Лук вареный калорийность на 100 грамм

Калорийность и пищевая ценность Лук, вареный, без соли

Свойство Значение
Калорийность, кКал 42
Белки, гр 1,36
Углеводы, гр 8,16
Жиры, гр 0,19
Свойство Значение
Калорийность, кКал 44
Белки, гр 1,36
Углеводы, гр 8,75
Жиры, гр 0,19
Кол-во Порция Калории  В счетчик
100 г

100 г

30

63

1 чашка
63

38

38

28

28

18

18

Смежные продукты

Введите количество продукта «Лук, вареный, с солью» для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 42 2.1

2.1%

Белки, гр 1,36 0.67

0.67%

Углеводы, гр 8,16 3.2

3.2%

Жиры, гр 0,19 0

0%

(36 кКал.) (32 кКал.) (40 кКал.) (32 кКал.) (348 кКал.) (27 кКал.) (36 кКал.) (32 кКал.) (35 кКал.) (349 кКал.) (35 кКал.) (132 кКал.) (132 кКал.) (19 кКал.) (29 кКал.) (34 кКал.) (47 кКал.)

Введите количество продукта «Лук, вареный, без соли» для подсчета его пищевой ценности

Свойство Значение % от нормы
Калорийность, кКал 44 2.2

2.2%

Белки, гр 1,36 0.67

0.67%

Углеводы, гр 8,75 3.2

3.2%

Жиры, гр 0,19 0

0%

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 100 грамм
Калории — 30 Калорий в составе жира — 1
БЖУ
Общее содержание жира 0.1г
Насыщенный 0.02г
Полиненасыщенный 0.04г
Мононенасыщенный 0.01г
Холестерин 0мг
Общее содержание углеводов 6.99г
Диетическая клетчатка 1.54г
Сахар 3.27г
Белки 0.86г
Витамины и микроэлементы
A — 0мкг C — 4.12мг
B-6 — 0.08мг B-12 — 0мкг
D — 0мкг E — 0.01мг
Кальций 22мкг Железо 0.3мг
Магний 7.8мг Цинк 0.11мг
Калий 117мг Натрий 150мг

Распределение калорий для БЖУ:

Микро- и макроэлементы в Лук, вареный, с солью

Лук, вареный, с солью содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 4,73
НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г. 0,031
Зола, г. 1,03
Вода, г. 87,86
Пищевые волокна, г. 1,4
Натрий, мг 239
Калий, мг 166
Фосфор, мг 35
Магний, мг 11
Кальций, мг 22
Медь, мкг 67
Марганец, мг 0,153
Селен, мкг 0,6
Цинк, мг 0,21
Железо, мг 0,24

Лук, вареный, без соли содержит следующие элементы:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Микро- и макроэлемент Значение
Моно- и дисахариды, г. 4,73
НЖК — Насыщенные жирные кислоты, г. 0,031
Зола, г. 0,44
Вода, г. 87,86
Пищевые волокна, г. 1,4
Натрий, мг 3
Калий, мг 166
Фосфор, мг 35
Магний, мг 11
Кальций, мг 22
Медь, мкг 67
Марганец, мг 0,153
Селен, мкг 0,6
Цинк, мг 0,21
Железо, мг 0,24

Вареный лук (100г) — сжигаем калории

Бег (8 км/ч)

Бег (8 км/ч)

3мин.

4.86

4.05

3.48

3.04

2.70

2.43

2.21

2.03

Ходьба (6 км/ч)

Ходьба (6 км/ч)

6мин.

9.01

7.50

6.42

5.63

5.00

4.50

3.75

3.46

Велосипед

Велосипед

3мин.

4.50

3.75

3.22

2.81

2.50

2.25

2.04

1.88

Плавание (25 м/мин)

Плавание (25 м/мин)

5мин.

7.50

6.25

5.36

4.69

4.17

3.75

3.44

3.12

Аэробика

Аэробика

6мин.

7.83

6.52

5.59

4.89

4.35

3.91

3.56

3.26

Танцы

Танцы

6мин.

9.01

7.50

6.42

5.63

5.00

4.50

3.75

3.46

Витамины в Лук, вареный, с солью

Лук, вареный, с солью содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Витамин Значение
Витамин B1 (тиамин), мг 0,042
Витамин B2 (рибофлавин), мг 0,023
Витамин B3 (пантотеновая), мг 0,113
Витамин B6 (пиридоксин), мг 0,129
Витамин B9 (фолиевая), мкг 15
Витамин C, мг 5,2
Витамин E (ТЭ), мг 0,02
Витамин К (филлохинон), мкг 0,5
Витамин PP (Ниациновый эквивалент), мг 0,165
Холин, мг 6,8
Бэта-каротин, мг 0,001
Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Лук 42 0,92 0,08 10,11
Красный Лук 42 0,92 0,08 10,11
Зеленый Лук 32 1,83 0,19 7,34
Сладкий Лук 32 0,8 0,08 7,55
Молодой Зеленый Лук 32 1,83 0,19 7,34
Лук-Порей 61 1,5 0,3 14,15
Приготовленный Лук-Порей 94 1,51 4 14,24
Чеснок 149 6,36 0,5 33,06
Рубленый Чеснок 133 6,33 0,67 33
Приготовленный Чеснок 149 6,36 0,5 33,06
Чесночный Порошок 332 16,8 0,76 72,71
Кольца Лука (Панированные) 332 4,46 18,69 37,74
Лук репчатый 41 1,4 0,2 8,2
Лук-шалот 72 2,5 0,1 16,8
Лук душистый джусай 41 1,4 0,2 8,2
Молодой чеснок зеленый 40 6 0 5
Консервированный лук 19 0,85 0,09 2,82
Черный чеснок 149 6,5 0,5 29,9
Маринованный чеснок 42,4 1,8 0,1 9,1
Стрелки чеснока маринованные 24 1 0 3,5
Маринованный молодой чеснок 42 1,8 0 9
Маринованный лук 19 0,85 0,09 2,82
Маринованный красный лук 19 0,85 0,09 2,82
Черемша маринованная 41,6 2,2 0,1 7,9
Репчатый лук белый 45 1,5 0 11
Лук жареный 251 4,5 13,5 27,4
Черемша 35 2,4 0,1 6,5
Лук зеленый 20 1,3 0,1 3,2
Шнитт-лук 30 3,27 0,73 1,85
Лук-батун 34 1,3 0,1 3,2
Стрелки чеснока 24 1,3 0,1 3,4
Маринованный зеленый лук 20 1,3 0,1 3,2
Лук зеленый сушеный 218,5 8,4 2,8 42,6
Листья чеснока 24 1,3 0,1 3,4
Желтый лук, пассерованный 132 0,95 10,8 7,86
Латук головчатый (включая сорты бостон и бибб), сырой 13 1,35 0,22 1,13
Латук зеленолистный, сырой 15 1,36 0,15 1,49
Латук краснолистный, сырой 16 1,33 0,22 1,36
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли 31 0,81 0,2 6,62
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой 61 1,5 0,3 12,35
Лук в кольцах, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный 258 3,15 14,1 28,73
Лук в кольцах, обжаренный в панировке, замороженный, приготовленный, после приготовления в духовке 407 5,34 26,7 36,86
Лук зеленый, только зелень 27 0,97 0,47 5,74
Лук скорода, сублимированный 311 21,2 3,5 38,09
Лук скорода, шнитт-лук, сырой 30 3,27 0,73 1,85
Лук-батун, сырой 34 1,9 0,4 6,5
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 31 0,81 0,2 6,62
Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный 321 15,2 2,1 64,25
Лук-шалот, лук-перо (включая зелень и луковицы), сырой 32 1,83 0,19 4,74
Лук-шалот, сублимированный 348 12,3 0,5 80,7

https://www.youtube.com/watch?v=ytdev

Лук, вареный, без соли содержит следующие витамины:
Моно- и дисахариды, НЖК — Насыщенные жирные кислоты, Зола, Вода, Пищевые волокна, Натрий, Калий, Фосфор, Магний, Кальций, Медь, Марганец, Селен, Цинк, Железо.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: