Убрать живот с помощью полотенца

Японская дыхательная гимнастика. Убираем жир с живота дыханием. Упражнения

Дыхательная гимнастика – система по-особому выполняемых вдохов и выдохов, чередующая глубокое ровное дыхание, задержку на выдохе и дыхание с встречными движениями грудной клетки и живота.

Применяется для общего оздоровления организма, вентиляции лёгких и увеличению их объема, ускорения обмена веществ, насыщения кислородом крови.

Способствует выведению из организма токсинов и шлаков и сжигает излишние жировые отложения на животе.

Существует много различных методик, как убрать жир с живота дыханием – и японская, и гимнастики, изобретенные русскими физиологами и врачами, американская, йога и другие.

Предварительно необходимо самостоятельно изучить все плюсы и минусы разных методик и выбрать для себя наиболее подходящую.

Принципы у всех систем дыхательных упражнений одинаковые:

• Перед выполнением той или иной системы следует провести обследование организма;
• Выполнять упражнения следует под контролем опытного учителя или инструктора;
• Перед началом базовой тренировки важно разогреться, выполнив несколько несложных упражнений – ходьба, бег, прыжки, машущие движения руками;
• При появлении признаков гипервентиляции – головокружении, появлению «звездочек» перед глазами, тошноте следует прекратить упражнения до восстановления нормального состояния;
• Выполнять упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении или на чистом воздухе;
• Максимально сконцентрироваться, войти в состояние медитации, этого требует, например, японский метод убрать жир с живота дыханием;
• Регулярно выполнять упражнения и не ждать быстрых результатов.

Так как дыхательная гимнастика относится к пассивным методам похудения, результаты будут заметны через 1,5-3 месяцев от начала выполнения упражнений.

К эффектам гимнастики можно отнести:

• Повышение иммунитета;
• Улучшение состояния и функционирования верхних дыхательных путей;
• Обогащение крови кислородом;
• Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата;
• Облегчение симптомов остеохондроза;
• Улучшение или восстановление голоса;
• Повышение тургора кожи;
• Избавление от головных болей;
• Ускорение обмена веществ;
• Избавление от излишних жировых отложений на животе, подтяжка живота;
• Улучшение контуров тела.

Каждый комплекс дыхательных упражнений, в том числе японский, как метод избавления от жира в области талии, имеет ряд противопоказаний. Перед выполнением того или иного комплекса необходимо проконсультироваться с врачом.

Мике Риосуке – известный японский киноактер, успешно похудевший с помощью изобретенной им системы дыхательных упражнений.

Причиной того, что Рике пришлось обратить пристальное внимание на свое здоровье, были непрекращающиеся в течение года поясничные боли.

Хорошо знакомый с культурой своей древней страны и методиками оздоровления, этот японский киноактер решил использовать опыт старых японских лекарей и попробовать вылечиться с помощью медитации и особой системы дыхательных упражнений.

Через 2 недели боль в пояснице стала ослабевать, а по истечении нескольких месяцев покинула Рике насовсем.

Помимо улучшения состояния пояснично-крестцового отдела произошли и другие явные улучшения в организме Миосуке – чуть более, чем за полгода актер сбросил более 10 килограмм, а его талия уменьшилась чуть меньше, чем на 13 сантиметров.

Во время выполнения дыхательной гимнастики Рике Миосуке не соблюдал диету и не занимался дополнительно в зале.

Интересный факт! На момент открытия дыхательной гимнастики Мике Риосуке было 55 лет!

Японский метод убрать жир с живота дыханием по системе Рике Миосуке рекомендуется занятым людям, которым сложно выделить время для спортзала или нет возможности соблюдать диету.

Порядок выполнения упражнений:

1. Исходное положение тела – прямая спина, стопы вместе, плечи отведены назад, макушка головы тянется вверх. Шагнуть вперед на правую ногу, вес тела перенести и зафиксировать на левой ноге.
2. Две минуты дышать следующим образом: на счет «1 – 2 — 3», одновременно поднимая обе руки верх, глубоко вдыхать животом через нос, затем в течение 7 секунд медленно выдыхать, во время выдоха напрягая всё тело. Опустить руки, расслабиться.
3. Выполнять ежедневно, поочередно меняя ноги, в течение не менее 2-3 месяцев до достижения результата.

От регулярности выполнения упражнений для похудения напрямую зависит ожидаемый результат.

Название системы упражнений	Регулярность выполнения	Срок появления результатов
Цигун	6 раз в неделю	3-5 месяцев
Пранаяма	5 раз в неделю	3-4 месяца
Оксисайз	через день	3 месяца
Метод Стрельниковой	каждый день	3 месяца
Бодифлекс	2-3 раза в неделю	3-5 месяцев
Японский метод убрать жир с живота дыханием	каждый день	2-3  месяца

К самым эффективным другим способам дыхания для похудения специалисты относят следующие методы.

Пранаяма

«Пранаяма» в йоге — гимнастика,  основанная исключительно на дыхательных упражнениях.

Самое простое из них – капалабхти – дыхание животом, а самым действенным из комплекса пранаямы является «вакуум». Выполняется это упражнение так.

В положении стоя, слегка наклонив корпус и согнув ноги, или сидя в позе лотоса, необходимо совершить несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Не делая нового вдоха, используя мышцы, максимально втянуть живот.

Держать живот втянутым до появления сильного желания вдохнуть, сделать вдох и расслабиться. Выполнить 3-5 подходов.

Будьте осторожны! Выполнять это упражнение необходимо на голодный желудок во избежание неприятных ощущений и сбоев в работе ЖКТ.

Дыхательная гимнастика по методу оперной певицы Стрельниковой Александры Николаевны.

Японский метод убрать жир с живота дыханием дает эффективные результаты в относительно короткие сроки, но требует больших усилий.

Первоначально направленное на восстановление голоса и излечение от болезней верхних дыхательных путей, дыхание по методу Стрельниковой впоследствии было признано эффективным при борьбе с лишними жировыми отложениями.

Суть метода – в выполнении резкого непродолжительного вздоха носом, похожего на всхлип. При этом грудная клетка не должна расширяться, как при обычном вдохе.

Число вдохов всегда должно быть кратно восьми, число подходов – четырём, перерыв между подходами – от трех до пяти секунд.  

Упражнения по системе Стрельниковой ускоряют обмен веществ, в результате происходит сжигание жира на проблемных зонах, в том числе и на животе.

Бодифлекс

Бодифлекс – гимнастика, основанная на специфическом чередовании вдохов и выдохов. Изобрела её Чайдерс Грир (США). Выполняется натощак.

Последовательность выполнения:

1. Глубоко медленно вдохнуть, резко выдохнуть и задержать дыхание на 8-10 секунд с одновременным выполнением физического упражнения, например – на пресс или на мышцы корпуса.
2. Повторение цикла.
3. Все занятие должно составлять около 15 минут в день. В результате такого дыхания кислород направляется именно на проблемные зоны.

Оксисайз

Методика имеет сходство с методикой бодифлекс, но отличается более щадящей, ступенчатой системой вдохов и выдохов. Выполняется в любое время, практически не имеет противопоказаний.

Выполняется так: производится один вдох не до конца, и затем три коротких шага – дополнительного вдоха, выдох и три коротких шага-дополнительного выдоха. Повторить последовательность 30 раз.

Во время выполнения практики происходит частое сокращение брюшного пресса, до 250 раз за относительно короткое время – 15 минут, и сжигаются излишние жировые отложения.

Кроме того, оксисайз помогает уравновесить нервную систему, улучшить работу кишечника и желудка, наладить сон, повысить настроение. Показан при беременности.

Гимнастика Цигун

Гимнастика Цигун так же, как и йога, имеет разновидность — дыхательную гимнастику, направленную на сжигание жира – цзянфэй.

Практиковать цзянфэй необходимо под руководством учителя, но и результат при этом будет достаточно быстрым,ощутимым и долговременным.

Применяемая одновременно с правильным питанием или в разгрузочные дни, гимнастика цзянфэй помогает ослабить чувство голода и снимает усталость.

Дыхание при выполнении цзянфэй осуществляется животом. Необходимое условие – концентрация внимания, расслабленность и плавность выполнения комплекса упражнений.

Не следует отвлекаться, при ощущении признаков усталости следует прервать выполнение.

Гипопрессивная гимнастика – революционная методика, направленная на снижение внутрибрюшного давления, в результате чего улучшается функционирование внутренних органов и исключается возможность травмы при выполнении упражнений бодибилдерами или спортсменами.

Повышает спортивные результаты. Благодаря большому количеству задействованных при выполнении гимнастики мышц улучшает эстетику внешнего вида тела человека, подтягивая живот и уменьшая жировые отложения.

Будьте внимательны! Упражнения комплекса гипопрессивной гимнастики выполняются только после глубокого вдоха, и представляют собой втягивание мышц живота и таза и одновременное выгибание спины.

Резкие движения исключены – вся практика должна проходить плавно и без больших нагрузок.

Кроме описанных выше, специалистам известна дыхательная система Мюллера, метод Бутейко, условно-рефлекторное дыхание Дурыманова, дыхание Вилунаса, прозванное «рыдающим» и другие.

Однако при правильном и грамотном выполнении принесут много пользы, позволят быстро убрать жир с живота, сделают фигуру стройной, талию – узкой, а здоровье – прекрасным.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Техника выполнения

Необходимо взять большое банное полотенце шириной около 40 см, свернуть в плотный валик. Чтобы не разматывалось в процессе выполнения упражнения, его перематывают лентой или веревкой.

Желательно выбрать жесткую поверхность – твердый матрац, кушетку для массажа или пол. Далее:

1. Сесть и положить валик на твердую поверхность сзади себя.
2. Придерживая его руками лечь так, чтобы полотенце оказалось точно на уровне пупка.
3. Пятки поставить на расстоянии 25 – 30 см друг от друга, а большие пальцы ног соединить, как при косолапости. Держать их в таком положении до окончания упражнения.
4. Руки вытянуть и положить на пол ладонями вниз, соединив мизинцы, и тоже держать до окончания 5 минут.

Делается упражнение один раз в день. Возможно, первый раз будет слишком болезненный. Это значит, что идет выпрямление и растяжка позвоночника. В таком случае необходимо продержаться минуту, а на следующий день добавить время. Иногда чувствуется боль, дрожание и дискомфорт в бедрах. Многие отмечали тошноту, что объясняется изменением положения желудка и кишечника во время упражнения.

Чтобы выйти из упражнения, необходимо осторожно подтянуть ноги – иногда это бывает очень больно сделать, далее перекатиться на бок, полежать немного и встать. Нельзя торопиться, особенно, если выполнять методику первый раз. В течение пяти последующих минут возникнет ощущение легкости и радости – это обычное состояние после упражнения, которое подтверждали в своих отзывах люди.

Говоря о технике выполнения этого упражнения, следует заметить, что она очень проста и не требует каких-то титанических усилий. Главным инструментом, который вам понадобиться, чтобы эффективно убрать живот — это валик, скрученный из обычного полотенца. Соорудить такой валик не составит никакого труда. Следует просто скатать махровое полотенце и зафиксировать его в скрученном состоянии лентой или резинкой. Вот и все.

Переходим к самой пошаговой методике этого оригинального упражнения:

• Необходимо лечь на спину. Причем ложиться следует не на мягкий диван, а на ровную твердую поверхность. Далее подкладываем валик из полотенца под спину в поясничной области. Он должен находиться строго на уровне проекции пупочной области. У некоторых такое положение может вызвать выраженный дискомфорт, но не стоит расстраиваться, просто попробуйте уменьшить диаметр валика. Очень скоро организм приспособиться, и неприятные ощущения пройдут.
• Очень важно при выполнении упражнения правильное положение нижних конечностей. Ноги должны быть прямыми, расставлены примерно на ширине плеч и полностью расслаблены. Тогда ступни немного разворачиваются внутрь, а большие пальцы соприкасаются.
• Руки нужно удобно положить под голову, так, чтобы ладони смотрели вниз. Еще одним важным моментом в положении верхних конечностей является то, что при этом мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Положение рук при выполнении упражнения также имеет своей целью полное расслабление всех групп мышц верхних конечностей.
• В таком положении следует оставаться в течение пяти минут. Редко, когда с первого раза человек испытывает полный комфорт и может задержаться на пять минут, поэтому можно при выполнении упражнения немного сократить время, постепенно увеличивая интервал.

Эту процедуру следует повторять ежедневно. Насколько свидетельствуют отзывы, уже через две недели регулярных занятий вы сможете увидеть эффект.

Суть метода

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Вот эти 10 шагов:

1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
7. Тело максимально расслабляется;
8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Как только появилась информация о пятиминутных тренировках, полные люди начали исследовать методику, но ничего особенного не заметили, потому что похудеть без снижения калорий и минимальных физических усилий невозможно. Но они заметили, что стали стройнее, а спина перестала болеть.

Тренеры и врачи заинтересовались, что происходит в организме, если человек пытается убрать отвислый живот с помощью валика из полотенца под спину по японской методике. Исчерпывающий ответ дали ортопеды и реабилитологи, которые восстанавливают людей после травм позвоночного столба. Это тракционное упражнение растягивает позвоночник, позволяя костям и дискам занять правильное положение.

Утверждение, что японский метод поможет быстро убрать жир с живота, не совсем верно. Сам доктор Фукуцудзи следующим образом объяснял суть упражнения: у большинства людей кости таза, ребер и позвоночника изначально находятся в неправильном положении, что с годами приводит к еще большим деформациям. При этом нарушаются функции пищеварения, дыхания.

Этого достаточно, чтобы человек начал поправляться. Плохо работает поджелудочная железа и желчный пузырь – пища не полностью расщепляется и жир накапливается на бедрах, талии. Если правильно дышать, кислород будет воздействовать на жировые клетки, и они будут превращаться в энергию и воду. Однако правильно полноценно дышать при деформированных ребрах и грудном отделе позвоночника не получится, поэтому жировые отложения никуда не деваются.

Методика просто создает условия, при которых организм начинает работать по-другому и сам постепенно сжигает жир с помощью обычного атмосферного газа – кислорода. Нужно только дать ему попасть сначала в кровь, а потом в ткани.

В короткие сроки убрать жир с живота дыханием не получится. Быстрее сесть на голодную диету и за месяц обрести красивые формы. Здесь же следует ежедневно выделять 5 минут для отдыха на валике из полотенца и наблюдать, как выпрямляется осанка, вытягивается позвоночник и проходит боль. Заодно улучшается приток крови к тканям и внутренним органам, за счет чего происходит расщепление жира и уменьшение талии. Это самый простой из природных способов похудеть, но далеко не самый быстрый.

Если стать боком к зеркалу, втянуть в себя низ живота, нижние ребра при этом выгнуть вперед, внешне человек становится стройнее даже с лишним жиром на талии. Это привычная осанка спортсменов-гимнастов, представителей балетного искусства, танцоров.

Можно почувствовать, как растягиваются мышцы брюшного пресса. Они не привыкли находиться в таком положении, поэтому реагируют не совсем приятными ощущениями. 99% людей не следят за осанкой, хотя это важно для всех органов и систем.

При выполнении упражнения у людей возникали разные ощущения: от легкого дискомфорта в первую минуту до сильной боли и невозможности встать из положения лежа. Это зависит от того, насколько неправильно поставлены кости таза, позвоночника и ребер.

Первое, что начинают чувствовать люди – неудобство позы. Дело не только в позвоночнике: руки необходимо держать в определенной позиции и ноги контролировать. Однако неудобство исчезает с каждым выполненным разом. Другие преимущества:

• возникает чувство расслабления;
• человек после рабочего дня, проведенного в сидячем положении, чувствует себя отдохнувшим;
• проходят симптомы ПМС у женщин;
• устраняется ощущение напряжения и «кола» в позвоночнике.

Люди ощущают, что находиться на работе становится легче, появляется легкость в движениях. У женщин в период месячных процесс выполнения упражнения вызывал сильную боль, но только первые 2 – 3 дня.

Практически все диеты и упражнения, изобретенные японцами, уникальны и необычны. Они не советуют качать пресс, чтобы убрать живот, а предпочитают избавляться от жировых складок более щадящим и полезным способом. Метод коррекции фигуры при помощи валика из полотенца был изобретен доктором Фукуцудзи. Суть этого метода в том, что вы ложитесь на спину, подкладывая под спину плотный валик из полотенца. После каждого занятия состояние позвоночника понемногу улучшается.

Откуда же берется такой эффект от выполнения упражнения. Все очень просто: если человек мало двигается, то его осанка начинает ухудшаться. Особенно часто это беспокоит людей с сидячей работой, школьников или студентов.

Если плечи постоянно сгорблены, а спина согнута, то на низ позвоночника начинает давить диафрагма. Это оказывает негативное влияние на внутренние органы, и они начинают принимать неправильное положение. Именно поэтому даже некоторые стройные люди имеют выпуклый живот. Чтобы живот стал плоским, не нужно постоянно качать пресс или худеть – достаточно лишь держат спину прямо.

Какие результаты ожидать?

Как уже было сказано, главным залогом эффективности упражнения является регулярность его выполнения в течение двух-четырех недель. Это, пожалуй, самое важно условие. Только в этом случае живот начнет уменьшаться. Но помимо этого, такая методика обладает целым рядом благоприятных эффектов на организм:

1. Устранение спазма мышц, расположенных в области спины и вдоль позвоночника, а также поясничных мышц;
2. Своеобразное вытягивание позвоночного столба, которое достигается за счет увеличения межпозвоночного пространства;
3. Красивая и ровная осанка;
4. Улучшение кровоснабжения внутренних органов брюшной полости и малого таза;
5. Уменьшение объема живота до десяти сантиметров.

Самое лучшее время суток для выполнения упражнения — вечер. Особенно если у вас сидячий характер работы, то вы сами ощущаете дискомфорт и скованность в области спины. Эта методика позволит расслабиться и почувствовать себя намного лучше, а бонусом станет безупречная осанка и стройный живот.

Сказочный и ошеломляющий результат от процедуры

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

• Талия убирается на несколько сантиметров;
• Фигура совершенствуется;
• Тело избавляется от лишнего веса;
• Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

• Осанка исправляется;
• Грудь поднимается;
• Рост увеличивается.

Как появился этот метод?

Эта методика пришла к нам из Японии. Именно в этой стране всегда готовы изобрести что-нибудь оригинальное, и это в полной мере относится к вопросам красоты и здоровья. Японские женщины отличаются тем, что вслед за знаменитыми гейшами, они очень тщательно и скрупулезно подходят к уходу за собой. Поэтому именно Япония постоянно радует нас новыми методиками массажа и диетами.

Описанный способ, помогающий убрать живот с помощью валика из полотенца, был изобретен доктором Фукуцудзи. Изначально точкой его приложения было оздоравливание организма, улучшение состояния позвоночника и профилактика остеохондроза. Но после начала применения было отмечено, что помимо своего основного действия, регулярное выполнение упражнения способствует уменьшению живота.

Показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Упражнение с валиком по японской методике показано людям, которые много работают сидя и не имеют возможности вставать и разминаться, а также тем, кто хочет сохранить рост и осанку, но мышечный тонус и отсутствие внимания не позволяет поддерживать нужное положение.

Изменения в позвоночнике обычно приходят незаметно. Первые симптомы – скованность, боль. Затем начинаются проблемы в тазобедренных суставах, особенно у женщин в период менопаузы, когда плохо усваивается кальций и разрушаются кости.

Наличие кислорода в тканях снижает риск любого заболевания, даже самого страшного. В 1932 году немецкий ученый Отто Варбург получил Нобелевскую премию за то, что доказал необходимость ощелачивания организма любыми способами. Он писал, что раковые клетки и другие патологии не развиваются в щелочной среде, богатой кислородом. По его обоснованию цепочка негативных событий выглядит так:

1. Организм в стрессовой ситуации начинает накапливать кислоты. Выделение углекислого газа уменьшается и в тканях собирается угольная кислота.
2. Уменьшается выделение щавелевой и мочевой кислот, что приводит к болезням почек и суставов – отложение камней и подагра.
3. Уменьшается выделение кислотных веществ через кожу, что снижает ее бактерицидные свойства, отсюда плохо заживающие раны и высыпания.

Как только уровень кислорода повышается, данные явления постепенно уходят, а организм восстанавливает свои функции. Одним словом – упражнение с валиком это профилактика, причем очень простая.

В зависимости от степени поражения рекомендуется посоветоваться с врачом, можно ли заниматься по японской методике с больным позвоночником. Возможно, он порекомендует уменьшить высоту валика и начать заниматься по 1 – 2 минуты, постепенно увеличивая нагрузку, доводя время до положенных 5 минут и увеличивая высоту свернутого полотенца.

Полезные советы

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, то перед началом использования этого метода нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что такое выравнивания позвоночного столба — далеко не безболезненная процедура, скорее наоборот. Поэтому она может спровоцировать обострение дестуктивно-дегенеративных заболеваний позвоночника, особенно если есть грыжеобразование.

Если же у вас нет никаких серьезных проблем, а доктор разрешил выполнять упражнение, то лучше всего постепенно увеличивать время такой нагрузки. Первый день можно полежать в описанном положении одну минут, а затем, когда мышцы начнут привыкать, постепенно увеличивать на тридцать секунд.

К проведению этого упражнения также существует ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться перед началом тренировок:

• Деструктивно-дегенеративные заболевания позвоночника с грыжеобразованием;
• Травмы позвоночника в анамнезе;
• Обострения остеохондроза и других хронических заболеваний.

Меры предосторожности, которые следует соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью этого метода:

• Очень плавно и медленно ложитесь и поднимайтесь из исходного положения, стараясь максимально бережно, без рывков изменять положение позвоночного столба;
• Ни в коем случае не нужно злоупотреблять этим методом. От того, что вы пролежите на валике не пять, а десять минут, талия быстрее не исчезнет, вы лишь нанесете травму организму;
• Если в исходном положении вы испытываете выраженный дискомфорт, то попробуйте немного уменьшить диаметр валика из полотенца.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете в течение непродолжительного времени убрать живот и добиться красиво и ровной осанки.

Чудодейственный способ — видео о методике

Страна восходящего солнца – Япония – подарила миру множество полезных изобретений. Есть такие и в сфере оздоровления организма, избавления от лишнего веса, улучшения фигуры. Японский метод убрать живот собрал на разных континентах много поклонников, которые признают его эффективным и несложным.

Часто в процессе похудения складывается впечатление, что лицо и грудь уменьшаются в объеме, а вот с живота нежелательный вес уходить никак не хочет. На самом деле жир из организма выводится равномерно, но в одних местах его изначально скапливается больше, чем в других.

Именно живот является областью, в которой жировые массы запасаются организмом в значительном количестве. Поэтому избавление от них происходит в последнюю очередь. Чтобы обрести идеальные формы в талии, женщины пробуют различные методики. Среди них немалой популярностью пользуется японский способ эффективно убрать живот.

Этот способ – новинка в области разработок для совершенствования фигуры. Изобрел его доктор Фукуцудзи, благодаря тщательным и длительным исследованиям особенностей работы мышц.

В основе метода – принцип растяжки, с помощью которой обеспечивается благотворное воздействие на позвоночник, межреберные связки. Мышцы растягиваются, укрепляются – и это помогает эффективно устранять лишние жировые запасы в области талии.

Также становится лучше осанка, тренируется гибкость, возрождается и сохраняется молодость тканей.

Чтобы убрать живот по японской методике, не нужны особенные приспособления. Потребуется только полотенце, свернутое в валик с помощью шнурка или ленточки. Поверхность, на которой проводят занятия, должна быть ровной и не мягкой. Как правило, упражнение делают на полу, используя гимнастический или обычный коврик. Много времени 1 сеанс не занимает – потребуется всего пять минут.

Японский метод поможет убрать живот и выпрямить спину в таких случаях:

• отвисание живота из-за отсутствия тонуса мышц;
• жировые складки в области талии;
• нарушение осанки, сутулость;
• болевые ощущения в спине из-за длительного пребывания в сидячем положении.

Противопоказан японский метод убрать живот с помощью свернутого полотенца людям с серьезными травмами позвоночника, грыжами дисков. В любом случае предварительная консультация врача необходима.

Для начала полотенце среднего размера нужно свернуть в валик максимально туго и так зафиксировать. Полученное приспособление нужно положить на поверхность, сесть спиной к нему и плавно улечься на валик, чтобы тот разместился точно в поясничной впадине. Далее выполняются такие действия, которые помогут убрать живот японским способом – полотенцем:

1. Лежа на спине, зафиксируйте ноги так, чтобы пятки оказались ориентировочно на ширине плеч, а носки соприкасались.
2. Вытяните выпрямленные руки за головой. Положить их нужно ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались друг с другом.
3. Нужно лежать в описанном положении по 5 минут ежедневно. Сначала длительность процедуры может составлять 1-2 минуты. Регулярность занятий – залог успеха похудения, улучшения осанки, общего оздоровления.

Однако, люди с большим весом исключительно японским методом избавить себя от многих килограмм жира не смогут. Понадобится спорт, корректировка питания, а некоторым гормональное лечение. Остальным людям способ лежачего похудения подарит возможность попрощаться с животом и стать немного выше.

Диета

И все же, чтобы полностью убрать жировые отложения в области живота, одной подобной методики будет недостаточно. Если вы не горите желанием изнурять себя в спортзале, то необходимо подумать о правильной диете. Диета вовсе не подразумевает того, что нужно ходить постоянно голодной. Но важно и даже необходимо пересмотреть саму концепцию питания.

1. Полностью исключите из рациона жирную и жареную пищу. Ни в коем случае не стоит злоупотреблять полуфабрикатами. Помимо искусственных красителей, ароматизаторов и сомнительного качества, они еще содержат глютамат натрия — усилитель вкуса. Эта добавка возбуждает чувство голода и заставляет вас привыкать к нездоровой пище;
2. Исключите употребление сладостей, сдобных мучных изделий. Все они содержат легкоусвояемые углеводы, которые очень быстро трансформируются в банальный жир, обвисающий на вашем животе.
3. Соблюдайте питьевой режим — как можно больше употребляете чистой питьевой еды, хотя бы 2 литра в сутки;
4. Ешьте овощи и фрукты. По данным исследований в диетологии, человек в сутки должен съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов. А если мы говорим о похудении, то упор нужно сделать именно на овощи, ведь они менее калорийны;
5. Не забывайте есть мясо. Мясо и рыба содержат необходимый человеческому организму белок. Без него невозможна нормальная жизнедеятельность. Поэтому мясо есть не только можно, но и нужно. Но старайтесь отдавать предпочтение постным сортам: говядина, телятина, курятина без кожи, крольчатина. Важен и способ обработки. Лучше всего готовить мясные и рыбные блюда на пару.

Соблюдая эти несложные и доступные всем принципы правильного питания, вы сможете легко и быстро похудеть. А методика, позволяющая убрать живот с помощью полотенца, позволит подтянуть мышцы живота, улучшить осанку и выглядеть всегда изящно. Об этом свидетельствуют и многочисленные отзывы.

Что пишут и говорят о методике? — Отзывы

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!