Разгрузочный день на соках 11 вариантов которые работают

О том, с чего обычно начинается создание аромата

Все началось с раннего детства, когда я начал экспериментировать с парфюмами моей бабушки. Когда стал старше, уже начал заниматься тем, что придумывал какую-то красивую упаковку, флакон и смешивал уже существующие парфюмы между собой. Вскоре я получил химическое образование, и после этого моя работа в этой области плавно перетекла в парфюмерию.

Очень часто я не мог найти свой аромат, который бы мне нравился и который бы можно было найти в магазинах. Мне всегда казалось, что парфюм – это то, что должно подходить исключительно вам, а не то, что навязывают медиа или рекламой. Именно поэтому в нашей коллекции каждый парфюм абсолютно разный и уникальный.

Для меня парфюм – это в первую очередь история, реальное или вымышленное событие. Работа над порфюмом всегда начинается с того, что вначале придумывается история и из этой истории уже рождаются ароматы. Например, аромат Souffle Intime – рассказывает про цыганский народ. Цыгане для меня – это очень неоднозначный народ, который известен нам с одной стороны своей специфической культурой, а с другой – своей искренностью. Я хотел вместить эти два качества в одном аромате – соединить пряные ноты со сладкими.

В новой коллекции есть очень необычный и уникальный аромат под названием «Кожа». Но я не хотел рассказать о коже, к которой мы все привыкли. Аромат раскрывает историю старой кожи, которой раньше парфюмировали перчатки.

Как я уже и говорил, все начинается с истории, это действительно важно. Например, когда мы говорим об ангеле у нас возникает ассоциативный ряд – мы представляем белый цвет, нежность и легкость. Всегда аромат – это какая-то история, которая заседает нам в голову и дает вдохновение на создание. А без истории у парфюма просто нету души.

В нишевой, селективной парфюмерии нет такого понятия, как тенденция. Сами продукты, насколько вы могли заметить, в принципе отличаются от направлений люксовых парфюмов. Последние зачастую основываются на маркетинговых и рекламных исследованиях, на трендах. Нишевый парфюм – это аромат, который всегда будет стильный вне зависимости от моды.

Основываясь на истории Украины я бы сделал какой-то пряный аромат, немного добавив сладости.

Вы должны почувствовать это душой. Аромат должен идеально сочетаться с вашим характером, чувствами и эмоциями. Он должен вызывать у вас ощущение того самого идеального. Вам обязательно должно быть комфортно в этом аромате.

Идея коллекции познакомить всех и каждого с миром нишевой парфюмерии. Ниша использует исключительно дорогие ингредиенты, уникальные сочетание, такие, которых не встретишь в люксовой. В новой коллекции все ингредиенты очень понятные – я работал с ароматами гардении, орхидеи, уже после услышанного названия вы понимаете примерно, как будет звучать парфюм.

Разгрузочный день на соках 11 вариантов которые работают

Работа парфюмера – это ежедневная тренировка носа, мы годами учимся различать и слышать ароматы. Каждый день нужно знакомиться с чем-то новым, чтобы тренировать память – только так вы достигнете определенных успехов в этом деле

Сущность

Некоторые неверно понимают суть данного понятия. С точки зрения диетологии, разгрузочный день — это день, на протяжении которого придётся питаться низкокалорийными продуктами в минимальных объёмах, и это вовсе не значит, что от еды нужно отказаться совсем (если это, конечно, не похудение на воде).

Такие ограничения ускоряют обменные процессы и выводят лишнюю жидкость из тканей. Благодаря этому, можно снизить вес или постоянно поддерживать его на нужном уровне. Такие разгрузки нужно устраивать регулярно (2-3 раза в месяц). Помимо этого, их можно организовывать перед диетой, чтобы подготовить организм к столь резкому изменению рациона, что минимизирует потом количество побочных эффектов и состояние стресса. Так больше шансов не сорваться и выдержать голодовку до конца.

Но чаще всего женщины привыкли проводить разгрузочные дни после переедания, когда в результате праздников были набраны те самые лишние килограммы. С одной стороны, это достаточно эффективный метод, чтобы похудеть быстро и без особых усилий. С другой, — бессистемность превращает такие единичные испытания в настоящий стресс для организма.

Механизм похудения

Важно знать, как именно теряются эти лишние 0,5-2 кг всего лишь за 1 сутки. Проблема в том, что многие женщины ошибочно надеются на то, что разгрузочные дни позволят им:

  • уменьшить объёмы талии и бёдер (или других проблемных частей тела);
  • быстро и легко избавиться от 2-3 кг.

Это не более, чем мифы, которые диетологи развенчивают в два счёта. Во-первых, жировые отложения никуда не могут пропасть с проблемных мест. Жиросжигание — слишком длительный процесс, который просто не может вместиться в такие короткие временные рамки. Если устраивать разгрузочные дни регулярно (не менее 3 раз в месяц), построить на их основе целую систему похудения, то лишь месяца через 3-4 можно будет наблюдать коррекцию фигуры.

Во-вторых, не нужно надеяться на сногсшибательные результаты. В зависимости от выбора основного продукта для голодовки, общей суточной калорийности рациона и исходного веса — похудение за 1 день составит всего от 300 гр до 2 кг. Не больше!

И вот за счёт чего вы их потеряете:

  • выводятся токсины, шлаки, лишняя жидкость (а они составляют немалую долю в обще массе тела), т. е. производится качественная чистка организма;
  • запускается процесс жиросжигания (который в дальнейшем нужно поддерживать разными способами — правильным питанием, диетой, спортом и т. д.);
  • останавливается процесс откладывания жиров;
  • расходуется гораздо больше калорий, чем приходит;
  • улучшается пищеварение;
  • уменьшается (незначительно) объём желудка за счёт маленьких порций;
  • ускоряется метаболизм.

Эти моменты обязательно нужно учитывать. Если не знать механизм похудения, который они запускают в организме, можно разочароваться в них и забросить всё ещё на начальном этапе.

Плюсы и минусы

Многие думают, что однодневная голодовка — настоящая панацея, которая легко избавит и от лишних килограммов, и от мусора внутри организма. На практике же всё оказывается не так просто, особенно трудно придётся новичкам, которые будут страдать от сильных приступов голода. И это не единственный минус такой системы похудения. Поэтому изначально лучше взвесить все за и против, почитать отзывы простых обывателей и мнение специалистов.

Достоинства:

  • адаптация к правильному питанию, выработка здоровых пищевых привычек;
  • такое похудение доступно даже кормящим мамам, если выбрать сытные разгрузочные дни, в рационе которых достаточно витаминов и минералов;
  • избавление от отёков;
  • краткосрочность голодовки и стресса;
  • не нужно тратить время на стояние у плиты;
  • пищеварительная система получит отдых;
  • удержание здорового веса (при регулярных разгрузках);
  • чистка организма снижает риск заболеваний печени и почек, устраняет аллергию, улучшает состояние кожи;
  • эффективность — похудения действительно можно добиться.

Недостатки:

  • длительность: чтобы основательно похудеть, нужно на протяжении 3-4 месяцев регулярно устраивать разгрузочные дни;
  • длинный список противопоказаний;
  • жиры с проблемных мест никуда не уходят, объёмы талии, бёдер остаются на прежнем месте;
  • минимальные результаты;
  • множественные побочные эффекты в виде раздражительности и плохого настроения;
  • несбалансированный рацион, который характеризуется недостатком жиров, углеводов или белков, — при регулярном проведении чересчур голодных разгрузочных дней это грозит осложнениями для здоровья;
  • сильные приступы голода, постоянные мысли о еде;
  • снижение веса происходит за счёт выведения лишней жидкости и прочего мусора из организма, а не благодаря расщеплению жиров;
  • усугубление хронических болезней.

Так что разгрузочные дни — это несомненная польза для организма, которая, однако, в любой момент может обернуться во вред здоровью. Если придерживаться рекомендаций специалистов, всё делать грамотно, без фанатизма, никаких проблем не возникнет. Напротив: организовав систему таких однодневных голодовок, вы будете медленно, но верно и правильно терять в весе. А вместе с этим стройнеть и улучшать здоровье.

Противопоказания

  • диарея;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с пищеварением;
  • подагра;
  • очень высокая кислотность желудка;
  • предрасположенность к аллергическим реакциям.
  • Эти все болезни под влиянием слив могут обостриться и привести к массе сложностей. Не игнорируйте противопоказания, иначе заместь корректировки фигуры и тела нужно будет поправлять здоровье при помощи капельниц и лекарственных средств.

    p, 14,{amp}gt;

    Нельзя худеть данным способом при наличии следующих противопоказаний:

    • беременность;
    • депрессивное, угнетённое состояние;
    • заболевания ЖКТ, печени, почек;
    • любые хронические болезни;
    • мощные физические и интеллектуальные нагрузки;
    • одновременный приём лекарственных препаратов, действие которых может либо усилиться, либо снизиться под воздействием употребляемого продукта;
    • плохое самочувствие;
    • повышенная температура;
    • реабилитационный период (либо после затяжной болезни, либо после операции);
    • сахарный диабет и другие аутоиммунные заболевания;
    • синдром хронической усталости;
    • скачки давления;
    • эпилепсия и прочие психические расстройства и отклонения.

    Противопоказания будут зависеть ещё и от того, какой именно продукт вы подберёте для проведения разгрузочного дня. Например, огуречные голодовки полезны при артрозах и подагре, но вредны для почек и мочевого пузыря. Поэтому предварительно лучше проконсультироваться с врачом, можно ли вам устраивать ту или иную однодневную диету.

    Побочные эффекты и осложнения

    Побочные эффекты после (или во время) разгрузочных дней — это реакция организма на тот стресс, который вы ему устроили. Обычно они слабо выражены, их вполне можно перетерпеть или снять симптоматику лёгкими лекарственными препаратами.

    Разгрузочный день на сливах 3 варианта которые «работают»

    К ним относятся:

    • головокружение;
    • дискомфорт в области желудка, изжога, расстройства стула, тошнота;
    • нарушение сна (бессонница);
    • плохое настроение;
    • раздражительность;
    • слабость, вялость, апатия;
    • снижение работоспособности.

    Ничего страшного в подобных побочных эффектах нет. Проблемы с нервной системой можно устранить, выпив успокаивающего чая на травах. Желудочно-кишечные расстройства можно погасить такими безобидными препаратами, как активированный уголь или Мезим. От запоров выпить или съесть что-нибудь слабительное (чернослив), от диареи — закрепляющее (круто заваренный чай).

    Гораздо хуже обстоят дела с осложнениями, когда разгрузочный день был проведён очень жёстко, вразрез с рекомендациями специалистов, без учёта противопоказаний.

    Всё это чревато серьёзными проблемами со здоровьем:

    • анемия;
    • анорексия;
    • болезни ЖКТ;
    • витаминная недостаточность;
    • депрессия;
    • дистрофия мышечной ткани;
    • обезвоживание.

    Если довести себя до одного из таких состояний, домашней аптечкой вы уже не сможете ограничиться. Чаще всего подобные осложнения приводят на больничную койку и к длительному лечению.

    Кто он, главный герой проекта «Холостяк7»?

    Дмитрий Черкасов – мужчина-мечта. Сильный, мужественный, сексуальный, романтичный, обаятельный… это список можно продолжать до бесконечности! Но, прежде всего, начнем с того, что он – спортсмен международного класса, мастер спорта по плаванию, в арсенале которого столько наград и достижений, что перечисли мы их здесь, у вас точно не хватит терпения прочесть этот текст до конца!

    Правила и рекомендации

    Для того чтобы организм адаптировался к сокам, включайте его в свой рацион питания.

    Для разгрузки на нектарах, рекомендуется употреблять свежевыжатые нектары собственного приготовления.

    Разгрузочный день на соках 11 вариантов которые работают

    Отдавайте предпочтение не только фруктовым, но и овощным напиткам.

    Наиболее удачный день для разгрузочных дней — выходной. Во время таких диет стоит отказаться от физических нагрузок, занятия спортом.

    При гиперсекреции желудка, употребление некоторых напитков запрещено. К ним относятся цитрусовые (апельсиновый, грейпфрутовый). Они повышают секретность желудочного сока. Поэтому нужно проконсультироваться со специалистом, он подберет вариант монодиеты, снижающей секрецию желудка.

    В день разгрузки следует отказаться от принятия лекарств. Вещества, входящие в состав напитка могут усилить действие медикаментов.

    Можно выжать нектар из фруктов или овощей объемом в один литр и равномерно распределить его на 5–6 приемов в сутки. Либо можно приготовить 1 стакан, выжать из овощей или фруктов нектар. Затем съедать полученный жом. Одним из самых щадящих методов является употребление овощей и фруктов вместе с нектарами. Запрещается использовать для этих целей покупные и консервированные напитки.

    Важный момент, который нельзя упускать из виду – это необходимое количество воды. Во время диеты нужны пить больше жидкости, не менее 1,5 литра в сутки.

    Есть два вида разгрузочного дня на соках. Первый вид представляет собой диету с употреблением двух стаканов свежевыжатого нектара. Второй вид— свежевыжатый нектар разбавляется водой в равных соотношениях. Такой вид диеты представляет собой микс напитка и фруктов с овощами.

    Для адаптации организма к разгрузочным дням рекомендуется постепенно приучать свой организм: пить по одному стакану на завтрак.

    Чтобы разгрузочные дни были эффективны и полезны для здоровья, нужно соблюдать основные правила:

    • Будьте готовы морально к ограничениям и старайтесь сохранять позитивный настрой. Уныние — плохой помощник.
    • Подготовьте свой организм: ужин накануне разгрузочного дня должен быть легким, состоящим преимущественно из овощей и нежирных кефира или творога.
    Разгрузочные дни

    На ужин перед разгрузочным днем подойдут легкие и нежирные продукты

    • Разгрузочный день — это не отказ от еды, а ограничение калорийности рациона. Полагающиеся 600 ккал разделите на 4-6 приемов пищи. Дробное питание поможет поддержать активность обменных процессов.
    • Еда должна приносить удовольствие, поэтому, выбирая продукты для «разгрузки», опирайтесь на свои вкусовые предпочтения.
    • Готовьте без соли или, по крайней мере, резко сократите ее количество. Всего 10 грамм соли способно задержать в организме до литра жидкости и вызвать отеки.
    Разгрузочные дни

    Соленые огурчики, соленая брынза и майонез вызывают сильные отеки, после которых как раз и помогают разгрузочные дни

    • Не забывайте о питье: выпивайте около 2 литров чистой воды.
    • Исключите тяжелые физические и психологические нагрузки, но и лежать на диване не стоит. Займитесь чем-нибудь интересным, прогуляйтесь в парке — это поможет отвлечься от мыслей о еде.
    • Вернитесь к правильному питанию на следующий после «разгрузки» день. В противном случае ваши старания будут сведены на нет.
    • Не злоупотребляйте разгрузочными днями — достаточно одного-двух в неделю. Основа здорового образа жизни — не голодание, а правильное питание.
    • Приучите свой организм к систематической «разгрузке» в одно и то же время, например по вторникам или 2 раза в неделю с перерывом в 4-5 дней. В этом случае ограничения в питании будут восприниматься легче.

    Только при соблюдении всех правил разгрузочный день будет эффективным и полезным для здоровья

    Каждый худеющий хочет, чтобы такая однодневная разгрузка принесла хороший результат и укрепила организм, а чтобы этого достичь, надо прислушаться к некоторым рекомендациям:

    • провести предварительную подготовку, для чего в течение недели снизить калорийность рациона, отдавая предпочтение кашам, кисломолочным продуктам, овощным салатам и фруктам, а также увеличить питьевой рацион до 1,5 л;
    • на протяжении самого разгрузочного дня потребление жидкости также должно быть около 1,5 л, не считая рекомендованных соков;
    • планировать такой день лучше на выходной, чтобы провести его дома, снизив умственную и физическую нагрузку;
    • соки надо готовить самостоятельно и пить свежевыжатыми, ни о каких пакетированных соках заводского изготовления не может быть и речи;
    • в течение дня рекомендуется выпить 2 л сока, разделив его на 6 приемов;
    • на следующий день после разгрузки нужно также умерить себя в еде, кушать понемногу, часто и легкую низкокалорийную пищу.

    Результаты и польза для организма во многом будут зависеть от того, насколько правильно провести разгрузочный день. К сожалению, не все об этом задумываются. Многие считают, что на протяжении суток придётся вообще ничего не есть или кормиться одним единственным продуктом. Но, как правило, современные системы однодневных голодовок избегают подобных схем.

    Подготовка

    Чтобы сделать разгрузочный день максимально полезным для организма, нужно позаботиться об этом заранее. Если вы впервые планируете похудение таким способом, начать нужно дней за пять до заветной даты, для остальных это время сокращается до 1-2 дней. Что нужно предпринять?

    1. Ежедневно убирайте из рациона по несколько вредных продуктов. Например, сегодня откажитесь от кетчупа и майонеза, завтра — от перекусов в заведениях фастфуда, послезавтра — от жирных и жареных блюд и т. д. Т. е. накануне вы должны приучить желудок к правильному питанию.
    2. Увеличьте двигательную активность. Записаться в спортзал вас вряд ли кто-то заставит, но пройти несколько остановок пешком, отказаться от лифта, погулять вечером вы в состоянии.
    3. Постепенно (по 1-2 стакана в день, не больше) увеличивайте суточную дозу выпитой воды. К разгрузочному дню она должна составлять не менее 1,5 л.
    4. Старайтесь не пить алкоголь и если не бросить, то сократить количество выкуриваемых сигарет.
    5. Сходите на приём к врачу, обследуйтесь, здоровы ли вы.
    6. Высыпайтесь.
    7. Не ешьте после 19.00.

    Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете полноценно подготовить организм к предстоящей голодовке и увеличить её результативность в плане похудения.

    Помимо этого, обязательно почитайте отзывы тех, кто уже всё это проходил, изучите рейтинги лучших разгрузочных дней и выберите тот продукт, который станет основой вашего рациона на целые сутки. Составьте меню, распределите приёмы пищи по часам.

    Меню и график приёма пищи должны висеть на видном месте на протяжении всего данного дня. И не забудьте предупредить о нём всех домашних, чтобы они поддержали вас в благом начинании, а не соблазняли съесть с ними что-нибудь вкусненькое.

    Как провести голодовку правильно? Предлагаем примерную схему, которую вы сможете откорректировать под свои запросы и режим.

    1. Начните день со стакана воды.
    2. Через 15 минут можно сделать 10-минутную утреннюю зарядку.
    3. Завтрак должен быть лёгким, но сытным. Рекомендуемая дозировка порции — не более 150 гр для женщин и 200 гр для мужчин. Примерное время — 8.00.
    4. Самое время включить любимую музыку и заняться уборкой по дому. И двигательную активность себе обеспечите, и отвлечётесь от голода.
    5. Ланч — это всего лишь перекус, который должен включать не более 1 некрупного овоща или фрукта или 1 стакан какого-нибудь напитка. Рекомендуемый объём порции — не более 50 гр для женщин и 100 гр для мужчин. Примерное время — 11.00.
    6. Можно пройтись по магазинам, посетить салон красоты (спа-процедуры, лёгкий массаж, маникюр и т. д.).
    7. Обед — время утоления голода. Разрешается съесть два блюда, но следить за объёмом порций, который в общей сумме не должен превышать 200 гр для женщин и 300 гр для мужчин. Примерное время — 14.00.
    8. Чтобы не сорваться, пора отдохнуть. Посмотрите телевизор, почитайте, устройте здоровый дневной сон, примите ванну.
    9. Полдник проходит по такому же плану, как и ланч. Примерное время — 16.30.
    10. Самое время пообщаться (с детьми, любимым человеком, подругами, родителями). Это хорошо отвлекает от голода.
    11. Ужин отличается лёгкостью. Объём порции — не более 150 гр для женщин и 200 гр для мужчин. Примерное время — 19.00.
    12. Можно прогуляться.
    13. Перед сном (примерно в 21.00) — последний приём пищи. Как правило, это небольшой фрукт или стакан напитка (чая на травах, сока, молока или кефира).
    14. Лечь спать нужно не позднее 23.00.

    А самое главное — с завтрака до ужина между приёмами пищи каждый час нужно выпивать по стакану воды.

    Если хотя бы примерно придерживаться подобного графика, разгрузочный день пройдёт на ура. Вам гарантировано не только существенное похудение, но ещё и отсутствие приступов голода, ведь распорядок расписан буквально по минутам.

    Очень важно знать, как питаться после разгрузочного дня, чтобы резко не вернулись потерянные килограммы. Для этого нужно организовать правильный выход из подобной голодовки. Что можно сделать?

    • 1-ый день: увеличиваем объём каждой порции на 50 гр, расширяем рацион, включая в меню другие продукты из разрешённого списка.
    • 2-ой день: доводим объём порции до привычного, едим мясо и рыбу.
    • 3-ий день: разрешается что-нибудь пожарить, выпить бокал лёгкого вина.
    • 4-ый день: допускаем ещё 2-3 продукта из запрещённого списка.
    • На 5-ый день можно вернуться к своему прежнему рациону.

    Любопытный факт в том, что если выстроить систему таких дней для похудения, то уже на 8 или 10 сутки вам снова придётся голодать, а к этому, как известно, нужно подготовиться. Вот и получается, что таким образом вы переходите на постоянный режим правильного питания.

    Общие моменты

    И ещё несколько советов по организации и проведению голодовки: как часто можно делать разгрузочные дни, что именно можно есть, как подсчитать суточную норму калорийности и прочие нюансы.

    1. Между разгрузочными днями (если вы на их основе выстраиваете систему) нужно придерживаться принципов правильного питания и заниматься спортом, чтобы добиться лучших результатов.
    2. Проводите их в одно и то же время, выстройте систему, к которой организму будет проще привыкнуть (например, каждую субботу или 1, 11 и 21 числа каждого месяца). Через 3-4 месяца поменяйте схему.
    3. Фрукты и овощи по возможности употребляйте сырыми. Остальные продукты можно варить, запекать или готовить на пару. Никакой жарки.
    4. Если чувствуете, что срываетесь и больше не в состоянии терпеть голод, съешьте горсть орешков, половинку фрукта или овоща, отвлекитесь на что-нибудь.
    5. Как часто можно проводить такие дни? Некоторые советуют раз в неделю, но это чересчур. Оптимальный вариант для достижения максимального результата — 1 раз в 10 или 15 дней.
    6. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1 200 ккал для женщин и 1 500 для мужчин.
    7. Так как разгрузочный день предполагает дробное питание, можно устраивать от 6 до 10 приёмов пищи.

    Кто она – женщина мечты Дмитрия Черкасова

    Казалось бы, у него есть все: внешность, самореализация, благосостояние, но вот одна, наверное, самая главная, мечта Дмитрия до сих пор является неосуществленной! Он хочет любить и быть любимым, его сердце открыто для той единственной, которая сможет зажечь в нем чувства, для той, с которой он создаст семью. С этой целью Дима и пришел на проект «Холостяк» в надежде, что именно здесь, среди 25 прекрасных украинок, он найдет свою половину.

    Идеальная девушка для Димы – та, с которой он сможет разделить свои успехи, быть в горе и радости, искренняя и нежная, готовая быть всегда рядом и поддерживать своего любимого. Холостяк настроен серьезно: если такая найдется, он намерен сделать ее своей женой, подарив руку, сердце и свою любовь.

    Он справился с этой болью, и снова готов к новым отношениям, которые будет строить на наших глазах с яркими участницами шоу, среди которых, мы уверены, его уже ждет настоящая любовь.

    Разгрузочный день на соках 11 вариантов которые работают

    В эту пятницу, на первой вечеринке-знакомстве проекта «Холостяк7», Дмитрий Черкасов, впервые встретится с претендентками на его сердце, которых ожидает нечто очень странное… Что? Да хотя бы то, что на встречу с девушками придут сразу три (!) Холостяка: Андрей Искорнев, Иракли Макацария и, главный герой 7 сезона, Дмитрий Черкасов. Уверены, нас ждет нечто очень интересное!

    Списки продуктов

    Что обычно диетологи советуют включать в рацион разгрузочных дней? Это может быть какой-то один продукт, а можно дополнить меню другими полезными вкусностями, чтобы скрасить голодовку.

    Чтобы составить правильное меню, используйте специальные списки продуктов, что можно есть в разгрузочные дни, а что — категорически запрещено.

    Разрешённые:

    • Крупы: овсянка, коричневый рис, гречка.
    • Напитки: зелёный чай, протеиновый коктейль, свежевыжатый сок (фреш), смузи, чай на травах, минеральная и обычная вода.
    • Нежирное мясо и рыба: курица, индейка (отдать предпочтение грудке), крольчатина, говядина, нежирная рыба (треска, хек, щука, тунец).
    • Нежирные молочные продукты: творог, кефир, йогурт, ряженка, молоко.
    • Овощи: любые свежие, отдать предпочтение огурцам, помидорам, капусте всех видов, фасоли, зелени, моркови, шпинату, сельдерею.
    • Орехи (в ограниченных количествах).
    • Фрукты, ягоды, сухофрукты: идеальны для похудения клубника, черешня, киви, яблоки, все цитрусовые (особенно грейпфруты), арбуз, ананас.
    • Цельнозерновые хлебцы.
    • Яйца.

    Запрещённые:

    • Жирное мясо и рыба: свинина, копчёности, колбаса, сало, внутренности животных, гусятина, утятина, красная рыба.
    • Жирные молочные продукты: сметана, сливки, сливочное масло, твёрдый сыр.
    • Крупы: белый рис, кускус, манка, пшено, каши быстрого приготовления, ячка.
    • Любые сладости (исключение — разгрузочный день на шоколаде);
    • Масла.
    • Напитки: алкоголь, газировка, пакетированные соки, кофе, чёрный чай.
    • Овощи: консервированные, жареные, замороженные, картофель, кукуруза.
    • Соусы (иногда допускается соевый).
    • Фастфуд во всех его проявлениях.
    • Фрукты, сухофрукты: изюм, бананы, виноград, инжир, финики, авокадо, хурма, чернослив.
    • Хлебобулочные изделия: макароны, выпечка, пельмени, хлеб отрубной, пшеничный, ржаной.

    Для каждого разрешённого продукта, выбранного в качестве основного, существуют свои суточные нормы. Например, курица — 0,8-1 кг за день, фрукты и овощи — 1,5-2 кг, молочные напитки — не более 1 л и т. д. Обращайте на это внимание.

    Ориентировочное меню

    Если вы никогда раньше не составляли меню для разгрузочных дней, это достаточно будет трудно. Оно должно иметь в виду кол-во и время приёмов пищи, перечень употребляемых блюд и объём каждой порции. Чтобы не было путанницы в этих всех параметрах, воспользуйтесь уже готовыми шаблонами.

    Разгрузочный день на соках 11 вариантов которые работают

    p, 22,{amp}gt;

    Фад диета на сливах

    p, 23,{amp}gt;

    p, 24,{amp}gt;

    Смешанный вариант с яблоками

    p, 25,{amp}gt;

    p, 26,{amp}gt;

    Во время данного дня постарайтесь держаться составленного меню и запоминать ошибки которые появились, чтобы не повторить их в следующий раз. К примеру, рекомендованный диетологами 1 кг слив для такой голодовки — очень большой объём, который может вызвать сильную диарею заместь лёгкого слабительного эффекта.

    p, 27,{amp}gt;

    Существует мнение. Некоторые искатели думают, что частое потребление слив задерживает рост раковых клеток.

    p, 29,{amp}gt;

    Сливовый день разгрузки — нелёгкое тестирование для худеющего. Отлично добавлять в рацион такой голодовки иные продукты — аналогичные низкокалорийные и полезные для здоровья. Они смогут помочь удержаться до вечера.

    p, 30,{amp}gt;

    Впрочем, подбирая подходящий вариант, стоить учесть, с какими продуктами сливы совмещаются очень хорошо, а с какими их тандем может вызвать ряд малоприятных нежелательных эффектов. Оба перечня — вам на вооружение.

    p, 31,0,0,1,0 —{amp}gt;

    p, 32,{amp}gt;

    • с полукислыми фруктами и ягодами: аб­рикосом, манго, арбузом, дыней, черникой, голубикой, яблоком, грушей, виноградом, вишней, персиком;
    • с сладкими: бананом, фиником, хурмой, инжиром, сухофруктами;
    • с кислыми: апель­сином, мандарином, грейпфрутом, ананасом, гранатом, лимоном, смородиной, ежевикой, клюквой;
    • с кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом, творогом, сыром;
    • с орехами;
    • с зеленью и некрахмалистыми овощами: огурцом, капустой, перцем, фасолью.

    p, 33,{amp}gt;

    • с протеиновыми продуктами: яйцами, мясом;
    • с крахмалистыми: хлебом, пшеницей, гречкой, рожью, овсом, рисом, картофелем, каш­таном;
    • с полукрахмалистыми овощами: тыквой, свёклой, репой, брюквой, морковью, кабачком, баклажаном, горошком зелёным.

    Это принципиальный момент, так как сливы итак приводят к проблемам со стулом, а если их дополнить не теми продуктами, день разгрузки может завершиться раньше времени и абсолютно не похудением, а осложнениями.

    p, на следующий день 34,{amp}gt;

    p, 35,{amp}gt;

    Попробуем проверить пару вариантов, которые сильно обсуждаются в сети.

    p, 36,{amp}gt;

    Регулярно подвергается критике разгрузочный день на сливах и кефире, так как полагают, что такой тандем увеличивает слабительное действие фрукта. Впрочем, согласно нашим перечням, эти два продукта преспокойно сосуществуют вместе.

    p, 37,{amp}gt;

    Мало того, вы можете отыскать много диетических рецептов, где они восполняют друг друга в салатах, смузи, коктейлях и т. д. Если боитесь их тесного контакта, чередуйте их потребление спустя каждые 2-3 часа: в первую очередь горсть (200 гр) фруктов, потом — стакан (200 мл) напитка.

    p, 38,{amp}gt;

    Неплохих результатов можно достигнуть, если денёчек посидеть на сливах и яблоках, которые тоже не должны вызывать отрицательной реакции со стороны организма. Из данных фруктов можно готовить пюре, салаты, смузи, печь их в духовке или на гриле. За один день можно поглощать по 500 гр того и прочего, хотя не забудьте, что упор мы делаем всё-таки на сливах, благодаря этому имеется смысл чуть-чуть скорректировать данное соотношение: к примеру, 750 гр ключевого продукта и 250 гр — дополнительного.

    p, 39,{amp}gt;

    Оказывается, кому-то получилось сбросить вес на сливах и арбузе — и это абсолютно объясняется. Во-первых, они сочетаемы между собой. Второе, очень низкокалорийные. Безусловно, что потери в весе составят немало. Однако при всём при этом организм переживёт крепкий стресс. Существует риск выбить из строя почки.

    1 year ago

    Из данных продуктов можно готовить салаты и смузи.

    p, 40,{amp}gt;

    Если исходить из начального назначения любых разгрузочных дней, они обязаны быть очищающими. Это детокс-программы, освобождающие организм от всего что будет мешать. Похудание — лишь нежелательный эффект этого процесса, однако не его цель. И поэтому, ключевым продуктом в подобных системах должен выступать фрукт или овощ с мочегонным или слабительным эффектом. Именно так можно вывести наружу избытки жидкости, шлаки и токсины. И сливы вписуются в эту схему замечательно.

    p, 41,{amp}gt; p, 42,0,0,0,1 —{amp}gt;

    Чтобы составить меню разгрузочного дня, лучше использовать уже готовые шаблоны, в которых прописаны и приёмы пищи, объёмы продуктов и даже низкокалорийные блюда, рекомендуемые для приготовления. Рацион может быть либо голодным (один продукт на протяжении всего дня и минимальные порции), либо сытным (несколько продуктов в достаточном количестве). Предлагаем вам для сравнения оба варианта.

    Голодный разгрузочный день на кефире

    Сытный разгрузочный день на ряженке

    Выбирая меню, учтите, что первый вариант переносится очень трудно из-за постоянного чувства голода, но при этом результаты вас однозначно порадуют. Сытный же день подарит хорошее настроение, но на значительное похудение с ним рассчитывать не стоит.

    Как выбираете уход: советы подруг, косметологов, отзывы на сайтах и в блогах, на свое усмотрение?

    Ксения: Увидела в интернете объявление о микс диетах на соках. Стало интересно и решила поэксперементировать с таким видом монодиеты. Все фрукты решила выжать в блендере, а не заморачиваться самой. Мой разгрузочный день выглядел так:

    • Утром-1 стакан яблочного нектара, 1 банана и горсти тыквенных семечек.
    • Обед — смузи из двух-трех киви, 1 банана, апельсиновый сок.
    • В течение суток пила много чистой воды.(около 2 литров)

    Вечером подвела итог дня, весы показали -700 грамм. Я осталась довольна результатом.

    Снежана: Разгрузочный день на соках я бы оценила на твердую 4. Эффект заметен сразу. – 1 кг. Но в течение дня голод заставал в самый разные моменты. Раз в две недели придерживалась такой диеты. Во второй раз решила разбавить соки фруктами. За завтраком пила 2 стакана морковного нектара 1 киви или банан, за обедом и ужинов по одному стакану микса из свекольного и морковного напитков. Результаты продолжают радовать.

    Мария: Экстренное похудение. После праздников появились лишние килограммы. Поэтому решила обратиться к своему любимому и очень эффективному разгрузочному методу на соках. Для этих целей выбираю различные фрукты и овощи. Минусы такого разгрузочного дня — это мочегонный эффект и наличие противопоказаний.

    Соки – это моя палочка выручалочка в экстренных случаях. Обычно в сутки я выпиваю около десяти стаканов натурального напитка и включаю в свой рацион фруктовое пюре. Нектары чередую между собой. Обычно используются тыквенный, морковный, гранатовый и яблочные нектары. Такой вариант диеты переносится легче. Эффект превосходный. Если в течение недели правильно питаться и не злоупотреблять высококалорийными блюдами, то можно сбросить до трех кг.

    Главный секрет в том, что я не экспериментирую со своей кожей и почти всегда хожу без косметики, за исключением съемок. Особенно это касается летнего периода, когда самой важной процедурой для меня является 15 минут на солнце, чтобы получить витамин D. Наверное, я должна быть благодарна восточным генам за черные ресницы и черные брови =)

    Разгрузочный день на соках 11 вариантов которые работают

    Совсем недавно я начала красить губы, хотя даже этого раньше этого не делала.А еще чтобы кожа была в хорошем состоянии, вечером нужно выходить гулять, правильно питаться, не изнурять себя диетами и пить много воды. Наверное, поэтому у меня нет ни одной морщины.

    Я до сих пор не могу найти средство, которое идеально снимает макияж. Даже если на продукте написано, что он не вызывает аллергию, у меня он ее обязательно вызовет! Недавно попробовала швейцарскую косметику Academie  – у них есть крем с витаминами. Вот он мне подошел, кожа после него действительно выглядит намного свежее. Также понравилась украинский бренд White mandarin. Я пользуюсь их ночным кремом для лица.

    Утром умываюсь холодной водой, затем горячей, и наоборот. Это помогает взбодриться. Я не отягощаю кожу кремами, потому что у меня на все аллергия, из-за которой кожа выглядит уставшей. Могу нанести на лицо немного оливкового масла, а также масла черного тмина но опять-таки –  совсем чуть-чуть. Настоящее масло черного тмина еще нужно постараться найти!)

    Одна из косметических процедур, которая мне нравится – это скрабирование. Когда-то в Южном Йемене мне делали скраб из кокосовой стружки, это идеальная процедура, после которой кожа просто невероятно гладкая и нежная.

    Я советуюсь с врачами: мне важно знать мнение специалиста о том, как средство действует на кожу и какой результат обеспечивает. 

    В последнее время я ничего не покупаю, мне все дарят :) Недавно зашла в Институт красоты, там меня задарили косметикой Academie  и мне она очень понравилась. Там есть и сыворотки, которые приводят кожу в порядок после тяжелого дня, и кремы с витаминами.

    Я редко покупаю за границей косметическую продукцию, а особенно ту, на которой написано, что она быстро приводит кожу в порядок. Так как когда-то после использования такого крема моя кожа привыкла и без него выглядела очень уставшей.

    У меня очень большая косметичка! Там есть крем с витаминами, ночной крем, тушь, румяна, бронзаторы, тональные кремы, основа, гель для бровей, пинцет и много помад: розовая, штук 8 разных оттенков красного, бежевые.

    Из помад мне нравятся Dior, Armani, Nouba, NYX. А для девушек, которые хотят сэкономить, но при этом чтобы их губы выглядели идеально, могу посоветовать помаду-карандаш для губ от Maybelline: она идеально ложится на губы и не выходит за контур!

    Подбирала я очень долго, так как чаще всего находила помады с блеском, который я так не люблю. И все они были полупрозрачными, а я люблю, чтобы губы были бархатными. Мне очень понравился цвет и текстура красной помады у Dior и NYX.

    Я больше люблю выделять глаза, а губы делать бледными и матовыми, но все почему-то обожают меня с красными губами. А глаза я сама красить не умею, поэтому перед важными мероприятиями я всегда доверю свой макияж профессионалам.

    Я косметологов боюсь, так как очень не люблю, когда чужие руки трогают мое лицо. Вот иногда смотрю на некоторых своих подруг, которые постоянно что-то делают с лицом – их кожа выглядит намного хуже, чем моя, потому что устает от косметических средств. Я уверенна, что кожа должна дышать. А однажды меня пригласили принять участие в медицинском проекте телеканала СТБ  «За живе», где проводили эксперимент, определяя возраст кожи. И оказалось, что состояние моей кожи на 3 года моложе, чем на самом деле.

    Тело я мажу маслами, делаю антицеллюлитный массаж, пользуюсь скрабами.

    Так как у меня окрашенные волосы, просто вымыть их репейным шампунем мне не подходит. Со временем локоны привыкают к любой косметике, поэтому я ее часто меняю. Сначала пользовалась фирмой Kerastase. Но волосы быстро привыкли к нему, и сейчас никакого эффекта нет. На съемках столкнулась с лаком для волос фирмы CHI и была очень удивлена результатом: волосы выглядели, будто после ламинирования. Также пользуюсь продуктами для волос от итальянского бренда Barex.

    Я расслабляюсь на массаже, на занятиях латиноамериканскими танцами. Расслабляюсь там, где весело, тепло, и можно плавать. Расслабляюсь в компании друзей, когда смотрю пост-шоу «Как выйти замуж» на СТБ :)

    Я считаю, что, в первую очередь, за кожей нужно ухаживать изнутри. Употребление так называемого в косметологии «коктейля» из полезных продуктов — залог красивой кожи. Это мой основной принцип, ведь вместе с едой в наш организм поступают полезные элементы, которые насыщают нашу кожу изнутри, делая ее свежей и ровной.

    Немаловажную роль  играет также кислород, который можно «доставить» в клетки только изнутри — через легкие в кровь и сосуды. Кислород необходим коже, так как он способствует ее обновлению и замедляет процесс старения. Поэтому питание — это основа основ здоровой кожи. Конечно, внешнее воздействие на кожу с помощью косметических средств — это тоже 10 процентов успеха. Я особо не рассчитываю на «чудодействие» кремов, потому что с их помощью мы ухаживаем уже за отмершими клетками кожи.

    Я очень люблю экспериментировать и постоянно нахожу для себя что-то новое. Многие косметологи не рекомендуют часто менять  линейку ухода за лицом, так как любые эксперименты — это стресс для кожи. Но я люблю это делать. По своему опыту могу сказать, что это миф. У меня все происходит наоборот: через какое-то время моя кожа привыкает к определенному крему и начинает тускнеть, именно поэтому я часто меняю косметические средства.

    Мой бессменный фаворит в уходе за кожей — это итальянский бренд «L’Erbolario». Я люблю все средства этой марки. Очень неплохая косметика у относительно новой на украинском рынке торговой марки «Яка». Я фанатка мыла и вот у них оно великолепное. Я считаю, что натуральное мыло — один из лучших способов очищения кожи. Очень люблю все средства с морскими водорослями, маски из вулканической глины.

    Да, но довольно редко. Несмотря на то, что на мою кожу каждый день перед съемкой программы «Звездный путь» на канале «Украина» наносят грим, я стараюсь сама «реабилитировать» ее после такого стресса. Салонная косметология мне интересна только тогда, когда мне нужен массаж лица. Я считаю, что правильный массаж лица может заменить многие лифтинговые средства.  Периодически косметолог помогает мне очистить кожу от отмерших клеток с помощью скраба, но зачастую я ухаживаю за лицом сама.

    Я люблю делать маски из свежих фруктов, овощей, которые нам дает природа в определенный сезон. Сейчас сезон клубники. Я с удовольствием наношу на кожу клубничную маску. Также хороший результат от яичной маски. Я люблю высказывание: «Наноси на кожу то, что можешь съесть» (улыбается).

    Кейт Бекинсейл очень тщательно ухаживает за кожей лица и тела. Как говорит сама актриса: «Красоту легко утратить, если не следить за собой». Поэтому раз в неделю Кейт посещает личного косметолога. Кроме этого, она всегда очищает лицо от макияжа и заботиться об увлажнении кожи. Также Кейт очень любит делать маски для лица.

    Что касается тела, то ее любимой процедурой является общий массаж. Также актриса старается ежедневно принимать контрастный душ, который не только помогает ей проснуться и взбодриться, но и делает кожу более упругой.

    https://www.youtube.com/watch?v=etcjq6gDhLs

    Что это: Звездный косметолог Нурс Джеми специализируется на быстром обновлении кожи – процедуре, наиболее подходящей перед выходом в свет. Процедура включает в себя комплекс из инъекции филлера, разработанного косметологом, а также воздействия лазера. Комплекс можно назвать щадящим – он подходит для тех, кому нужно быстро придать коже сияния.

    Стоимость: 750 долларов

    Что это: Излюбленный комплекс процедур известной красавицы Софии Вергары. Известно, что с помощью этой beauty-процедуры звезда выглядела безупречно на собственной свадьбе. Комплекс включает в себя кислородное обогащение кожи, микротоковую стимуляцию, алмазную микродембразию и ультразвук. Эффект ярко выражен и длителен. В частности, после всего одного комплекса процедур лицо сияет, выглядит подтянутым и осветленным.

    Рейтинг лучших

    Ну и, наконец, самые лучшие разгрузочные дни, которые пользуются популярностью и снискали массу положительных отзывов, а также одобрение специалистов, — в особом рейтинге.

    Относится к белковым, низкокалорийным (кефир нужен обезжиренный), жиросжигающим и улучшающим пищеварение.

    Низкокалорийная голодовка с мочегонным эффектом. При этом огурцы питают организм всевозможными витаминами и микроэлементами.

    Одна их самых строгих и труднопереносимых голодовок, когда в течение дня нужно выпить 3 л воды и ничего больше — никакой твёрдой пищи или напитков.

    Прекрасная система похудения для качественной чистки организма. Яблоки — низкокалорийные фрукты, которые налаживают пищеварение и являются главными героями многих диет.

    Белковая низкокалорийная диета. Творог выбирается обезжиренный. Часто дополняется другими молочными продуктами, куриной грудкой либо фруктами.

    На день сварить всего 1 стакан риса (до полуготовности) без соли. Такое похудение выдерживают единицы.

    Можно выбрать 1 любой фрукт в качестве основного продукта (разрешается съесть за день до 1,5 кг), а можно выбрать разные, но хорошо сочетаемые между собой.

    Проводится по принципу фруктового. Овощи лучше употреблять свежими, без термической обработки, чтобы сохранить их питательную ценность.

    Очень вкусный разгрузочный день, но придётся потерпеть его мочегонный и слабительный эффекты.

    Крупа либо запаривается, либо варится каша на воде. Минимальные порции держат тело и волю в тонусе. Выдержать очень трудно.

    Предполагает похудение на кефире, молоке, твороге, йогурте или ряженке. Возможен комбинированный вариант, когда все эти напитки равномерно распределяются по приёмам пищи (на утро — молоко, на ланч — йогурт и т. д.).

    Идеальная система похудения для спортсменов, так как сохраняет мышечную массу. На день отводится либо 5 яичных белков без желтка, либо 3 цельных яйца, сваренных вкрутую.

    Меню для голодного разгрузочного дня на кефире

    Имеет несколько разновидностей: на молочных продуктах, на куриной грудке, на яйцах и т. д. Такую чистку организма следует выбирать спортсменам — помогает сделать мышцы рельефнее.

    Рекомендуется выпивать за сутки около 1,5 л зелёного чая с молоком (есть несколько рецептов приготовления). Мочегонный и жиросжигающий эффекты позволяют добиться потрясающих результатов.

    Углеводная, питательная, но очень тяжёлая бессолевая диета. Хрустеть целый день недоваренной, полусырой крупой смогут далеко не все.

    Стакан несолёной запаренной с вечера крупы во избежание срыва дополняется 1 кг зелёных яблок.

    Суточная норма — стакан запаренной крупы и литр обезжиренного кефира. Считается одной из самых результативных голодовок для экстренного похудения.

    Какой из этих разгрузочных дней будет самым эффективным, вам не ответит ни один специалист. Дело в том, что вы должны сами найти тот единственный вариант, который позволит вам похудеть на максимальное количество килограммов. Возможно, придётся перебрать несколько систем, чтобы понять, какая из них работает именно в вашем случае.

    Следуйте советам опытных и квалифицированных людей, сожмите волю в кулак и выдержите до конца голодовку, которой отдали предпочтение. Если всё сделаете верно, вознаграждение не заставит себя долго ждать: на следующее утро убедитесь в её эффективности с помощью весов.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все диеты
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: