Мотивация для похудения на холодильник

Мотивирующие фильмы для похудения

Чаще всего люди с лишним весом стараются похудеть для какого-то случая: отпуск и море, свадьба, день рождения или другие торжества. Мотивация для эффективного похудения не какое-то событие, а решение похудеть — навсегда. Для этого лучше всего составить план и выяснить, какого именно результата желает добиться человек. Ничего удивительного в этом нет: успешные люди всегда знают свои цели и идут к ним.

1. Выберите причину, по которой хотите похудеть именно вы. Определите, действительно ли это мотивация или просто прихоть.

2. Если появился мотив и решимость похудеть, готовность сменить рацион и распорядок дня, тогда начните худеть прямо сейчас, а не в понедельник.

3. Измените рацион на завтрак. Он должен быть богат белками, углеводами, микроэлементами. Ужин – легкий и низкокалорийный. Последний раз прием пищи – за 4 часа до сна. На ночь можно выпить кефир.

4. Выпечка, сладости – главные враги фигуры. Ешьте их в меру, не переедайте.

5. Диета – не единственное условие при похудении. Их много, и подобрать подходящую поможет врач-диетолог.

6. Активный образ жизни и спорт советуют все врачи. Это может быть и фитнес-зал, и йога. Во время занятий йогой калорий сгорает столько же, что и на велотренажере.

7. Важный мотиватор для похудения – отказ от слов «я не могу». Только ваша вера в себя, победа над слабостями и усилия помогут избавиться от лишних килограммов.

8. Решите для себя, что еда предназначена утолять голод, а не решать последствия неприятностей. Нередко проблемы с весом возникают, когда человек старается «заесть» стресс. Сам процесс приема пищи активизирует другие участки мозга, и человек успокаивается. Полюбите себя, свой организм, кормите его здоровой пищей, а не фастфудом и генетически модифицированными продуктами.

Лучшие мотиваторы для похудения:

  1. Здоровье. Как быстро и легко вы ходите по лестнице? Как долго можете гулять пешком? Часто ли мучает вас давление? Занимаетесь ли вы активным спортом?
  2. Самооценка. Как давно, глядясь в зеркало, вы были довольны собой?
  3. Личная жизнь. Одиноки вы или нет? Есть любовь в вашей жизни, дети и вторая половинка?

Мотиваторы для похудения. Цитаты и лозунги:

  • Хочешь скушать шоколадку? Помассируй свою складку!
  • Захотел кушать – попей воды.
  • Тело – багаж, который мы несем всю жизнь. Чем тяжелее багаж, тем короче путешествие.
  • Не важна скорость движения, главное – не делать остановок.
  • Много улыбайся, правильно питайся, не вздумай сдаваться.
  • Не позволяйте себе дать слабину.

Психологические аспекты важны на пути к стройной фигуре, поэтому, составляя рацион для коррекции фигуры, не забудьте определить главный мотив желания измениться. Здесь не подходит утверждение: «Я толстушка, нужно худеть» – слова остаются словами, а действий нет.

Психологи уверены в том, что на вопрос: «Зачем тебе худеть?» леди, имеющая реальный мотив незамедлительно отвечает. При этом в ответе чувствуется боевой настрой и уверенность в достижении цели. А какой мотив у вас, получилось ли достичь успеха?

Очень жду ваши истории. Делитесь с другими, возможно, именно ваша история поможет кому-то другому. На моем блоге есть отдельная рубрика “Истории”. Присылайте свои фото до и после, видео, описание и мы с радостью разместим ее.

Чтобы мишень была достигнута, делайте ее реальной. Итак, вы похудеете до Нового года на 5 кг и начнете новый год с новой привлекательной фигурой – правильное решение.

Пример неверной цели: я сброшу до Нового года 10 кг, всем докажу, что смогу, я потерплю, а любимые печеньки будут ждать меня после праздника. Вы худеете в первую очередь для себя, ведь именно вам мешают лишние килограммы.

Решая похудеть, мы в первую очередь садимся на диету. Но существует не только диета для тела, но и для мыслей.  Об этом подробно я написал в свей статье «Диета для ума- к за 21 день изменить свою жизнь»

Мотивация для похудения — совокупность сил, побуждающих человека к действию, имеющему определенную целевую направленность. Это динамический процесс психологического и физиологического плана, влияющий на поведение личности, определяющий направленность, активность, устойчивость, организованность.

Имея мотивацию худеть, человек испытывает некоторый дискомфорт, он стремится найти все средства, способные помочь ему. Сформулированная и осознанная человеком потребность в похудении, к примеру, перестать объедаться, не способна привести к действиям. Для удовлетворения потребуется:

  • Ресурсное обеспечение для действий, развитие способностей, навыков, знаний. Состоит из финансового, временного, материального «подспорья».
  • Сильное желание изменить ситуацию для удовлетворения потребности – основное и определяющее­ условие.­

Мотив –­ некоторое видение, т.е. обобщенный образ идеальных/материальных предметов, представляющих ценность для личности. В теории деятельности в психологии мотив считается ключевым понятием. Распространенные причины формирования мотивации на похудение:

  • Высказывания от близких людей о лишних килограммах: «а ты поправилась», «может, перестанешь столько жрать».
  • «Я не могу надеть любимый наряд!». Напомнить о запуске процесса похудения может даже одежда.
  • «Как тяжело дышать и ходить!» — обладательницы пышных форм знают, что лишний вес – эстетическая проблема, причина появления разных заболеваний: одышки, диабета, варикозного расширения вен, проблем с сердцем и т.д.
  • «Хочу сбросить вес до пляжного сезона!». Мотивационными становятся все места (аквапарк, сауна, пляж), где изъяны тела видны невооруженным взглядом.
  • Желание внимания от мужчин. Ключевой фактор, влияющий на появление мотиватора для похудения –­желание нравиться представителям сильного пола.

Мощный мотиватор похудеть­– изображения. Начинать худеть веселее, тем более сегодня можно найти большое количество смешных демотиваторов, сильных стимулов. К примеру, сделайте выбор в пользу картинок с надписью: «Проснулся аппетит? Посмотри на целлюлит!». Стимулируют изображения с текстом типа «Она сумела. А ты?» с результатами до и после других дам.

Подойдет и картинка с фразой: «Лучше иметь тело, которое все хотят, чем хотеть тело, которое все имеют». Установите на холодильник магнитик с надписью «Хватит жрать». Такой визуальный мотиватор для снижения веса ­поможет в достижении поставленной цели. Помните, при любом выбранном средстве всё зависит от силы воли и желания! Мотивация к похудению разная, но без серьезного отношения и усилий действовать не будет.

Достигать результата необходимо с правильной мотивацией, постоянно двигающей вперед. Она поможет вам сесть на диету и не сходить с нее на протяжении всего времени, перестать есть на ночь, заняться физкультурой. Действенные мотиваторы к похудению представлены в виде фотографий суперзвезд с идеальной фигурой, поклонницей которых вы являетесь, или девушек, которым удалось скинуть десятки килограммов (фото до и после). Кроме того, повесьте у себя дома фото с изображением проблем, появляющихся из-за ожирения.

Фото до и после

Мотиватор для похудения, помогающий успешно стартовать — фильм про похудение, где ­главный персонаж смог добиться необходимого результата.­Просмотр таких фильмов поддержит в психологическом плане:

  • «Школа для толстушек». В фильме представлены три героини с разной историей с одной проблемой – лишние килограммы. В итоге судьба сводит всех девушек вместе – они начинают борьбу, направленную на похудение.
  • «Нация фастфуда». Фильм о любви жителей США к фастфуду и историях нескольких, несвязанных друг с другом людей. После проведенной экспертизы в гамбургерах находят кишечную палочку.
  • «Толстяки». Кино с историей нескольких людей с лишним весом, которые ведут борьбу с ним и со всем обществом.
  • «У зеркала два лица». Главные персонажи — два человека, создавшие союз на основе интеллектуального общения, а не страсти и любви. Роуз, жена Грегори, решает избавиться от лишнего веса, меняет гардероб и имидж.

10 весомых аргументов для стройности

Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:

  1. Я хочу избавиться от проблем со здоровьем.
  2. Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
  3. Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
  4. Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
  5. Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
  6. Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
  7. Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в сдельный купальник.
  8. Я буду более раскрепощена в постели.
  9. Мой круг интересов и общения станет шире.
  10. Мои родные будут испытывать за меня гордость.

Психологические аспекты

Психология похудения заключается в том, что вам не нужно худеть всю жизнь. Есть много людей, которые годами сидят на диетах и это не приносит им удовольствия, им надоело, но они не останавливаются.

Мотивация для похудения на холодильник

Однозначно, так нельзя. На пути к идеальной фигуре не нужно посвящать жизнь диетам, просто правильное питание и здоровый образ жизни должен гармонично дополнять ваш быт.

Чтобы разобраться, где взять стимул, давайте рассмотрим простые, но дельные советы, которые помогут определить цель и не свернуть с пути:

  • заведите блокнот, где вы будете записывать свои, даже совсем крохотные, достижения, он поможет укрепить мотив;
  • первый положительный результат нуждается в поощрении, необязательно баловать себя вкусностями, купите новые духи, сумочку и т.д., но обязательно вознаградите себя;
  • определитесь с методикой коррекции питания и программой тренировок, при этом учитывайте особенности своего организма;
  • начните просматривать фильмы, где люди достигают желаемых результатов, чего бы им это не стоило, это укрепит боевой дух;
  • делайте еженедельное селфи, так вы реально будете оценивать свои достижения, а через месяц легко похвастаетесь своим «до» и «после».

Цитаты для похудения

Неплохими мотиваторами для похудения могут стать цитаты. Чтобы постоянно не заглядывать ­в телефон или в компьютер, распечатайте их на листах формата А4 и расклейте в комнате или рабочем кабинете. Примеры:

  • Влюбись в спорт – и он ответит тебе взаимностью!
  • Условие успеха – терпение.
  • Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – что ты не останавливаешься.
  • Вы никогда не узнаете, на что способны, пока не попробуете.
  • Сомневайся в ком угодно, но только не в себе.

Эффективные мотиваторы

Решающая роль в любом процессе похудения все же остается за психологией, поэтому мотивировать себя важно не только перед началом диеты, а ежедневно. Только в таком случае вы заметите положительный результат. Давайте рассмотрим мотивацию на каждый день.

Визуализация

Как найти мотивацию? А вы попробуйте визуализировать себя такую, какой хотите быть. Для этого представьте свое будущее по-новому, где вы стройная, грациозная и привлекательная.

Ваша новая жизнь изменится, как и вы, вас будут воспринимать иначе. Подобный прием дает хороший эффект. А вы пробовали визуализировать себя? Каков был результат?

Мотивация для похудения на холодильник

Подробнее о визуализации и медитации для похудения я написал в своей статье «Медитация и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?»

Список достоинств

Перед тем как начать худеть, вы, скорее всего, определили, какие плюсы стройной фигуры вы получите. Все положительные стороны по пунктам перенесите на лист бумаги, и разместите его на видном месте, в идеале – на холодильнике. Перед тем как захочется перекусить, прочтите плюсы похудения, эти фразы мгновенно снижают аппетит.

Смените образ

Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, сделайте педикюр и маникюр. Перевоплощение позитивно влияет на укрепление стимула. Главное только при этом, чтобы вы новая понравились себе.

Ваша знакомая тоже желает перевоплотиться – отлично, тогда у вас появится союзник. Делитесь своими достижениями, обсуждайте неудачи. Когда желающих похудеть нет,  общайтесь с теми, кто ведет правильный образ жизни, заботясь о своем здоровье.

Подберите подходящие цитаты, которые пробуждают у вас мотивацию, ведь главное – не темп сброса лишних кило, а то, чтобы вы не остановились на полпути. Стимулы можно не только записывать на бумаге, но и поставить как заставку на компьютер, телефон и т.д.

Долой стресс

Любых стрессовых ситуаций важно избегать, они смогут притупить стимул, но пробудить аппетит. Окружите себя позитивом: смотрите веселые передачи, комедии. Прогулки на свежем воздухе также положительно влияют на хорошую внутреннюю атмосферу. Любого, кто попытается вам помешать либо испортить настроение, гоните подальше!

Для девушек хорошим мотивом есть чужой результат: фото стройных моделей, женщин, которые сбросили лишний вес и делятся своими фото в соцсетях. Просматривайте ежедневно такие картинки, чтобы не терять источник своего вдохновения.

Отзыв

Вам также будет интересно прочитать мою статью «Работающие способы заставить себя похудеть»

Элеонора Добрынина – пример для подражания

Сильная мотивация заставила русскую фитнес-модель перевоплотиться из женщины, которая весила 100 кг, в стройную, рельефную девушку с весом 52 кг. Элеоноре не нравилось свое тело, она не любила себя и приняла решение — все кардинально изменить.

У нее получилось, теперь она любит свое тело и не желает с ним расставаться, поэтому питается правильно и проводит много времени в тренажерном зале. Думаю, не многим нравится результат преображения, но главное, что нравится ей самой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: