Как похудеть если пьешь гормоны

Специальная диета

1. Само собой убрать из рациона сладости, фаст-фуд, жирную, копченую, соленую и жареную пищу, маринады, майонез и полуфабрикаты.

2. Ограничить в рационе белый рис, картофель, белый хлеб, манную кашу и все каши быстрого приготовления, жирные молочные продукты, плавленые сырки и жирные сорта сыра.

3. Ориентируйтесь по таблицам Гликемических индексов, какие углеводы убрать из рациона, а количество каких увеличить. Для этого можете изучить мою статью «Этот загадочный гликемический индекс» Там вы сможете скачать эти таблицы и пользоваться ими на здоровье! (Такой полной таблицы вы больше не найдете во всем интернете )

4. Обязательно увеличивайте в рационе воду. И не думайте, что если вы отекли от приема прогестерона, вам вода противопоказана. С точностью наоборот! Читайте здесь. И не пейте мочегонные, они только навредят. Замените кофе на зеленый чай, хорошо еще пить отвар петрушки.

5. Кушайте часто, каждые 3,5 часа, организовывайте себе перекусы в виде фруктов, сырых овощей, натуральных йогуртов без наполнителей, хлебцов, фруктовых, овощных салатов, пары ложек нежирного творога. Так вы сможете контролировать «волка», который, возможно, у вас поселился внутри.

Если ваш организм будет сытым, он будет требовать на 15% меньше калорий – вот вам хорошая экономия. И не забывайте, что в вашем питании обязательно должна присутствовать пища, в которой много белков. Тогда организм не будет терять мышечную массу, а это очень важно для правильного похудения.

6. Дополняйте в рационе витамины и минеральные комплексы. Ваши клетки нуждаются в питании, они требуют восполнить этот дефицит через упадок сил и тягу к нездоровой пище.

7. Физические нагрузки подойдут любые, кроме слишком тяжелых, с поднятием тяжестей. Плавание, беговая дорожка, пилатес, йога, несложная гимнастика, пешие прогулки 5-6 километров в день – выбирайте любое занятие.

Теперь вы знаете, как похудеть после гормонов, что это реально сделать и не стоит во всем винить одни таблетки. Просто применяйте эти простые советы, и вы сами сможете убедиться, что похудеть после гормонов возможно.

Будьте здоровы!

Наука открыла 8 гормонов, от которых появляется лишний вес. Их вырабатывает организм при физической нагрузке. Их нужно знать «в лицо»:

  • соматотропин – связан с ростом;
  • эндорфин – гормон подавления боли;
  • тестостерон – отвечает за обмен веществ и сжигает жир;
  • эстроген – ускоряет обмен веществ;
  • тироксин – гормон щитовидной железы, ускоряющий процесс метаболизма;
  • адреналин – ускоряет распад жиров в печени, способствует разрушению жиров в мышцах;
  • инсулин – регулирует сахар в крови;
  • глюкагон – повышает уровень глюкозы в крови.

Именно эти биологически активные вещества отвечают за процесс похудения. Их в организме должно быть в меру. Для нормализации гормонального фона есть множество препаратов. Отзывы врачей указывают на быстрое похудение, но небезопасное. Могут проявиться новые заболевания.

С помощью какого гормона можно похудеть?

Поможет похудеть пгормон Соматотропин. Он вырабатывается ночью и способствует сжиганию жира. Также эффективно похудение с помощью глюкагона и тироксина. Их работа в сбросе веса заключается в снижении аппетита, усилении трудоспособности, сжигании жировых клеток и стимуляции метаболизма.

Женщинам в положении не удается похудеть из-за повышения пролактина. Но если повышение не связано с беременностью, то пролактин необходимо быстро снизить. Также похудеть можно с помощью эстрогена. При его низком содержании накапливается жир, а переизбыток – препятствует снижению веса.

стоит помнить, что гормональный фон страдает в период менопаузы. Поэтому женщинам за 40 похудеть очень сложно. Чтобы снизить вес при менопаузе существуют такие лекарства:

  • Тироксин;
  • Теропак;
  • Прозак;
  • Дезопимон;
  • Изолипан.

Какие таблетки самые эффективные?

Таблетки для похудения эффективные — лучшие препараты по мнению худеющих:

  • Трийодтионина. В его группу входит Лиотиронин, Трионин и Трибон. Основное действие – нормализация обмена веществ. С помощью Трийодтионина уходит жир и улучшается мышечный рельеф. Данный препарат применяется спортсменами для сушки тела. Когда его будет принимать здоровый человек, то жир начнет уходить стремительно. Но после приема, щитовидка откажется самостоятельно функционировать;
  • Метформина. Таблетки предназначенные для диабетиков. Они предназначены для снижения инсулина и подавления аппетита. Помогать лекарству нужно диетой без жиров и углеводов, а еще физическими упражнениями;
  • Соматотропина. Препарат используют как подкожную инъекцию. Он направлен на сжигание жиров и увеличение мышечной массы. Могут существовать подобные таблетки и капсулы. В их качестве стоит посомневаться — в составе может присутствовать дешевый тироксин.
    Можно похудеть с помощью противозачаточных средств. Они прекрасно налаживают гормональный фон. Востребованные гормональные противозачаточные таблетки:
    Джес и Ярина;
  • Регулон и Новинет;
  • Медиана и Регивидон.

можно ли похудеть принимая гормоны

Если женщина нерожавшая, то лучше не экспериментировать с противозачаточными препаратами.

Но хотелось бы предупредить, что если вы ищите, какие таблетки для похудения самые эффективные, то лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Гормон Т3 для похудения

Трийодтиронин, вырабатываемый щитовидкой, в медицине заменяется синтетическим препаратом. С его помощью ускоряется метаболизм в несколько раз.

Тело сжигает больше калорий и быстро уменьшается жировая ткань. Гормон популярен среди мужчин, занимающимися борьбой.

Для похудения нужно пить 50 мкг. средства единожды в сутки с утра.

Чтобы сбросить вес, а не набрать, обязательна правильная дозировка. 25 мкг.

приводит к мышечному росту.

Как похудеть после гормонов - 5 шагов к эффективному похудению

Помогать похудеть должна белковая диета и силовые тренировки. В сутки необходимо употреблять 2 г. белка на 1 кг. веса. Отсутствие силовых упражнений приведет к непропорциональности тела. Отзывы испытавших пишут, что нарушить здоровье гормоном Т3 можно в случае больших доз. Бодибилдеры с его помощью легко теряют вес.

Гормональные препараты могут быть назначены для устранения проблем с женской репродуктивной системой, они часто используются в качестве контрацептивов, помогают бороться с такими заболеваниями, как депрессия или нарушение работы щитовидной железы.

У женщин одно и то же лекарство может вызвать различные реакции при приеме. Некоторые вообще не ощущают негативных изменений в своей внешности и самочувствии, а другие начинают стремительно набирать вес.

Надёжно и довольно скоро сбросить килограммы можно с помощью метаболической диеты. От быстроты обмена веществ зависит и скорость похудения.

В твоём организме стабильно происходит выработка сжигающих жир гормонов, таких как: тестостерон, норадреналин, адреналин и сберегающих жир: эстроген, инсулин. Заданием этой диеты является стимулирование вырабатывания первых и, соответственно, затормаживание вторых.

Диета состоит из трёх главных этапов:

  1. активное жиросжигание (три недели);
  2. стабильное жиросжигание;
  3. поддержание результатов.

Для упрощения диеты всем продуктам присваивается определённая ценность, которая отражена в баллах – от 0 до 4:

  • 0 – мясо невысокой жирности, рыба и морепродукты, некоторое овощи и молоко;
  • 1 – бобовые, ягоды, овощные соки;
  • 2 – низкокалорийные фрукты, рис, маслины, гречка, орехи, морковь;
  • 3 – шоколад, соки, йогурты;
  • 4 – сдобные изделия, жирное мясо, колбаса, жирные молочные продукты.

На первой фазе твой рацион будет включать только продукты с нулевой ценностью. Расщепление жиров в этот период происходит эффективно и ты сможешь довольно быстро похудеть при гормональном сбое. Ценность твоего меню на втором этапе должна составлять 9 баллов.

Если вышеописанная диета покажется тебе сложной или ты вовсе не сторонница каких- либо диет, можешь попробовать худеть другим способом. Главное, что от тебя потребуется, это соблюдение 10 определённых правил.

Итак, как эффективно похудеть, если поправилась от гормонов, но на диете сидеть не хочешь?

Тебе следует:

  • кушать в одно и то же время;
  • ввести в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов;
  • не забывать о продуктах, содержащих клетчатку;
  • исключить из меню всё острое, жареное и копчёное;
  • питаться чаще, но маленькими порциями;
  • устраивать разгрузочные дни;
  • заниматься спортом;
  • пить по 2 л воды в сутки;
  • посещать бассейн и баню (желательно);
  • спать не меньше 7 часов в сутки.

Не стоит изнурять свой организм голоданием или серьёзными нагрузками. Самое важное для тебя, если ты действительно поправилась от гормонов: как быстро похудеть правильно, не причиняя большего вреда здоровью. Но загвоздка в том, что такое похудение не пройдёт быстро, поэтому тебе всё-таки надо запастись терпением.

Возможно, пройдёт довольно много времени до того момента, когда ты увидишь в своей фигуре изменения. Если тебе удастся избавиться от лишнего веса, то ты с лёгкостью сможешь в дальнейшем держать его под контролем.

Главное, пытаясь похудеть при гормональном сбое, не прибегай к помощи «чудодейственных средств» вроде капсул и таблеток. Мало того, что этот метод неэффективен, он может провоцировать в организме иные проблемы в плане здоровья, а тебе ни к чему. Худей медленно, правильно и с удовольствием – лишь таким образом можно получить великолепную фигуру и поправить здоровье.

Автор —  Анна Салтыкова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Гормональные препараты – привычная часть нашей жизни. Обычно они назначаются при нарушениях функции щитовидной железы, поликистозе, депрессиях, неврастении, в целях контрацепции, для лечения бесплодия, при сложных гинекологических заболеваниях и т. д.

Медики утверждают, что приступать к похудению можно только после отмены гормональных препаратов. Для этого потребуются:

  • консультация эндокринолога, сдача некоторых анализов для выяснения причины набора лишнего веса и последующей коррекции гормонального фона;
  • мероприятия по восстановлению щелочного и водно-солевого баланса, очищению организма от накопившихся токсинов, шлаков, солей, прочих вредных отложений;
  • специально разработанный план питания (голодание и соблюдение жестких диет в этом случае противопоказано).
  1. 1дробном режиме питания (каждые 2-3,5 часа небольшими порциями);
  2. 2увеличенном питьевом режиме (до 3 л обычной чистой воды в день, употребление различных мочегонных напитков не рекомендуется);
  3. 3построении рациона на белковой пище и продуктах с низким гликемическим индексом (цельнозерновых злаковых, фруктах, овощах, постном мясе, рыбе, морепродуктах, нежирных кисломолочных изделиях);
  4. 4ограничении пищи с высоким содержанием крахмала и жиров (картофеля, шлифованного белого риса, манной крупы, быстрорастворимых каш, жирных кисломолочных продуктов, острых сыров);
  5. 5полном исключении из меню фаст-фуда, копченостей, жареной, соленой еды, маринадов, промышленных соусов, полуфабрикатов, сладостей, кондитерских изделий на маргарине;
  6. 6отказе от частых перекусов, незапланированных чаепитий и застолий.

Для поддержания нормальной работы организма и облегчения тяги к нездоровой пище, целесообразно пить минеральные и поливитаминные комплексы. Ускорить процесс похудения помогут ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Предпочтение следует отдавать подвижным видам спорта (плаванию, пилатесу, йоге, бегу, гимнастике). От силовых тренировок и фитнеса лучше отказаться.

Как показывает практика, восстановление гормонального фона может длиться от 6 месяцев до полутора лет. Этот срок считается оптимальным, поскольку правильная потеря веса должна составлять не более 4-5 кг в месяц. Планомерное, терпеливое выполнение всех перечисленных рекомендаций позволит вам не только сохранить и улучшить здоровье, но и постепенно приблизиться к идеальным пропорциям тела.

Нередко при гормональных нарушениях, связанных, например, с неполадками в щитовидной железе, врач может назначить прием ряда определенных гормонов. Это специфические гормоны щитовидной железы, эстроген, прогестерон.

Между прочим, именно прогестерон входит в состав противозачаточных средств. Прогестерон действует аналогично чисто женскому гормону эстрогену, способствующему излишнему накоплению жировых отложений, усиливая аппетит, и к тому же активно задерживает воду в тканях организма.

Доказано, что именно гормональный сбой, произошедший из-за неправильной работы щитовидки, приводит к замедлению процессов метаболизма. Пища начинает перевариваться гораздо дольше, естественно, сбросить вес становится сложнее. Тем более, что при усилении аппетита человек нисколько себя не ограничивает в потреблении еды и быстро набирает лишние килограммы.

Часто специалисты прежде чем порекомендовать любую диету, советуют начать с нормализации эндокринной системы. Назначается курс препаратов, направленных на улучшение ее работы.

Для начала необходимо понять, что чем больше человек нервничает по этому поводу, тем меньше шансов у него добиться результата. Тем более, если он привык “заедать” стресс. К этой задаче необходимо подойти серьезно и обстоятельно. Осознать ее важность, составить план по достижению задуманного и, главное, начинать действовать.

Важно понимать, что пока не будут решены все проблемы со здоровьем, добиться положительных результатов будет не так просто.

Начинать следует с врача-эндокринолога, для назначения курса по нормализации баланса гормонов. Не стоит делать это самостоятельно, это может привести к дополнительным осложнениям. Проведенные врачом анализы тщательно исследуются с целью определить — в каких именно гормонах имеется переизбыток или, наоборот, недостаток.

Итак, довольно важная часть терапии — коррекция диеты. Без этого похудеть навряд ли выйдет. Учитывая, что, принимая гормоны, у человека в значительной мере усиливается аппетит, ему необходимо держать объем ежедневного рациона под жестким контролем.

Но не стоит слишком увлекаться жесткими диетами, так как это может больше навредить, чем принести пользы. Если вовремя перестать принимать гормоны, со временем эндокринная система сама придет в норму. Но слишком строгая диета может стать причиной еще большего сбоя, что даст прямо противоположный результат. Поэтому необходима щадящая и разумная схема приема пищи.

Причем многие специалисты рекомендуют совмещать ее с умеренной физической активностью. Нередко чрезмерная гиподинамия становится причиной гормональных нарушений и набора лишнего веса, а определенные препараты лишь подводят под этим всем жирную черту.

Необходимо понимать, что сбросить все лишние килограммы за неделю не получится, на это может понадобиться год или два. Но это нормально.

Понятно, что при назначении специального рациона исключается употребление сладостей, жирного, копченого, соленого, жареного. Следует избегать посещения кафе быстрого питания.

Временно следует ограничиться в потреблении консервов и полуфабрикатов. Рис и другие быстро приготовляемые крупы также настоятельно не рекомендуются.

Желательно не налегать на картофель, хлеб, макароны, сыры, излишне жирное молочное.

Анжела, 19 лет:­Пробовала для похудения разные диеты, но ничего не помогло. Как только начала принимать ОК (гормональный препарат), сразу сбросила 2 кг. Принимаю их, с удовольствием смотрю на весы, замечая избавление еще от нескольких килограмм в неделю.

Валентина, 36 лет:­Всегда относилась недоверчиво к таблеткам для похудения, как оказалось, не зря. Полгода назад подруга купила какие-то капсулы, сбросила 10 кг. Как только прекратила принимать их – снова набрала. В итоге образовалось много растяжек, так что к лишним килограммам приплюсовываем некрасивые «полоски» на бедрах, животе.

Лиза, 24 года:­Специально для похудения таблетки не покупала, просто выбрала правильные контрацептивы. Знаю, что не в каждом городе и не каждый врач назначает необходимые анализы, но это мне помогло. От качественно подобранного ОК сбросила все лишние кг.

Чтобы ускорить процедуру, перед тем как ложиться с грелкой, можно сделать несколько упражнений — совмещая скручивания и наклоны. Для этого нужно встать прямо, руки опустить вдоль тела, ноги расставить пошире. Затем правой ладонью достают левую стопу, а левой — правую. Эффективно разгоняют желчь повороты корпуса в полуприседе.

Таблетки для похудения эффективные — лучшие препараты по мнению худеющих.

Когда ничего не помогает похудеть, попробуйте сдать следующие анализы.

Елена Малышева — как похудеть ничего не делая?

Чуть не развелись с мужем – долго не могла забеременеть. Спасибо, врач назначил гормональные таблетки Дюфастон. Не передать радости, когда родился сынуля, но после родов осталось 25 лишних килограмм. Чтобы похудеть, эндокринолог назначил, гормоны, велел гулять, соблюдать диету. На восстановление ушло больше года. Сейчас я в прежней форме.

как похудеть если пьешь гормональные

Повышается аппетит, замедляется обмен веществ, но всё корректируется правильным питанием и спортом.

Уже пол года пью гормоны (дуфастон, клостилбегит), и на их фоне поправилась уже на 5 килограмм. (я маленького роста и на мне это ОЧЕНЬ видно. ) Начала меньше кушать, но все без толку, вес стоит. Как вы думаете, можно ли похудеть, когда пьеш гормоны? — и как? — так, чтоб без вреда для здоровья. Я в свое время дохуделась и после этого сбился цикл и начались проблемы с зачатием!- уже год лечусь.

К появлению лишнего веса приводят не столько гормоны, сколько изменения в организме, вызываемые ими. Иногда эти изменения настолько незначительны, что на них не обращают внимания. А между тем, принимая лекарства данного вида, необходимо прислушиваться к своему организму и при необходимости корректировать его потребности.

А вот белковая пища должна стать для вас основой питания, поскольку она не только легка и безвредна для фигуры, но и активно борется с отеками, столь характерными для длительного приема эстрогенсодержащих лекарств. Однако если вы чувствуете усиление аппетита, на фоне которого прибавляете вес, не стоит резко садиться на диету.

Если женщина принимала неподходящие противозачаточные и из-за этого ее масса тела увеличилась, потребуется врачебная консультация. Только так можно быстро похудеть до «доприемного» веса. Врач обследует состояние организма, оценит гормональный фон и даст рекомендации по коррекции фигуры. Существует три варианта сбросить вес после приема неподходящих ОК.

Что ОК МОГУТ вызвать — это поначалу перепрады настроения (и соответственно у некоторых это вызывает жор, особенно к сладкому) или ПОНАЧАЛУ — небольшую задержку жидкости в организме, что может ВРЕМЕННО дать лишний один-два килограмм. Ну как при ПМС.

Понижение концентрации эстрадиола также чревато отрицательными последствиями.

  • ускорения метаболизма.
  • мощного анаболического и антикатаболического действия.
  • усиления синтеза белка и предотвращения его распада.
  • замедления процессов отложения подкожного жира.
  • нормализации углеводного обмена.
  • регуляции количества жирных кислот.

Обычно противозачаточные таблетки действуют в обратную сторону, потому нельзя сказать, что от них прям худеют. Они вмешиваются в гормональный фон женщины, а это негативно сказывается на ее фигуре, так что навряд ли вы похудеете.

Гормональная терапия является самой эффективной, однако обладает массой опасностей и побочных явлений. Как часто вы слышали от своих подруг о том, что они не могут похудеть после приема оральных контрацептивов? Наверняка у вас был хотя бы один пример перед глазами. И вот теперь, вы столкнулись со схожей проблемой лицом к лицу.

При желании избавиться от лишнего веса и стать более стройными и привлекательными многие представительницы прекрасного пола решаются на самые отчаяннее поступки. Они подолгу сидят на жестких диетах, изнуряя себя голодом, посещают тренажерные залы, но есть и такая категория девушек, которые решают принимать гормональные таблетки для похудения.

Выбирают такой метод те, которые не обладают сильной выносливостью, ведь они продолжают так же есть, как и раньше, но при этом принимают «чудо-таблетки». Действительно ли они помогают похудеть? Давайте с вами попробуем разобраться!

Действие гормонов на организм

Применять гормональные таблетки с целью сжигания жира активно начали после того, как было замечено, что такие препараты помогают решить проблему избыточного веса. Иногда гормональная терапия действительно имеет такой побочный эффект. Однако ни один диетолог не будет рекомендовать своим пациентам такой метод избавления от веса.

Гормональные препараты стали привычной частью жизни многих женщин. Их используют и в качестве противозачаточных средств, и для лечения сложных заболеваний, в числе которых бесплодие и депрессии.

Часто прием таблеток данного вида – это единственная возможность вернуться к нормальному образу жизни, родить ребенка или снова почувствовать себя женщиной. Но, как и все лекарственные средства, гормоны и противозачаточные таблетки имеют свои недостатки.

Один из них – стремительный набор лишних килограммов. Избавляясь от проблем со здоровьем при помощи гормонов, женщины теряют стройную фигуру.

И тогда наиболее актуальным становится вопрос, как похудеть после гормональных таблеток.

Набор веса у каждой женщины может происходить индивидуально: кто-то поправляется во время приема курса лекарств, другие – после него. И в том, и в другом случае отчаиваться не следует, проблема с лишними килограммами может быть решена достаточно успешно.

В первую очередь необходимо обратиться к врачу, который прописал прием препаратов. Скорее всего, доктор назначит специальную систему питания или посоветует, какие лекарства необходимо пропить для снижения веса.

 Но даже при обращении к врачу следует обратить внимание на некоторые моменты, которые могут привести к набору веса, и исключить их из повседневной жизни.

Что может привести к набору лишних килограммов и как с этим бороться

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, — всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри.

Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки.

Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься. Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни.

Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения — дряблой кожи, растяжек и тому подобного?

Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки. Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус. Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях.

Сбой сбою рознь

Чтобы понять, как похудеть после приема гормональных препаратов, вам нужно определиться, что именно они стали причиной набора лишних килограммов. Если женщина поправилась, возможно, она просто часто подвергается стрессу, не высыпается, имеет психологические проблемы.

как похудеть если пьешь гормональные таблетки - YouTube

Если же причиной некрасивых складок стали именно гормональные препараты, то могут наблюдаться такие дополнительные симптомы:

  • сбой менструального цикла;
  • резкие перепады настроения, вплоть до депрессии;
  • быстрый набор массы тела даже при рациональном диетическом питании;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • снижение либидо;
  • частые головные боли и мигрени;
  • сухость и выпадение волос, хрупкость и ломкость ногтей;
  • появление миом и фибриом;
  • быстрое старение.

Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего «скачут» половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген). Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира. Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах.

На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя. Начинается всё уже в период полового созревания. Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию. И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса.

Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана — как физического, так и психологического. Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест.

Определяем проблему

Если вы не знаете, как похудеть после гормонов, нужно воспользоваться советами, которые мы рассмотрим ниже. Настройтесь на то, что этот процесс может занять от шести месяцев до полутора лет, ведь полное восстановление гормонального фона – дело непростое.

Чтобы определить причину проблемы, нужно обратиться к вашему лечащему эндокринологу. Расскажите ему обо всех неудобствах и изменениях в вашем теле. Доктор может заменить ранее выбранные гормональные препараты щадящими аналогами, также для вас лично может быть разработана диета при гормональном сбое.

Полезные пищевые привычки

Как похудеть при гормональном сбое, вам поможет понять анализ ваших пищевых привычек. Подумайте, как именно вы употребляете еду, в какой обстановке, с какими мыслями, в каком количестве и как часто. Все это влияет на процесс расщепления жиров.

Итак, эти пищевые привычки должны стать для вас законом.

На сладком крест не стоит, просто стараюсь соблюдать меру, ну и не каждый день сладкое. От сдобы я отказалась давно. Не скажу, что спортсменка, но в зал хожу. Сплю 7 часов. Мне также часто хочется нереально просто есть, просто до безумия. Вдох-выдох, стакан воды выпиваю, делаю 15 приседаний, наклоны.

Если после приёма контрацептивов стали заметны побочные эффекты, нужно обратиться за консультацией к гинекологу, чтобы заменить лекарственное средство, основываясь на симптоматических данных.

Поэтому в каждом препарате такого рода содержится гормон, и здесь главным критерием становится его количество. Чем меньшую дозировку имеют противозачаточные таблетки (какие лучше выбрать для похудения подскажет гинеколог), тем больше возможность, что женщина не наберет лишний вес.

Добавьте физическую нагрузку и исключите отечность

Последний вариант бывает одним из наиболее действенных, поскольку правильно подобранные контрацептивы помогут выровнять гормональный фон, снимая отечность и уравновешивая вес. Если не удалось добиться существенных результатов, следует прибегнуть ко второму способу.

Противозачаточные таблетки

Когда ничего не помогает похудеть, попробуйте сдать следующие анализы:

  • ТТГ, Т3 и Т4;
  • общий тестостерон и ГСПГ;
  • эстрадиол и пролактин;
  • прогестерон и ФСН.

Помогать в похудении будут гонадотропные гормоны. Обязательно проверьте лютенизирующий. Многие о нем напрочь забывают. Практика показывает, что нездоровая щитовидная железа чаще всего не позволяет похудеть и в молодом возрасте.

Инсулин хоть и не относится к гормонам, но проверить его также нужно. Перед сдачей анализов не рекомендуется секс и физические нагрузки. Приостановите их на 2-3 дня. Сдача осуществляется в утреннее время натощак. В результатах будут указаны верхние и нижние значения. Они определяются в зависимости от пола и возраста пациента. Можно сказать, что понадобится ни одна сдача.

Если все в порядке, то похудеть не дает питание и отсутствие спорта.

Большинству, испробовавших способ похудения при помощи таблеток, удалось быстро сбросить вес, но ненадолго. Люди указывают на небыстрый жиросжигающий процесс, при этом аппетит оставался прежним. Так, за месяц уходило 2-3 кг без трудностей.

Если тебя беспокоят всего лишь 5-7 лишних килограмм, ты самостоятельно можешь справиться с этой проблемой за пару месяцев. Уменьшай употребление сладкого, мучного и жирного и уделяй 3-4 часа в неделю физической активности.

Тебе будут полезны:

  • плавание;
  • пешие прогулки;
  • йога для похудения;
  • простая гимнастика.

Старайся есть меньше солёного, чтобы не вызывать задержку жидкости в организме. Питаться лучше чаще, но небольшими порциями и «укомплектовывать» еду сложными углеводами, белками, клетчаткой, минералами, витаминами и жидкостью.

Помимо регулярных тренировок и соблюдения правильного питания, тебе следует принять дополнительные меры. Таковыми являются:

  • сокотерапия;
  • приём витаминов;
  • употребление чая для снижения аппетита и снятия отёков;
  • массаж для похудения.

Витаминно-минеральный комплекс восполнит недостаток этих веществ, проявляющийся повышенной тягой к вредной еде и слабостью, а соки поспособствуют насыщению организма балластными веществами и микроэлементами. На протяжении 2-3 недель ежедневно пей по полстакана свежевыжатого сока.

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени.

Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени.

Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

Пример дневного меню

Вариант рациона на день:

  • На завтрак хорошо подойдет каша на молоке, содержащая орехи или семечки. Она дополняется чаем.
  • На второй завтрак рекомендуется сладкий фрукт.
  • В обед можно кушать суп на нежирном бульоне с кусочком мяса. Днем к основному приему пищи обязательно добавление клетчатки. Хорошо подойдет овощной салат.
  • В вечерний перекус можно выпить стакан свежевыжатого сока или мусса из ягод.
  • На ужин можно кушать нежирную рыбу с гречневой крупой, дополненную овощным салатом.
  • Перед сном желательно выпить стакан кефира.

Много воды

Выровнять гормональный фон и сбросить лишний вес поможет правильный питьевой режим. Вне зависимости от других жидкостей, в организм каждый день должно поступать минимум 1,5-2 л негазированной минеральной воды.

К каждой чашке чая или кофе прибавляем еще 1 стакан воды, так как эти напитки выводят полезную жидкость из организма.

Пить нужно в течение дня небольшими глотками, так вода успеет усвоиться. Ее температура должны быть комнатной, чтобы организм не вывел ее «транзитом», а позволил выполнить все полезные функции.

За час до еды и через час после нее пить нельзя, так как это может нарушить баланс веществ, содержащихся в желудочном соке.

Активный образ жизни

Без движения похудеть будет сложно, потому нужно всерьез задуматься, какие виды спорта или физической активности вам нравятся больше всего. Противопоказанием для людей, принимавших гормоны, являются только тяжелые силовые упражнения с большим весом. Кардиологические нагрузки – только в пользу. Вам не обязательно пропадать часами в спортзале.

Похудеть помогут такие нагрузки:

  • прогулки на велосипеде;
  • ходьба быстрым шагом;
  • танцы;
  • йога;
  • пилатес;
  • плаванье;
  • аквааэробика;
  • теннис;
  • скандинавская ходьба и т.д.

Лояльное отношение к себе

Лишний вес – серьезный повод для комплексов и даже некоторых заболеваний, потому нужно с ним бороться всеми силами. Однако не стоит допускать одну из наиболее распространенных ошибок худеющих – предвзятого отношения к себе.

Если даже вы пропустили тренировку, съели кусок торта и провалялись целый день с книгой на диване, не нужно себя ругать и наказывать. Сбои могут случиться в любой программе, а программа коррекции фигуры – не исключение.


Относитесь к себе терпимо, но не давайте лишний раз волю слабостям. Переждите день своих неудач, проанализируйте их и уверенно идите дальше к поставленной цели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: