Я похудела на 50 килограмм — ВЛАДИВОСТОК.ОНЛАЙН

Екатерина Попенко о лишнем весе и борьбе с ним

— В первое время я худела благодаря японской диете. Правда, после этого у меня начались проблемы с волосами, кожей, ногтями. Сейчас я знаю, что главное в похудении – это знать, сколько ты употребляешь калорий и сколько тратишь.

Употреблять калорий необходимо меньше, чем ты тратишь, да и набирать эти самые калории необходимо лишь благодаря правильным продуктам питания.

https://www.youtube.com/watch?v=Fhl8ADJzXIo

— Как же тогда набрали лишний вес?

— Ну а пополнела я из-за малоподвижного образа жизни и несбалансированного питания.

Екатерина Попенко о срывах

— Конечно, срывы случались, но к тому моменту обмен веществ был настолько раскручен, что это не особо влияло на мою фигуру.

Похудевшая на 50 кг девушка из Приморья поразила русскую Ким ...

Как бороться со срывами? Хм… Достаточно сложный вопрос для меня. Проще всего этот самый срыв запланировать. К примеру, целый месяц питаться правильно и раз в месяц расслабляться в плане еды. Тогда этот самый срыв даст еще один толчок к похудению. Вес от него не станет расти. Разве что процесс жиросжигания остановится.

Но он снова придет в норму, когда вернете обычное питание. Если же срывы начинаются на начальном этапе похудения, то здесь, наверно, уже надо просто понять, для чего ты худеешь.

В моем случае мне было очень важно нравиться себе в зеркале, носить ту одежду, которую я хочу, а не ту, которая на меня налезает. Плюс внимание противоположного пола стало для меня еще одной мотивацией (улыбается).

— Сегодня довольны своей фигурой?

— На данный момент могу сказать, что очень довольна! Для обычной жизни моя фигура вполне подходит, а вот каких-либо достижений, к примеру, в спорте, — нет. Для второго нужно еще много работать над собой.

Екатерина Попенко о проблемах с кожей и растяжках после похудения

— В этих целях пробовала LPG процедуру, но что-то, видимо, пошло не так. Так что проблему с обвисшей кожей я решила благодаря спорту. Я тренировалась часто: семь раз в неделю, обязательно выполняла упражнения на пресс.

— Как намерены бороться с растяжками?

Екатерина Попенко о своем питании

— Сейчас спортом заниматься мне нельзя, поэтому сокращаю количество потребления жиров, белков, углеводов в своем рационе для того, чтобы просто поддерживать свой вес на должном уровне.

  • — Мое утро обычно начинает с овсянки на молоке. Добавляю в нее сахарозаменитель (сахар давно не ем).
  • Далее следует перекус: это хлебцы и фитнес-сыр, возможно, зеленое яблоко.
  • На обед – крупа (в последнее время – бурый или черный рис, булгур) и что-то белковое: омлет или куриная грудка, индейка, возможно, рыба.
  • А ужин состоит только из белков и клетчатки: жирная рыба (семга, форель) – очень полезна для кожи, кстати. Также ем вечером овощи. К примеру, очень полюбила шпинат и очень часто использую его в своем рационе.

я помню, как стеснялась обратиться за помощью к @anastasia. samoilenko 🙈Мне казалось, что я не очень похожа на этих девочек на сцене.

и так оно и было, мне до них на тот момент было очень далеко, не смотря на то, что я ходила стабильно в спортзал. Иногда и по 6-7 дней в неделю.

Тренировки Екатерины Попенко

— Еще раз скажу о том, что в ближайшие недели две мне нельзя заниматься спортом, потом добавлю понемногу кардиотренировок (напомним, чтоне так давно Екатерина Попенко прибегла к пластике груди, о чем открыто сообщила в своем Инстаграм, — прим. ред.). Через месяц начну интенсивно тренировать низ.

— Какие физические нагрузки предпочитаете?


— Если речь идет о спорте, то речь идет только о спортзале. Занимаюсь только там. Моя цель – добиться красивой фигуры. Искренне считаю, что в этом поможет лишь тренажерный зал.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: