Какой гормон отвечает за набор веса у женщин

Почему так происходит?

Вредная пища, вредные привычки и сидячий образ жизни, конечно, нисколько не идут на пользу фигуре. Но порой даже при правильном питании и грамотных нагрузках стрелка на весах может начать ползти в большую сторону. Проблема в таком случае кроется в нарушении гормонального фона.

Гормоны, изменяющиеся при наборе веса

Рассмотрим изменения гормональной сферы, которые можно выявить при обследовании «условно здоровой», небеременной женщины.

По статистике 75% всех случаев ожирения и избыточной массы тела относят к первичным изменениям, не связанным с патологией. Оставшиеся 25% делят между собой генетические формы, обменные нарушения при заболеваниях или травмах головного мозга и эндокринные. Эта группа вторичных форм ожирения. В такой ситуации нарушается выработка ровно тех же гормонов, которые могут быть причиной избытка веса.

Жировая ткань выступает в роли самостоятельного эндокринного органа, вырабатывающего гормоны и десятки других биологически активных веществ.

Кроме гормонов, которые можно «пощупать» с помощью лаборатории в рутинной практике, есть такие, что остаются в тени. Их определяют при проведении научных исследований.

ГОРМОНЫ И ВАШ ВЕС. КТО ВИНОВАТ? — Дамский разговор

Один из них — грелин. В норме вырабатывается желудком, повышает голод, замедляет обменные процессы, расщепление жира.

Грелин способствует отложению складок на талии. На его выработку влияет режим питания.

Если приемы пищи редкие, уровень грелина повышается, голод нарастает. При накоплении жировой ткани часто происходят парадоксальные изменения в работе эндокринной системы.

Так можно столкнуться с неожиданно низким уровнем грелина. Пока ученые продолжают изучать эти противоречия в жизнедеятельности организма, в том числе и выработке грелина.

Нейротрансмиттеры или нейромедиаторы. Работают на уровне нервной системы. На их обмен влияет генетическая предрасположенность. От нее зависит работа ферментов, разрушающих эти вещества или рецепторов, их воспринимающих.

Нейромедиаторы действуют на вес косвенно. Например, дофамин, обеспечивает мотивацию.

Если его уровень снижен, развивается чувство неудовлетворенности, снижается эмоциональный фон, могут развиваться зависимости. Дофамин вырабатывается при получении награды.

Самая простая и доступная «награда» — жирная и сладкая пища. Она повышает уровень дофамина, человеку становится хорошо.

Формируется зависимость от еды.

Когда человек ест пищу, а затем ее переваривает, работает целая система гормонов. Часть их них активируется в результате механических и физических стимулов, другие — химических, что в итоге позволяет контролировать аппетит и процессы насыщения, не давая образоваться лишнему весу.

Процессы пищеварения и обмен веществ, изменяющийся в результате поступления с питанием нутриентов, контролирует целая «команда» гормонов. Важнейшими среди них считают инсулин и глюкагон, лептин и кортизол.

Именно с расстройствами метаболизма данных соединений связывают образующийся лишний вес и ожирение. Помимо этого, данные вещества приводят к целой цепи нарушений метаболизма, вызывающих серьезные болезни.

Жировая ткань обладает гормональной активностью, поэтому накапливающийся лишний вес усугубляет гормональные расстройства, проблема становится все серьезнее.
.

Бороться с ожирением, влияя на гормональный фон, возможно. В зависимости от характера нарушений специалист подготовит рекомендации или назначит медикаментозное лечение.

Причиной, приводящей к ожирению, могут быть элементарные нарушения, связанные с хронической усталостью и стрессами, что влечет за собой злоупотребление сладостями. Кроме того, это может быть какая-то органическая патология, где потребуется медикаментозное лечение.

Если увеличение веса тела связано с менструальным циклом, возрастом или сезонными изменениями, то врач может прописать витаминный комплекс или спортивные нагрузки. Однако одной из наиболее распространенных причин набора лишнего веса у женщин все же является гормональный дисбаланс.

Заниматься самолечением вредно и опасно для здоровья. Записаться на анализы и консультацию специалиста можно в режиме онлайн, перейдя по ссылке http:/.45плюс.

рф/registration/.

Воздействие прогестерона

Одним из гормонов, влияющих на вес женщины, является прогестерон. Он отвечает за подготовку женского организма к зачатию ребёнка и последующей беременности. При высоком содержании этого вещества в крови сильно повышается аппетит, в результате беременная начинает есть всё, что попадётся под руку. Набранные килограммы становятся очевидным следствием беспорядочного переедания.

Но даже если держать себя в ежовых рукавицах во время беременности и строго следить за рационом, вес всё равно может увеличиться. Это происходит из-за того, что прогестерон задерживает жидкость, в результате к лишним килограммам добавляются отёки.

Также стоит учитывать, что прогестерон замедляет процесс переваривания пищи, чтобы полезные вещества лучше усваивались. Поэтому, чтобы держать вес в норме, достаточно контролировать себя и периодически становиться на весы.

Поджелудочная железа

Щитовидная железа является очень важным органом и регулятором обмена веществ.

5 гормонов, которые помогут похудеть - tochka.net

Расстройства работы «щитовидки» самые распространенные среди эндокринных. Поэтому начинают с ее диагностики.

Анализ, на который вы получите направление от врача в первую очередь, если обратитесь с просьбой выяснить причину лишнего веса — ТТГ. Контролирует работу щитовидной железы «сверху», из головного мозга.

Дополнительные факторы — Т3 свободный, Т4 свободный, Антитела к ТПО.

К набору веса чаще приводит пониженная функция щитовидной железы. Но и при активной работе органа фиксируется избыточная масса тела.

Как проверить. Для определения тироидных (связанных с щитовидной железой) гормонов кровь сдают утром, натощак, в любой день цикла.

Вырабатывает инсулин – гормон, регулирующий углеводный обмен. Не путайте инсулин с глюкозой (или, как ее еще называют — сахаром крови).

Гормоны, которые влияют на изменение веса

Инсулин — поставщик глюкозы в клетки, которые она заряжает энергией. Чем чаще человек ест (или пьет) сладкие продукты, а также мучные и крахмалистые блюда, тем больше организму надо инсулина.

С его помощью глюкоза покидает кровеносное русло. Инсулин «стучится» в клетки, чтобы они открыли ему свои двери и впустили сладкое топливо.

Так происходит в норме.

При патологии инсулин накапливается в крови. Когда все клетки-трудоголики уже заполнены сахаром, а энергии некуда расходоваться, инсулин старается изо всех сил распределить глюкозу на другие склады, переводя ее в жир. Жировые клетки (адипоциты) могут увеличиваться во много раз, в отличие от других клеток организма. Вот и запасают заботливо жировую энергию.

Как проверить. Инсулин сдают одновременно с глюкозой, утром натощак, чтобы подсчитать индекс инсулинорезистентности (нечувствительности клеток к действию инсулина). Чем выше индекс, тем более выражена устойчивость организма к работе инсулина, уровень которого растет, чтобы прорвать оборону. Тем больше жира запасают адипоциты. Сдавать инсулин и глюкозу можно в любой день.

Как тестостерон влияет на вес

Итак, давайте выясним, какие гормоны отвечают за набор веса в женском организме и как можно с этим справиться. Давайте начнем!

  1. Щитовидная железа

Щитовидная железа, которая располагается у основания вашей шеи, производит три гормона — Т3, Т4 и кальцитонин. Это гормоны, влияющие на обмен веществ, сон, сердечный ритм, рост, развитие мозга и т. д. Иногда щитовидная железа продуцирует излишнее количество гормона, приводящего к гипотиреозу.

Гипотиреоз часто ассоциируется с увеличением веса, депрессией, запором, усталостью, высоким уровнем холестерина в крови, медленным сердечным ритмом и т.д. Существует множество причин гипотиреоза: непереносимость клейковины, недоедание, токсины и т.д. Фактически, гипотиреоз приводит к накоплению в теле воды, а не жира, что и заставляет вас выглядеть пухлым.

Из-за дисбаланса щитовидной железы можно иметь 2-4 лишних килограммов.

Как бороться с дисбалансом щитовидной железы?

  • Проконсультируйтесь с врачом.
  • Принимайте тиреотропный гормон(ТТГ) вместе с тестируемыми Т3 и Т4.
  • Избегайте употребления сырых овощей. Ешьте хорошо приготовленную пищу.
  • Употребляйте йодированную соль.
  • Добавьте цинка в рацион (например, тыква или устрицы)
  • Потребляйте рыбий жир и добавки витамина D.
  • Принимайте лекарства, но только после консультации с врачом.
  1. Инсулин

Инсулин — гормон, секретируемый поджелудочной железой, который помогает переносить глюкозу в клетки, которые будут ее использовать в качестве энергии или хранить в виде жира. Это помогает поддерживать уровень глюкозы в крови.

Потребление переработанных продуктов, алкоголя, искусственно подслащенных напитков и перекусов, состоящих из нездоровых продуктов (или даже потребления слишком большого количества фруктов) может привести к резистентности к инсулину.

В этом случае мышечные клетки не способны распознавать инсулин, связанный с глюкозой, и поэтому глюкоза остается в кровотоке, вызывая всплеск уровня сахара в крови. Это в конечном итоге влияет на вес в негативном ключе и может привести к диабету типа 2.

Как бороться с резистентностью к инсулину?

  • Проверьте уровень сахара в крови и проконсультируйтесь с врачом.
  • Начните тренироваться 4 раза в неделю.
  • Избегайте употребления переработанных продуктов питания, алкоголя и сладких газированных напитков.
  • Не перекусывайте ночью.
  • Кушайте зеленые листовые овощи, сезонные овощи (4-5 порций в день) и сезонные фрукты (3 порции в день).
  • Употребляйте жирную рыбу, орехи, оливковое масло, льняные семечки и т. д., чтобы улучшить уровень омега-3-жирных кислот.
  • Потребляйте пищу с низким содержанием калорий (2000-2200 калорий), но с высоким содержанием пищи.
  • Пейте 3-4 литра воды каждый день.
  1. Лептин

В нормальных условиях лептин сигнализирует, что вы наелись. Но из-за чрезмерного потребления продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, шоколад, фрукты и обработанные пищевые продукты, избыток фруктозы превращается в жир, который хранится в печени, на животе и в других областях тела. Теперь уже жировые клетки секретируют лептин.

Гормоны, которые влияют на изменение веса

Поскольку вы продолжаете потреблять больше фруктозосодержащих продуктов, больше жира накапливается, и больше лептина секретируется. Это, в свою очередь, снижает чувствительность организма к лептину, и мозг перестает получать сигнал, чтобы прекратить есть. Это и есть факторы, влияющие на вес.

Как снизить уровень лептина?

  • Вы должны хорошо отдыхать. Исследования показывают, что недостаток сна может привести к падению уровня лептина, и поэтому мозг пропускает сигнал для прекращения трапезы. Таким образом, убедитесь, что вы спите, по крайней мере, 7-8 часов в день.
  • Ешьте каждые 2 часа.
  • Избегайте сладких обработанных пищевых продуктов, потребляйте не более 3 порций фруктов в день, потребляйте темно-зеленые листовые овощи.
  • Перекусы должны быть здоровыми.
  • Пейте много воды, так как обезвоживание также может заставить вас чувствовать голод.
  1. Грелин

Широко известный как «голодный гормон», грелин помогает стимулировать аппетит и увеличивает количество жирового компонента. Он главным образом выделяется желудком.

Небольшое количество грелина также секретируется тонкой кишкой, мозгом и поджелудочной железой. Высокий уровень грелина в кровотоке может привести к увеличению веса, а человек с ожирением будет испытывать еще больший гормональный стресс из-за воздействия этого грелина.

Но также уровни этого гормона увеличиваются, когда вы сидите на строгой диете или голодаете.

Как снизить уровень содержания грелина?

  • Ешьте каждые 2-3 часа.
  • Питание должно быть 6-разовым.
  • Ешьте свежие фрукты, овощи.
  • Употребляйте достаточное количество белка, клетчатки здоровых жиров.
  • Выпивайте 1 ½ стакана воды за 20 минут до еды.
  • Занимайтесь спортом.
  1. Эстроген

Какой гормон отвечает за вес? Именно этот. Как высокий, так и низкий уровень эстрогена может привести к увеличению веса.

Безусловно, есть предрасполагающие факторы, влияющие на вес и изменения гормонального фона:

  • частые стрессовые ситуации;
  • неправильное питание;
  • употребление противозачаточных препаратов;
  • злоупотребление курением и спиртными напитками;
  • инфекции, негативно сказывающиеся на эндокринной системе.

Эти факторы провоцируют набор лишнего веса, поскольку приводят к недостаточной и неправильной выработке гормонов, отвечающих за распределение веществ по организму. Вследствие чего происходит накопление лишнего жира и происходит набор массы тела.

Конечно, мужских половых гормонов в организме женщины значительно меньше, однако они тоже необходимы для здоровья. Однако уровень тестостерона начинает снижаться к менопаузе, а в некоторых случаях уровень гормона резко падает ещё в возрасте до тридцати лет. Поэтому важно периодически проверяться на тестостерон и регулировать его уровень.

Слежение за уровнем тестостерона важно не только для здоровья, этот гормон влияет на вес, в частности помогает худеть. Этот гормон относится к анаболикам, он помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир, тогда фигура выглядит стройной и спортивной.

Однако при излишках тестостерона может начаться развитие фигуры по мужскому принципу — станут шире плечи, уменьшится размер груди, понизится голос, могут появиться волосы на теле и пр.

Важно! Если в организме достаточно тестостерона, вырабатывающимся естественным путём, это позволит долго держать себя в форме. Но и здесь расслабляться не стоит и всё-таки хоть немного контролировать себя в еде.

Современные женщины в своем безудержном желании похудеть истязают организм диетами, потеют в спортзалах, записываются на многочисленные косметические процедуры и строжайше контролируют то, что едят. Однако порой все эти усилия ни к чему не приводят, ведь виной может быть обычный гормональный сбой.

Вес и гормоны – это очень взаимосвязанные понятия. Уровень содержания в организме тех или иных гормонов постоянно изменяется, в зависимости от фазы менструального цикла, времени года, возраста и настроения. В связи с этим меняются и формы женщины.

Яичники и надпочечники

Кортизол. Жизненно важный гормон регулирует все виды обмена — белковый, углеводный, жировой, влияет на иммунитет, мобилизует организм при стрессе.

Интересно, что при непродолжительном действии стрессового фактора на организм, кортизол ускоряет метаболизм. Если человек долго живет в напряжении, обменные процессы нарушаются, вес растет. Сначала кортизол повышается, а со временем снижается. Оба варианта изменения уровня кортизола могут влиять на набор веса. Он откладывает жир в области талии, а руки и ноги оставляет стройными.

Как проверить. Информативно смотреть уровень кортизола в утренней слюне, а лучше проследить динамику его изменения в течение дня. Максимальный подъем гормона отмечается в ранние утренние часы, а к вечеру он снижается. Если нет такой возможности, смотрят общее количество кортизола в суточной моче. Сдавать можно в любой день цикла.

Оба эндокринных органа у женщин вырабатывают половые гормоны. Чаще именно недостаток эстрогенов сказывается на весе.

Уровень женских половых гормонов снижается в менопаузе естественной или хирургической. Такое состояние провоцирует повышение веса.

Сниженным количеством эстрогенов могут сопровождаться и некоторые заболевания. При увеличении веса по другим причинам, уровень эстрогенов может оказаться, напротив, повышенным.

Это связано с ферментом жировой ткани, ароматазой, которая превращает андрогены (мужские половые гормоны) в эстрогены.

Видов нарушенной выработки гормонов половой сферы достаточно много. Предоставьте разбираться в них врачам.

Как проверить. На 3–5 день цикла сдают кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, общий тестостерон, андростендион, ДГЭА-С, 17(ОН) прогестерон, ГСПГ. На 21–22 день проверяют прогестерон. Утром, натощак. При отсутствии менструации эти показатели можно сдать в любой день.

Коррекция отклонений в перечисленных показателях, помогает похудению при гормональном сбое.

Кортизол

Если рассматривать вопрос, какие гормоны влияют в организме на вес женщины, стоит упомянуть кортизол, он же гормон стресса. Он способен очень сильно повлиять на набор лишних килограммов, реагируя на стрессовые ситуации. Желание заесть горе тортиком как раз следствие активной выработки кортизола.

Синтез кортизола это защитные функции организма, которые включаются в период стрессовых или опасных для жизни ситуаций. При этом одни процессы становятся более активными, а другие притормаживаются. Но чтобы защитить себя лучше, организму требуется больше энергии, в результате повышается аппетит.

Медикаментозно повлиять на выработку гормона стресса нельзя. Но можно использовать различные духовные практики и упражнения, чтобы успокоиться:

  • медитации;
  • молитвы;
  • дыхательная гимнастика;
  • йога;
  • танцы;
  • рукоделие и пр.

Можно заниматься всем, что успокаивает и расслабляет.

Инсулин и его влияние

К гормонам, у женщин влияющих на лишний вес, относится и инсулин. В норме он вырабатывается поджелудочной железой и регулирует уровень сахара в крови. Излишки глюкозы приводят к отложению жира, что в свою очередь свидетельствует о том, что инсулин не справляется со своей задачей.

Пища, богатая сахаром и крахмалом, сильно нагружает поджелудочную железу, заставляя её работать на пределе своих возможностей. Результатом рано или поздно становится сбой в функционировании поджелудочной, что может привести к диабету. Чтобы снизить риски этого заболевания и держать вес в норме, важно регулярно проверяться на сахар и следить за рационом.

Поддержать поджелудочную железу можно, употребляя препараты с витамином В3, хромом и ванадием. Но перед приёмом любых витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Профилактика заболеваний поджелудочной железы позволит сохранить своё здоровье и контролировать вес.

Что может провоцировать лишний вес?

Малоподвижный образ жизни, переедание, любовь ко всему жирному и жареному… В этот список можно внести еще один пункт – нарушение гормонального баланса. От всех этих факторов зависит, худеем мы или стремительно набираем лишние килограммы.

Почему в накоплении жира виновны органические соединения, отвечающие за регулировку важнейших процессов? Дело в том, что наш организм обладает хорошей памятью. Набивая желудок, вы даете ему неверное представление о суточной норме и сознательно замедляете обменные процессы.

Если после, спохватившись, вы начнете «обделять» себя, уменьшая порции или объявляя голодовку, «закрома» все равно не останутся пустыми – на талии и боках появятся некрасивые складки, а цифра на весах будет упрямо ползти вверх.

Следить за гормональным фоном очень важно, но для профилактики лишнего веса будет полезно следовать рекомендациям специалистов:

  1. Вести активный образ жизни — спорт, прогулки, утренние пробежки, зарядка и пр.
  2. Не пить алкоголь. Спиртные напитки, особенно пиво и любой сладкий алкоголь, отрицательно сказываются на фигуре. В них не только много сахара, свою роль играет и вредная жирная закуска.
  3. Стараться есть 5 раз в день. Организм не должен испытывать сильный голод между приёмами пищи.
  4. Пить достаточное количество воды.
  5. Уменьшить количество жареного, жирного, мучного, копчёного и сладкого в рационе.

Всё перечисленное позволит поддерживать свой вес в норме, а периодические обследования на гормоны позволят вовремя выявить проблемы.

Как избавиться от варикоза

Всемирная организация здравooхранения официально объявила варикоз oднoй из самых oпаcных маccoвых бoлезней coвременнocти. Согласно данным cтатиcтики за пocледние 20 лет — 57% бoльных варикoзoм yмирают в первые 7 лет пocле забoлевания, из них 29% — в первые 3,5 гoда. Причины cмерти разнятcя — oт трoмбoфлебита дo трoфичеcких язв и вызванных ими ракoвых oпyхoлей.

О том, как спасти свою жизнь, если вам поставили диагноз «варикоз», в интервью рассказала глава научно-исследовательского института флебологии и академик РАМН. Полное интервью смотрите здесь…

Как избавиться от варикоза

Всемирная организация здравooхранения официально объявила варикоз oднoй из самых oпаcных маccoвых бoлезней coвременнocти. Согласно данным cтатиcтики за пocледние 20 лет — 57% бoльных варикoзoм yмирают в первые 7 лет пocле забoлевания, из них 29% — в первые 3,5 гoда. Причины cмерти разнятcя — oт трoмбoфлебита дo трoфичеcких язв и вызванных ими ракoвых oпyхoлей.


О том, как спасти свою жизнь, если вам поставили диагноз «варикоз», в интервью рассказала глава научно-исследовательского института флебологии и академик РАМН. Полное интервью смотрите здесь…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: