Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты

Противопоказания (недостатки) китайской диеты

Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • появление легкости в теле;
  • улучшение состояния кожи, цвета лица;
  • недорогой рацион;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • отсутствие необходимости считать калории;
  • хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

  • невкусное, однообразное меню;
  • низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
  • высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
  • длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
  • высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
  • быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
  • недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.У девушки головокружение

Процесс резкого снижения веса всегда сопровождается неприятностями, о которых стоит помнить тем, кто желает быстро избавиться от противных объемов. Ограниченное меню и быстрая потеря килограммов могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Особенно внимательно стоит к этому относиться тем, кто страдает хроническими заболеваниями. По этой причине, решив прибегнуть к китайской диете, желательно предварительно посоветоваться со специалистом и полностью обследоваться в медицинском учреждении.

Отсутствие соли в рационе может стать причиной обезвоживания организма – по этой причине в диете разрешается пить любой объем воды. К числу основных противопоказаний такого рациона можно отнести:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Патологии выделительной системы;
  • Проблемы в работе печени и почек;
  • Период грудного вскармливания и беременность;
  • Болезни ЖКТ – гастриты, язвы.

Суточная калорийность рациона низка, что может стать причиной слабости, раздражительности, сонливости или, напротив, бессонницы.

21-дневный вариант диеты предусматривает весьма несбалансированный рацион и может негативно повлиять на здоровье. Такая диета противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями.

Если во время 21-дневной диеты самочувствие резко ухудшается, от нее следует отказаться в пользу менее жесткого варианта.

китайская диета отзывы и результаты

Существенный минус – мучительное чувство голода (особенно в начале диеты), которое трудно заглушить стаканом воды. Это может привести к срыву.

Даже недолгая «Китайская диета» (7, 14 дней) противопоказана людям с заболеваниями органов ЖКТ, гипертонией, нарушениями обмена веществ, а также беременным и кормящим матерям, детям, подросткам, ослабленным и пожилым людям.

Сначала поговорим о плюсах системы питания восточных красавиц.

  1. Эта диета полностью без соли и без сахара. Рацион исключает все сладости, копчености, полуфабрикаты, фаст-фуды, жирные блюда. Это существенно снижает уровень холестерина в организме, происходит очищение от шлаков и других вредоносных бактерий.
  2. Строгая система употребления продуктов помогает вернуть прежнюю стройность за короткое время, оставаясь в нормальной весовой категории долго время, до 4-5 лет.
  3. Овощи, фрукты, различные крупы содержат огромное количество клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение, избавит человека от запоров и других неполадок кишечного тракта.
  4. Обильное питье и зеленый чай в течении недели будут «омывать» организм, спасая его от зашлакованности и интоксикации.

Что касается минусов, так это строгость и невозможность добавить в рацион другие продукты питания, к которым уже привык организм, а также жесткое трехразовое питание.

Исходя из этого НЕЛЬЗЯ использовать китайскую диету на 7 дней:

  • Беременным
  • Кормящим
  • Подросткам и детям
  • Имеющие кишечные заболевания
  • Страдающим повышенным давлением или сердечными расстройствами
  • Если присутствуют противопоказания согласно консультации диетолога.

Суть китайской диеты

Есть несколько видов китайской диеты, но низкая калорийность употребляемых блюд и жесткость — основа любого варианта. Все продукты известные, каждый человек питается ими изо дня в день. Просто для похудения придется увеличить их количество, сократив потребление вредной пищи.

Если начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Эта диета хороша для тех, кто готов потерпеть определенные неудобства для достижения быстрого и очевидного результата. Тот, кто соблюдает все правила питания, предусмотренные диетой, получит динамичный обмен веществ и невероятный уровень сгорания калорий, и это не преувеличение.

Однако этот результат придет не за 2 недели, а после регулярного повторения этой диеты или превращения принципов ее в основные принципы питания.

Можно быть уверенным в том, что вес действительно уменьшится, ведь из рациона будут почти полностью исключены углеводы, которые собственно и являются основным строительным материалом для целлюлита.

Общие правила

Выбрав китайскую диету для похудения, настройтесь на неукоснительное соблюдение правил. Главная задача, следуя всем рекомендациям, перестроить обменные процессы в организме таким образом, чтобы тело привыкло к новому рациону и легко обходилось без высококалорийных блюд и в будущем.

В зависимости от продолжительности похудения и индивидуальных особенностей с помощью китайской диеты можно сбросить от 3-х до 11 килограммов. Эту программу питания рекомендуют для уменьшения живота — всем, кто хочет обрести стройную осиную талию.

Принцип правильного питания по этой методике подразумевает неукоснительное соблюдение следующих постулатов:

  1. Отказ от соли и сахара. Желательно не только исключить эти ингредиенты в чистом виде, то есть не подсаливать и не подслащивать пищу, но и не употреблять еду, в состав которой они входят: колбасы, маринованные овощи, консервы и др.
  2. Обильно пить. Предпочтительно чистую воду или зеленый чай. Это поможет промыть организм и избавиться от интоксикации. Зеленый чай к тому же угнетает чувство голода и налаживает пищеварение.
  3. Нельзя нарушать диету и давать слабину. Если вы не удержались и позволили себе лишний кусок хлеба, побаловали себя пирожным, придется начать все сначала.
  4. В основе рациона должны быть овощи и фрукты, которые нормализуют пищеварение и помогают справиться с проблемами в работе ЖКТ. Причем, овощи — это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
  5. Придется забыть об алкоголе — большинство диет не рекомендует его употребление, но в китайской это особенно строго.
  6. Под запрет попадают кондитерские изделия, сладости, макароны и пр.

Японская диета 14 дней: меню, результаты похудения, отзывы

В среднем за неделю похудения женщины теряют 4-7 кг. Продолжительность китайской диеты различная, но лучше выбирать более продолжительные варианты, чтобы организм не просто избавился от ненужного жира, но и перестроился на новый формат питания.

Главная цель — привыкнуть к малой калорийности пищи и уменьшить размеры желудка. Поэтому лучше придерживаться нового режима питания в течение 1-3-х месяцев.

Но такое испытание далеко не для всех. Не рекомендована китайская диета беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, людям с болезнями ЖКТ.

Основные законы китайской диеты:

  • Употребление большого количества жидкости:чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
  • Исключить употребление:
    • алкоголя;
    • Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
    • Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
    • Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
    • Соль;
  • Оливковое масло вместо подсолнечного.
  • Какие продукты разрешены?

    В список разрешенных продуктов для 7- и 14-дневного вариантов «Китайской диеты» входят:

    • постная говядина, куриное филе;
    • яйца;
    • рыба;
    • овощи, фрукты;
    • лимонный сок;
    • оливковое масло.

    китайская диета на 14 дней меню отзывы

    Из напитков разрешены вода, обезжиренное молоко, кефир, кофе, зеленый, черный и травяной чай, томатный сок и компот.

    Список продуктов для 21-дневного варианта «Китайской диеты» включает:

    • яйца;
    • фрукты (особенно полезны апельсины);
    • овощи;
    • крупы (за исключением манной и перловой).

    Кроме чистой воды, пить можно кофе, зеленый и черный чай.

    Во время «Китайской диеты» запрещено употреблять все продукты, которые не входят в список разрешенных, в первую очередь это касается сахара и кондитерских изделий. Соль также под запретом.

    Меню 5-дневной диеты

    Перед началом похудения рекомендуется почистить пищеварительный тракт. Для этого в течение 5 дней до питания по-китайски, на голодный желудок выпивайте по два стакана теплой воды.

    Японская диета: меню на 14 дней, таблица

    Это запустит обменные процессы в организме и простимулирует перистальтику. Китайская диета подразумевает употребление продуктов с белками, жирами и углеводами, но акцент делается на преобладании клетчатки в рационе.

    Основу пищи составляют овощи: томаты, капуста, морковь, кабачки. Придется отказаться от картофеля и других крахмалистых продуктов.

    Из фруктов под запрет попадают бананы, виноград. При выборе продуктов уделяйте внимание их качеству.

    Если есть возможность покупать фермерские овощи и фрукты, то так и делайте.

    Если в меню предусмотрена рыба, то предпочтение — морской. Она богата йодом омега-3-жирными кислотами. Также рекомендовано пить натуральный молотый кофе — он активизирует метаболизм и ускоряет сжигание калорий. Острые приступы голода между приемами пищи поможет притупить стакан теплой воды.

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

    1. На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофе

      День первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.

    2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
    3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
    4. День четвертый. Второй прием пищи — это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
    5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед — это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
    6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
    7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой — либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

    Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    На 13 дней

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    1

    Кофе

    Яйца – 2 шт., салат из свежей капусты и растительного масла, свежевыжатый томатный сок / крупный помидор

    Рыба отварная / на пару, капустный салат

    2

    Кофе

    Запеченная или отварная рыба, капустный салат

    Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан

    3

    Кофе

    Сырое яйцо – 1 шт., вареная морковь – 3 шт., растительное масло

    Яблоко – 2-3 шт.

    4

    Кофе

    Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт.

    Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт.

    5

    Тертая сырная/отварная морковь

    Рыба, томатный сок – 1 стакан

    Рыба, капустный салат

    6

    Кофе

    Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты

    Яйца – 2 шт., морковный салат с растительным маслом

    7

    Кофе

    Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт

    Любое меню на ваше усмотрение (с учетом рекомендаций по выходу из диеты)

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    1

    Свежая капуста

    Рис, морковный салат

    Рыба, тост, листья латука

    2

    Морковный салат

    Овощной микс, черный хлеб, свежевыжатый фруктовый сок

    Рис, тушеные овощи, половина грейпфрута

    3

    Яблоко или другой несладкий фрукт

    Отварной картофель с шампиньонами

    Рис, морковный салат

    4

    Свежая капуста с оливковым маслом, тост

    Два маленьких клубня отварного картофеля, запеченная рыба

    Рис, спаржа, зелень

    5

    Рисовая каша на воде

    Рис, тертая морковь с оливковым маслом

    Рыба, зелень, цельнозерновой хлеб

    6

    Рис, стакан овощного сока

    Овощной микс, цельнозерновой хлеб

    Рыба, тушеные овощи

    7

    Грибы с рисом, зелень

    Свежие овощи, тост

    Капустный салат, цельнозерновой хлеб

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    1

    Кофе

    Говядина, фруктовый салат

    Омлет, тертая морковь

    2

    Кофе

    Куриная грудка, тертая морковь

    Омлет, морская капуста

    3

    Кофе, тертая морковь с растительным маслом

    Рыба, томатный сок

    Фруктовое ассорти

    4

    Несладкий компот, кусочек твердого маложирного сыра

    Яйца, овощи

    Фруктовый салат

    5

    Зеленый чай

    Кабачки, подсушенный хлеб, яблоки

    Отварная говядина, кефир

    6

    Кофе, тост

    Тушеная капуста, свежевыжатый фруктовый сок

    Рыба, тушеные овощи

    7

    Кефир

    Рыба, свежий овощной салат

    Тушеная говядина с луком и морковью, кефир

    Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий. Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже.

    Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда.

    Суточный набор продуктов (конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи):

    • фрукты – 250 г;
    • отварной рис – 400 г;
    • овощи – 300 г;
    • рыба – 130 г;
    • молоко – 0,5 стакана;
    • бобовые – 50 г;
    • яйцо – 1 шт.

    Суточный рацион

    1 неделя

    3 яйца, 3 апельсина, стакан томатного сока, отварная рыба или говядина, капустный салат. Зеленый чай и минеральная вода без газа – без ограничений.

    2 неделя

    Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде.

    3 неделя

    Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки – супы, бульоны, морсы, соки, компоты

    Полное изменение обмена веществ – то, на чем строится китайская диета 14. Она отличается низкой калорийностью и жесткостью.

    За то время, на протяжении которого ее придерживаются, организм привыкает к получаемым продуктам и питательным веществам, полностью перестраивая обмен веществ. Если позволить себе какую-либо еду, не входящую в меню, может случиться сбой, который сведет на нет все усилия организма.

    По этой причине главное правило этой диеты – точное соблюдение режима питания, употребление только продуктов из разрешенного списка и отказ от алкогольных напитков. К числу разрешенных продуктов относят:

    • Свежие овощи: капуста, листья салата, морковь, томаты, корень пастернака и петрушки;
    • Яйца;
    • Морская рыба;
    • Мясо разных видов: телятина, курица, говядина;
    • Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
    • Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
    • Напитки: чай, очищенная либо талая вода, кофе, минеральная вода без газа.

    В список запрещенных продуктов питания входят алкогольные напитки, жир, сахар и соль.

    По отзывам китайская диета переносится легко благодаря использованию натурального свежевыжатого лимонного сока в качестве приправы, который не только улучшает вкус блюд, но и ускоряет сжигание жира.

    Первый день:

    • завтрак: черный кофе без сахара;
    • обед: салат из капусты с оливковым маслом, 2 отварных яйца, томатный сок;
    • ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты.

    Второй день:

    • завтрак: сухарик и несладкий черный кофе;
    • обед: салат из капусты, жареная или отварная рыба;
    • ужин: отварная говядина и стакан обезжиренного кефира.

    Третий день:

    • завтрак: черный кофе;
    • обед: сырое яйцо, 3 крупные моркови, натертые на терке;
    • ужин: яблоки зеленые в неограниченном количестве.

    Четвертый день:

    • завтрак: черный кофе без сахара;
    • обед: корень пастернака или петрушки, обжаренный на масле, яблоки зеленые без ограничений;
    • ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты, 200 г отварной говядины.

    Пятый день:

    • завтрак: 1 сырая тертая морковь с маслом;
    • обед: томатный сок, морская рыба отварная или обжаренная;
    • ужин: салат из овощей и отварная рыба.

    Шестой день:

    • завтрак: черный кофе;
    • обед: салат из капусты или моркови с отварной курятиной;
    • ужин: 2 отварных яйца и морковный салат.

    Седьмой день:

    • завтрак: чай зеленый без сахара;
    • обед: фрукты и 200 г постной отварной телятины или говядины;
    • ужин: любой ужин на выбор, кроме третьего дня.

    По окончании недели продлить до 14 дней, повторяя с первого дня еще раз. При соблюдении всех правил и рекомендаций вы сможете за этот период избавиться от лишнего веса от 7 до 10 кг.

    Длится китайская диета для похудения две недели, последующие семь дней являются выходом из нее и переходом к обычному рациону. За данный период можно избавиться от 6 до 10 килограмм – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Если вам пришлась по душе диета, вы активно и без особых проблем худеете, но хотите улучшить свой результат, то предыдущий рацион можно повторить. На следующей неделе вы повторяете недельный рацион за исключением седьмого дня — он служит выходом из диеты и подразумевает начало возврата к привычному питанию.

    Единственное попущение — если вы не любите кофе, то можно заменить его чашкой качественного зеленого или травяного чая.

    Если вам нужен двухнедельный рацион, который позволит потерять за это время до 11 кг, то выберите один из трех вариантов. Первый — это два раза повторить недельное меню. Второй вариант — на первой неделе придерживаться семидневной диеты, а на следующей семидневке внести небольшие изменению в меню.

    Трехнедельное похудение подразумевает особое меню на каждую семидневку. Отступать от выбранного пути нельзя, иначе результаты будут совсем не такими, как ожидалось. Зато, если получится дойти до конца, то к двадцать первому дню вы увидите на весах отвес в 8-12 кг. Отличный результат для любой женщины.

    Первая — каждый день на завтрак, обед и ужин съедаем яйцо и апельсин. Пьем зеленый чай без сахара.

    Вторая — выбирайте любую крупу — рис, гречку, пшено. Хотя бы один день посвятите бурому рису. Запариваете выбранную крупу на ночь, а на следующий день отвариваете и едите без ограничений. Нельзя подслащивать кашу или подсаливать. Желательно не употреблять в монодни перловку, манку. Основной напиток — зеленый чай.

    Третья — едим овощи и фрукты в любом виде — сырые, вареные, тушеные, запеченные. Можно готовить рагу, салаты, которые заправляем лимонным соком или оливковым маслом, всевозможные миксы и коктейли. В качестве напитков разрешены морсы, соки и чай.

    Обычно питание китайской диеты расписывается на неделю, вторая неделя дублирует первую. Есть много вариантов данной диеты, этот вариант все-таки максимально приближен к оригиналу.

    Перечень продуктов, разрешенных к употреблению, внушает оптимизм: голодать точно не придется.

    1. Овощи (капуста, пекинская капуста, морковь, помидоры, можно добавлять различную зелень, лук).
    2. Фрукты (зеленые яблоки).
    3. Яйца.
    4. Рыба.
    5. Мясо (нежирная говядина, курица, телятина, баранина).

    1 день:

    1. На завтрак: натуральный кофе без сахара.
    2. Обед: салат из пекинской или белокочанной капусты, заправляется растительным маслом (лучше подсолнечным или оливковым), два крутых яйца, крупный помидор или томатный сок.
    3. Ужин: тот же капустный салат, рыба (нежирных сортов), ее можно приготовить на пару, сварить, запечь.

    2 день:

    1. С утра: кофе, к нему сухарик или тост, или просто кусочек черствого хлеба.
    2. На обед: рыба с салатом из капусты (это может быть обычная капуста или белокочанная). Заправка – масло оливковое или растительное.
    3. Ужин: нежирная говядина или курятина (отварные), неполный стакан кефира.

    3 день:

    1. Чашечка несладкого кофе с утра.
    2. Салат из моркови (отварной, в количестве 3 штуки), заправленный маслом (оливковым или растительным). Дополняет трапезу сырое яйцо, однако сырым его можно есть только если оно свежее, купленное у хозяев. Магазинное лучше отварить.
    3. Ужин состоит из яблок, можно есть без ограничений.

    4 день:

    1. День начинается с чашки бодрящего кофе.
    2. Рис отварной

    3. В обед – отварной рис (небольшая порция), яблоки.
    4. Зато ужин поплотнее: капустный салат, 2 крутых яйца, порция отварного мяса (нежирная говядина или курятина), яблоки.

    5 день:

    1. С утра – салат из тертой сырой моркови, заправляется лимонным соком.
    2. Обед: порция рыбы (готовится как угодно, можно запечь), крупный помидор (его можно заменить неполным стаканом томатного сока).
    3. Ужин: снова рыба, но теперь с салатом из капусты (плюс оливковое или растительное масло).

    6 день:

    1. Утром – горячий кофе.
    2. Обед: порция отварного куриного мяса, капустный салат.
    3. Ужин: крутые яйца, морковный салат (сырая тертая морковь, заправка – растительное масло).

    7 день:

    1. На завтрак – зеленый чай.
    2. На обед – порция отварной говядины, на десерт – фрукты.
    3. Ужин: любой из вышеописанных, кроме ужина третьего дня диеты.

    Свежевыжатый лимонный сок может использоваться не только в указанные дни, но в любой день. Учитывая бессолевую диету, он оживит вкус блюд.

    Соблюдая все правила диеты можно уменьшить вес от 6 до 10 кг. А для того, чтобы вес закрепился и сброшенные килограммы не набрались снова, к привычному меню нужно возвращаться правильно, то есть, любимые продукты добавлять в рацион не все сразу, а постепенно.

    В отличие от японской диеты, китайская диета 14 дней считается более лояльной. В ней, для заправки пресных блюд, разрешается использование лимонного сока, который не просто изменяет вкус блюда, но и способствует сжиганию жиров в организме.

    Кроме того, в период китайской диеты на 14 дней организм очищается, что в свою очередь способствует общему улучшению состояния организма.

    1. Меню начала первого дня включает чашку черного заварного кофе. Меню обеда состоит из 2-х сваренных вкрутую яиц, салата из рубленой свежей капусты и оливкового масла. Сюда же входит свежий помидор, который можно заменить стаканом томатного сока. В меню ужина входит небольшая рыба и салата из свежей капусты с оливковым маслом.
    2. В начале второго дня к чашке черного кофе на завтрак можно добавить небольшой сухарик. Обед состоит из небольшой рыбы и капустного салата с оливковым маслом. В меню ужина входит 200 г говядины, которое можно запить 1 стаканом кефира с нулевой жирностью.
    3. Третий день также берет свое начало с чашки черного кофе. Меню обеда состоит из одного сырого яйца, трех сырых морковок, потертых на терке и заправленных оливковым маслом. На обед разрешаются яблоки. Их можно съесть любое количество.
    4. Четвёртый начинается аналогично третьему. Меню обеда состоит из пучка петрушки, небольшого кусочка обжаренного шпика и яблок. Последнее можно есть в любом количестве. Список блюд на ужин включает 2 вареных яйца, 200 г нежирной говядины и капустный салат с оливковым маслом.
    5. На пятый день завтрак существенно меняется. Он состоит из одной тертой моркови, заправленной лимонным соком. На обед съедается 500 г рыбы со стаканом томатного сока. На ужин можно приготовить немного рыбы и капустный салат, заправленный оливковым маслом.
    6. На завтрак шестого дня возвращаемся к чашке черного кофе. Обед состоит из 500 г куриного мяса, салата из свежей морковки или капусты и оливкового масла. Ужин состоит из двух вареных яиц и салата из свежей моркови и оливкового масла.
    7. Седьмой день начинается с чашки зеленого чая. Обед состоит из 200 г говядины и фруктов, которые можно съесть в любом количестве. На ужин можно съесть любое меню ужина, предлагаемое в 1-й, 2-й, 4-й, 5-й и 6-й дни.
    8. Вторая неделя повторяется аналогично первой.

    Для тех, кто не может соблюдать китайскую диету на протяжении 14 дней, ее можно сократить вдвое. То есть, предложенное меню пройти только один раз – 7 дней. Результат, конечно же, будет не такой многообещающий, но он будет.

    При всех её недостатках китайскую диету на 7 дней, меню которой довольно разнообразно, многие хвалят. В ней много овощей, рыбки, даже сладенькому найдется место. Пить можно воду или чай в любых количествах.

    Стандартная китайская диета на 14 дней – та же семидневка, только растянутая на две недели. Но есть и второй вариант – именно его используют дамы, мечтающие сбросить за один курс 10-15 килограммов.

    Первая неделя напомнит вам день сурка: по одному яйцу и одной апельсинке на завтрак, обед и ужин. Зато чайные церемонии можете проводить хоть целыми днями.

    Вторая неделя уже разнообразнее. Каждый день едим кашу на воде – кукурузную, ячневую, пшенную. Все что хотите, кроме манки и перловки. Объемы не ограничены, но уменьшенный желудок много съесть и не позволит. С зеленым чаем – та же история, что и на первой неделе.

    Отзывы

    Алина, 24 годаОчень эффективная диета! Я выдержала 14 дней, и результат меня потряс – 8 кг (все лишнее ушло). Первые дни сложно, потому что нельзя солить блюда. Они кажутся невкусными, в горло не лезут. Важно заставлять себя пить много воды, травяного чая – так выводятся токсины. Во время выхода из диеты балую себя арбузным фрешем, мясом на гриле (без масла).

    Лиза, 27 летБез соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? На людей стала кидаться с голодухи. У меня еще работа активная, все время на ногах. За неделю диеты «Китайская» похудела на 4 кг и больше не стала мучить организм. После выхода хотелось солить почти все, даже хлеб. Пришлось сдерживаться, чтобы старания не были напрасными.

    Марина, 21 годПеред свадьбой решила, что на мне надо избавиться от 7 лишних килограммов. Нашла в интернете диету, называется она «китайская». Рассчитана на 3 недели, надо есть овощи, яйца и сырой рис на завтрак. Проглотить зерна – это испытание. Я старалась, но получалось плохо. Остальной рацион такой скудный, что на один прием пищи мало. Прошло три дня, и я сдалась – похудение не удалось.

    Наташа, 42 годаУ меня положительные впечатления от китайского рациона. Ела и так мало, но вес стоял. Отказалась от сахара, соли, выпечки, все продукты варила, запекала, готовила на пару. Жир начал таять! За 2 недели потеряла 5,5 кг. Тем, кто хочет похудеть на этой диете, надо очень любить рис, морковь и капусту или иметь железную силу воли. Рекомендую китайскую систему полным людям!

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, о

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

    Худеющие

    Врачи и диетологи

    Врачи не очень хорошо относятся к такому методу похудения. Они говорят о том, что он сильно вредит здоровью. Употребление одного и того же продукта плохо сказывается на организме, ему требуется разнообразие. Малое содержание белка не дает мышцам нормального развития. А это не может привести к созданию красивого тела. Поэтому рекомендуется уменьшить физические нагрузки.

    Диетологи считают, что такая резкая смена питания и быстрый сброс веса ухудшает работу внутренних органов. Во многих запрещенных продуктах нет того, что необходимо организму в продуктах меню диеты.

    Прислушиваться к опробовавшим или к врачам, выбор за вами.

    Особенности китайской диеты можно узнать из видео.

    Яна, Пермь: Мне 23 года и я решила попробовать китайскую диету. Первоначально планировала, что это будет 14 дней.

    Но мой лишний вес составлял всего 6 кг. Я их сбросила за 6 дней.

    Сегодня седьмой день и я считаю, что пора заканчивать, достаточно и одной недели. Переживаю за то, что не закончила процесс до конца.

    Но, надеюсь, мои килограммы не вернуться, так как я занимаюсь на тренажерах с посещением сауны.

    Лена, Батайск: Я год тому сидела на этой диете. Тогда я сбросила всего семь килограмм и за весь этот период они ко мне не вернулись. Сейчас готовлюсь ее повторить, так как до желаемого результата еще далеко. Но, ведь говорят, что худеть нужно постепенно, вот я и сделала дистанцию в один год. В этот раз надеюсь также расстаться с аналогичным количеством своего веса.

    Послушаем отзывы тех, кто на себе испробовал китайскую диету и может предоставить реальные показатели «До» и «После».

    Как показывает практика, эффективность подобной системы питания очень высокая. Более 8 кг получается скинуть за неделю, но вот мнения по поводу полезности и возможности выдержать эту строгую «терапию для похудения» очень разнообразны.

    Согласно статистики только 20% проходят весь путь от начала до конца, 40% — бросают диету на полпути и не выдерживают низкокалорийности питания, 30% — чувствуют слабость и недомогание, резко набрасываются на еду после семи дней «голодовки» и набирают еще больше веса, чем было, и плачевные 10% заканчивают диету на больничной койке.

    Нужно с осторожностью подходит к такому образу приема пищи в течении 7 дней, внимательно наблюдая за реакцией организма.

    «Сколько бы я диет не перепробовала, а вот китайская стала для меня отличным решением для осуществления мой мечты. И даже несмотря на то, что она невкусная и сложная, я смогла побороть свои желания и выдержать все до конца.

    Я смогла похудеть на 8 кг. Уже прошло два года, и я такая же стройная и подтянутая, как только после диеты.

    Я иногда провожу специальные профилактические дни, основываясь на основных принципах этого питания, все отлично. Я очень довольна.

    »

    Зинаида, 45 лет.

    «Я сижу на этой диете очень часто, ведь страдаю избыточным весом с раннего возраста. Меня устраивает то, что во время нее выводятся шлаки из организма, и воспитывается сила воли.

    А это очень важно в современном мире. Недавно я весила 115 кг, а за две недели строгой диеты скинула 15 кг.

    Для меня это очень хороший результат. К сожалению, я часто употребляю вредную пищу, и килограммы возвращаются, но я не унываю и продолжаю идти к поставленной цели- 80 кг.

    Все еще впереди. Я стараюсь.

    Главное, что родные и близкие меня поддерживают в таких серьезных испытаниях. »

    Катерина, 20 лет.

    «Я не выдержала и трех дней, организм потерял силу и желание бороться дальше за стройное тело. Позже меня стали мучать боли в области желудка, и я отправилась в больницу. Последующие две недели я провела на больничной койке. Вот такие мои плачевные результаты.»

    Выход из диеты

    Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи. Этап закрепления результатов длится 1-1,5 месяца. Важные правила выхода из китайской системы похудения:

    • нельзя в первый же день после диеты переходить на привычное питание;
    • суточную калорийность пищи каждый день увеличивайте на 50 ккал;
    • не ешьте много сладкой и жирной еды;
    • высококалорийные продукты разрешены 1 раз в неделю;
    • расширять рацион нужно только полезной пищей;
    • сохраняйте небольшой объем порций;
    • примите комплекс поливитаминов;
    • продолжайте пить много негазированной минеральной воды и зеленого чая.

    Учитывая то, что на протяжении не только 14, но даже 7 дней организм привык получать небольшое количество пищи, резкое увеличение объема порций приводит к стрессу. Поэтому соблюдайте следующие правила выхода из диеты:

    • увеличивайте объем еды постепенно;
    • употребляйте много воды и зеленого чая;
    • исключите из меню жирную пищу;
    • сведите к минимуму употребление сладостей;
    • соблюдайте трехразовый режим питания.

    Если для вас такая строгая диета покажется слишком сложной, выбирайте тот вариант, который будет максимально соответствовать вашим предпочтениям.

    Китайская диета относится к разряду низкокалорийных, поэтому выходить из нее нужно в соответствии с особенностями такими питания. Для этого соблюдайте простые рекомендации:

    1. Сохраняйте небольшие порции каждый прием пищи — растянуть желудок легко, а вернуть его в нормальные размеры непросто.
    2. Как можно дольше не вводите в рацион продукты с высоким содержанием быстрых углеводов.
    3. Увеличивать калорийность блюд в сутки не более, чем на 50 ккал.
    4. Сохранять трехразовый режим питания.
    5. Соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 1,5 литров воды и зеленого чая.
    6. Не налегайте на жирное, сладкое и другие продукты, от которых отказались во время диеты.
    7. Расширяйте рацион полезной и низкокалорийной пищей.
    8. Не забывайте о физической нагрузке — это подстегнет обмен веществ.

    Продолжительность выхода традиционно по времени должна быть в два раза больше, чем длилась сама диета. По сути, это продолжение похудения, позволяющее закрепить и даже улучшить полученный результат. Соблюдение правил при выходе из диеты позволит вернуться к обычному питанию без особого стресса для организма.

    На протяжении периода диеты организм привыкает к получению низкокалорийной пищи и резким приемом высококалорийной пищи может не справиться. В результате это приведет к нарушению обменных процессов в организме, и сброшенные килограммы вернутся на прежнее место.

    Поэтому, при возвращении в пищу привычных ранее продуктов, необходимо делать это постепенно и в небольших количествах. Необходимо продолжать пить зеленый чай и минеральную воду.

    Есть необходимо только три раза в день, а если чувство голода будет непреодолимым – делать фруктовые или овощные перекусы. Употребление жирной и сладкой пищи снизить к минимуму.

    Для тех, кто уже преодолел такой строгий путь в семь дней, нужно уметь правильно выходит их диеты. Нельзя сразу набрасываться на еду, постепенно вводить в рацион другие продукты, желательно не есть сладкое, острое, копченное, а уж и подавно отказаться от полуфабрикатов и другой вредной пищи.

    Так же, как и процесс адаптации, период закрепления результата будет длиться 10-12 дней, организм сможет привыкнуть к такому питанию и не испытает стресса в период похудения.

    Нужно и далее пить много жидкости, пропить комплекс витаминных препаратов, постараться не переедать, кушать маленькими порциями пять-шесть раз в день, пока тело не почувствует бодрость и вернется прежняя сила.

    Без подготовки нагружать организм нельзя, а то потраченные силы будут бесполезные и вредоносные для тела худеющего.

    Противопоказания

    Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:

    • беременность, кормление грудью;
    • тяжелый физический и интеллектуальный труд;
    • возраст до 18 лет;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, колит, панкреатит;
    • болезни почек, печени;
    • сахарный диабет;
    • аллергия, индивидуальная непереносимость продуктов из рациона.

    Нельзя «садиться» на диету людям, имеющим хронические заболевания. Это связано с тем, что большая потеря веса за короткий период вынуждает организм направить все силы на перестройку обменных процессов. В этот период остальные органы остаются незащищенными. При наличии хронических заболеваний, диета может привести к их обострению.

    Применение китайской диеты противопоказано людям, страдающим любыми сердечными заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Нельзя применять эту диету беременным и кормящим матерям.

    Вывод

    Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

    Ее главные принципы:

    • Отказ от сладкого, мучного, жареного, жирного и других вредных продуктов,
    • Употребление большого количества жидкости.

    Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона.

    Важно после диеты не набрасываться на запрещенную пищу, забыв о белках и полезных продуктах. Обмен веществ будет улучшен, организм привыкнет к продуктам и будет поддерживать тело в отличной форме. Запомните пословицу «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».


    Вот секрет красивой, желанной фигуры!

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все диеты
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: