употребляться совместно. Рекомендуется их чередовать. Например, один прием пищи – это белковая еда, а второй – витаминная (овощи или фрукты), третий – снова белковые продукты и т.д.

Требуется отметить, что во время такой системы питания в процессе приготовления продуктов допускается использовать небольшое количество соли. Но все разновидности майонезов, кетчупов и сметаны нужно убрать.

Противопоказания

Несмотря на то, что витаминно–белковая диета достаточно сбалансирована и не является стрессовой для организма, существует ряд противопоказаний, которые нужно исключить прежде, чем начать похудение. Для этого нужно обратиться за консультацией к терапевту или врачу – диетологу.

Справедливо заметить, что этот перечень гораздо меньше, чем у большинства диет. По этой причине данный рацион идеально подходит тем, кто заботится о своём здоровье и находится в поиске рациональных и щадящих методов похудения.

Основными противопоказаниями являются:

  • заболевания почек;
  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • необходимость в ежедневных интенсивных физических нагрузках;
  • беременность;
  • подростковый возраст.

Безусловно, каждая диета, в том числе белково-витаминная щадящая, подходит не всем. Она противопоказана в таких случаях:

  • при наличии камней в почках;
  • при болезнях желудка (гастрит, панкреатит);
  • при любых хронических заболеваниях в стадии обострения, например, сезонного.

Что касается беременных и кормящих женщин, то для них такой рацион питания тоже не подходит.

Следует отметить, что белково-витаминная для похудения диета предусматривает регулярные спортивные нагрузки. Только тогда можно быстро похудеть, не навредив при этом организму.

Выходить из диеты нужно постепенно, иначе все старания пойдут насмарку. Лучше всего понемногу вводить в свой рацион ранее запрещенные продукты.

Спустя месяц после диеты также не стоит переедать продукты из черного списка, так как они способны негативно отразиться на фигуре. В любом случае лучше перед выбором диеты сходить к диетологу, который подскажет, подойдет ли для вас та или иная методика питания, а также сможете ли вы ее вынести.

Очень важно сочетать диету с физическими нагрузками, ведь после похудения при условии пассивного образа жизни появляется обвисшая и неподтянутая кожа. Достаточно каждое утро делать зарядку, и ваша фигура будет в отличном состоянии.

Выход из диеты

Нельзя сразу по окончанию курса похудения возвращаться к прежнему режиму питания. Во-первых, это повлечёт немедленный набор веса, во-вторых, станет причиной замедления обменных процессов организма.

Чтобы предотвратить такую ситуацию, существует определённый алгоритм действий для постепенного возвращения к обычному рациону. По времени выход должен равняться такому же промежутку, который был отведён для похудения.

Несколько первых дней нужно вводить в рацион незначительное количество каш, потом добавить ржаной хлеб или сухарики. На последнем этапе в трапезе могут присутствовать гарниры из круп и овощей.

Далее следует придерживаться общих принципов здорового питания, избегать калорийных блюд и неограниченных порций и заниматься спортом. Важно подобрать сбалансированный рацион, вести активный способ жизни, систематически высыпаться и результат похудения закрепится надолго, а проблема лишнего веса больше не возвратится.

Повторное проведение витаминно-белковой диеты

Витаминно-белковой диеты не рекомендовано придерживаться чаще одного раза в 2-3 месяца.

Отзывы о белково-витаминной диете


  Белково-витаминная диета даже при меню, которое исключает многие продукты все равно остается довольно простым способом снижения веса. При помощи нее всего за неделю людям удалось сбросить по 5–6 кг и это еще не предел. Если активно заниматься спортом, такое питание может принести и более внушительные результаты.

Самые популярные диеты

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: