Английская диета на 7 дней: с полным меню на неделю, отзывы и результаты похудевших

Суть английской диеты

Опробованная многими женщинами английская диета основана на смене белковых и овощных дней. Основным принципом рациона питания является то, что нужно завтракать блюдами с минимальным количеством калорий. Для ужина подходят более калорийные и питательные продукты. Ингредиенты, богатые белком, составляют основу рациона, поэтому организм будет получать все необходимые компоненты и микроэлементы.

Продолжается английская диета 21 день, чего вполне достаточно для того, чтобы сбросить до 10 лишних килограмм. Главное, чтобы вы следовали рациону питания, ведь малейшие отклонения от меню могут негативно повлиять на результаты диеты.

Особенности английской диеты

Питаться подобным образом можно только раз в год, ведь в противном случае организм может получить стресс. Вам придется полностью отказаться от соли, поэтому продолжительность диеты не должна превышать 21 дня. Если самостоятельно продлить такой рацион питания, можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Основная суть английской диеты состоит в употреблении простой пищи, которая не содержит в себе сложных углеводов. Английская диета на 5 дней результаты могут достигать потери веса в 8-10 килограмм.

Основными продуктами соблюдения этой методики становятся дары животноводческого и растительного хозяйства, выращенные на полях и фермах. К этим продуктам относятся куриные яйца, хлеб, молоко, овощи, фрукты, овсянка, масло сливочное, сыр, бобовые культуры и мясные продукты.

Соблюдение английской диеты не доставит особых хлопот, поскольку данная методика похудения не требует приготовления каких-либо особых блюд или скитаний по магазинам в поисках очередного компонента меню. Простое питание, рекомендуемое английской диетой, позволяет почувствовать настоящую легкость в желудке. Эффективность соблюдения английской диеты становится заметной с самого первого дня.

Ошибочно предполагать, что японская диета имеет отношение к традиционной японской кухне. Продукты, которые распределены на 14 дней достаточно простые и доступные.

Суть диеты в том, чтоб употреблять блюда, в которых мало

калорийКлассическая английская диета на 7 дней - cosmo.com.ua

. Рацион на день содержит их не более

в своем составе. За счет белковых продуктов в меню процессы в организме перестраиваются таким образом, что

сгорает накопившийся жир

. Новому его появлению мешают укрепившиеся за счет белковой пищи мышцы.

В меню также присутствуют богатые клетчаткой фрукты и овощи. Они помогают не только разнообразить рацион, но и насыщают организмвитаминами и минералами.

Объем воды, которую необходимо выпивать равномерно в течение всего дня, во-первых, помогает утолить голод, когда очень хочется есть, а время еще не пришло, а во-вторых, выводит из организма результаты переработки продуктов.

Диета необычна тем, что начинается не утром, как обычно, а с вечера. Но этот день не считается первым в меню.

Скорее, он подготовительный. Итак, настраиваемся психологически и устраиваем себе легкий ужин.

Английская диета 7 дней: меню на каждый день

Для этого варим порцию неочищенного риса – 150 гр. Дополняем ее овощным салатом из редиса, огурцов, помидоров, болгарского перца, пекинской капусты.

Еще можете позволить себе посолить продукты, но меньше обычного.

Суть описываемой системы питания в «старом и добром» белково-углеводном чередовании. Каждые 2 дня «овощные» и белковые дни чередуются. Это помогает лучше усвоить пищу организмом, уменьшить подкожный жир и разгрузить желудочно-кишечный тракт. Меню не является калорийным. Но, при этом, организм не будет испытывать чувство голода. Это при том, что жиры в рационе практически не используются.

ВАЖНО: По советам авторитетных диетологов, английская диета это та система питания, к которой нельзя прибегать чаще одного раза в год. Эта диета является довольно строгой, а значит и последствия ее использования для ЖКТ могут быть серьезными.

Преимуществами этой системы питания являются:

  • Плавный сброс веса
  • Несколько вариантов, среди которых можно выбрать наиболее комфортный
  • Полное перестроение организма даже при выборе двухнедельного (короткого) рациона

Отзывы

Основой режима этой диеты является четкое (по-английски) соблюдение основных правил:

  1. В первые 2 дня питания по-английски вы должны устроить разгрузку организму. Как вариант – полтора литра молока или кефира. Если голод будет несносным, можно позволить горбушку черного хлеба.foto-4
  2. Сама диета начинается с 2-х белковых дней.
  3. Затем идет 2 углеводных дня.
  4. До конца недели чередуем белковые и углеводные дни.
  5. Пить нужно по 2 литра воды в течение дня – каждый день при этой диете.
  6. Способы приготовления пищи: варить, тушить, гриль.
  7. Минимизируем соль, можно заменить ее пряностями.
  8. Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
  9. Правильный выход из диеты.

Анна, 23 года:«Очень трудно побороть голод – особенно первые 2 дня. Надо идти в отпуск и не посещать институт. Это настоящий взрыв мозга. Но потом организм даже радуется каждой горошинке или яблоку. А каша с изюмом – это просто деликатес».

Егор, 40 лет:« Устал быть большим. Решил попробовать 7-дневную диету. Больше к любимым бургшерам и жареным продуктам не вернулся. Придерживаюсь рациона английской диеты уже год. Ушло 14 кг. Думаю, пойду и дальше».

Елизавета Андреевна, 60 лет:«Врачи порекомендовали сбросить вес. Решила себя попробовать 7-дневной английской диетой.

Английская диета на 7 дней - меню и рецепты

Думала, что 7 дней вытерпеть можно. А дальше опять начну есть сладкое и мучное.

Но мой организм так перестроился за эти 7 дней, что даже смотреть не могу на жирные куски мяса. Давление мое нормализовалось, сердце работает как часы.

Всем рекомендую начинать именно с английской диеты на 7 дней».

Для достижения наилучшего эффекта, при выборе любой английской диеты следует следовать определенным правилам:

  • нельзя забывать пить воду, ее в сутки необходимо выпивать два литра;
  • крайне нежелательно использовать при готовке соль или добавлять ее в готовые блюда. Лучше заменить ее на специи;
  • нужно полностью исключить жирную и жареную пищу;
  • нельзя есть после семи часов вечера;
  • для поддержания хоть какого-то баланса веществ, необходимо перед сном выпивать одну столовую ложку растительного масла: оливкового или льняного;
  • рекомендуется принимать поливитаминные комплексы в ходе сидения на этой диете.

По отзывам, диета является достаточно эффективной. В теории, с ее помощью можно избавиться около 17 килограмм за полный цикл, однако, в реальности эта цифра зачастую меньше и составляет около 10 килограмм. В конце статьи вы можете ознакомиться с фото “до” и “после“, чтобы сделать свои собственные виды о результативности диеты и ее необходимости для вас.

Название методика для похудения получила из-за того, что в меню входят продукты, традиционные для Великобритании. Органы пищеварения получают немало пользы, ведь разнообразие ингредиентов для приготовления блюд не влияет на процессы обмена веществ. Вы не будете страдать от постоянного чувства голода. Главным принципом диеты является то, что употреблять пищу после семи вечера строжайше запрещено.

Плюсы и минусы английской диеты

Не забывайте о том, что необходимо восполнять ценный запас компонентов в организме. Именно поэтому данный рацион питания нужно подкреплять приемом витаминно-минеральных комплексов. Только в таком случае внутренние органы будут стабильно функционировать.

Особенности английской диеты на 21 день: главные правила и важные моменты следующие:

  • нельзя кушать по вечерам перед сном;
  • перед тем, как ложиться спать, можно употребить столовую ложку оливкового масла;
  • не солите блюда, заменив эту приправу пряностями;
  • выпивайте не менее двух литров воды в сутки, ведь соблюдение питьевого режима является незаменимой частью диеты;
  • добавьте в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнять запасы ценных компонентов;
  • старайтесь кушать в одно и то же время, не делая между приемами пищи слишком больших перерывов;
  • не употребляйте жирные и жареные продукты, поскольку они замедлят процесс похудения;
  • бросьте курить и категорически откажитесь от спиртных напитков.

Подходит английская диета практически каждому человеку, ведь она не вредит здоровью. Но в период беременности или кормления ребенка грудью стоит отказаться от подобного рациона питания.

Эффективность английской диеты доказана многими женщинами. Судя по многочисленным отзывам, можно сбросить до 15-ти килограмм, следуя всем правилам рациона питания и придерживаясь меню.

Английская диета для похудения

Врачи и диетологи давно обратили внимание на этот рацион питания. Их мнения относительно его эффективности расходятся. Отзывы врачей и диетологов об английской диете доказывают ее пользу и результативность. Но есть еще несколько важных моментов.

На самом деле результат зависит от нескольких факторов:

  • Продолжительности диеты
  • Строгости следования правилам
  • Начальный вес
  • Гормональное и основное состояние здоровья
  • Наследственность
  • Скорость метаболизма.

Однако в среднем обычно теряют 5-10 килограмм веса за 5-14 дней. Естественно без учета начальных двух голодных. Если похудеть надо побыстрее, то стоит все таки отдать предпочтение староанглийскому способу диеты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде;
  • нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог;
  • нежирные говядина, телятина, куриное мясо;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • хлеб;
  • бобовые;
  • овощи и фрукты.

Запрещенные продукты:

  • консервы;
  • сладости и сахар;
  • макароны и полуфабрикаты;
  • жаренная и жирная пища;
  • копчености;
  • алкоголь.

В любой системе питания важно чётко придерживаться принципов и правил, которые позволяют достичь хороших результатов. Итак,

1. Употребляйте в день около 1,5–2 л чистой воды.

2. Замените соль на специи и пряности. Если отказаться от соли сложно, просто используйте морскую соль вместо поваренной и вдвое уменьшите её количество.

3. Любые продукты, указанные в подробном меню, можно готовить на гриле, варить или запекать. Приготовление с использованием жира или масла исключено.

4. Самое позднее время для ужина – 19.00.

5. Перед сном выпивайте 1 столовую ложку растительного масла (оливкового, тыквенного, кунжутного).

Данная диета рассчитана на 1, 2 или 3 недели.

английской диеты на 7 дней

При этом калорийность питательного рациона не должна превышать одной тысячи калорий в день.

Важными правилами английской диеты являются следующие моменты:

  1. Основой питания является чередование двух овощных и двух белковых дней.
  2. Можно пить воду, чай (кроме черного), травяные настои. Необходимо, чтобы в организм за день поступало 1,5-2 л жидкости. Пить во время трапезы нельзя.
  3. Второй ужин не должен быть позднее семи часов вечера.
  4. Разрешено использовать приправы в блюдах, но не соль.
  5. Важно питаться каждый день 3-4 раза в одно время.
  6. Советуют выпивать перед тем, как лечь спать, одну столовую ложку оливкового масла, а натощак употреблять стакан воды с соком лимона.
  7. Рекомендовано на протяжении всех трех недель принимать витаминные и минеральные БАДы.

К  запрещенным  продуктам относятся:

  • хлебобулочные изделия (кроме ржаного хлеба);
  • сахаросодержащие продукты;
  • спиртные и газированные напитки;
  • соленья;
  • жареная и копченая пища;
  • жирные блюда;
  • фастфуд;
  • макаронные изделия;
  • соус, майонез.

В качестве  белковых  продуктов подходят мякоть говядины, морская рыба нежирных сортов.

Для  овощных  дней выбирают огурцы, капусту, кабачки, помидоры, тыкву, свеклу. Вместе с овощами необходимо употреблять фрукты (кроме винограда и бананов).

Во время английской диеты разрешены овсяная, манная, гречневая и рисовая крупы. Можно разнообразить меню орехами. Все продукты тушат или готовят на пару, употребляют в свежем виде.

Английская диета – долгосрочная и рассчитана на 21 день.

английской диеты на 7 дней

Суть диеты в чередовании дней с разным рационом питания: два дня голодных; два дня белковых; два дня овощных. Такая шестидневка повторяется до трех – четырех раз подряд.

Соблюдая способ применения, и строго выполняя его каждый день, вы достигнете ощутимых результатов. На протяжении всей диеты необходимо соблюдать следующие правила:

  • после 18–00 часов, на время диеты, о еде нужно забыть;
  • перед сном, каждый день, выпивайте одну столовую ложку нерафинированного оливкового масла;
  • исключите соль и сахар, взамен используйте натуральные травы и пряности;
  • исключите из рациона питания жирную, жаренную, копченую пищу, рафинированные жиры, майонезы, кетчупы, искусственные усилители вкуса, ароматизаторы. Еду готовьте на пару, отваривайте, запекайте или тушите с минимальным количеством растительного жира;
  • ежедневно употребляйте много чистой воды до полутора литров.

Большая потеря веса за сравнительно короткое время может стать проблемой для мышечной ткани (дряблость, обвисание). Чтобы сохранить тело в тонусе необходимо во время проведения диеты заниматься фитнесом или гимнастикой, плаваньем или бегом, аэробикой и ходьбой на свежем воздухе.  Однако помните, физические нагрузки должны быть умеренными.

Противопоказана любая диета, людям, имеющим хронические заболевания. Английскую диету не рекомендуется проводить чаще одного раза в год.

Анастасия: «Отличная, не голодная и эффективная диета. Итог 21 день минус 12 кг. Затем сами собой ушли еще 5 кг в течении 2х месяцев. Через полгода решила еще раз повторить, минус 8 кг, и опять после окончания диеты ушло еще 5. Итог, начальный вес 96 кг, на данное время 66. Прошел год, вес не вернулся. Хочется еще один раз, для полного удовлетворения.»

Екатерина: «За 21 день я сбросила 5 кг. Фигура преобразилась, стала худышкой.

Но еще во время диеты начались проблемы со здоровьем: дрожь в руках, неприятный запах изо рта. А после диеты у меня произошел срыв – начались приступы страшного обжорства, вес набрала больше, чем скинула.

Долго восстанавливалась, питаясь по лечебным диетам. Я не стану рекомендовать Английскую диету.

Она очень строгая, может повлиять на здоровье, даже еще не закончившись. После диеты возможны жесткие срывы, как у меня.

»

Видео – «Английская диета. Меню»

В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов. На результате отражаются исходный вес и индивидуальные особенности организма.

Принцип кремлевской системы питания состоит в исключении углеводов из пищи. Описание ее правил и всю правду о ней мы расскажем в нашем обзоре.

С чего начать человеку, решившему попробовать похудеть на кремлевке? Ознакомьтесь с таблицей, которая содержит основы этой диеты. Чтобы определить, что можно есть на безуглеводной диете, посмотрите на содержание в еде углеводов, и выберете те продукты, где их наименьшее количество.

Основной рацион будет состоять из мясных изделий и мяса, рыбы, сыра. Первые 2 недели количество углеводов ограничено 20 граммами, потом их можно постепенно увеличивать до 40.

Правилами запрещены сахар, конфеты, хлебные изделия. Кроме того, нельзя употреблять любые крупы и картофель.

Эффективность кремлевской диеты для снижения веса составляет порядка 10 килограммов за 14 дней. Конечно, все зависит от состояния организма худеющего. Хотя калорийность блюд не ограничена, есть нужно в меру, не забывая о физической нагрузке. Тогда результат будет наиболее эффективным.

Соблюдая белковую диету, за неделю можно похудеть от полутора до пяти килограммов. Все зависит от вашего первоначального веса и от того, сколько сахара было в вашем прежнем рационе.

За месяц вы можете сбросить до 15 килограммов. Не забудьте взвеситься и записать объемы своего тела до и после диеты.

Если вы сможете строго соблюдать рекомендации безуглеводной системы питания, результаты вас приятно удивят.

Отзывы похудевших

Отзывы врачей и специалистов (с видео)

Ксения. Сидела 21-день. Первое время чувствовалась нехватка калорий. Организм постоянно требовал еды. Было очень трудно. Но я выдержала. Результат – 7 кило. Но, потом вновь набрала 5. Правда в выборе продуктов себе не отказывала.

Наталия. Тоже пробовала. Правда, молоко заменила на соевое. Аллергия на лактозу. Хлеб также заменила на ржаные криспы Finn Crisp. Скинула 10 кг. А рассчитывала на 18. Есть куда скидывать.

Большинство врачей считает, что у трёхнедельной английской диеты немало позитивных аспектов:

  • полностью сбалансированной её назвать нельзя, но и к числу «голодных» монодиет она не относится: животный белок, хлеб, овощи, фрукты и специи — подобный продуктовый набор позволяет составить весьма разнообразный рацион;
  • в отличие от сомнительных «быстрых» диет, она предполагает постепенную потерю веса, включает этапы подготовки и мягкого выхода, а значит и риск стремительно набрать сброшенные килограммы будет минимальным;
  • важное значение имеет позитивный настрой и то, как работают ваши «внутренние часы» — если организм требует плотного насыщения в первой половине дня, а вечером ему достаточно лёгкого ужина, то лучше поискать альтернативные варианты, нежели соблюдать английскую диету через силу.

Курс английской диетотерапии врачи разрешают проводить только 1 раз в год, желательно летом или в начале осени, когда в сезонной растительной пище ещё присутствует достаточное количество витаминов. В другое время года из-за риска авитаминоза соблюдение диеты необходимо обязательно сопровождать приёмом поливитаминных комплексов.

Если строго придерживаться меню и основных правил за 21 день английской диеты можно потерять до 10 — 15 килограмм. Выходить из диеты нужно с некоторыми предосторожностями. На следующий день после окончания диеты питайтесь, как в голодный день, а за тем, с каждым днем добавляйте в свой рацион привычные продукты, но старайтесь не превышать норму в 1200 ккал в сутки.

Эффект достигается за счет чередования овощей и белковой пищи, важен также подсчет калорий. Максимальная допустимая калорийность дневного рациона – 1000 ккал.

При строгом соблюдении правил, результаты английской диеты не могут не радовать. По отзывам худеющих, потери веса в среднем составляют от 2 до 3 кг за 7 дней.

Английская диета на 21 день может избавить вас от 6-10 лишних килограмм, а если масса тела значительная – от 15 кг и более. Тем, кто изначально имеет лишь 2-3 кг избыточного веса, не стоит ждать значительных отвесов, впрочем, как и выбирать длительный вариант диеты.

Кроме гарантированной потери веса, диета на 5 дней минус 5 кг благотворно влияет на общее состояние кожи, помогает бороться с целлюлитными проявлениями и улучшает цвет лица.

Апельсины и ананасы, которые диета рекомендует включать в меню, не только помогают скинуть вес, но способствуют выводу шлаковых соединений и насыщают организм естественными витаминами и клетчаткой. Чтобы гарантировано похудеть, стоит сочетать похудательный курс с простыми физическими упражнениями и регулярными пешими прогулками. Это повысит интенсивность метаболизма.

Данная диета легко переносится и не заставляет худеющего мучиться от навязчивого чувства голода. Повторять ее можно не чаще, чем раз в две недели.

Чтобы всего за пять дней похудеть за 10 кг, принимать пищу во время курса следует четыре раза в день. Большое разнообразие блюд не предусмотрено, и это существенный минус диеты.

Но зато все ингредиенты привычны, доступны, не стоят огромных денег и продаются в любом магазине. В список входят куриные яйца (желательно домашние), овсянка, пшеничный хлеб (в небольших количествах), нежирные молоко и сыр, фасоль, картошка, яблоки, груши, курятина (ножки) и варенье.

Из питья разрешается крепкий черный чай, строго без сахара, искусственного подсластителя и молока. Такой рацион не только помогает сбросить 10 кг веса за пять дней, но и благотворно воздействует на желудок, не вызывает изжоги и тяжести.

Отличная диета, я похудела в первый раз на 12 кг. Сейчас я делаю два разгрузочных молочных дня время от времени и вес за два года снизила до 17кг. Диета сбалансированная и после нее привыкаешь к режиму. Советую воспользоваться.Venera Ishbulatova, http://evehealth.ru/angliyskaya-dieta-na-21-den/

Диета, вопреки солидному названию, достаточно проста и понятна. В течение 3 недель вы должны чередовать белковые дни с овощными, при этом первые два дня диеты делаем «голодными» в качестве подготовки к похудению.

Как и многие другие комплексные диеты, английская направлена на оздоровление организма, очищение его от продуктов метаболизма, токсинов, шлаков, вывод солей и лишней жидкости, расщепление на энергию отложенных жировых запасов.

Прежде всего, составим список продуктов, рекомендованных английской диетой:

  1. Из фруктов рекомендованы кислые или полусладкие (яблоки зеленые и желтые, киви, цитрусы, ягоды). В небольших количествах разрешены и сладкие фрукты, такие как бананы, груши, персики, ананасы, зеленый виноград.
  2. Из овощей следует остановиться на следующих: картофель в мундире, зеленые овощи и огородная зелень, чеснок, лук, морковь, свекла, бобовые, тыква, перец болгарский, баклажаны.
  3. Диета настаивает на употреблении полезных пряностей: перец молотый, имбирь, кардамон, зира, корица, сушеные и свежие травы (кинза, мята, хмели-сунели, базилик, тимьян, руккола, сельдерей).
  4. Из круп рекомендуются к употреблению следующие: бурый неочищенный рис, геркулес, гречка, манка, овес.
  5. Во время диеты разрешены и достаточно калорийные орехи – фундук, миндаль, грецкие и кедровые.

«Узнала об этой диете года четыре назад, с тех пор регулярно применяю ее перед отпуском. За три недели уходят все лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым, даже без тренировок, что особенно актуально для меня, так как я не люблю спорт».

«После рождения третьего ребенка вернуть былую форму стало гораздо труднее. Подруга посоветовала диету, которой сама пользовалась не один раз.

После ознакомления с меню я была настроена скептически, так как это практически мой ежедневный рацион, а килограммы на месте. Но уже к началу третьей недели, когда джинсы стали гораздо свободнее, поняла, что результат есть.

За этот раз удалось избавиться от 7 килограмм. Через несколько недель планирую повторить диету и окончательно привести себя в форму».

Для того, чтобы трехнедельный диетический марафон не пошел насмарку, следует приучать себя к более обыденным порциям и рациону постепенно. Для закрепления результата в течение еще 10 дней после диеты следует в обязательном порядке употреблять по 200 г творога. Также следует увеличивать калорийность потребляемых продуктов на 5 -10 единиц ежедневно, пока вы не добьетесь оптимального их количества.

Особенно аккуратно следует относиться к количеству потребляемой соли и сахара. Вполне возможно, вы несколько отвыкните от них за 21 день, и это не станет для вас таким испытанием. Повторять подобный рацион рекомендовано не чаще одного раза в год, ведь он является довольно жестким.

Согласно отзывам на форумах, подобная диета является вполне сносной, особенно когда используешь данную методику не первый год и уже знаешь о результатах. Люди, которые уже давно пытались избавиться от лишнего веса, называют эту диету не иначе, как волшебной, ведь как они утверждают, именно на ней им удалось распрощаться с 10 – 12 кг за такой рекордный срок.

И абсолютно все настоятельно рекомендуют не забывать о поливитаминах, иначе начнут выпадать волосы, и ломаться ногти.

Три недели здорового питания, и минус 12 кг!

Перед принятием решения посоветуйтесь с врачом, и особенно в том случае, если у вас есть проблемы с пищеварением или диагностировано заболевание почек.

  • За один час до завтрака выпивайте стакан чистой кипяченой воды, можно чуть подсоленой
  • В течение дня старайтесь выпивать не менее полутора литров воды.
  • Принимайте мульти витамины, если время диеты приходится на зиму.
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов (последний прием пищи).
  • Всего в течение дня пища принимается нее менее 4-х раз.
  • В день должно быть 3 – 4 приема пищи.

Разрешенные продукты при английской диете на 21 день

В английской диете меню представлено разнообразными блюдами. Это крупы (гречка, овсянка, пшено), овощи (за исключением картофеля), фрукты ( за исключением бананов, дыни, винограда), зелень (сельдерей, петрушка, базилик, лук порей, кинза, укроп, тимьян).

Исключаются из рациона питания сладости, алкоголь, газированные напитки, выпечка, макароны.

Основная схема меню:

  • 2 дня голодных;
  • 2 дня белковой пищи;
  • 2 дня – овощные блюда.

После первых шести дней идет чередования овощных и белковых блюд.

Меню для первых двух дней диеты по английски

  • 1 литр молока;
  • 1 стакан свежевыжатого томатного сока;
  • 2 ломтика зернового или черного хлеба.

Катерина, 25 лет.

Плюсы и минусы

У подобного рациона питания есть как сильные, так и слабые стороны. Стоит рассмотреть все важные моменты подробнее.

Преимущества диеты:

  • вы не будете страдать от постоянного чувства голода;
  • рацион питания приносит быстрый эффект;
  • стоимость продуктов, входящих в меню, невысокая;
  • вес будет снижаться постепенно, что убережет организм от стрессов;
  • диета не вредит здоровью и внутренним органам;
  • из организма выходят шлаки и токсины;
  • уровень холестерина приходит в норму;
  • артериальное давление стабилизируется.

Главный плюс всех пятидневных диет – снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры.

Другие достоинства методов ускоренного похудения:

  • Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален;

  • Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто;

  • Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма;

  • Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения:

  • Снижается работоспособность, ощущается упадок сил;

  • В организме создается дефицит витаминов, минералов;

  • Требуется длительный выход из диеты;

  • Высока вероятность восстановления исходного веса.

Выбирая метод быстрого похудения, следует учесть особенности своего организма, предрасположенность к заболеваниям. Наличие любых патологий, ослабленный иммунитет – абсолютное противопоказание к использованию диеты по снижению веса.

Перед использованием любой 5-дневной диеты нужно посоветоваться со своим врачом, потому что к быстрому похудению готовы только совершенно здоровые люди.

Среди недостатков:

  • Возможно ухудшение настроения из-за запрета на любимые продукты.
  • Важно быть пунктуальным, ведь пищу нужно будет принимать по графику.
  • Есть некоторые противопоказания.
  • Нельзя беременным и кормящим матерям.

Многих интересует вопрос, вредна ли кремлевская диета? Как и любая система питания, она имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

  • эффективное снижение веса;
  • уходят проблемы с кожей, связанные с употреблением углеводов;
  • не нужно голодать, есть можно досыта;
  • разнообразный рацион питания.

Минусы:

  • наличие противопоказаний по состоянию здоровья;
  • любителям сладкого сложно соблюдать ограничения.

Английская диета имеет немного минусов и побочных эффектов, однако, они все же есть, и вам стоит предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем садиться на нее.

Во-первых, чередование углеводных дней с белковыми является определенной «встряской» для вашей системы пищеварения, что может негативно отразиться на работе ЖКТ.

Также диету нельзя назвать полностью сбалансированной – вам придется обязательно принимать поливитамины, иначе рискуете распрощаться с красивой кожей и здоровьем волос, ногтей. Самый негативный эффект от диеты – нарушение метаболизма и ослабление иммунитета, поэтому ни в коем случае не ограничивайте прием овощей и фруктов, даже если они вам не очень нравятся.

Главные преимущества

Главный плюс данной диеты в том, что она базируется на употреблении самых обычных продуктов (английская кухня, как известно, всегда характеризовалась простотой). Вам не придется бегать по магазинам в поисках специальных диетических продуктов и тратить деньги на мясо лосося – все более чем демократично.

Основные продукты – овсянка, яйца, молоко, сыр, садовые овощи и фрукты и т.д. Как видите, перечень достаточно разнообразен, что показывает еще одно преимущество староанглийской диеты: она не ограничивает до минимума ваш рацион.

При такой системе питания значительно уменьшаются размеры порций, и частота приемов пищи, но организм все равно получает необходимые ему белки, жиры и углеводы.

• Постепенный сброс веса. Несмотря на то, что ежедневное меню содержит не более 1000 калорий, похудение происходит медленно.

С другой стороны, меню ограничивается небольшим количеством пищи. Если до сих пор вы питались обильно и привыкли поглощать большое количество пищи, то резкое снижение рациона может вызвать проблемы с работой внутренних органов.

Подготовьтесь заранее к диете и постепенно сокращайте рацион.
.

Основной плюс английской диеты – заметный результат в сжатые сроки. Есть и другие преимущества:

  • благодаря значительному употреблению жидкости, выводятся шлаки и улучшается состояние кожи;
  • происходит ускорение обмена веществ;
  • все диетические блюда готовятся просто и не требуют покупки дорогостоящих продуктов;
  • если правильно выйти из диеты, сброшенные килограммы не возвращаются;
  • занятия спортом не являются обязательным условием для похудения.

Однако минусов у английской диеты немало. Во-первых, она несбалансированна и может сопровождаться упадком сил, нарушениями работы ЖКТ и сильным чувством голода. Эти явления особенно часто встречаются в первые дни. Во-вторых, диета сложно переносится сладкоежками и теми, кто не привык питаться по графику. Подробнее о медовой диете для сладкоежек→

В-третьих, английская система питания требует строго соблюдения всех рекомендаций и не допускает даже разовых срывов. Кроме того, из-за жесткости диеты, ее нельзя использовать чаще 1 раза в год.

Запрещённые продукты

— Разные овощи
— Любая зелень
— Разные овощи, за исключением винограда, бананов или инжира
— Гречневая, рисовая или овсяная каши, сваренные на воде без добавления соли, сахара и масла
— Ржаной хлеб

— Сладости, в том числе газированные напитки и продукты с заменителями сахара
— Алкоголь
— Мучные изделия (кроме хлеба из муки грубого помола)
— Жареные продукты, соления, копчёности, маринованные овощи

Англичане, как и немцы, отличаются дотошностью и принципиальным соблюдением правил. Это явление не могло обойти стороной также и сферу питания.

Во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять такие продукты:

  • хлебобулочные изделия;
  • выпечка;
  • простые углеводы, в большом количестве содержащиеся в сахаре, различных сладостях и шоколадках;
  • любые кофейные напитки, даже черный кофе без сахара;
  • черные сорта чая;
  • поваренная соль.

К перечню продуктов питания, разрешенных и даже рекомендуемых к употреблению в больших количествах, относят такие:

  • свежие овощи (свекла, морковка, баклажаны, капуста, сладкий перец, фасоль, чеснок, лук, сельдерей, петрушка, спаржа);
  • коричневый рис;
  • гречневая крупа;
  • мясо в вареном или пропаренном виде (кроме свинины);
  • обезжиренное молоко;
  • творог с не более чем девятью процентами жирности;
  • кефир;
  • яблоки;
  • груши;
  • лимон;
  • ананас;
  • киви;
  • небольшое количество фисташек, грецких кедровых орешков;
  • базилик;
  • тимьян.

Что означает: «частично разрешенные продукты»? – это те, принимать которые можно, но в умеренном количестве и не каждый день. К ним относят:

  • йогурты;
  • куриные яйца;
  • картофель в мундирах.

С помощью таблицы, которая показывает количество углеводов в продуктах, составляется рейтинг по баллам, то есть продукту дается ровно столько баллов, сколько граммов углеводов в нем содержится.

Составляя рацион для похудения, исходите из количества баллов, содержащихся в каждом продукте питания, в соответствии с таблицей баллов. Она достаточно подробная, чтобы составить рацион на любой период.

Хлебная продукция 100 г, баллы
лаваш 56
хлеб «Ржаной» 34
бублики 68
хлеб «Бородино» 40
булочка 58
пшеничный хлеб 50
Молочные продукты 100 г, баллы
сырок глазированный 32
творожная масса 15
сливки 4
сыр 2
молоко 5
кефир или натуральный йогурт 3
творог обезжиренный 1.5
майонез 4
йогурт с наполнителями 8.5
сметана 4
сливочное масло 1.5
Каши, макаронные изделия, бобовые 100 г, баллы
макароны 69
гречка 65
рис 71
перловая крупа 66
горох лущеный 50
пшеничная крупа 66
фасоль (белая и красная) 46
манка 67
овсянка 49
Мясо птицы, яйца 100 г, баллы
яйцо 1 шт. 0.5
курица (отварное филе) 0
печень 1.5
Мясо, колбасные изделия 100 г, баллы
сало 0
мясо вареное 0
печень 0
колбаса вареная (копченая) 1.5 (2)
сосиски (сардельки) 1.5 (2)
Рыба, морепродукты 100 г, баллы
мидии 5
икра 0
рыба любая 0
креветки 0
капуста морская 1
кальмары 4
Свежие овощи и зелень 100 г, баллы
помидоры, кабачки 4
огурцы, авокадо 3
капуста, болгарский перец, баклажаны 5
зелень петрушки, укропа 8
свекла 9
тыква 4
картофель 16
репчатый лук 9
морковь 7
чеснок 5
редис 4
кинза 8
зеленый лук 3.5
листья салата 2
Грибы 100 г, баллы
подберезовики, лисички, сыроежки 1.5
маслята, рыжики, опята 0.5
шампиньоны 0.1
грибы соленые 1.5
грибы сушеные 13

Список продуктов, которые можно употреблять на кремлевской диете, довольно разнообразен. Разрешенные продукты – все, с низким содержанием углеводов: рыба, мясо, птица, яйца, сыр, некоторые овощи. Но что делать с нашими любимыми продуктами?

Если поставлена цель похудеть за 5 дней на 5 кг, то в меню необходимо включить белковую такую пищу: обезжиренный творог, яйца, постные сорта рыбы, говядину, куриное филе и сыры с малым процентом жирности.

Чтобы гарантировано похудеть, продукты лучше готовить на пару, без добавления растительного или оливкового масла. В меню диета 5 кг за 5 дней разрешает  включать яблоки, ананасы, киви и цитрусовые.

Сладкие плоды (груши, абрикосы, хурма и пр.) строго запрещены. Из питья допускаются столовая минеральная вода, чай, травяные настойки и отвары.

От кофе, сладкой газировки, соков и алкоголя придется отказаться. Такие ограничения, это, конечно, минус диеты.

Но, во-первых, это ненадолго, а во-вторых, подтянутая стройная фигура стоит такой маленькой жертвы.

Чтобы  потерять 5 кг за 5 дней, началом каждого дня должен стать стакан чистой воды (по желанию можно добавить несколько капель лимонного сока). Это простое действие активизирует процесс очистки желудочно-кишечного тракта.

Завтрак – это самый важный прием пищи за все сутки, поэтому меню этого приема пищи состоит из белков. Если после трапезы ощущается голод, можно съесть один фрукт.

Терпеть неприятное ощущение не нужно.

Из меню категорически исключаются любые жирные и углеводные продукты, соусы, приправы, хлеб и гарниры, сухофрукты, бананы и виноград. Количество потребляемой соли сводится к минимуму. Из питья обязательна к употреблению минеральная вода (не менее 2 литров в день).

  • макаронные изделия, независимо от твердости сортов пшеницы;
  • молоко и молочная продукция с повышенной жирностью. Допустимо употребление исключительно обезжиренных продуктов;
  • сладости, сдоба, мучные изделия (кроме ржаного хлеба в малых количествах);
  • алкогольные напитки, независимо от крепости;
  • сладкие напитки, газировки;
  • соль;
  • высококалорийные овощи и фрукты: банан, картофель, виноград;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • соусы;
  • запрещены к употреблению любые продукты, приготовленные методом жарки.

Исключение вышеперечисленных продуктов из своего рациона позволит добиться максимального результата при соблюдении английской диеты.

Рейтинг английской диеты

Специалисты тщательно изучили особенности рациона питания, выставив оценки по пятибалльной шкале по каждому важному пункту. Итак, получился такой рейтинг английской диеты:

  • эффективность – 4,5 баллов;
  • безопасность – 4 балла;
  • разнообразие продуктов – 4 балла.

Основным преимуществом рациона является то, что за 21 день можно справиться с 15-ю лишними килограммами. Они не вернутся в будущем, если продолжать следовать принципам правильного питания.

Меню

Существует несколько вариантов блюд для каждодневного приготовления. Желательно отслеживать количественный состав килокалорией в приготовленных блюдах. Он не должен превышать тысячи ккал в день. Итак, начнем с типичного для Англии блюда – овсянки. Предлагаем меню английской диеты на 7 дней.

Вариант № 1foto-5

  • Завтрак: овсянка на молоке. Можно добавить полстакана изюма или съесть его отдельно. Запиваем все пол стаканом сока (желательно свежевыжатого).
  • Обед: рыбный бульон, один вареный картофель, овощной салат, яблоко.
  • Ужин: тушеная фасоль, фрукты.

Вариант № 2

  • Завтрак: вареное яйцо, кусок ржаного хлеба, сок.
  • Обед: овощной бульон, сыр, груша.
  • Ужин: салат из моркови и капусты, печеные бобы, кефир, курага – 3 шт.

Вариант № 3

  • Завтрак: овсяные хлопья в горячем молоке, яблоко;
  • Обед: булочка из цельных зерен, бульон на рыбной основе, брынза, яблоко.
  • Ужин: кефир, цельнозернистая булочка, курага.

Особенностью диеты является прием пищи в строго оговоренное время. Цикл диеты начинается с двух разгрузочных дней. Их цель – позволить желудку уменьшить свой объем. Эти два дня впоследствии не повторяются в программе диеты.

  • 9:00 – 200 мл обезжиренного молока, 30 грамм сухого ржаного хлеба или тост без масла.
  • 12:00 – 200 мл обезжиренного молока.
  • 15:00 – аналогично завтраку;
  • 19:00 – стакан томатного сока.

Последующие дни необходимо чередовать меню 3-4 и 5-6 дня (белковое и овощное) вплоть до окончания срока диеты.

Белковое меню:

  • 9:00 – тридцатиграммовый кусочек ржаного хлеба с чайной ложной сливочного масла и меда, чашка кофе с 1 столовой ложкой молока.
  • 12:00 – 200 мл бульона из мяса или рыбы, 200 грамм курятины или рыбы, две ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба.
  • 15:00 – стакан молока или чашка зеленого чая с медом.
  • 19:00 – на выбор: пара вареных яиц, 50 грамм твердого сыра, 150 грамм обезжиренного творога с кефиром, ломоть ветчины, 50 грамм мяса или рыбы.

Овощное меню:

  • 9:00 – грейпфрут или пара яблок/апельсинов.
  • 12:00 – тарелка супа из овощей без картофеля с оливковым маслом, рагу из овощей или винегрет, кусочек ржаного хлеба.
  • 15:00 – фрукты, лучше всего: грушу, яблоко или апельсин.
  • 19:00 – салат из овощей, чашка зеленого чая с медом.

Чередовать дни можно, по желанию, через один или через два, но классическим вариантом считается два белковых и два овощных дня подряд.

В отличие от трехнедельной диеты, английская диета на 7 дней состоит из двух разгрузочных дней, а остальные 5 дней выглядят так: два белковых, два овощных, последний день также является разгрузочным.

Выход из семидневной диеты длится дольше самого режима и составляет три недели.

Английская диета: меню на неделю

Чтобы справиться с лишними килограммами, нужно определиться с рационом питания. Меню на каждый день такой диеты ни в коем случае нельзя нарушать. Не рекомендуется добавлять в него продукты, которые не предусмотрены в этой методике. Выглядит подробное меню на неделю следующим образом.

Начнем с того, что крайне важно питаться по часам. Отхождение от распорядка может быть не более чем на один час.

Так что планируй приготовление пищи, подбирай рецепты и организовывай работу так, чтобы не опаздывать. Общая калорийность должна быть 800-1000 ккал в день, так что установи себе приложение на телефон с расчетом продуктов и рецептов, или же распечатай.

К сожалению, версия для печати громоздкая и редко встречается в Интернете. Также стоит повесить свое фото «До», а потом, в конце похудения, фото «после».

Это будет вдохновлять тебя.

Итак, начнем? Выбирай свой вариант на 5 дней или же на 7. Но помни, больше месяца диету соблюдать нельзя.

На 5 дней

Именно эти дни считаются самыми сложными, хотя бы с психологической точки зрения. Попробуй относиться к этому не как к запрету, а как к собственному выбору. Если соблюдать все рекомендации, то сбросишь 5-10 кг. Как думаешь, сможешь ограничивать себя 5 дней?

Примерное меню

День 1

Так как диета позволяет употреблять многие продукты, то как таковых фиксированных ее вариантов не существует. Худеющий сам может варьировать свой рацион, придерживаясь списка разрешённых продуктов. Как уже говорилось, в этом и плюс староанглийской диеты: вы можете позволить себе составить разнообразный и не надоедающий рацион.

В данном случае строгого меню нет, зато представлены варианты завтраков, обедов и ужинов. Составлены они так, чтобы калорийность завтрака не превышала 200 ккал, калорийность обеда 300 ккал, а калорийность ужина – 500 ккал. В общей сложности дневной рацион равен 1000 калориям.

Варианты завтраков

1. Омлет на пару из 1 яйца или отварное яйцо, ломтик ржаного хлеба, свежевыжатый сок (100 мл).

2. Гречневая, рисовая или овсяная каша (100 г), апельсин или яблоко.

3. Фруктовый салат с нежирным йогуртом, несладкий чай.

4. Овсяная каша из 30 г сухой крупы 5 г изюма 5 г мёда, свежевыжатый сок (100 мл).

Варианты обедов

1. Печёный картофель (150 г), овощной салат (200 г), творог (100 г), апельсин.

2. Отварная фасоль (70 г), фрукты (100 г), ржаной хлеб (50 г).

3. Овощной суп (200 г), брынза (50 г), ржаной хлеб, 1 яблоко.

4. 2 отварных яйца, твёрдый сыр (30 г), салат из овощей (200 г), апельсин.

Варианты ужинов

1. Печёный картофель (200 г), тушёная фасоль с морковью и капустой (150 г), кефир нежирный (400 мл), курага (20 г).

2. Отварная фасоль (200 г), фруктовый салат с йогуртом (150 г).

3. Суп из твёрдого сыра и овощей (200 г), ржаной хлеб, чернослив или курага (30 г).

Английская диета на три недели является наиболее эффективным вариантом комплекса питания, чем меню, рассчитанное на меньшее количество дней. За это время организм привыкает к режиму и небольшому количеству пищи.

Ниже представлено примерное меню на 21 день (1 – завтрак, 2 – второй завтрак, 3 – обед, 4 – ужин), которое разрешается изменить по своему вкусу. Однако нужно придерживаться суточной нормы калорий и правил, указанных ранее.

Белковые дни

  1. Тост с маслом (можно добавить мед), зеленый чай или сваренный кофе без сахара (разрешено с молоком).
  2. Кружка молока с медом.
  3. Небольшая чашка бульона из мяса или рыбы, 130 г нежирной рыбы или мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка, 30г черного хлеба.
  4. 40 г сыра и 2 куриных яйца, немного черного хлеба, стакан нежирного кефира.

Фруктово-овощные дни

  1. Любые цитрусовые или геркулесовая каша с тертым яблоком.
  2. 200 г свежих фруктов на выбор (ананас, киви, яблоко).
  3. Суп из овощей, немного винегрета (без картофеля) или тушеные кабачки с баклажанами, хлебный ломтик.
  4. Капустно-морковный салат с оливковым маслом, зеленый чай, ломтик черного хлеба.

Подобная диета позволяет пополнять организм белками и клетчаткой, а запас жиров восполняется из собственных отложений человека. Это и приводит к похудению.

Во время соблюдения такого питания стабилизируется уровень сахара в крови, снижается вредный холестерин, восстанавливается кровяное давление, выводятся из организма токсины.

Английская диета имеет множество вариаций – на пять, семь, двадцать один и на двадцать семь дней. Продолжительность зависит от ожидаемого результата. Общей для всех этих видов является схема питания. Режим приема пищи разбит на семь дней, что позволяет проконтролировать количество еды, потребляемые микроэлементы, калорийность и этапность рациона.

Завтрак на каждый день является постоянным и в качестве приема пищи рекомендуется употребить два сваренных вкрутую куриных яйца, один свежий грейпфрут и запить все это зеленым чаем. Обеды и ужины значительно отличаются день ото дня.

  • Первый день – на обед принимают только свежие фрукты, обычно это одно яблоко, груша и половина крупного апельсина. На ужин происходит белковая загрузка – четыреста граммов запеченной в духовке нежирной говядины.
  • Второй день – в обед съедают одну приготовленную в духовом шкафу куриную грудку с добавлением измельченной паприки, а также листья салата, заправленные лимонным соком. На ужин нужно принять два вареных куриных яйца, салат, приготовленный из свежей мяты, огурцов, петрушки и грейпфрута, а также один тост из цельнозернового хлеба.
  • Третий день – на обед рекомендуется прием салата из сыра с пониженным содержанием жира, свежих томатов и пучка петрушки, один тост из цельнозернового хлеба. На ужин же следует отварить мясо, в качестве гарнира выступает зелень, салат из свежей капусты, моркови – все это заправляют лимонным соком.
  • На четвертый день в качестве обеда выступает салат из фруктов с йогуртом, а на ужин – куриная грудка с куркумой, и овощным салатом.
  • Пятый день обеспечивает белковую загрузку благодаря приему в середине дня двух вареных яиц, салата из моркови и горошка с соевым соусом, а вечером запеченной рыбы с грейпфрутом и салатом из капусты.
  • Шестой день – разгрузочный, на обед съедают фруктовый смузи, а до семи часов вечера вареную говядину с салатом из свежего огурца и укропа.

Заключительные седьмые сутки – это отварная грудка курицы с салатом из томатов и базилика на обед, а также сладкого перца с пряностями, запеченного в духовке на ужин.

Как уже было отмечено выше, меню полностью отличается чередованием этапов: голодный – белковый – овощной. На первом этапе рацион состоит из обезжиренного кефира. Второй этап допускает белковые блюда – рыба, мясо, бульон. Рацион третьего этапа составляет преимущственно рецепты овощных и фруктовых блюд. На каждый этап отводится по 2 дня.

Данный вариант английской диеты часы приема пищи строго не регламентирует. Вы можете расписать меню в удобное для вас время. Важно что бы в течение дня всю еду распределить небольшими порциями и не менее чем на четыре – пять приемов.

Первый этап

Белковый этап диеты

Начинается Английская диета с рисово яблочного дня, причем рис можно в любом количестве.

На каждый день

Кремлевский рецепт похудения достаточно прост: исключите запрещенные продукты и употребляйте разрешенные. Вам даже не нужно ограничивать себя в размере порций, но и переедать, тоже не следует. Во время соблюдения ограничений в питании, начните заниматься спортом или фитнесом.

Процесс похудения на кремлевской диете проходит достаточно интенсивно, поэтому без регулярных физических нагрузок ваша кожа может потерять упругость, а мышцы — станут дряблыми!

Не забывайте о ежедневном употреблении до двух литров чистой негазированной воды. Начав придерживаться кремлевской системы для похудения, составьте примерное меню, исходя из ежедневного количества баллов. Воспользуйтесь таблицей баллов популярных блюд или поэкспериментируйте с новыми рецептами.

  • Завтрак — несладкий кофе
  • Обед — салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата
  • Ужин — салат из нежирного вареного мяса (говядина) — 100 грамм и листьев салата
  • Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед — 100 грамм вареной говядины
  • Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм и листьев салата
  • Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед — одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
  • Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
  • Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед — одна средняя по размерам свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
  • Ужин — фрукты и стакан обычного кефира
  • Завтрак — одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
  • Обед — один помидор и 100 грамм вареной рыбы
  • Ужин — 100 грамм вареной говядины
  • Завтрак — несладкий кофе
  • Обед — 100 грамм вареной курицы и листья салата
  • Ужин — 100 грамм вареной говядины
  • Завтрак — несладкий зеленый чай
  • Обед — 100 грамм вареной говядины, один апельсин
  • Ужин — 100 грамм вареной колбасы
  • Завтрак — несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
  • Обед — одна средняя по размерам жареная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 апельсин
  • Ужин — салат из вареной колбасы — 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
  • Завтрак — несладкий зеленый чай
  • Обед — 100 грамм вареной говядины, один мандарин
  • Ужин — 100 грамм вареной колбасы

В отличие от других диет (цветная диета) — нет особых ограничений на жидкости (кроме фруктовых ненатуральных соков) — допустимы и минеральная негазированная вода, и все сорта чая — в т.ч. и зеленый и кофе.

При строгом варианте нельзя допускать употребление в пищу: мясо (кроме курицы и рыбы) и молочные продукты с большой жирностью, алкоголь, крепкий чай и кофе, выпечка, сладости, продукты приготовленные методом жарки и соль. От высококалорийных фруктов также нужно отказаться.

Разрешено употреблять при описываемой системе питания:

  • Овощи. Разрешены практически все овощи кроме картофеля. Но и его можно изредка себе позволить в запеченном виде. Но не чаще одного клубня в неделю
  • Фрукты. В такой системе питания разрешены все низкокалорийные фрукты. Конечно бананы, виноград, дыня, инжир и т.п. употреблять нельзя
  • Каши. Какой же британец не любит овсянку? Кроме этой каши в рацион можно включать гречневую и рисовую кашу
  • Напитки. Нельзя употреблять сладкие газировки и кофе. Приветствуется зеленый чай. Также можно пить минеральную воду. Но, она должна быть без газов
  • Хлеб. В свой рацион можно включить черный хлеб. Перед использованием его нужно подсушить

Эту систему питания начинают с «голодных дней». Они подготовят организм и очистят его от излишков пищи и продуктов обмена.С помощью таких дней можно значительно повысить эффективность английской диеты. Если два «голодных дня» это много, то можно ограничиться одним.

В такие дни можно пить томатный сок, кефир или молоко (не более одного литра). После чего можно начинать чередовать белковые и углеводные дни.

Многие критикуют различные системы здорового питания за то, что продукты, которые употребляются во время таких диет, являются пресными и безвкусными. И именно это становится одной из причин того, что худеющие просто не могут «добраться» до конца и «срываются».

Да, большинство продуктов разрешенных при различных системах правильного питания, будем откровенны, не очень вкусные. Но, даже отварную курицу или рыбный бульон можно сделать вкусным. Ниже будет описано несколько рецептов блюд, которые можно употреблять во время английской диеты.

Чтобы составить рацион, следует определиться со списками рекомендуемых и запрещённых продуктов. Что отличает современную версию английской диеты от старой? Прежде всего — зелёный чай вместо чёрного, а также большая продолжительность.

Не подвергаясь ферментации, зелёный чай сохраняет больше полезных веществ и обладает лёгким мочегонным эффектом. А более длительное соблюдение диеты позволяет перестроить организм и получить долгосрочный эффект.

Таблица: разрешённые и запрещённые продукты

Английская экспресс-диета на 5 дней

Современная классическая диета рассчитана на более продолжительный период, но чтобы понять, подойдёт ли такой режим питания вам, для начала хватит и пяти дней. Даже за это время вы успеете привести себя в форму и сбросить как минимум 3 килограмма.

Разгрузка (дни 1-2). Цель — уменьшить объем желудка

Завтрак: 200 мл нежирного молока, небольшой кусочек хлеба (не пшеничного и без добавок типа семечек, орехов, примерно 30 гр, как столовская норма). Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла

Обед: 200 мл нежирного молока

Ужин: совпадает с завтраком

Перед сном: 200 мл томатного сока без добавок и соли

Белковое меню (дни 3-4). Цель — восполнить запасы протеина, потерянного во время разгрузки

Завтрак: чашка кофе с молоком, но без сахара, кусочек не пшеничного хлеба с ½ ч.л. сливочного масла и таким же количеством меда

Перекус (в случае сильного голода): стакан кефира или чай без сахара

Обед: тарелка рыбного или мясного бульона (для рыбы — второй, для мяса — третий отвар, тщательно процеженный), 150 гр мяса или рыбы, 2 столовых ложки любых овощей кроме картофеля (оптимально — фасоль, которую следует заранее отварить или свежезамороженный зеленый горошек)

2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет.

Остались вопросы? Задайте их нашим читателям и получите ответ! Задать вопрос →

Данная методика относится к низкокалорийным программам. Чтобы похудеть, в течение дня нужно питаться на 1200 – 1400 Ккал.

Резко сокращать свой рацион не стоит, так как организм, привыкший к определенному ритму питания, отзовется на радикальные изменения стрессом, и похудеть будет значительно сложнее. Если же уменьшать калорийность постепенно (минус 300 Ккал в день), результат превзойдет все ожидания.

Для каждого дня предусмотрен собственный рацион:

  • В меню первого дня включается белковая пища, которая даст старт процессу похудения. На завтрак можно скушать порядка 150 г отварной говядины, на обед – не более 100 г вареной курятины без шкурки, на ужин – небольшой кусочек (200 г) тушеного кроличьего мяса. Все блюда готовятся строго без специй и приправ.
  • Рацион второго дня целиком и полностью посвящается овощам. В меню диета рекомендует включать кольраби, огурцы, баклажаны, чеснок, редиску и зелень. Все крахмалистые овощи (картофель, кукуруза) в этой диете под знаком «минус». С утра нужно съесть стандартную порцию салата (без сметаны, майонеза или йогурта). В обед будет уместен тушенный с чесноком баклажан, слегка подсоленный и приправленный оливковым маслом. Закончить рацион предлагается 100 г отваренной в воде кольраби.
  • Меню третьего дня состоит из фруктов. Можно побаловать себя синим виноградом (200 г), обладающим мощными антиоксидантными свойствами, мандаринами (4 штуки), эффективно снижающими аппетит, и питательным авокадо (1-2 штуки), богатым ценными микроэлементами. Дополнить вкусные плоды разрешается небольшой порцией меда (от 2 до 3 чайных ложек за весь день).
  • Рацион четвертого дня состоит из злаков, которые интенсивно чистят организм от жиров, токсинов и шлаков. Меню на этом этапе состоит из: завтрака – 5 столовых ложек отварного риса 2 чайные ложки кедровых орешков, обеда – 7-8 ложек вареного риса 10 миндальных орехов и ужина – 6 ложек отварного риса 2 ядрышка грецкого ореха.
  • Последний день считается решающим. Если худеющий с честью выдержал все испытания и не свернул с дороги, ведущей к стройной фигуре, то за пятые диетические сутки он потеряет максимум веса. Меню этого дня не просто скромное, а даже аскетичное. Начать утро нужно с 2 стаканов воды и 5 столовых ложек нежирного творога, в обед необходимо употребить 3 стакана воды и 7 ложек творога, а на ужин – повторить рацион завтрака.

Кроме перечисленных ингредиентов, каждый день рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды. Это поможет притупить чувство голода и очистит организм от шлаков и вредных соединений.

Психологи утверждают, что для того, чтобы какое – то действие вошло в привычку, его необходимо ежедневно повторять в течение 21 дня. Приучить свой организм к полезному режиму питания вы сможете, если будете четко следовать предписаниям английского диетического меню.

Для удобства восприятия оно занесено в таблицу. Чтобы не сбиться с графика лучше заранее обзавестись календарем.

Дни Название

рациона

Время приема

пищи

Продукты для потребления
1, 2, 21 Разгрузочно- молочный 8.00 200 мл. молока или диетического кефира и ломтик цельнозернового хлеба
13.00 200 мл молока без ничего
16.00 200 мл. молока или диетического кефира и ломтик цельнозернового хлеба
19.00 200 мл молока без ничего
За 15-20 мин. до сна 200 мл натурального томатного сока
3, 4, 7, 8, 11, 12, 15, 16, 19, 20 Белково-мясной 8.00 Чашка черного кофе без подсластителей с добавлением 50 мл молока, ломтик цельнозерного хлеба, покрытого тоненьким слоем сливочного масла и 0,5 ч. л. жидкого меда.
13.00 Диетическое мясо или рыбка, смешанные с бульоном в количестве 150 – 200 г, зеленый горошек в количестве 30 г и ломтик подсушенного цельнозернового хлеба
16.00 200 мг молока, кефира или зеленого чая и 0,5 ч. л. жидкого меда
19.00 Парочка яичек, отваренных вкрутую, кусочек сыра в количестве 50 г (можно заменить на диетическое мясо в таком же количестве или 200 мг кефира), ломтик подсушенного цельнозернового хлеба
5, 6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 Овощно-фруктовый 8.00 Парочка зеленых яблочек среднего размера и такое же количество апельсинов
13.00 Порция рагу из овощей, приготовленного на пару без картошки или такое же количество винегрета, перемазанного маслом оливковым, тарелочка овощного супчика также без картошки и ломтик подсушенного цельнозернового хлеба
16.00 Любые фрукты в любом количестве (не едим бананы, виноград и инжир)
19.00 Зеленый овощной салатик и 200 мл чая с добавлением 0,5 ч. л. жидкого меда

Правило оптимального питья в 2 – 2,5 л. чистой воды в сутки действует на обновление клеток организма безотказно, поэтому не стоит о нем забывать. Придерживаться времени приема пищи следует не только в период соблюдения диеты, но и на протяжении всей жизни, ведь таким образом вы приучаете свой организм работать, как часы.

Согласно многочисленным рекомендациям и отзывам пользователей, можно составить приблизительный рацион диетического питания на каждый день.

Староанглийская диета на 5 дней

Староанглийская диета на 5 дней

Староанглийская диета на 5 дней была разработана много лет назад. Ранее подобной диеты придерживались девушки, которым нужно было срочно справиться с лишним весом.

В те времена в моде была чрезмерная худоба, что обуславливает строгость меню. Девушки всеми силами старались обрести аристократичную бледность кожи, доводя себя чуть ли не до истощения.

Но в наше время рацион питания слегка изменился в лучшую сторону.

Этот вид диетического питания рассчитан для очистки организма в максимально короткие сроки. Рацион в этом случае не отличается разнообразием, но этот недостаток компенсируется крайней непродолжительность – всего лишь пять дней.

Полезной ее стороной является большое количество сложных углеводов, белка и свежих фруктов. На самом деле, эта диета по карману даже при низких доходах, что позволяет следовать ей практически всем желающим, но при условии отсутствия аллергии на компоненты.

Выход из диеты

При правильном применении этой диеты можно увидеть ощутимый результат – уменьшение веса тела на 3-4 кг. Но важно, чтобы эти килограммы быстро не вернулись, прихватив с собой еще пару-тройку. Для этого надо медленно выходить из недельной английской диеты.

По ее окончании в течение 2-х дней чуть увеличить объем продуктов, не меняя рациона питания. Можно с 3-х разового питания перейти на 5-разовое, употребляя в пищу все продукты английской диеты. Лучше оставить этот ассортимент продуктов и на более длительное время, ведь, кроме пользы, они ничего не принесут.

Да и организм человека уже не будет требовать жирной и калорийной пищи. Ему достаточно будет вкусного здорового питания английской диеты.

Важно: Постарайтесь не возвращаться к употреблению вредных блюд. Сохраните в основе своего питания блюда английской диеты.

Важным моментом является то, что необходимо закрепить тот результат, которого вам удалось достичь. Правильный выход из английской диеты следующий:

  • в последний день стоит пить только молоко, чтобы разгрузить организм;
  • рацион питания при выходе из диеты не должен быть слишком плотным, поэтому делите порцию блюда на несколько частей;
  • постепенно вводите в свое меню по два продукта в неделю, чтобы не только сохранить, но и закрепить полученные результаты;
  • не забывайте о том, что сигнал о сытости поступает в мозг через 20 минут после наполнения желудка, поэтому кушайте не спеша.

Благодаря этим простым советам вы выйдете из диеты без вреда организму. Лишний вес не вернется в будущем, поэтому вы надолго останетесь стройными и привлекательными.

Для того, чтобы после всех затраченных усилий снова не обрести пухлые формы, а наоборот закрепить вес, нужно организовать правильный выход из диеты. Особенно это важно, если организм больше двух недель жил на небольших порциях и теперь хочет наесться до отвала. Самый последний день диеты нужно сделать разгрузочным, и лучше провести его на молоке.

Сразу после диеты нужно стараться дробить пищу. Там поела, там немного поела, лучше понемногу, чем сразу растягивать желудок.

Чтобы вернуться к привычному образу питания, нужно аккуратно и потихоньку вводить забытые организмом продукты. Ты удивишься, но он очень быстро забывает, что когда-то ел жареную курицу, например. И после хорошей ее порции может стать плохо. Да и результат может полностью сойти на нет.

Также очень важно не забывать, что до полной сытости нужно подождать минут 15 после еды. Именно поэтому диетологи советуют есть медленно.

По окончанию английской диеты, сбросив лишние килограммы, можете переходить к обычному для вас рациону питания, но делать это следует постепенно. Для сохранения результата выйти их диеты надо граммотно.

Для стабилизации нового веса, в течение десяти дней ежедневно рекомендуется употреблять нежирный творог, в количестве не менее 250г. Постепенно по одному вводить в рацион блюда, которые вы употребляли до диеты.

При этом стоит отказаться от жирной жареной пищи и мучных изделий, отдавая предпочтение молочным продуктам, овощам и фруктам. Этот метод позволяет на долгое время сохранить достигнутый результат.

При условии соблюдения этих несложных правил у вас будут все шансы надолго закрепить достигнутый результат:

  • завершающий день диеты — в обязательном порядке разгрузочный и, желательно, молочный;
  • даже после диеты необходимо сохранить принцип дробного питания, принимая пищу небольшими порциями, равными по объёму стакану, 4 или 5 раз в день;
  • войти в привычку на постоянной основе должен и питьевой режим;
  • по окончании диеты начинайте разнообразить меню постепенно: каждую новую неделю добавляйте не больше двух или трёх продуктов;
  • постарайтесь исключить из своего рациона любой фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечку и прочие рафинированные углеводы;
  • увеличивать физическую нагрузку после длительной низкокалорийной диеты также следует шаг за шагом.

Известно, что после завершения любой диеты, лишние килограммы имеют тенденцию возвращаться. Английские системы питания не являются исключением, но риск набора веса можно уменьшить правильным адаптационным периодом.

По окончании диеты рекомендуется сделать 1 разгрузочный день на молоке и ржаных сухарях (самодельных).

После этого происходит постепенное возвращение к привычному меню, но размеры порций нужно строго контролировать (общий вес съедаемых за раз продуктов – до 300 г.). В ежедневном рационе должны преобладать овощи, белковая пища и фрукты. Ужинать лучше за 3 часа до отхода ко сну.

Такого питания следует придерживаться не менее 3 недель с момента окончания диеты. В дальнейшем принимать пищу нужно небольшими порциями через каждые 3 часа, стараясь избегать жирных, сладких и мучных продуктов. Очень важно хорошо пережевывать еду и помнить, что после трапезы должно присутствовать легкое чувство голода, так как по физиологическим причинам насыщение ощущается позже.

Нельзя резко выходить из английской диеты. Если на 22-й день вы начнете есть все, что попадет под руку, «изголодавшийся» организм моментально аккумулирует поступающие ресурсы и трансформирует их в жировую клетчатку. Таким образом, все усилия окажутся напрасными. А для того чтобы закрепить и приумножить результат, придерживайтесь трех правил.

  1. Сохраняйте режим. Первую неделю нужно придерживаться дробного питания, постепенно увеличивая промежутки между приемами пищи, пока не войдете в привычный режим.
  2. Не объедайтесь. После продолжительного ограничения количества еды организм просто не примет большие порции и может отреагировать расстройством пищеварения. Если после одного из приемов пищи вы чувствуете голод, потерпите 15-20 минут. Именно за это время наступает чувство насыщения.
  3. Добавляйте продукты постепенно. Оптимально вводить в рацион по два новых наименования в неделю. Так вы дадите организму «вспомнить» вкус и свойства продуктов, от которых он отвык за время диеты.

Выход из диеты не подразумевает полного возврата к прежнему образу питания. Следует продолжать воздерживаться от вредных продуктов. Чтобы поддерживать достигнутый результат, займитесь спортом, нормализуйте режим сна.

Достаточно трудная, хоть и неголодная, английская диета требует правильно выхода из нее, иначе потерянные килограммы могут вернуться к вам с новой силой. Завершать диету рекомендуют голодным днем, который состоит только из молока и ржаных сухарей. Затем постепенно вводим свои привычные продукты в рацион, однако уменьшаем калорийности и объемы порций, оставляем в меню много овощей, фруктов и белка.

Стараемся не переедать после диеты и не кушать запрещенные продукты хотя бы еще 2-3 недели после, отказаться на длительное время от сахара, соли и жирного. Также стараемся кушать небольшими перекусами несколько раз в день, при этом не ужинать за 3 часа до сна.

Английская диета: рецепты

Приведём несколько вариантов вкусных и полезных блюд, которые позволят сделать меню более разнообразным.

Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион. Например, не просто отварить куриную грудку, а приготовить ее в кефире. Обычный мясной бульон заиграет новыми нотками, если добавить в него специи и зелень. Ниже мы предложим лишь несколько рецептов, вы же вправе экспериментировать столько, сколько пожелаете.

Блюда для белковых дней

Курица в кефире

Вам потребуются:

  • мясное филе – 400 граммов;
  • кефир минимальной жирности – 50 мл;
  • вода кипяченая – 50 мл;
  • петрушка – несколько веточек;
  • красный лук – 1 штука;
  • черный перец – щепотка.
  1. Мясо натрите специями.
  2. Разведите кефир водой. Залейте филе. Оставьте на пару часов в холодном месте.
  3. Лук и зелень порубите.
  4. Выложите мясо на сковороду.
  5. Добавьте овощи и зелень. Тушите, периодически перемешивая, до готовности.

Мясной бульон

  • говядина – 400 граммов;
  • корни сельдерея – 200 граммов;
  • лук репчатый – 1 штука;
  • черный перец – несколько горошин;
  • любимая зелень (укроп, петрушка, базилик) – по вкусу.
  1. Мясо помойте, обсушите.
  2. Залейте холодной водой.
  3. Опустите в воду зелень и специи.
  4. Варите до готовности, не забывая снимать пенку.

Домашняя куриная ветчина

  • куриные грудки – 1 кг;
  • свекольный сок – 100 мл;
  • желатин – 5 граммов;
  • яйца – 4 штуки;
  • мускат молотый – по вкусу;
  • перец черный молотый – по вкусу.

Даже из самых простых продуктов можно приготовить массу вкусных и полезных вещей.

В белковые дни

Все блюда готовятся без соли, но с добавлением специй.

Противопоказания

Далеко не во всех случаях подобный режим питания приносит пользу организму. У английской диеты есть определенные противопоказания, которые обязательно стоит принять во внимание:

  • слишком низкий иммунитет;
  • проблемы с функционированием органов желудочно-кишечного тракта;
  • наличие сахарного диабета любой степени;
  • недостаток витаминов в организме;
  • проблемы с функционированием сердца и сосудов;
  • период беременности или вскармливания малыша грудью.

Вы решили придерживаться подобной методики похудения? Тогда заранее сходите к лечащему врачу. Он продиагностирует состояние вашего организма, чтобы обнаружить возможные проблемы со здоровьем.

Английская диета – это способ борьбы с лишними килограммами, зарекомендовавший себя с лучшей стороны. Вы можете сесть на такую диету, чтобы самостоятельно убедиться в ее эффективности. Но стоит придерживаться основных правил и принципов рациона питания. Только в таком случае вы сможете избежать проблем со здоровьем, улучшив свое самочувствие.

Староанглийская диета не относится к разряду строгих диет, когда рацион питания значительно изменяется по сравнению с повседневным питанием. Поэтому противопоказания к применению такой диеты не отличаются какими-либо особенностями: она не рекомендуется людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, непереносимостью лактозы или аллергикам.

Также диета запрещена для беременных и кормящих грудью.

Запрещено использовать английскую диету при беременности и кормлении грудью. С осторожностью ее применяют во время заболеваний ЖКТ (колит, гастрит, язва желудка). У некоторых людей такой рацион питания может вызвать метеоризм и другие расстройства желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на внушительный список полезных свойств английской методики похудения, специалисты не рекомендуют практиковать ее чаще раза в год. Отказаться от подобного меню необходимо при наличии даже незначительных проблем с ЖКТ и желчным пузырем. В период беременности и кормления грудью женщинам также не рекомендуется проводить подобное мероприятие.

Даже при отсутствии явных противопоказаний предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Перед этой диетой пройдите в обязательном порядке медицинское обследование, потому что белковая диета разрешена далеко не всем и полностью запрещена:1. при отклонениях в работе сердца (при аритмии) и любых его заболеваниях;2.

гепатите и любых заболеваниях печени;3. во время грудного вскармливания и при беременности;4.

при дисфункции почек;5. при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;6.

при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;7. диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;8.

при длительности проведения более 4 недель.

С непривычки трудно чередовать белковые дни с углеводными. Реакция организма на подобную «встряску» может быть непредсказуемой, поэтому, особенно на первых порах, вы можете ощущать:

  • голод;
  • дискомфорт в животе;
  • расстройство пищеварения.

Так как на протяжении длительного периода организм будет испытывать дефицит калорий, следует ограничить тяжёлые физические нагрузки и на время отказаться от энергозатратных тренировок. В этом случае хорошо подойдут пешие прогулки, скандинавская ходьба, несложные статические асаны йоги и упражнения на растяжку.

Чтобы диета была результативной, нельзя менять время приёма пищи, а также заменять рекомендуемые продукты на другие, даже если вы сочтёте их подходящими.

Список противопоказаний к английской диете:

  • ослабленный иммунитет;
  • авитаминоз;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • проблемы с сердцем или сосудами;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Имея любые проблемы со здоровьем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь у врача.

Любая низкокалорийная диета не подойдёт для спортсменов и людей интенсивного умственного труда.

Противопоказаний у английской системы питания не много, но они есть. Придерживаться этой диеты нельзя при ослаблении иммунитета, авитаминозе, периоде лактации и беременности. Также врачи не рекомендуют ее при диабете, язвенной болезни и непереносимости перечисленных в меню продуктов. Относительным противопоказанием служат высокие спортивные нагрузки и тяжелый физический труд.

Хотя английская диета очень эффективна сама по себе и помогает избавиться от жировых отложений, диетологи советуют не отказываться от спорта после ее окончания. Подключение физической нагрузки служит гарантом длительного удержания результатов, а также способствует нормализации тонуса кожи и мышц после похудения.

У врачей есть и положительные, и скептические отзывы об этой диете, но все они сходятся во мнениях, что такой рацион имеет некоторые противопоказания. Можно выделить пять основных поводов отказаться от перехода на английскую систему питания.

  1. Заболевания ЖКТ. Избыток клетчатки может спровоцировать пищевые расстройства и обострение хронических проблем.
  2. Ослабленный иммунитет. Если вы недавно перенесли какое-либо заболевание, дождитесь восстановления организма. Недостаточное потребление витаминов и минералов лишь усугубит плохое самочувствие.
  3. Интенсивная работа. Тяжелый умственный или физический труд вынуждает человека полноценно питаться.
  4. Сахарный диабет. Убирать или добавлять продукты в рацион может только врач. Специалист также поможет вам в борьбе с лишним весом.
  5. Беременность и лактация. Это не время худеть. В этот период нужно брать от еды всю пользу.

Английская диета не подходит для детей с лишним весом. В период активного роста костей и органов в организм должно поступать как можно больше витаминов и минералов.

Меню английской диеты на каждый день в прежние времена вводили в пансионах, как способ экономии. Когда ощущалась нехватка продуктов, воспитанниц на пять дней переводили на жесткий рацион.

Позже это стало отличным способом привести в форму полных девушек из знатных семей. Потом англичанки начали придерживаться диеты перед балами и другими важными событиями, где нужно было блеснуть стройной талией.


Сегодня эта диета распространена во всем мире и помогает в считаные недели избавиться от лишних килограммов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: