Греческая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Греческая диета для похудения: суть, польза и особенности

Главной особенностью греческой диеты для похудения является деление продуктов на несколько групп: в первую группу входят те, которые нужно кушать каждый день, во вторую – не более 4 раз в неделю, а в третью – максимум 3 раза в месяц.

Первая группа включает в себя следующие продукты:

  • Макароны и цельнозерновой хлеб;
  • Бобовые;
  • Злаки;
  • Овощи и фрукты;
  • Орехи и семечки;
  • Оливковое масло;
  • Сыр, молоко и йогурт;
  • Красное сухое вино.

Ко второй относятся:

  • Морепродукты, рыба;
  • Сладости;
  • Яйца.

В третью группу входит:

  • мясо (свинина, говядина, индейка и куриное).

Благодаря соблюдению правила деления пищи на эти группы происходит очищение организма и снижение веса, т.к. формируется здоровый баланс рациона и вещества поступают в самых необходимых пропорциях.

Противопоказаний к греческой диете нет, и многие люди продолжают питаться по такой системе всю жизнь. Килограммы уходят медленно, без резких скачков, и потом не возвращаются.

Основным блюдом меню является греческий салат, включающий в себя помидоры, маслины, огурцы, зеленый перец, сыр, орегано, оливковое масло и лук – т.е. все продукты, относящиеся к первой группе.

Преимущества диеты «греческий салат»:

  • Сбалансированный рацион;
  • Легкая переносимость;
  • Улучшение состояния волос, ногтей и кожи;
  • Меленное, но эффективное снижение веса.

Сколько килограммов уходит на греческой диете

Однозначно говорить о калорийности рациона нельзя, т.к. каждый составляет его для себя по-своему, основываясь на разрешенных продуктах. Тем не менее, на греческой диете в сутки человек употребляет не более 1200-1500 Ккал, и за неделю худеет примерно на 3-5 килограммов.

Греческая диета может считаться полностью сбалансированной, в меню будут присутствовать все необходимые компоненты. Мясоедам можно мясо, любителям сладкого сладкое. Самые неполезные ингредиенты, все-таки, исключаются. В их число будут входить продукты, гонимые любой диетой.

Придерживаясь такого питания, можно избавиться от лишних килограммов и оздоровить организм. Отзывы об этой методике рекомендуют два ее варианта: строгий и лояльный.

С помощью строго коррекция фигуры происходит быстрее, но в этом случае обязательно нужно придерживаться правильного питания после самой диеты. Лояльный способ может продлиться на неопределенное время.

Он, по сути, и является видом правильного питания, но с уклоном на растительную пищу.

Среди современных греков долгожители не редкость. Особенности и режим питания у них мало изменился с античных времен.

Рацион в Греции содержит большое количество морепродуктов, овощей, орехов, оливкового масла. Таким образом каждый человек получает достаточное количество полезных жиров, незаменимых аминокислот, витаминов.

Результатами даже краткосрочного такого питания станут красивые волосы, чистая и упругая кожа, постепенное снижение веса.

Греческая диета сопровождается похудением благодаря классическому уменьшению объемов пищи. В день предусматривается по 4 трапезы: три основных приема и один перекус, который можно отменить по желанию.

Размер одной порции должен не превышать 250 г. Питьевой режим остается в рамках потребностей организма. Состояние собственного здоровья должно диктовать правила диеты.

Если сильно ощущается голод, мучить себя не следует, лучше добавить еще один перекус.

При приготовлении блюд желательно уменьшить количество соли. Рекомендуют добавлять ее в пищу во время еды, а не в период приготовления. Также нужно свести к минимуму употребление сахара, его можно заменить на кленовый сироп или натуральный мед.

Важно соблюдать правила распределения питательных компонентов:

  1. Для перекусов можно использовать продукты с максимальной пользой. Это свежие, желательно сырые, овощи, ягоды и фрукты. Можно использовать сыры твердых сортов, вымоченную брынзу, кисломолочные напитки.
  2. На завтрак нужно наполнить организм питательными веществами, запастись энергией на весь день. С утра рекомендуют употреблять углеводную пищу: макароны твердых сортов, каши из любых круп, запеканки, бутерброды с натуральными ингредиентами.
  3. Для обедов и ужинов лучше выбирать еду, содержащую белок: мясо, морепродукты, яйца, рыба. К ним можно добавить растительную клетчатку из овощей.

Для настоящего атлетического сложения рекомендуется заняться спортом. Если нет возможности посещать спортзал, подойдут и домашние зарядки и упражнения. Даже длительные прогулки внесут свой положительный вклад в коррекцию фигуры и улучшение здоровья.

Отзывы

Виктория, 26 летХудела с помощью греческой диеты после родов (этот вариант питания порекомендовал диетолог, поскольку среди других он самый сбалансированный). Придерживаться диеты было легко и вкусно, голода не чувствовала, при этом блюда постоянно варьировались и не надоедали. За месяц сбросила 12 килограммов, еще немного и вернусь к своей норме.

Лариса, 38 летМне больше понравилась вегетарианская греческая диета (запрещенными продуктами для нее являются мясо и рыба), поскольку она дает ощутимые результаты уже за неделю. Кроме того, после такого питания самочувствие улучшается, появляется бодрость. Мне удалось похудеть с 63 до 55 кг в течение 7 дней. Планирую через месяц повторить диету.

Гречневая диета :: Все о диетах :: JV.RU — Фитнес, здоровье ...

Алина, 23 годаЯ стараюсь придерживаться греческой диеты на постоянной основе – мне нравится предложенная пища и то, как я себя чувствую, когда соблюдаю такое меню. Основа моего рациона – это овощи (свежие, в виде салатов и рагу), рыба на гриле, фрукты, кефир, сыр нежирных сортов. Мясо кушаю 1-2 раза в неделю, предпочитая курицу и кролика. За 2 месяца похудела уже на 8 кг.

Как и любая другая, Греческая диета собирает не только положительные отзывы. Но надо отдать методу должное, все отрицательные стороны обычно относятся к дороговизне рациона.

Ирина: «Очень люблю вкусно поесть, совсем не переношу экстремальных диет. Однажды на форуме наткнулась на описание Греческой диеты. В принципе, отсутствие мяса переношу легко, тем более, что пару раз в месяц его все же можно. Результатом Греческой диеты очень довольна, правда нужно отметить, что 14-дневный рацион я растянула на 23 дня. За три недели вкусно и полезно питаясь, удалось скинуть 6 кг.»

Елена:«Я очень люблю рыбу, а морепродукты так и вовсе обожаю, поэтому когда передо мной встал вопрос выбора из всевозможных диет, не колеблясь, выбрала Греческую. Голодать не приходится, конечно, пока мне удалось скинуть всего 3 кг, но я намерена продолжать работать над своим весом.»

Ольга:«Меня очень смущало наличие хлеба и макарон в рационе. Поэтому на своё усмотрение все-таки уменьшила их количество до минимального. За неделю уже удалось потерять 3 кг. Пока всем довольна, будем продолжать.»

Перловая крупа - польза и вред для похудения

  Классический рецепт гречневого салата уже сам по себе является диетическим. Его основу составляют свежие овощи, а также используются нежирные виды сыра, такие как фета или брынза.

Помимо них, при диете вы можете использовать в качестве одного из ингредиентов еще и тофу, а также зернистый сыр. У всех них минимальные процент жирности, за счет чего снижается и общая калорийность блюда.

В качестве заправки обычно используется оливковое масло, но для похудения его рекомендуется несколько ограничить. Оно, безусловно, полезно для здоровья человека, но есть большой риск, что с заправкой вы переборщите и в итоге вместо похудения получите обратный эффект.

Для заправки диетического салата используется особый соус. Сделать его очень просто.

  Достаточно соединить в равных пропорциях оливковое масло, лимонный сок и соевый соус. Последний ингредиент придаст блюду достаточную солоноватость, поэтому отдельно добавлять соль уже не потребуется.

В целом, список ингредиентов выглядит следующим образом:• Болгарский перец. • Помидоры.

• Огурцы. • Листья салата.

• Оливки или маслины без косточек. • Нежирный сыр (фета, брынза, тофу, зернистый сыр).

• Заправка. Точные граммовки каждого из ингредиентов не нормируются.

Главное, чтобы общая доля овощей примерно в 2 раза превышала содержание сыра и оливок. На 200 г салата добавляется всего 1 ст. л заправки.

  Диета не пользуется особой известностью, многие просто не до конца доверяют всем ее рекомендациям. Однако, те, кто попробовала такое питание на себе могут похвастаться отличными результатами. В среднем, за 2 недели удается сбросить 5–6 кг лишнего веса.

Лояльная диета на 2 недели

Если строгие ограничения в рационе не для вас, но хочется похудеть быстро, подойдёт греческая диета на 14 дней. В этой системе питания разрешён хлеб с отрубями, бобовые и даже немного мёда.

В основе курса лежит чередование «белковых» дней (в рационе есть мясо, яйца и молочные продукты) с днями «вегетарианскими» (вся пища в эти дни только растительного происхождения). Внимательно изучите меню греческой диеты на две недели.

1 день:

  • В первый день на завтрак ломтик поджаренного хлеба, кусочек брынзы, чашка кофе без сахара, но можно добавить обезжиренное молоко;
  • Через три часа после завтрака перекус: стаканчик натурального йогурта без добавок, капелька мёда;
  • На обед филе куриной грудки, салат из болгарского перца, красного лука и зелени;
  • Если потребуется ещё один перекус, то разрешается продублировать йогурт и мёд;
  • На ужин подойдёт средняя рыба (её можно запечь или приготовить на гриле), чашка чая без сахара.

2 день:

  • На второй день на завтрак любой фруктовый салат;
  • В обед овощной суп, одна средняя картофелина;
  • На ужин кабачки, приготовленные в духовке, и два свежих огурца.

В этот день в качестве перекусов едим только свежие овощи.

3 день:

  • На третий день снова можно включать пищу животного происхождения;
  • На завтрак пачка нежирного творога и кофе;
  • В обед фаршированные перцы (фарш без добавления жирных продуктов типа сметаны, для связки добавляют яйцо) и свежий помидор;
  • На ужин рыбное филе, салат из редиски с зеленью.

В качестве перекуса в этот день подойдёт греческий салат.

На четвёртый день снова едим только вегетарианскую пищу.

  • На завтрак любой овощной салат;
  • В обед порция красной фасоли и половинка свежего болгарского перца;
  • На ужин в этот день суп-пюре из брокколи с маленьким ломтиком тыквы.

Перекусываем в этот день фруктами. Далее снова возвращаемся к меню первого дня, и так чередуем рацион все 14 дней. Потеря веса на диете составит до 10 кг.

Этот вариант диеты позволит избавиться от 4 и более килограммов за 14 дней. Рацион здесь полон полезных продуктов и рассчитан на контроль аппетита. Плотный завтрак наполнит организм энергией на день, а овощи и фрукты пополнят запасы витаминов.

На весь период диеты нужно отказаться от полуфабрикатов, колбасных изделий, синтетических добавок, слишком жирного. Из мясных продуктов нужно выбирать нежирные сорта: цыплят, телятину, кролика, говядину.

Из сладкого обязательно следует отказаться от готовых кондитерских изделий, сдобы, сладких газировок. Можно использовать для перекусов домашние десерты с пониженной калорийностью, сухофрукты, меренги, галеты с орехами и медом.

Меню диеты расписано на три дня, которые повторяются в течение всей программы. Режим питания устанавливает сам худеющий. Ужин желательно не затягивать до ночи, перед сном должно пройти минимум два часа после приема пищи.

Первый день

Завтрак: несладкий кофе, тосты из отрубного хлеба с кусочками твердого сыра.

Обед: кусочек запеченной курицы без кожи, салат с болгарским перцем и красным луком.

Перекус: сэндвич с брынзой и оливковым маслом, чай.

Ужин: нежирная рыба на гриле или в духовке, минеральная вода или чай на травах.

Второй день

Завтрак: кофе без добавок, салат из латука и овощей с оливковым маслом.

Обед: окрошка на кефире, баклажан на гриле, вода минеральная.

Перекус: салат из свежих овощей и сыра феты.

Ужин: кабачок, фаршированный помидорами и пармезаном (можно заменить на другой сыр), травяной чай.

Третий день

Завтрак: кофе черный, порция йогурта без добавок с горстью свежих ягод.

Обед: нежирная печеная рыба, свежие овощи, минеральная вода.

Перекус: ролл из лаваша, томатов и феты.

Ужин: баклажан, фаршированный фаршем, чай.

Быстрая диета по-гречески

Этот способ берут на вооружение, когда нужно похудеть быстро и заметно. Рацион этой диеты ограничен чуть больше, что, собственно, и дает положительные результаты. Приступать к быстрой греческой диете следует только людям, уверенным в своем здоровье. Не рекомендуется использовать его с болезнями пищеварительного тракта, сердца, кроветворения.

С утра — два фрукта, зеленый чай.

Ланч — два цитруса: апельсин, грейпфрут, помело.

Обед — салат из овощей и сыра.

Перекус — свежие или сухие фрукты (150 г).

Ужин — любые овощи, приготовленные на гриле, отварные или печенные.

Повторять такой рацион нужно все пять дней диеты. Продлевать такой курс более 2 недель нежелательно, так как он лишен животных жиров. После окончания программы нужно постепенно возвращаться к привычному меню. Возвращать фаст-фуд, вкусовые синтетические добавки и полуфабрикаты не обязательно.

За неполную неделю можно потерять до 3 килограммов. Помимо коррекции веса организм за это время хорошо очистится от вредных компонентов, тяжелых металлов, свободных радикалов, лишних солей и жидкости.

Какими продуктами можно дополнять диету?

В этой системе питания продукты делятся на три группы. Ограничения касаются только времени употребления пищи.

  1. Меню первой группы включает продукты, которые включают в рацион ежедневно. Это овощи и фрукты, мягкий сыр, бобовые и крупы, любая зелень, орехи и семечки, макаронные изделия (только из твёрдых сортов пшеницы). Разрешено оливковое масло (1 столовая ложка ежедневно) и красное сухое вино (300 мл);
  2. Во второй группе ограничения строже. Рыбу и морепродукты включают в меню четыре раза в неделю, куриные и перепелиные яйца присутствуют на столе не чаще трёх раз в неделю. Мёд и шоколад не чаще трёх раз в неделю;
  3. Продукты из третьей группы можно включать в свой рацион только три раза в месяц: это любое, даже низкокалорийное мясо.

Соль в греческой диете добавляют в блюда по минимуму, вместо неё используют специи.

В классической греческой диете допускается три основных приёма пищи и два перекуса. На завтрак готовится самая калорийная пища, на ужин – лёгкие блюда. Размер одной порции не превышает 250 гр., на перекус позволительно употреблять 100 гр. еды. Ужинают за три часа до сна. Помимо основного рациона в день необходимо выпивать минимум 8 стаканов воды.

  Далеко не одним продуктом ограничивается диета на греческом салате. Отзывы на эту систему всегда полны похвалами именно за счет определенной сбалансированности рациона.

Помимо основного блюда, вы должны включить в свой рацион:• Нежирное мясо. Лучше всего подходит говядина и телятина.

• Птица. Филе индейки и курицы без кожи и костей.

• Рыба. Большее предпочтение отдается тощим сортам рыбы.

• Морепродукты. Здесь уже ваш выбор не ограничен.

• Яйца. В дневное время можно есть яйцо целиком, а вечером исключается желток.

• Творог. Только до 4% жирности.

• Кефир. До 1,5% жирности.

Мясные блюда, рыбу и морепродукты можно только отваривать или готовить на пару. Крайне редко позволена готовка в духовке, но только без добавления масла.

Отлично подходят рукава или фольга, в которых мясное блюдо будет томиться в собственном соку. К каждому из блюд вы можете добавить любые типы специй, ведь большая их часть только помогает похудению.

Из напитков позволены любой чай и кофе без сахара. Иногда можно пить их с молоком, но не чаще одного раза в неделю.

Всегда обращайте внимание на питьевой баланс. Желательно выпивать по 1,5–2 л воды в день.

Все остальные продукты запрещены, но если вы не можете совсем обойтись без чего-то, что не входит в список рекомендуемой пищи, можете съесть это на завтрак. В это время наш организм работает в особом темпе, и даже самая питательная пища не станет причиной набора веса.

Вся энергия уйдет на поддержку обменных процессов. Общий объем пищи неограничен.

Главное, чтобы вы соблюдали все остальные рекомендации, а есть уже можно сколько угодно.

Методика на греческом йогурте

Греческая диета для похудения включает несколько разновидностей меню, из которых каждый сможет выбрать наиболее подходящее.

На три дня

Чтобы разгрузить и очистить организм в течение трёх дней необходимо употреблять сыр брынзу. Так как он содержит в себе много соли, предварительно его нужно вымочить в воде. При таком варианте диеты можно потерять 1-2 килограмма.

Питание в течение этих трех дней примерно одинаковое.

Греческий йогурт это обычный кисломолочный продукт без сахара, красителей и вкусовых добавок. Натуральный йогурт рекомендуется и для других диет, так как он поддерживает работу желудочно-кишечного тракта и хорошо насыщает. Сама методика на йогурте используется в двух вариантах:

  • разгрузочные дни;
  • обычное питание с добавлением йогурта.

В первом варианте следует употреблять только греческий йогурт и большое количество минеральной воды без газа. Такие меры помогут запустить в организме процесс сжигания жира. Необходимость в разгрузке может появиться на фоне других диет, когда вес перестает снижаться, несмотря на все усилия.

Тем, кто не придерживается диетического питания тоже полезны разгрузочные дни. С их помощью выводятся вредные компоненты, продукты жизнедеятельности, токсины, соли. Применять такую диету можно 1-2 дня, а после этого обязательно вернуться к сбалансированному питанию. Повторять медоку отзывы диетологов рекомендуют не чаще двух раз в месяц.

Можно просто увеличить потребление йогурта на фоне низкокалорийного питания. Такой принцип заложен в популярную йогуртовую диету, где используют именно такой кисломолочный продукт без добавок. Для основы рациона можно выбрать греческую диету на 14 дней, правила ПП или другую понравившуюся методику.

Присутствие йогурта в рационе поможет снизить аппетит, улучшит метаболизм и процесс пищеварения, наполнит организм полезными бактериями. В день рекомендуют употреблять по три порции йогурта. Придерживаться такого режима нужно 3-4 недели, после этого обязательно сделать перерыв на такой же промежуток времени.

Меню греческой диеты

Греческая диета для похудения позволяет быстро, но безопасно избавиться от лишнего веса. Курс составляет всего 5 дней, за время которых уходит до 7 кг. Рацион включает овощи, зелень, фрукты, нежирные молочные продукты, мясо, рыбу. Соль и сахар под строгим запретом. Меню для похудения:

  • В первый день на завтрак яблоко, апельсин и груша (разрешается приготовить салат);
  • На обед салат из овощей и порция тушёной рыбы;
  • На ужин варёные овощи.
  • Во второй день завтракаем натуральным йогуртом с ягодами вприкуску;
  • Во второй приём пищи кусочек отварной куриной грудки, пара помидоров (порезать на кусочки и присыпать чёрным перцем);
  • На ужин греческий салат.
  • В третий день утро начинаем с десерта: яблоко и мякоть двух персиков взбиваем в блендере;
  • На обед два свежих огурца и 200 гр. нежирного творога;
  • На ужин рыбное филе и овощной гарнир.
  • На четвёртый день на завтрак один апельсин и половинка грейпфрута;
  • На обед салат из тёртой морковки и кусочек телятины;
  • На ужин салат из двух свежих огурчиков и одного помидора с сыром фета.

5 день:

  • На пятый день на завтрак фруктовое пюре;
  • На обед салат из редиски с кусочком рыбного филе;
  • На ужин пара свежих огурцов, стакан кефира и яблоко.

В этой диете допускается два перекуса, которые включают свежие овощи или фрукты, либо натуральный сок, но не более 1 стакана. В день выпивают 2 литра жидкости. Помимо этого разрешён зелёный, чёрный и травяной чай, одна чашка кофе в первой половине дня.

Правила греческой диеты просты и понятны:

  • Можно самостоятельно составлять свое меню, используя списки разрешенных продуктов;
  • Как и в других режимах похудения, здесь рекомендуется пить много воды – от 1,5 до 2 л в день;
  • Нельзя кушать сладости, мучную, копченую и жирную пищу.

Греческая диета на 2 недели: меню

Здесь приведены лишь два варианта примерных меню, используя которые, можно составить свой индивидуальный рацион. При соблюдении всех правил, за 14 дней вес снижается на 5-7 килограммов, т.к. этот режим довольно насыщенный.

Вариант 1:

  • Завтракаем овсянкой на воде или обезжиренном молоке (200 г), яблоком и чаем с лимоном;
  • Перекусываем орешками (30-40 г), пьем сок;
  • Обедаем греческим салатом, куском запеченной рыбы и ягодами (100 г);
  • Ужинаем кашей из бурого риса, сои и гороха, кушаем отварную куриную грудку и овощной салат. Пьем травяной чай.

Вариант 2:

  • На завтрак съедаем куриную котлету, бутерброд из черного хлеба, парочкой помидоров и чаем с лимоном;
  • Перекусываем фруктовым салатом с апельсиновым соком;
  • На обед едим овощной суп и салат из морепродуктов;
  • Ужинаем куриным филе и овощным рагу, съедаем немного ягод;
  • За 1 час до сна выпиваем стакан 1%-ного кефира.

Греческая диета: за 5 дней 7 кг

Для похудения на 7 килограммов используется более жесткий рацион, включающий в себя овощные салаты, морепродукты, нежирное мясо и кисломолочные напитки.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтракаем фруктами и зеленым чаем;
  • Перекусываем двумя апельсинами;
  • На обед готовим салат с сыром и овощами;
  • Полдничаем сухофруктами;
  • На ужин варим любые овощи.

Диета на греческом салате на неделю

Суть этого 7-дневного рациона заключается в том, что на протяжении недели на обед нужно кушать греческий салат, который способствует снижению веса на 3-4 кг, несмотря на всю свою сытность. Кроме него, в меню должны быть все продукты из первой группы.

Приблизительное меню на каждый день:

  • На завтрак кушаем все, что угодно, т.к. калории, полученные в первой половине дня, не формируют жировые отложения;
  • На второй завтрак кушаем орехи (горсть), авокадо и любой другой фрукт;
  • Обедаем греческим салатом тушеными овощами и отварной куриной грудинкой;
  • Ужинаем любым овощным блюдом.

Диета греческих богинь

Особая диета для снижения веса и поддержания здоровья называется именем богини любви и красоты Афродиты. Образец женской стройности и привлекательности диктует свои правила питания. По мнению авторов диеты богини Олимпа не должны есть мясо, крупы, картофель, сладости. К этому перечню добавляются все вредные продукты и алкоголь.

Меню можно составлять из отварной или печеной рыбы, морепродуктов, яиц, овощей и фруктов. Иногда можно добавлять орехи и семена в салаты, использовать молочную продукцию с низкой жирностью.

Для придания яркого вкуса рекомендуют использовать только натуральные специи и травы: орегано, базилик, тмин, куркуму и т.д. Соль и сахар по-прежнему остаются нежелательными, исключение составляет только соленая брынза.

Дары моря и овощи должны составлять половину рациона, рекомендуют ввести морские водоросли: чука вакаме, ламинарию, красные. Животные жиры будут поступать из рыбы и молочной продукции, можно совместить такое питание с регулярным приемом греческого йогурта. Режим питания остается таким же, как в лояльной диете, можно устраивать три классических трапезы или добавить низкокалорийный перекус.

Продолжать такой рацион можно до 4 недель, но после этого лучше вернуть мясные продукты и крупы. Результатом диеты станет потеря 5-6 килограммов за месяц. Российская певица Анастасия Стоцкая худела по такой методике, ее результаты составили 12 килограмм. Отзывы специалистов отмечают, что достигнуть таких показателей можно только, если совмещать диету с физической нагрузкой.

Итоги диеты

Результаты похудения по греческой схеме строго индивидуальны. Если исходная масса ближе к нормальной, ждать большого отвеса не стоит. Совмещение с силовыми упражнениями может привести к росту мышечной массы, поэтому ориентироваться на показатели весов не нужно. Большой изначальный вес будет уходить активнее, поэтому и потери жирового слоя будут больше.

Важно в ходе любого выбранного варианта следить за своим самочувствием, особенно это относится к строгим вариантам и разгрузочным дням. Если наблюдается значимый упадок сил, сильное головокружение, тошнота нужно срочно прекратить диету.

Помимо коррекции фигуры такие программы повлекут оздоровление организма, что во время диеты может остаться малозамеченным, но обязательно принесут плоды. Полезная витаминизированная пища улучшит внешний вид и укрепит иммунитет. Отказ от вредных продуктов, жареного и жирного снизит нагрузку на органы пищеварения, уменьшит воздействие токсичных веществ.

Заключение о диете: какую выбрать

С точки зрения здорового питания самым оптимальным вариантом является лояльная диета на 14 дней. Она содержит все необходимые компоненты, углеводы, белки и жиры.

Недостатком такой методики является только то, что готовить придется впрок. Тем, кто придерживается диеты в условиях рабочего графика еду нужно брать с собой.

Этот же недостаток может рассматриваться, как положительная сторона. Домашняя еда не вызовет сомнений в качестве, финансово выгодная и точно полезная.

Так же хорошо подойдет йогуртовая диета, главный компонент удобно брать с собой и легко купить в магазине. Питание не ней можно выстраивать любым образом, что очень положительно для занятых людей.


При выборе любой диеты нужно ориентироваться на свое самочувствие. При первых признаках вреда для здоровья отказывайтесь от диеты, какие бы результаты она не обещала.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: