Разгрузочный день на гречке для похудения, отзывы про гречневый разгрузочный день, рецепты приготовления

Чем полезна гречка

Понятие разгрузочных и нагрузочных дней появилось в диетологии довольно давно. Это дни, когда пациент сознательно радикально изменяет свой рацион, чтобы добиться определённого результата, который сложно получить обычными ограничениями в пище. Нагрузочные дни больше интересуют спортсменов и желающих набрать массу, но их противоположность – разгрузочные дни – в той или иной степени необходимы всем людям.

Прежде всего стоит оговориться, что меню разгрузочного дня не подходит для ежедневного употребления. Основная задача такой меры – улучшение работы кишечника и снижение количества калорий. Суть разгрузочного дня в том, что пища, поступающая в организм в течение суток, имеет пониженную энергетическую ценность, поэтому для обеспечения энергетических потребностей используются собственные резервы – запасы жировой ткани.

Второй положительный момент – очищение кишечника. Большинство диет для разгрузочного дня берёт за основу продукты растительного происхождения – овощи, фрукты, крупы. Клетчатка, содержащаяся в них, стимулирует моторику кишечника и способствует выведению из него токсичных веществ. Это нормализует стул, предотвращает бродильные и гнилостные процессы в кишечнике, освобождает его от излишней нагрузки.

Кроме того, разгрузочные дни часто назначают пациентам с заболеваниями кишечника в качестве профилактической меры или при обострении, чтобы улучшить самочувствие.

  • Одна из самых важных особенностей гречневой крупы — профилактика онкологии. Находящиеся в ней флавоноиды, угнетают рост раковой опухоли.
  • Гречневая каша незаменима при диетическом питании, так как она богата витаминами и минералами.
  • Гречневая крупа имеет в своем составе полунасыщенные, растительные жиры, которые способствуют нормализации жирового обмена в организме, снижению уровня холестерина. Гречка ускоряет жировой обмен, что способствует потере в весе.
  • Аминокислоты и белки, которые входят в состав гречневой крупы в больших количествах, оказывают на организм плодотворное влияние.
  • Углеводы, которыми богата гречка наряду с клетчаткой, способствуют ускорению жирового обмена. Благодаря этому происходит процесс снижения веса.
  • Гречневая каша весьма калорийный продукт, но тот факт, что она не принимает участия в процессе образования жира, позволяет употреблять ее в пищу в любых количествах.
  • Так как в гречневой крупе находится много аминокислот и витаминов, она непросто утоляет голод, но и придает организму жизненные силы.
  • В семенах гречихи находится очень много пищевых волокон, которые очищают кишечник, тем самым улучшая пищеварение.
  • Гречка благодаря своим компонентам существенно укрепляет кровеносные сосуды.
  • Благодаря тому, что в состав этой великолепной крупы входит: цинк, йод, железо, фосфор, медь и фолиевая кислота, гречневая каша способна придать организму силы и выносливости. Именно поэтому гречку рекомендуют употреблять не только тем, кто желает похудеть, но и беременным и спортсменам.
  • Клетчатка, которой в гречневой крупе очень много способна избавить организм даже от пищевых отравлений, и интоксикации.

Аватар автора Светлана Маркова

Теперь пришло время поговорить о разгрузочных днях на гречке и об их пользе для нашего организма.

Существуют правила проведения разгрузочных дней и исходя из того будете вы придерживаться им, или нет и станет понятно принесет гречка пользу вашему организму или нет. Кроме того, у гречневой каши есть противопоказания, и некоторым людям при определенных обстоятельствах никоем случае нельзя проводить разгрузочный день на гречке. Например, сахарный диабет, острые расстройства желудка, истощение – это те недуги, при которых разгрузочные дни с гречкой противопоказаны.

Остановимся немного подробнее на противопоказаниях. Сахарный диабет – при этом заболевании не рекомендуется проводить разгрузочный день на гречке только потому, что невареная крупа содержит некое количество сахара, употребление которого может спровоцировать обострение болезни. Но, при умеренном приеме гречневой каши, заправленной растительным маслом, принесет пользу страдающему этим недугом человеку.

А вот если вы страдаете от лишнего веса, то такие дни вам точно не помешают и не навредят, а только принесут пользу. Но прежде чем решиться на проведение разгрузочного дня на гречке все-таки нужно получить консультацию специалиста, а именно вашего лечащего врача. Зачем рисковать.

При беременности и периоде кормления грудью о возможности проведения разгрузочных дней на гречке нужно посоветоваться со своим гинекологом и детским врачом. Кстати сказать, при месячных лучше отказаться от гречневого разгрузочного дня, организм в это время ослаблен, зачем добавлять ему дополнительный стресс.

Польза разгрузочных дней на гречке

диета на гречке

Всем известно, как полезна гречневая крупа. Она в больших количествах одержит магний, железо, калий, медь и йод. Помимо этого, гречка богата витаминами, которые так необходимы для организма человека.

Рутин – вещество, которое содержится в гречихе, очень полезно для нормализованной работы сердца. Более того, оно укрепляет сосуды. За усвоение кальция в организме отвечает лизин, вещество, содержащееся в гречке. Лизин не может вырабатываться нашим организмом самостоятельно, поэтому его «добычу» человек должен проводить обязательно. И тут на помощь придет гречневая крупа.

Гречка отлично утоляет голод, не приводя к ожирению, так как обладает низким гликемическим уровнем. Пищевые волокна, из которых гречневая крупа состоит, необходимы для улучшения пищеварения. Помимо этого, пищевые волокна помогают выводить из организма шлаки и другие вредные вещества. А витамин группы В делает прочными и красивыми наши ногти и волосы.

Обращаясь к диетологу с просьбой о совете в снижении веса, девушка нередко может услышать предложение о похудении на гречке. Специалисты любят продукт за богатый витаминно-минеральный комплекс, входящий в его состав.

В гречке содержатся:

  • витамины группы В,
  • железо,
  • йод,
  • магний,
  • медь,
  • калий.

https://www.youtube.com/watch?v=hxRNfuKekJk

Активных веществ в продукте в несколько раз больше, чем в других злаках. В состав гречки входит много пищевых волокон. Компоненты злака оказывают воздействие на жир и расщепляют его, активируя метаболические процессы. Принимая продукт регулярно, девушка сможет очистить свой организм от шлаков и токсинов.

Пользу приносят и разгрузочные дни на гречке, которые способствуют:

  • снижению веса вследствие активации работы обменных процессов,
  • сбросу до 2 кг лишнего веса,
  • выведению из желудка не переваренных остатков пищи и вредных веществ,
  • эффективному утолению голода,
  • укреплению стенок сосудов, чистке печени и улучшению ее функционирования.

Соблюдая разгрузочный день, человек вырабатывает волевые качестве. Позднее ему будет значительно проще перейти на правильное питание и сделать его основой ежедневного рациона.

Диетологи поставили гречку на почетное место, благодаря ее витаминно-минеральному составу (железо, медь, калий, йод, магний витамины группы В). Ведь этих активных веществ в 3 раза больше, нежели в других известных злаках, которые насыщают организм. Имея много пищевых волокон, компоненты состава гречки активно расщепляют лишние жиры при метаболических процессах. Регулярное употребление злака очищает кишечник, способствует выведению застоявшихся токсинов и шлаков.

Разгрузочные дни на гречке способствуют:

  • активизации обменных процессов и снижения веса, в то время как продукт имеет высокий показатель калорийности;
  • выведению непереваренных остатков пищи из кишечника, радионуклидов, токсинов, лишней жидкости;
  • чистке и улучшения функциональности печени, укреплению стенок сосудов, благодаря содержанию в составе лизина — фермента для качественного усвоения кальция;
  • сбросу пары килограммов избыточной массы, регулируя водно-солевой баланс;
  • утолению голода, благодаря низкому показателю гликемического индекса;
  • развитию волевых качеств, как следствие — человек переходит на правильное питание.

Основные принципы разгрузочных дней

Поскольку главная задача разгрузочного дня – облегчить работу кишечника, то основные принципы определяются, исходя из неё. Первый, и самый явный принцип разгрузочного дня – выраженный калорийный дефицит. Пища должна содержать меньше калорий, чем человек тратит в спокойном состоянии, и меньше, чем обычный суточный рацион, даже если пациент находится на низкокалорийной диете.

Второй принцип – это полноценный рацион. Пища в разгрузочный день должна содержать полный набор тех веществ, которые необходимы человеку. Её энергетическая ценность снижается за счёт животных жиров, в меньшей степени – углеводов и липидов растительного происхождения. Содержание белка должно оставаться близким к норме, а содержание витаминов и микроэлементов должно быть достаточным. Если их содержание в продуктах недостаточно, обязательно необходимо принимать витаминные комплексы.

Третий принцип, вытекающий из второго – состав пищи. Основа любого разгрузочного дня – растительный продукт, содержащий клетчатку и низкокалорийный. Но к нему обязательно должен быть добавлен легкоусваиваемый животный продукт, как источник полноценного белка. Чаще всего в такой роли выступает молоко или кисломолочный продукт, реже – яйца. Количество животной пищи в меню разгрузочного дня строго регламентировано.

Четвёртый принцип – употребление жидкости. Большинство напитков, которые употребляет человек, содержат калории, поэтому их количество необходимо регламентировать. Во время разгрузочного дня можно без ограничений пить воду и чай, если он не крепкий и без сахара. Кофе в такие дни не рекомендуется, молоко, кисели, компоты и соки – только если предусмотрены в меню разгрузочного дня.

И последний принцип, от которого во многом зависят результаты разгрузочных дней – последовательность. День с пониженной калорийностью питания должен быть не разовой акцией, а частью последовательной программы по поддержанию своего здоровья или нормализации веса. Именно поэтому прежде чем лечиться с помощью разгрузочных дней, нужно проконсультироваться у диетолога.

Как правильно приготовить гречневую кашу?

Заранее нужно подготовиться к разгрузочному дню. Для этого, необходимо залить гречневую крупу несколькими стаканами кипятка и оставить на ночь, закрыв емкость крышкой. Чтобы гречка как можно дольше оставалась в тепле, емкость нужно укутать в полотенце или салфетку.

Утром, полученную кашу, разделить на равные части, у вас должно получиться 4-5 порций. Есть гречневую кашу нужно без соли и каких-либо других приправ. Употребляйте гречку через равные промежутки времени, запивая водой. Воды нужно выпивать в разгрузочные дни как можно больше, так как именно вода помогает выводить все токсины, которые только вредят нашему здоровью.

Кроме гречихи и воды, в разгрузочное меню можно добавить зеленые яблоки. Они не менее полезны, чем гречка. Трех средних яблок будет вполне достаточно для одного разгрузочного дня. Ешьте фрукты в промежутках между приемом гречки, предварительно разделив яблоко на дольки. Главное – ужин должен быть не позже 19 часов.

Мы убедились, что гречка сама по себе очень полезный продукт. А если ее употреблять в разгрузочный день, то пользы будет в несколько раз больше. И, пожалуй, это довольно вкусно.

Разгрузочный день на гречневой каше проводят один или два раза на неделю для очищения организма от шлаков и для легкого снижения массы тела (1-2 кг). В этот день порциями принимают гречку. Ее употребление комбинируют, сочетая с кефиром, овощами, фруктами. На день достаточное суточное количество крупы — 250 граммов.

Готовую гречку разделяют на 5-6 порций для приемов на протяжении дня. В интервалах между приемами обязательно пьют достаточное количество воды (2-2,5 л). Гречку хорошо запивать нежирным кефиром (не больше 1,5 л). Кефирно-гречневый коктейль превосходно очищает кишечник, придает легкость, а большое количество выпитой жидкости (кипяченой или минералки) помогает процессу, освобождая стенки кишечника от ненужных шлаков, расщепляются жиры. Помните, что гречку для дня разгрузки не солят и не посыпают специями, но соевый соус вполне заменит кефир — выходит полноценная еда.

Нередко беременные молодые женщины желают похудеть, сделав себе разгрузку на один день недели. Гречка — ценный злаковый продукт, но злоупотреблять им, да еще при беременности не стоит. Ведь целый день малыш будет ограничен в полноценном усвоении необходимых его развитию веществ из организма матери. Поэтому, если вы решились на этот шаг, обязательно проконсультируйтесь в лечащим гинекологом. Похудение и вынашивание ребенка, который должен родиться здоровым, полон жизненной энергии и сил, понятия несовместимы.

Рецепт правильного приготовления гречки прост: приготовили с вечера, скушали утром. Ни соли. Ни сахара, ни специй, ни соусов, только гречневая крупа.

Есть два варианта гречневой крупы: это крупа ядрица и продел. Продел — это расколотая крупа. Оба вида обладают одинаковыми полезными свойствами разница лишь в том, что продел готовится 15 минут, а ядрица 30.

Но есть и два типа гречки – это коричневая (прожаренная), и зеленая, так вот при выборе гречки для разгрузки организма оптимальным вариантом считается зеленая гречневая крупа, так как она не подвергалась термической обработке.

Вечером крупу промываем в холодной воде и заливаем кипятком. Емкость укутываем и оставляем до утра. Приготовленную гречневую кашу с утра едим, без ничего, запивая чистой водой. Если совсем не хочется, есть без ничего, немного приправьте соевым соусом.

Вечером засыпать в кастрюлю промытую гречневую крупу, залить водой вдвое больше уровня крупы, поставить на самый сильный огонь. Крышкой не накрывать. Как только выпарилась вода, накрыть кастрюлю крышкой, укутать и оставить до утра.

Гречневую крупу залить кипятком, воду слить и опять заварить кипятком, оставить до утра.

Разгрузочный день только на гречке

800 грамм гречневой крупы, запариваем с вечера. Утром делим гречневую кашу на шесть порций, которые мы будем кушать в течение дня. Два литра воды нужно выпить в обязательном порядке. Можно заменить воду водным настоем шиповника.

Разгрузочный день на гречке и зелёных яблоках

Гречневую кашу готовим по тому же способу, но только делим ее на три части, кроме этого, покупаем три зеленых яблока. Как видите, приемов пищи неизменно шесть. Чередуем один прием пищи, гречневая каша, один прием пищи, яблоко. Последним будет яблоко в семь часов вечера. Воды можно пить сколько захотите.

Разгрузочный день на гречке и соусе

Гречневую крупу готовим с вечера, как было описано выше. Утром добавляем в нее три столовых ложки соуса, делим на шесть порций и кушаем в течение дня. Кроме того, в рацион можно добавить грейпфрут или сухофрукты, но немного. И конечно же, два литра воды. Такой вид разгрузочных дней на гречке применяется, если человек совсем не может кушать гречку без ничего.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Гречневую кашу готовим уже известным нам способом, делим ее на три части, а в промежуточные моменты пьем обезжиренный кефир. Кефира можно выпить полтора литра, последний прием кефира в семь часов вечера. Два литра воды в день. Важно только одно во время этого гречневого разгрузочного дня нужно быть дома и много отдыхать.

Разгрузочный день на гречке и молоке

При хорошей переносимости лактозы, можно употреблять гречневую кашу, запивая молоком. Суть рецепта та же. Шесть приемов пищи, молоко пьется как с гречкой, так и отдельно по сто грамм в течение дня, но не больше полутора литров. И конечно же, вода, куда мы без нее.

Гречка с творогом

Это более мягкий вариант гречневой диеты, содержащий чуть больше калорий, чем разгрузочный день на гречке без добавок. Он подойдёт тем, кто ведёт активный образ жизни, и даже в разгрузочный день не может полностью отказаться от нагрузок, или тем, кому такая мера необходима только для профилактики, но лишнего веса у них нет, а также тем, кому по медицинским показаниям необходимо поддерживать нормальное количество белка в пище.

Гречка для такого дня готовится так же, как обычно – «ленивым» способом, наиболее подходящим для сохранения питательных веществ. Можно взять её чуть меньше, чем для разгрузки на одной гречке – не 300, а 250г. Творог берётся обезжиренный, не более 400г, в него не добавляются сметана, сахар, пряности, также, как и в гречку.

Нюансы проведения разгрузочных дней на гречке

Гречневый разгрузочный день можно проводить не чаще, чем 1-2 раза в неделю. Следует помнить, что меню подобного способа снижения веса не может быть основой длительной диеты. Подобный рацион не сбалансирован и может нанести вред здоровью человека. В течение разгрузочных суток модница должна употреблять гречку небольшими порциями.

Злак разрешается совмещать с кефиром, овощами или фруктами. Суточная норма гречки для разгрузки – 250 г. Для приготовления залитой каши применяют классический рецепт. Действие осуществляется с вечера. Подготовленную гречку нужно залить 2 стаканами кипятка, а затем плотно закрыть крышкой. Подготовленную емкость необходимо укутать полотенцем и оставить напариваться до утра.

Чтобы повысить эффект от разгрузочного дня, специалисты советуют совмещать употребление гречки с приемом кефира. За сутки можно выпить не более 1,5 л. Подобная смесь хорошо очищает кишечник и способствует приданию легкости. Большое количество выпитой жидкости во время разгрузки поможет вывести из организма шлаки и токсины.

Если гречка готовится для разгрузочного дня, ее нельзя солить или добавлять специи. Однако можно использовать соевый соус, но только в качестве замены кефира. Если девушка решила дополнить разгрузочный день дополнительной пищей, нужно строго следить за ее количеством и типом. Так, если вместе с гречкой модница употребляет овощи и фрукты, общая масса продуктов за сутки разгрузки не должна превышать 2 кг. Если была выбрана белковая пища, дневная норма сокращается. За сутки нельзя съесть больше 700 г продуктов.

Разновидности разгрузочных дней

Когда модница разобралась, как приготовить гречку для разгрузочного дня, она может выбрать дополнительный продукт, с которым будет сочетать гречневую кашу.

Чтобы разгрузочный день принес пользу, необходимо строго соблюдать дневное количество пищи. Установленные лимиты превышать запрещается.

Выделяют следующие разновидности разгрузочных дней на гречке:

  • Разгрузка с кефиром. Разновидность применяется чаще других. Порцию каши разрешается совмещать с кефиром. Необходимо следить за калорийностью продукта. Для разгрузочного дня подходит только нежирный кефир. За сутки можно выпить не более 1,5 л. В сочетании с гречкой, кефир оказывает положительное влияние на функционирование кишечника и способствует его очистке.
  • Разгрузка с молоком. Способ снижения веса подходит модницам, чей организм хорошо переносит лактозу. Похудеть поможет свежее нежирное молоко. Гречневую кашу нужно разделить на 6 приемов пищи и есть через равные промежутки времени. Молоко разрешается пить вместе с основным продуктом или употреблять отдельно от него. Как и в случае с кефиром, за сутки можно выпить не более 1,5 л молока.
  • Разгрузка с яблоками. Для разгрузочного дня подойдут только зеленые яблоки. За сутки разрешается съесть 3 фрукта. Гречку нужно разделить на 3 порции. Перед употреблением каши, специалисты рекомендуют съесть яблоко, а затем приступать к ее приему. В процессе экспресс-снижения веса рекомендуется следить за временем. Кишечник нельзя нагружать на ночь. По этой причине последний прием пищи должен происходить не позднее 19:00.
  • Разгрузка с овощами. Если девушка не может питаться в течение всего дня одним и тем же, она может разнообразить экспресс-похудение, употребив гречневую кашу с овощами. В дополнение к крупе разрешается съесть 3 огурца, 2 свеклы, 2 моркови и белокочанную капусту. Из овощей нужно сделать салат. Его нельзя солить, однако можно заправить соевым соусом. Свекла варится, трется на терке и употребляется отдельно. Ее тоже можно заправить соевым соусом. Овощи можно употреблять вместе с гречкой, которую едят 3 раза за сутки, или использовать, как перекус.

Выбор способа разгрузки зависит от личных вкусовых предпочтений девушки. Следует помнить, что убирать 1 продукт или добавлять свою пищу в установленный список строго запрещается. Это может существенно снизить эффективность разгрузочного дня.

Правила похудения на гречке

Гречневая каша не только помогает сбросить лишний вес, но и проводит генеральную уборку в вашем организме. Нужно помнить, что при разгрузочных днях на гречке нужно выпивать большое количество воды. Когда мы говорим о похудении на гречке, то имеем в виду только гречневую кашу, без различных добавок, в том числе соли и сахара.

Для того чтобы достичь наибольшего эффекта, нужно соединить прием гречневой каши с кефиром, но не более одного литра в день. Для того чтобы результат был ощутимым гречкой нужно питаться не менее двух недель. Конечно, вы увидите результат намного раньше, но не стоит радоваться и начинать кушать все подряд, вес может вернуться очень быстро. Поэтому нужно хорошо закрепить результат, которого вы достигли.

  • Для того чтобы результат был положительным нужно правильно кушать гречку:
  • В гречневой каше должна быть только гречка, немного кефира или яблоко.
  • Никаких добавок в виде соусов и специй.
  • Один литр кефира в день, должно стать нормой. Кефир будет поддерживать микрофлору кишечника, и действовать как мягкое слабительное.
  • Последний прием гречневой каши не позднее, чем за три часа до отбоя.
  • Пить три литра воды в сутки. Вода будет помогать выведению шлаков из организма.

Разгрузочный день на гречке для похудения, отзывы про гречневый разгрузочный день, рецепты приготовления

Эти условия помогут вам сбросить лишний вес достаточно быстро.

Важно:если вы почувствуете недомогание или слабость, нужно немедля прекратить диету.

Для тех, кто решился худеть с помощью разгрузочных дней на гречке, будет важным узнать, за счёт чего происходит сброс веса. Первое и самое важное – снижение количества пищи. Именно дефицит поступающих калорий по сравнению с расходами обеспечивает постепенное снижение веса за счёт того, что организм вынужден расходовать собственные запасы жира.

Во-вторых, сама по себе гречка содержит мало жиров и много клетчатки, которая нормализует работу кишечника. Если дополнить это слабительным эффектом кефира, то образовавшиеся в процессе пищеварения вредные вещества в кишечнике не задержатся.

Вкусовые свойства такой диеты сомнительны, поэтому вряд ли большинство женщин будет с удовольствием применять её чаще, чем рекомендовано, но результаты, которые она даёт при правильном применении, стоят того, чтобы раз в неделю отказаться от вкусной пищи ради полезной. Нормальный темп снижения веса у здорового человека – 1-2кг в неделю, в некоторых случаях допустимо терять по 3-4кг, но никак не больше – это может привести к опасным последствиям.

Отзывы о результатах

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

За сутки на гречневой каше можно потерять до 2 кг. Однако такого результата удастся добиться только в том случае, если модница готовится к похудению заранее. Привычный рацион необходимо пересмотреть за 3-4 дня, до планируемого снижения веса. Выполнение действия поможет закрепить результат. Чтобы гречка принесла пользу, из привычного меню необходимо исключить всю вредную пищу.

Под запрет во время разгрузки попадают следующие продукты:

  • соленое,
  • мучное,
  • жареное,
  • копченое,
  • пирожные.

Коррекцию меню необходимо осуществить для того, чтобы осуществилась разгрузка пищеварительного тракта. Если девушка соблюдала рекомендации, гречка даст максимальный эффект.

Разгрузочные дни на гречке способны помочь даже беременным. Однако злоупотреблять продуктом не стоит. Строго запрещается превышать установленный период и худеть на злаке дольше 1 суток. Выходить из диеты нужно правильно. Не стоит сразу начинать употребление вредной пищи. В противном случае способ не принесет результатов.

Кг, которые удалось скинуть, вернутся. Не рекомендуется употреблять гречневую кашу для разгрузки в больших количествах, если у модницы имеется гастрит, язва, присутствует аллергия или имеются дерматит или покраснение кожных покровов. Перед разгрузочным днем на гречке лучше посетить специалиста, который точно скажет, подходит ли моднице данный экспресс-способ похудения. Не помешает и изучение отзывов и ознакомление с результатами похудевших.

Отзывы о результатах

Анастасия, 32 года, Омск

 Гречневая крупа

У меня были серьёзные проблемы с лишним весом – при росте 160 я весила 80кг. Однажды я решила взяться за свою фигуру, полностью пересмотрела питание, стала ежедневно ходить пешком в течение часа, и раз в неделю пробовать разгрузочные дни. Перебрала несколько вариантов, остановилась на гречке с молоком – я очень люблю молоко, не слишком люблю гречку, но из этих продуктов получилось неожиданно вкусное сочетание. На диете сижу второй месяц, весы показывают уже 68, что не может не радовать. Медленно, но верно продвигаюсь к красивой фигуре.

Алла, 21 год, Омск

Я всегда хочу выглядеть красиво и стильно, лишний вес мне при этом совсем не нужен, поэтому я очень тщательно слежу за питанием, держу себя в форме. Разгрузочные дни применяю раз в неделю с 18 лет, пользуюсь лёгкими вариантами – гречка с творогом, с кефиром, недавно опробовала гречку с курицей. Не знала, что мясо тоже может быть в разгрузочном дне, но мне понравилось.

Андрей, 54 года, Новосибирск

Внезапно обнаружился сахарный диабет. Доктор выписал кучу таблеток, но кроме этого рекомендовал снизить вес. Останусь толстым – половина лечения будет бесполезна. Поэтому пришлось мне в срочном порядке искать спортзал, тренироваться, считать съеденные калории. Для быстроты решил попробовать разгрузочный день на гречке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: