Арбузная диета для похудения: отзывы

Общие правила диеты

Так как подобная система питания относится к монодиетам, ее правила довольно строги. Из названия становится ясно, что основу рациона составит арбуз – вкусная и полезная ягода. Она содержит всего 38 килокалорий на 100 г мякоти. В ней содержится фолиевая кислота и магний, которые помогают компенсировать отсутствие баланса питания в дни соблюдения диеты.

Придерживаться подобной системы питания можно не дольше 5 дней. Усиленное включение арбуза в рацион с добавлением других продуктов допустимо около десяти дней.

Меню можно выбрать как достаточно жесткое, так и более мягкий его вариант, если разнообразить список продуктов дынями, яблоками, рисом или творогом.

Длительность диеты

Система питания для очищения и похудения может длиться один день, 3,7 или декаду. Будут отличаться и варианты рациона.

Если выбрать однодневный рацион, то сутки будут посвящены разгрузке, и все это время нужно только пить воду и кушать мякоть арбуза.

Арбузная диета на 3 дня – более эффективный вариант для потери веса. Если одни сутки такого рациона выведут лишнюю жидкость, активизируют работу почек, немного почистят сосуды и кровь, то три дня подобного питания помогут избавиться от тройки лишних килограммов.

Так как единственный арбуз – довольно скромный рацион, диетологи советуют выбирать более щадящие режимы питания. К таким можно отнести комбинированные меню, в которых присутствуют яблоки, рис или хотя бы хлеб.

Диета на неделю

В этом случае обещает арбузная диета минус 10 кг за неделю. Вряд ли эта потеря будет здоровой: учтите, что стремительное похудение негативно сказывается на работе внутренних органов и на состоянии кожи. Чтобы чувствовать себя комфортно, можно добавить к мякоти ягоды черный хлеб или рис.

Меню на 10 дней

Учитывая опасность соблюдения монодиеты столь длительный срок, меню на 10 дней должно быть более разнообразным. Именно поэтому такой рацион считается более мягким и легким, хотя он так же результативен, как и приведенные выше варианты арбузной диеты за счет очищения организма.

арбузная диета для похудения

Достаточно сытное меню на 10 дней может быть таким:

  • Пара ломтиков арбуза на завтрак с одной чайной ложкой меда.
  • Перекус – арбуз.
  • В обед к мякоти ягоды можно добавить подсушенный ломтик отрубного хлеба.
  • На ужин можно приготовить рагу из кабачка, моркови, тыквы.

При таком рационе эффективность диеты составит около 5 кг.

Еще один вариант меню включает и белковую пищу:

  • Диетический завтрак – овсяная каша, конечно же, без добавления сахара и масла, а также немного маложирного сыра.
  • Перекусы составит мякоть арбуза.
  • В обед нужно приготовить 250 г рыбы или нежирного мяса. Лучше всего отварить или запечь белую рыбу или филе птицы. В качестве гарнира берут овощи, из которых можно сделать салат, но заправить его буквально чайной ложкой оливкового масла. Для более свежего вкуса в микс добавляют лимонный сок.
  • На ужин выбирают сладкий арбуз, но из расчета не более 1 кг на 30 кг массы тела.

Меню на день

Меню диеты может быть самым разнообразным. Например, самая строгая — это когда можно употреблять в пищу только один арбуз и больше ничего. Приемов может быть и 5-6 в день, но это должен быть только этот продукт. Если захотите пить, ну вдруг такое случится, то выпить можно минеральную воду без газа или чай зеленый.

Если вы возьметесь за себя и сможете продержаться примерно 5-7 дней, то минус 10 кг за неделю — гарантировано!

Есть еще один вариант арбузной диеты, она немного легче, но сильно не обольщайтесь. По срокам рассчитывайте уже дней на 10. К арбузу можно добавить несколько ломтиков хлеба (ржаного, зернового, из муки грубого помола). Слишком хлебом не увлекайтесь, но если чувствуете голод, то не отказывайте себе в дополнительном продукте.

Важно из такой диеты и правильно выходить. После окончания употребляйте в пищу фрукты и овощи, овощные салаты, продолжайте также употреблять арбуз. Кстати, учтите, что на 30 кг веса идет всего 1 кг арбуза.

Существует и такая. Сразу не пугайтесь такому сочетанию продуктов, диета действительно работает.

Если в первый день вы почувствовали себя не очень хорошо, то желательно похудение прекратить и проконсультироваться с врачом. В таком случае можно выбрать просто арбузную диету на 3 дня в качестве детокса.

Арбузно-кефирная диета поможет вам нормализовать обменные процессы, насытит организм полезными микроэлементами и выведет токсины.

Звучит просто потрясающе. Кажется, на такой диете можно продержаться очень долго. Дыня и арбуз почти на 95% состоят из воды и, кстати, содержат максимум 40 ккал в ста граммах продукта.

Существует несколько распространенных народных советов, которые помогут выбрать хороший и спелый арбуз:

  • поверхность у спелого арбуза должна быть матовой;
  • возьмите его в руки и постучите: спелый арбуз издает глухой звук;
  • а теперь попробуйте его немного сдавить: спелый арбуз начинает буквально трещать;
  • смотрите на мякоть: если она слишком яркого красного цвета, даже с фиолетовым оттенком, значит ягода пропитана нитратами. Основание у корки желтого цвета? Это тоже свидетельствует о содержании вредных веществ;
  • если немного мякоти размешать в стакане воды и она станет цветной, то такой арбуз категорически нельзя употреблять в пищу. Можно отравиться.

1. Во время завтрака необходимо скушать 300 грамм мякоти арбуза. Далее через час выпить чашечку зеленого чая с одним тостом. К нему можно добавить любой нежирный сыр либо заменить тост на обезжиренный йогурт. На обед – 350 грамм мякоти. Через час скушать легкий супчик, кусочек отварной курицы или паровой рыбы. На ужин – 300 грамм арбуза и через час – блюдо из овощей.

2. Завтрак и обед могут содержать сваренные на воде каши, мясо или нежирные сорта рыбы. Допускаются также салаты из свежих овощей. В качестве заправки используется лимонный сок или обезжиренный йогурт. Можно добавить немного сыра. На ужин – исключительно арбуз из расчета килограмм мякоти на каждые 10 килограмм вашего веса.

Арбуз – не единственная бахчевая культура, которая помогает избавиться от лишних килограммов. Арбузно-дынная диета – еще один способ решения проблемы избыточного веса. Мякоть дыни включает множество легкоусвояемых сахаров, белки и витамины, а также необходимые организму минеральные соли и органические кислоты.

Арбузная диета отзывы имеет, конечно, отличные, но и представленный ниже вариант ничем ей не уступает. Мы подобрали для вас три типа ежедневного меню. В целом диета рассчитана на неделю, поэтому просто чередуйте представленные ниже варианты. Через семь дней вы сможете потерять в весе до 4 килограмм.

Отзывов о таком варианте похудения огромное множество. Большая часть –восторженно-положительные.

Вес реально уходит. При этом многие отмечают, что чувство голода отсутствует полностью.

И неудивительно, ведь при минимуме калорийности (всего 27 калорий в 100 граммах) в мякоти содержится довольно много натуральных сахаров. Если говорить о весе, то женщины указывают разные цифры.

Скорее всего, его потеря зависит от особенностей организма.

Лучше всего начинать худеть с помощью вкусной ягоды в самом конце лета. Ведь именно этот период и считается настоящим арбузным сезоном. Удачи!

Арбузная диета весьма высокоэффективна, ягода обладает не только низкой калорийностью, но и содержит большое количество полезных веществ.

Так, в арбузе содержится кальций и калий, которые обеспечивают хорошее состояние ногтей и кожи, еще в таком продукте присутствует большое количество железа. Арбуз хорошо известен своим мочегонным эффектом, он позволяет быстро выводить все шлаки и токсины из организма. К тому же арбуз проводит хорошее очищение печени, активно выводя из нее всевозможные токсины.

В том случае, если вы желаете быстро скинуть лишний вес, для этого отлично подойдут несколько разгрузочных дней. Во время такой диеты дней на 3 можно употреблять лишь арбуз, водичку и зеленый чай. Количество арбуза, которое можно съесть за сутки, вычисляется достаточно просто: нужно массу своего тела взять и разделить на десять, в итоге и получится нужное количество мякоти продукта.

Следует отметить, что, проводя диету на арбузе, можно сбросить до четырех килограмм, но многими людьми такое испытание переносится достаточно тяжело.

Арбузная диета для похудения. Отзывы и результаты, правила и ...

Не забывайте также и о том, что в первые пару суток из организма будет выводиться вода, а не жир, поэтому по совету врачей стоит приглядеться к более мягкому и длительному варианту похудения при помощи такой методики, например, на неделю.

Изначально, необходимо объяснить, что арбузная диета, является монодиетой, для похудения. Значит это,что потребление арбуза в больших количествах, ваш организм должен воспринимать и не выходит из нормального режима работы.

Если есть аллергические реакции на арбуз, то лучше обратить свое внимание на другой вид диеты. К тому же, было и так, что уже во время первого дня арбузной диеты, появлялись некомфортные ощущения, боли.

Не стоит шутить со своим здоровьем. Если у вас есть уверенность в своих силах и в том, что арбуз не принесет вам вреда, то возможно приступить к процессу похудения с помощью арбуза.

Надо отметить, что меню диеты — скудное и состоит в основном из одного продукта — арбуза. Но, несмотря на это, воспринимается она, по отзывам тех, кто уже похудел при помощи арбуза, легко и непринужденно.

И сидя на арбузной диете не ощущаешь дискомфорта и чувства голода.

Завтрак – мюсли с молоком либо молочная каша, чай, также не запрещены и фрукты, например, яблоко или груша. Обед – салат из овощей с зеленью, зелени, чем больше, тем лучше.

Заправить салат можно либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Также можно употребить яйцо, но только одно, кусок мяса или рыбы весом не более ста грамм и, конечно, можно выпить чашечку чая или кофе.

Ужин – арбуз, из расчета один килограмм ягоды на тридцать килограмм веса, этого для чувства насыщения более чем достаточно. Главное, не увлекайтесь и не забывайте о том, что арбуз является мочегонной ягодой.

Большинство людей, попробовав арбузную диету, остаются в полном восторге и возвращаются к ней вновь, когда необходимо сбросить несколько лишних килограмм.

Рассчитать необходимое на день количество сочной мякоти совсем несложно: 1 кг арбуза на 15 кг собственного веса. Поедать это нужно в 5 – 6 приемов, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

И что особенно радостно: нет ограничений по времени, можно кушать даже перед сном. Правда, сон после этого, скорее всего, будет прерываться для посещений туалета, но для красивой фигуры придется стойко переносить тяготы и лишения.

Если в эти 3 дня затоскуется по мучному, то не возбраняется скушать утром небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Как уже говорилось, сентябрь – месяц для их созревания «на корню». Однако это не означает, что все арбузы одинаково полезны. У хорошего, спелого плода поверхность матовая. Если по нему постучать, то он должен издавать глухой звук. А при сдавливании нормальный арбуз просто обязан затрещать.

После разрезания полосатого красавца надо внимательно рассмотреть цвет его мякоти. У напичканного нитратами она ярко-красная с фиолетовым оттенком, волокна от сердцевины желтые, а не белые. Сам срез у неправильной ягоды гладкий, а не крупянистый. Если разболтать в стакане растертую мякоть, то она окрасит воду в розовый цвет. Такой арбуз кушать нельзя, это чревато острым отравлением.

«Это вкусно, сытно и недорого. Конечно, мочегонный эффект очень сильный, но вместе с этим уходят шлаки из организма».

«Я выдержала один арбузный день. Потеряла 2 килограмма. Наутро встала очень бодрой, было впечатление, что организм омолодился».

«Похудела замечательно. Отличная диета, но может отбить желание есть арбузы до конца жизни».

Если вы склонны к перееданию, то отказ от этой нежелательной привычки за счет сокращения уровня крахмалов и/или белков в рационе и замена некоторых ингредиентов на обычный арбуз может быть неплохой идеей.

С другой стороны, есть и более экстремальные версии программы похудения, которые обещают последователям удивительно быструю потерю веса или детоксикацию организма. Перед тем как обращаться к одной из таких экстремально быстрых арбузных диет, вы должны подробно узнать о всех возможных побочных эффектах, связанных с предполагаемой детоксикацией или волшебной потерей лишних килограммов.

Если вы начнете есть арбузы в рамках одной из этих диет с целью в кратчайшие сроки избавиться от избыточного веса, это приведет к невероятному дефициту калорий, к которому ваш организм не может быть готов.

Кроме того, 200-300 калорий – это все, что вы можете получить, употребляя арбузы в соответствии со строгой диетой. Даже если вы съедите целую гору этого плода, полученных энергетических единиц не хватит, чтобы ваш организм мог нормально бороться с раздражителями, вирусами, бактериями и т.д. в обычном для него режиме.

Не забывайте и о том, что арбуз с точки зрения диеты – гарантия поступления по-настоящему огромного количества воды в ваш желудок. Это может вызвать диарею и вздутие живота.

При обнаружении подобных признаков следует немедленно отказаться от диеты, даже если арбуз реально помогает вам сбросить вес.

Ну, и наконец, такой эффект проявляется в исключительно редких случаях, но все же имеет место быть: диеты, при которых можно есть только арбуз, могут вызвать гиповолемический шок: состояние, когда сердце элементарно теряет способность перекачивать кровь в организме в достаточных объемах, что может привести к полиорганной недостаточности.

Другие, менее экстремальные побочные эффекты помимогиповолемического шока, который могут вызвать диеты на фрукте арбуз, – это повышенная тревожность, потливость, рассеянность, неспособность к корректному испражнению мочевого пузыря, слабость, бледность, учащенность дыхания и склонность к обмороку.

По существу, использовать диеты, в которых разрешается есть только арбуз, – значит не есть ничего вообще. Да, при такой программе питания вы, очевидно, быстро похудеете, но еще более очевидно то, что такое похудение с помощью диеты с основой в виде плода арбуз не окажется полезным для вашего здоровья.

Тем более что,  как и при использовании любой другой краткосрочной программы, обещающей магическое избавление от лишних килограммов, вернувшись к привычному рациону после арбузной диеты, вы уже в ближайшее время вернете то, от чего избавились с таким трудом, и получите даже пару-тройку дополнительных килограммов в виде бонуса.

1 чашка этого продукта содержит всего лишь 50 калорий, а также 1 грамм белка и 1 грамм волокон. Это абсолютно обезжиренный плод, который наполнит ваш желудок за счет своего объема и не отложится в виде складок на боках. Использовать же арбуз для диеты можно несколькими способами.

Шаг первый

Замените все сладкие фруктовые соки и газированные напитки на вкусную и освежающую арбузную воду. Для того чтобы ее приготовить, наполните примерно половину чашки нарезанным небольшими кубиками плодом и заморозьте куски.

После того как пройдет достаточно времени, поместите несколько кубиков в стакан и добавьте в арбуз воды. Подтаивая, фрукт будет насыщать вкус приготовленного вами напитка, делая его оригинальным и очень приятным.

В то время как в стакане апельсинового фреша около 110 калорий, а в стакане яблочного – примерно 120, в вашем напитке их менее 50. Что может быть лучше для диеты?.

Шаг второй

Уменьшите ваши обычные порции, в которых вы привыкли потреблять пищу. Уменьшение объема блюда – самый верный способ сократить его калорийность и похудеть.

С этой точки зрения арбузные диеты могут помочь вам достичь поставленной цели, не чувствуя постоянного голода. Просто добавьте пару ломтей плода к половине вашего обеда, и вы введете свой мозг в заблуждение.

Такой метод добавления арбузов в диету заставляет мозг худеющего думать, что человек ест столько же, сколько ел и до этого. На самом же деле, количество «базовой» пищи значительно сокращается.

Безболезненно и легко.

Шаг третий

Как насчет того, чтобы добавить немного арбузов в диету в качестве десерта? Продукт содержит огромное множество витаминов и минералов, полезных для вашего здоровья. Кроме того, в его составе присутствует примерно 80% сахара, что делает такой «десертозаменительный» арбузный курс похудения очень приятным и вкусным.

Отрежьте себе пару ломтей плода вместо того, чтобы вновь засматриваться на торт или мороженое.

Немалую популярность в последнее время получила программа, относящаяся к списку экстремальных краткосрочных монокурсов, следование правилам которой естественно и вполне оправданно не одобряют специалисты.

При острой необходимости быстрого похудения на арбузе срок программы не должен превышать пяти дней. Обратите внимание на то, что в течение всего этого периода вы будете стабилизировать уровень натрия в ваших органах, в результате чего диета с помощью арбуза поможет вам избавиться от лишней жидкости и шлаков.

При этом основой рациона остается непосредственно плод: его вы должны съесть в количестве примерно половины килограмма на каждые 5 килограммов вашего веса. Разумеется, не в течение одного лишь дня похудения на арбузе.

Важно помнить, что данный курс не рекомендуется проходить людям с камнями в почках, сахарным диабетом или расстройствами поджелудочной железы без предварительной консультации со специалистом. Диета с помощью арбуза должна быть немедленно прекращена, если после первого дня вы чувствуете дискомфорт.

Предполагаемые результаты курса составляют минус 2-3 килограмма. После того как диета на основе арбуза была завершена, рекомендуется придерживаться облегченной версии программы на протяжении еще 10-ти дней для закрепления результата.

Существуют и более щадящие способы использовать арбуз при диетах. Так, в рамках одной из них рацион худеющего выглядит следующим образом:

  • около 400 граммов плода на завтрак;
  • немного рыбы, мяса или птицы с тарелкой овощного салата на обед;
  • и снова арбузная диета на ужин в объеме 400 граммов на каждые 12-13 килограммов вашего веса.
  • В течение пятнадцати дней многим удается избавиться от 5-8 килограммов, просто используя вкусный и сладкий арбуз при диетах в соответствии с указанными выше правилами. Попробуйте сами, ведь следовать установленным требованиям действительно очень легко. Тем более что меню выглядит достаточно привлекательно.

Помимо уже рассмотренных нами программ, существует еще один вариант питания, на самом деле по своей сути являющийся детокс-курсом. Однако, поскольку данная диета с помощью арбуза также урезает и калории, это может рассматриваться и в качестве эффективного способа похудения.

Специально разработанные и продуманные на факт наличия рисков правила делают такую арбузную диету достаточно легкой и понятной. Тем не менее будет нелишним проконсультироваться со специалистом перед ее началом.

Этап №1. Первый этап фактически представляет собой монокурс.

Так, на протяжении первых трех дней программы похудения посредством арбузной диеты вы можете есть исключительно этот плод и ничего больше. Такой режим питания существенно урезает привычный объем и калорийность питания, однако за счет содержащихся в продукте веществ арбузная диета не должна вызвать какие-либо проблемы с организмом у здорового взрослого человека.

Тем более что длится она всего три дня.

Этап №2. Второй этап включает в себя двухразовое питание, где плод используется в качестве закуски между основными приемами пищи арбузной диеты.

Продолжительность данного этапа составляет от шести до десяти дней. Он носит не настолько ограничительный характер, как первый этап, однако разнообразие пищевых продуктов, включенных в арбузную диету, по-прежнему ограниченно.

В виду этого рекомендуется начинать похудение с минимального периода, т.е. с шести дней. Что касается меню, то оно выглядит так:

  1. В качестве завтрака при арбузной диете используется тарелка крупы, запаренной на молоке. Также допустимо употребление одного ломтика сыра.
  2. В качестве обеда вы можете выбрать любое из блюд, которые не запрещает арбузная диета: мясо, приготовленное на гриле или отварное, курицу или рыбу с низким содержанием жиров; одна порция салата из любых овощей (арбузная диета не ограничивает их употребление), заправленная несколькими каплями оливкового масла, небольшим количеством уксуса или лимонного сока.

Хоть такая арбузная диета похудения и не гарантирует, отзывы последователей показывают, что питание реально позволяет сбросить лишний вес. Причем побочные эффекты, нежелательные последствия для здоровья, расстройство или дискомфорт при арбузной диете такого вида практически отсутствуют.

Учитывая несметное количество ягод, выращенных с применением нитратов, к выбору арбузов для соблюдения диеты нужно подойти ответственно, иначе вреда будет больше, чем пользы.

Несколько советов по выбору арбуза:

  • Ягода должна быть спелой – с яркой красной мякотью. Хвостик у нее должен быть вялым, а поверхность – упругой.
  • Чтобы проверить, содержит ли плод нитраты, опустие кусочек мякоти в воду примерно на четверть часа. Чистый и безопасный арбуз сохранит свою форму, а вот опасная ягода буквально на глазах начнет расплываться и окрашивать жидкость.
  • Не стоит выбирать слишком крупные арбузы более 8 кг, они вряд ли будут зрелыми и безопасными.

Остались вопросы? Задайте их нашим читателям и получите ответ! Задать вопрос →

Выход из диеты

Конечно, лишние килограммы уйдут, но далее необходимо стабилизировать полученные результаты. Арбузная диета для похудения (отзывы о ней можно увидеть на многих женских форумах) действительно показывает отличные результаты, но возвращаться к своему привычному рациону не стоит. Копченые, жареные и мучные блюда просто перечеркнут все ваши усилия.

В первый день после завершения диеты можно кушать овощи, фрукты, пить свежевыжатые соки. Далее постепенно вводим в рацион кисломолочные продукты. Следующими станут каши и рыба. Далее можно начинать есть отварное мясо и яйца. Помните, что ваша порция должна быть в два раза меньше обычной.

Результаты арбузной диеты достигает 7–10 кг за декаду, что впечатляет даже самых отъявленных скептиков. Но этот вес может вернуться так же быстро, как и ушел, поэтому важно правильно выйти из жесткого рациона. Это необходимо и для адекватной работы ЖКТ.

Оптимально придерживаться системы питания, основанной на белках и углеводах с минимальным количеством жиров. Вводить дополнительные продукты нужно постепенно, сокращая объем употребляемого арбуза в день.

Такой выход составит примерно 3–5 суток. За это время следует добавить в рацион отварное мясо, запеченную рыбу, разнообразные овощи и немного фруктов, не забывая и о крупах, которые желательно кушать на завтрак или обед.

Противопоказания

Как уже упоминалось ранее, арбуз – сильнейшее мочегонное средство. А потому организм чистится не только от шлаков. Одновременно с ними выходят и полезные вещества, такие, как соли калия и натрия. Именно они обеспечивают нормальную работу сердца. Поэтому необходима предварительная консультация лечащего врача, если у вас есть проблемы с функционированием этого органа.

Распад углеводов, которых в арбузной мякоти очень много, может стать причиной метеоризма, тяжести и болей в животе. Особенно часто такие неприятности сопровождают худеющих женщин, которые имеют хронические заболевания желудка, поджелудочной железы либо двенадцатиперстной кишки.

Поэтому арбузная диета в таком случае не рекомендована. А в период обострения указанных недугов от нее стоит отказаться совсем.

Арбузная диета, отзывы о которой хорошие даже среди диетологов, тем не менее, подходит далеко не всем. Об этом мы говорили ранее. Но у нее есть еще и противопоказания. Так, диета на арбузах полностью запрещена при сахарном диабете и камнях в почках. Только после предварительной консультации с лечащим врачом можно придерживаться представленного выше меню людям, в анамнезе у которых следующее:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • спаечная болезнь;
  • пиелонефрит.

Хорошо хотят выглядеть не только женщины, но и мужчины. В таких случаях арбузная диета (фото полосатой ягоды смотрите ниже) требует согласования с доктором при аденоме простаты. О необходимости консультации забывать нельзя.

У арбузной диеты практически нет серьезных противопоказаний. Но я рекомендую соблюдать умеренность и разумность во всем, что касается вашего здоровья.

Врачи советуют не увлекаться эти вкусным десертом людям с сердечно-сосудистыми проблемами, так как арбузный сок активно вымывает из организма соли калия и магния. Не стоит злоупотреблять этим продуктом тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы и сахарным диабетом из-за повышенного содержания сахара в арбузной мякоти.

И конечно, особую осторожность нужно соблюдать всем, у кого имеются проблемы с почками, ведь арбузная диета обладает мощным мочегонным эффектом.

Прислушивайтесь к своему самочувствию и ориентируйтесь на собственные ощущения, и тогда арбузная диета станет замечательным средством для похудения, улучшения настроения и укрепления здоровья.

Минусы арбузной диеты в ее же достоинствах, которые при наличии ряда заболеваний становятся недостатками:

  • Большое содержание сахара в ягоде является запретом к употреблению людям с сахарным диабетом.
  • Мочегонный эффект хорош, если нет камней в почках.
  • Недостаток белка может привести к потере мышечной массы за это время.
  • Недостаток сложных углеводов приводит к ослаблению организма, поэтому не рекомендуется во время такой диеты заниматься интенсивными тренировками.
  • Не рекомендуется так жестко ограничивать свой рацион беременным, при заболеваниях ЖКТ.

Отзывы и результаты

Арбузную диету для похудения, отзывы и результаты о которой только самые положительные, рекомендуют многие фитнес-тренеры и диетологи.

Я считаю, что арбузная диета самая неплохая из всех возможных, особенно летом. В жару не сильно хочется много есть, тяжелые продукты точно не идут. А арбуз, считайте, что это вода. В меня за день может влезть целый арбуз, а то и больше. Прекрасно утоляет жажду и голод. По килограммам, то за неделю можно избавиться от 5-6 кг, но мне кажется, что все это индивидуально.

Судя по отзывам похудевших, арбузная монодиета требует серьезного подхода. Я изучала этот вопрос.

Да, безусловно, арбуз низкокалорийный, но важно понимать, что его нельзя употреблять в неограниченных количествах. Иначе, это может навредить организму.

Тем более, что продукт не всем подходит, есть противопоказания для людей с больными почками, например. Считаю, что одного разгрузочного дня на арбузе достаточно.

Я фитнес-тренер и для меня важна легкость и активность моего организма. Иногда устраиваю себе вот такие разгрузочные дни. Правда, иногда к арбузной или дынной диете я добавляю кусочек отварного мяса, не вместе, конечно, а в перерывах между приемом арбуза, можно также выпить йогурта или кефира. Мне кажется, что такой режим питания, скорее, не для похудения, а для очищения и насыщения витаминами.

Следует сказать, что отзывы худеющих о результатах арбузной диеты на форуме весьма неоднозначны. Одни говорят о том, что с легкостью перенесли такую методику, другие оставляют отзыв о том, что было не совсем легко, в первые дни многих худеющих беспокоило вздутие желудка и его расстройство.

Если у вас нет индивидуальной непереносимости арбуза, то такой вид диеты на арбузе может показать отличные результаты для похудания и почти бесплатно. Наилучшее время ее проведения – август и начало сентября, когда проще найти натуральные арбузы. Можно воспользоваться арбузно-дынной диетой, она тоже эффективно избавит вас от лишних килограммов.

Безусловно, эффективная и очищающая диета, основанная на употреблении только арбузов – это возможность стать легче на 2–10 кг. Результат зависит от первоначальной массы тела, длительности системы и степени жесткости рациона. Отзывы утверждают, что летом придерживаться такой диеты довольно легко, тем более что арбузы – вкусная и сладкая ягода.

Важным нюансом сохранения результатов является правильный выход из скудного рациона и дальнейшее питание. Несмотря на негативное мнение врачей о монодиетах в целом, арбузные разгрузочные дни – эффективное решение для тех, кто следит за своим здоровьем и фигурой, если подходить к такому питанию с умом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: