Диета с черносливом для похудения

Меню на каждый день

Существует множество вариаций диеты: от однодневной разгрузки и монодиеты до недельного рационального питания.

Диета на три дня

Такое питание монотонное и малокалорийное используют в те моменты, когда предстоит важное событие (юбилей, свадьба, торжественный приём) и нужно, чтобы костюмчик «сидел», а складки не омрачали положительные эмоции. За время питания на одном черносливе легко удаётся убрать 2–3 кг.

1-й день:• Завтрак – яйцо вареное, грейпфрут. чашка черного кофе без сахара и 1-2 шт. чернослива.• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного или зернового хлеба, грецкие орехи – 2 шт. чернослив – 8 шт. чай без сахара.• Ужин – яйцо вареное, порция рыбы, апельсин, чай.

2-й день:• Завтрак – кусочек твердого сыра – 30 г, чернослив – 2 шт. кофе.• Обед – щи, ломтик ржаного или зернового хлеба, 100 г говядины отварной, миндаль – 2-3 шт. чай.• Ужин – салат из свежих овощей, чернослив – 4 шт. чай.

3-й день:• Завтрак – ломтик зернового хлеба с нежирной ветчиной и сыром, чернослив – 3 шт. кофе.• Обед – суп из овощей, ломтик ржаного хлеба, помидор, небольшая картофелина, сваренная в мундире, чернослив – 2 шт. чай.• Перекус – яблоко. чернослив – 2 шт.• Ужин – ломтик ржаного хлеба, стакан молока (кефира), чернослив – 5 шт. чай.

4-й день:• Завтрак – пол стакана хлопьев геркулес с молоком, чернослив – 4 шт. кофе.• Обед – борщ (без картофеля), ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, чернослив – 2 шт. чай.• Ужин – ломтик ржаного хлеба с нежирной ветчиной и сыром, 40 г изюма, чернослив – 6 шт. чай.

Доброго времени суток Девчёночки, подскажите, что то я не поняла. Чернослив есть вяленный и копченный – какой кушать?

Блин. Почему на других сайтах написано это меню для того чтобы набрать вес ОЧЕНЬ быстро…Диета Милы Йовович.

диета с черносливом для похудения

Поищите в гугле…Я хочу поправиться потому что худенькая очень начиталась что от него быстро поправляются и купила чернаслива. Сейчас сьела две потом решила поискать отзывы…но что я вижу что он для похудения.

Мне худеть некуда кожа да кости…. Но почему тогда пишут по разному, так ведь ьюдям можно навредить….

Вобщем я в шоке теперь думаю …есть не есть?ч

Держите диету гейши 2 дня в неделю. сможете 3 и реально -3кг проверено.РЕКОМЕНДУЮ.А ягоды красные в Италии в недорогих супермеркатах 100гр 1евро.Успехов.

Месяц назад вес был 77 кг, и вот во время медосмотра вес написали 75кг. Удивилась, специально не худела.

Вчера муж сказал, что по радио передали. что употребляя чернослив.

диета на черносливе отзывы

можно похудеть. тут все стало на свои места, как раз 1-1.

5 мес. назад купила чернослив, и почти каждый день мы его употребляли. Без усилий за месяц сбросила 2кг.

Кстати. говорят, что и муж похудел… Сегодня уже специально купила чернослив, и по интернету нашла диету на черносливе, попробовать стоит, так как я уже убедилась в его эффективности .

села на чернослив и кефир ,похудела за 2 дня на 2 кг. бояться не стоит ,что в туалет бегать будете. это на всех действует по разному. и что мне понравилось так это ,что кожа подтянулась и чуть чуть животик подобрался. пробуйте но не до фанатизма. кстати завтрак у меня полный ,обед супчик диетический ,мучное и сладкое сократила и вот результат)) я просто довольна. иду дальше

А вот за 5 дней,с черносливом на сколько можно похудеть?Скажите пожалуйсто)

Требования диеты на черносливе

Вначале отметим, что, какой бы из способов похудения на черносливе вами ни был выбран, для достижения результата важно не кушать после 19 часов, ежедневно употреблять около двух литров чистой воды, пить чай и кофе исключительно без сахара, а также заниматься физкультурой.

И после выхода из черносливной диеты обязательно соблюдайте умеренность в питании и сбалансированность рациона. В противном случае вероятность того, что потерянные килограммы вернутся (а может еще и с довеском), очень высока.

Польза и вред

Салат для худеющих (курица чернослив)

Удивительно, но похудение с черносливом не только полезно, но и вкусно, если использовать лёгкие рецепты. Одним из них станет салат из куриного филе и сухофрукта. Для приготовления нам понадобится 350 гр. филе курицы, стакан чернослива, половина стакана грецких орехов, пара долек чеснока, лимонный сок, зелень по вкусу, соль и растительное масло.

Куриное филе режем на куски и отвариваем до готовности. Тем временем промываем чернослив и вытаскиваем с него все косточки.

Куриное мясо режем соломкой, распариваем чернослив в горячей воде и измельчаем. Смешиваем нарезанную курицу с черносливом и нарезанной зеленью.

При желании можно добавляют колотые орехи. Давим чеснок прессом или мелко нарезаем ножом.

Смешиваем между собой все ингредиенты, заправляем маслом и солим. Перед подачей салат взбрызгивается соком лимона.

У этого сухофрукта низкий гликемический индекс, он не провоцирует резкий выброс инсулина, тем самым нормализуя уровень сахара в крови. Кислоты, которые содержатся в нем, расщепляют жиры, снижают уровень холестерина. Доказано, что этот показатель уменьшается при снижении веса. Сухофрукт обезжиренный, не приводит к ожирению, резистентности к инсулину.

Диеты с черносливом действительно способствуют быстрому похудению.

Среди эффективных выделяют:

  • Трехдневная
    Курс включает употребление только сухофрукта и нежирного кефира;
  • Четырехдневная
    Разрешено питаться яйцами, овощными супами, свежими или тушеными овощами. После приема основной пищи следует съесть 1-2 чернослива;
  • Семидневная
    В рацион входят кисломолочные продукты, крупы, рыба, овощи, несладкие фрукты. Суточное количество калорий- не больше 1200;
  • Чернослив и курага
    Во время диеты при чувстве голода съешьте по одному сухофрукту. При похудении помогает настой из этих сушеных фруктов. Замочите их на ночь теплой водой и в течение следующего дня пейте вместо воды;
  • Гречневая каша и чернослив
    Является монодиетой. Смешайте вместе эти два продукта и во время диеты употребляйте только это блюдо;
  • Безуглеводная
    Употребление чернослива при этой диете должно быть минимальным, 2-3 штучки в день. Основные продукты- тушеные овощи, вареное мясо, грибы, обезжиренный кефир, оливковое масло, томатный сок;
  • Диета Дюкана
    На Дюкане сухофрукт разрешен к употреблению только на этапе Стабилизации в небольших количествах.

Кефир и чернослив

Есть несколько вариантов такой диеты, которая длится всего 3 дня. Это строгие низкокалорийные курсы, способствующие агрессивному похудению, поэтому больше 3-х дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Во время приема пищи хорошо разжевывайте продукты.

  1. Повторять рацион в течение трех дней курса.
    Можно разделить прием пищи на 6-7 трапез. Завтрак, обед и ужин: по 3 шт чернослива и большой стакан кефира и больше ничего.
  2. Смешайте в блендере 100 г сухофрукта и 1 л кефира, чтобы получился коктейль. Завтрак —  овсяная каша на воде; обед, ужин — по стакану кефирного коктейля.

Диета с Черносливом для похудения. Меню. Уникальный вкус.

Если вы хотите обезопасить себя от непредвиденных последствий, стоит знать в чем польза и вред диеты с черносливом.

Преимущества диеты с черносливом в том, что рацион питания хорошо насыщает организм, есть хочется меньше. Сильное чувство голода не преследует, при этом чувство легкости в желудке будет сопровождать во время всего курса.

На фоне фабричных сладостей (подразумеваются кондитерские изделия) даже имеющие высокую калорийность сухофрукты могут считаться полезными во время похудения за счет своей натуральности и менее негативного влияния на скачки глюкозы.

Однако нельзя отрицать, что употребленный в большом количестве чернослив при диете может заставить вес расти, поскольку организм получит избыточный объем калорий и сахара, хоть и природного. Врачи настаивают на соблюдении меры – суточной нормой чернослива для похудения считаются 4-5 шт.

что эквивалентно 35-40 граммам или 96 ккал.

Количество способов использования этого продукта ради снижения веса даже в рамках здорового питания не счесть – салаты, смеси с любыми крупами, мясные блюда. Однако самый действенный вариант – диета на черносливе, которая может представлять собой пару «голодных» дней для разгрузки, а может выглядеть почти классическим здоровым меню на неделю.

Как бы вы ни решили использовать чернослив при похудении, учитывайте, что придется забыть про копченые продукты и все богатые быстрыми углеводами.

Диета с черносливом - меню и блюда

Эффективные варианты похудения с этим сухофруктом:

  • 3 дня смешивать 200-граммовую порцию с кефиром (1 л) и грецкими орехами (100 г). Количество в скобках указано на сутки, правильно будет поделить на 5 раз.
  • Неделю вместо ужина съедать 50 г данного сухофрукта с ложкой меда. Утром и днем есть отварную гречку, чередуя с бурым рисом (порции – 50 г сухой крупы, готовить без вкусовых добавок) и свежие овощи. Обязательный объем жидкости – 1,5 л. Возможно похудение на 4 кг.

Чернослив для похудения уже давно подтвердил свои удивительные свойства и пользуется общенародным доверием. Мало того, что при помощи этого сладкого и приятного вида сухофруктов можно избавиться от лишнего веса, так он еще и обогащает организм важными для здоровья веществами — витаминами и минералами.

Чернослив для похудения: калорийность

Чернослив издавна славился своими целебными качествами. Благодаря содержанию большого количества витаминов, минеральных веществ, органических кислот и клетчатки он приносит неимоверную пользу для человеческого организма:

  • укрепляет иммунную систему;
  •  является сильнейшим антидепрессантом;
  •  восстанавливает пониженную работоспособность;
  •  улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
  •  снижает уровень «вредного» холестерина и стабилизирует уровень глюкозы в крови;
  •  поддерживает кислотно-щелочное равновесие;
  •  нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  •  регулирует водно-электролитный баланс, тем самым способствуя нормализации кровяного давления;
  •  поглощает свободные радикалы, омолаживая организм;
  •  повышает стрессоустойчивость.

Диета на черносливе и кефире

Замечательный эффект похудения дает питье коктейля из чернослива и кефира. Чтобы его приготовить, достаточно соединить и измельчить в блендере ингредиенты, взятые в произвольной пропорции. Полученную смесь можно использовать как основу для разгрузочных дней или постоянно употреблять на ужин.

Диета на черносливе для ленивых

Это самая простая методика снижения веса, основной составляющей которой является чернослив для похудения. Суть ее состоит в том, что за двадцать-тридцать минут до каждого приема пищи нужно съедать по три сушеных плода.

Пить во время и в течение пары часов после трапезы не разрешается, но при этом обильное питье – одно из требований данной диеты. Тяжелые гарниры из картофеля макарон и круп желательно заменить на овощные, а жирные сорта мяса и рыбы – на более низкокалорийные.

Диета с черносливом - меню и блюда

Также стоит исключить из рациона копченые, мучные и сладкие блюда, спиртные напитки.

Оптимальная продолжительность диеты – около двух-трех недель. После небольшого перерыва диетическое правильное питание можно будет возобновить.

Чернослив для похудения: диета на четыре дня

Введение в рацион плодов чернослива поможет сбросить несколько килограмм за четыре дня без особых усилий. Главное правило для достижения желаемого результата – не нарушать меню и не переедать.

На завтрак рекомендуется съесть вареное яйцо и несколько штук чернослива. Можно выпить порцию некрепкого кофе без сахара.

Чернослив с грецкими орехами и тарелка постного борща – идеальный вариант обеденного рациона.

За пару часов до сна лучше всего употребить кусок запеченного карпа и два мандарина.

Завтрак второго дня диеты может быть таким же, как и в предыдущий день. По желанию разрешается вареное яйцо заменить кусочком маложирного твердого сыра, а кофе – зеленым чаем.

На обед диетологи рекомендуют подкрепиться щами с куском нежирной говядины и ржаным сухариком.

На ужин – овощным ассорти, несладким чаем и горстью чернослива.

В перерывах между приемами пищи можно съедать пару долек яблока или любой вид орехов в небольшом  количестве.

Стандартный завтрак, который можно дополнить бутербродом с нежирной ветчиной; обед, состоящий из картофеля в «мундире», овощного супа и чернослива; и ужин, представленный в виде кефирно-черносливового перекуса – так выглядит рацион питания третьего дня диеты.

В последний день диетического режима худеющему человеку разрешается съесть на завтрак порцию овсяной каши, закусив ее четырьмя штучками чернослива и запив стаканом чая.

Днем можно покушать так же, как и в первый день, а вечером перекусить овощным рагу со сметаной.

Дополнительно следует выпить чашку зеленого чая и употребить несколько плодов чернослива.

Напиток из чернослива

https://www.youtube.com/watch?v=AaCipjGlSBM

Подбирая рецепты блюд, которые формируют правильное питание, нельзя не уделить должное внимание напитку из чернослива. Его приготовление не занимает много времени, а целительный эффект очевиден — напиток обладает очищающим действием и насыщает организм полезными веществами. Чтобы его приготовить, нужно замочить на ночь в стакане кипятка 25 г промытого чернослива. Напиток следует выпить натощак.

Салат из курицы и чернослива

Для приготовления салата нужно нарезать отварное куриное филе, свежие огурцы и чернослив, натереть на крупной терке нежирный твердый сыр. Для заправки использовать смесь горчицы, сметаны и меда.

Женщинам, испытавшим на себе черносливовую диету, нравится ее эффективность. Они отмечают легкое снижение веса, отсутствие чувства голода и хорошее меню. Согласно их данных, за четыре-семь дней можно сбросить около пяти килограмм лишнего веса, что является довольно неплохим результатом.

Любая монодиета для похудения не предполагает полного отказа от многих продуктов питания и включения главного ингредиента диеты с свой рацион утром, днем и вечером. Но регулярное употребление ведущего продукта при диете на черносливе позволяет улучшить комплексную работу организма.

Употребление чернослива вызывает не только эффект похудения, но и помогает свести к минимуму развитие некоторых заболеваний. Комплексный механизм действия чернослива на организм состоит из следующих особенностей:

  • Употребление данного продукта способствует профилактике дисбактериоза за счет высокого содержания клетчатки;
  • Содержащееся в данном сухофрукте железо помогает быстрей побороть анемию;
  • При авитаминозе чернослив и курага восполняют недостающие витамины C, B, PP и микроэлементы: калий, фосфор, кальций, магний, железо и натрий;
  • При стоматите употребление чернослива помогает восстановить нарушившуюся микрофлору и кислотно-щелочной баланс полости рта;
  • Калий, входящий в состав ягоды, благотворно влияет на ускорение мочегонных и желчегонных процессов в организме;
  • Неприятные симптомы гипертонии и аритмии пойдут на спад, если включить в свой дневной рацион употребление нескольких ягод чернослива.

Микроэлементы этой целебной ягоды укрепляют стенки сосудов, костную и мышечную ткань. За счет чего повышается тонус организма и улучшается общее самочувствие.

Заменив сладкие и мучные продукты сухофруктами, а в частности черносливом, вы ощутите стойкий эффект похудения. Между тем, исключив шоколад, какао-продукты и сахар из своего рациона, заменив их сухофруктами, вы почувствуете улучшение работы всего организма и улучшите состояние кожи, ногтей и волос.

Чернослив – это высушенные плоды сливы. Он отлично сохраняет практически все полезные вещества, которые содержатся в свежем его «собрате».

Неспроста его называют целебным продуктом, так как в его состав входят витамины, минералы и другие полезные вещества. Итак, чернослив богат:

  1. Витаминами — А (в виде бета — каротина), Е, С, РР и группа В.
  2. Минералами — кальций, калий, железо, натрий, фосфор, магний, фтор, йод, цинк, кобальт, медь и марганец.
  3. Полезными веществами (питательными) – растительная клетчатка, сахар (фруктоза, глюкоза), пектин, крахмал, аминокислоты и органические кислоты (яблочная, щавельная, лимонная и салициловая кислота) в которые входят антиоксиданты.
  4. И вспомогательными веществами — дифенилисатин и сорбитол.

Польза чернослива

Ценность данного сухофрукта не только в активном воздействии на запоры – даже в отношении фигуры он двулик: вы можете услышать как про использование чернослива при похудении, так и про введение его в меню лицам, желающим набрать вес.

Причина тому – свойство этого продукта усиливать аппетит, стимулировать выработку желудочного сока. Последним свойством активно пользуются кулинары, подавая с ним жирное мясо: так улучшается усвоение тяжелого продукта.

Польза чернослива кроется и в:

  • большом количестве калия, который благотворно влияет на работу сердца;
  • улучшении состояния больного анемией за счет содержания железа;
  • снижении уровня «вредного» холестерина и, как итог, профилактики тромбоза;
  • антибактериальном свойстве (дополнительная причина съедать немного этого сухофрукта при инфекционных заболеваниях);
  • желчегонном воздействии на организм;
  • стабилизации перепадов настроения (поэтому чернослив на диете необходим и для снижения вероятности срыва);
  • помощи костной ткани.

Условия правильного питания при любых диетах

Первый день

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, небольшой грейпфрут, чашка черного натурального кофе без сахара и чернослив – 1-2 шт.
  • Обед: постный борщ (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, грецкие орехи – 2 шт., стакан несладкого чая и чернослив – 8 шт.
  • Ужин: запеченная в фольге или поджаренная в небольшом количестве растительного масла рыба, одно вареное яйцо, апельсин среднего размера, стакан несладкого чая.

Второй день

  • Завтрак: твердый нежирный и несоленый сыр – 30 г, чашка несладкого кофе и чернослив – 2 шт.
  • Обед: кислые щи (желательно без картофеля) с ломтиком отрубного хлеба, отварная говядина – 70 г, миндаль – 4 шт. и несладкий чай.
  • Ужин: салат из свежих овощей, несладкий чай и чернослив – 4 шт.

Третий день

  • Завтрак: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, несладкий натуральный кофе и чернослив – 3 шт.
  • Обед: овощной суп, одна небольшая вареная картофелина, один помидор, стакан чая без сахара и чернослив – 2 шт.
  • Ужин: диетический хлебец, стакан нежирного молока и чернослив – 5 шт.

Четвертый день

  • Завтрак: кукурузные или овсяные хлопья с молоком – 100 г, чашка черного натурального кофе без сахара и чернослив – 4 шт.
  • Обед: постный борщ (желательно без картофеля), 1 помидор, 1 огурец, несладкий чай и чернослив – 2 шт.
  • Ужин: тост с ломтиком нежирной ветчины и кусочком сыра, изюм – 40 г, несладкий чай и чернослив – 6 шт.

День 1Завтрак: вареное яйцо; грейпфрут; черный кофе или чай; парочка черносливов.Обед: пиала борща без добавления картофеля; кусочек ржаного или цельнозернового хлеба; 7-8 черносливов и 2 грецких орешка; чай.Ужин: вареное или приготовленное на сковороде без добавления масла яйцо; ломтик отварного филе рыбы; 4 чернослива и чай.

День 2Завтрак: твердый сыр (около 30 г); 2 чернослива; кофе или чай.Обед: порция вегетарианских щей; кусочек хлеба; 100 г отварной или запеченной говядины; 2-3 ядра миндаля; чай.Ужин: салат из некрахмалистых свежих овощей; 3-4 чернослива; чай.

День 3Завтрак: кусочек зернового хлеба с ломтиками постной ветчины или мяса и несоленого сыра; 3 чернослива; кофе или чай.Обед: овощной суп без зажарки; кусочек ржаного хлеба; свежий томат; небольшая отварная картофелина; 2-3 чернослива; чай.Ужин: стакан нежирного молока или кефира; ломтик ржаного хлеба; 5 черносливов и чай.

День 4Завтрак: хлопья геркулес (их можно сварить на нежирном молоке); 4 чернослива; кофе или чай.Обед: небольшая тарелка борща без картофеля; ломтик ржаного хлеба; салат из помидора и огурца; 2 чернослива; чай.Ужин: бутерброд из тоненького кусочка ржаного хлеба, нежирной ветчины или постного мяса и сыра; до 40 г изюма и 5-6 черносливов; чай.

Завтрак: 100 г гречневой каши (вес в готовом виде) с добавлением одного чернослива; чашка зеленого чая. Второй завтрак: стакан кефира и 1-2 чернослива.

Обед: порция постного супа; свежий помидор; кусочек отварного мяса или рыбы весом около 100 г; стакан черносливового компота (можно использовать и другие фрукты и сухофрукты). Перекус: стакан пустого йогурта или кефира; один чернослив.

Ужин: яблочно-грушевый салат и стакан кефира или 100 г отварной курицы (без кожи) и коктейль из йогурта и чернослива.

  1. Кушайте очень часто, но маленькими порциями, минимум 3-5 раз в день.
  2. Последний прием пищи должен бить за 3-4 часа до сна.
  3. Исключить – жирное, жаренное, копченое, мучное, спиртное и сладкое.
  4. Выпивайте воды минимум 2 литра в сутки.
  5. Включить в свой рацион – нежирные молочные продукты, нежирное мясо, каши, бобовые, рыбу, яйца, овощи и фрукты, кроме картошки, винограда и бананов.
  6. И последнее входить и выходить с любой диеты нужно плавно, а иначе резкое сокращение калорийности может привести к замедлению метаболизма, что крайне не желательно. Поэтому подсчитайте свою калорийность и снизьте ее на диете, примерно, на 400-500 килокалорий и этого вам будет достаточно для того, чтобы начать худеть. Когда заметите, что похудение приостановилось, снова снизьте потребление калорий на 200-300 килокалорий.

Противопоказания

Врачами противопоказана диета на черносливе людям с индивидуальной непереносимостью продукта, наличием аллергической реакции на сливу, при разных степенях ожирения. Нежелательно употреблять этот сухофрукт женщинам в период грудного вскармливания, т.к. компоненты, которые находятся в сушеном плоде сливы, могут вызвать пищевое расстройство у ребенка.

После выяснения, чем полезен чернослив для похудения и почему человек теряет вес от этого продукта, стоит оценить и возможные негативные последствия, связанные с ним. Слабительное и желчегонное свойство данного сухофрукта требует осторожности у лиц, имеющих проблемы с печенью и желчными протоками, страдающими диареями.

Противопоказаниями чернослива являются и заболевания желудка. Не стоит им пополнять рацион и:

  1. Диета на черносливе в любом из вариантов не рекомендована при наличии хронических заболеваний в период обострения, после перенесения заболевания или оперативного вмешательства.
  2. У людей, имеющих камни в почках, употребление чернослива может привести к обострению заболевания.
  3. Аллергия на чернослив бывает очень редко, но если вы попали в их число, то такой способ похудения вам точно не подойдет.
  4. Диабетики тоже должны относиться с осторожностью к употреблению этих сухофруктов в силу повышенной концентрации в них сахароидов (глюкозы, фруктозы и сахарозы в черносливе содержится 17%).
  5. Кормящие мамы должны знать, что употребление ими сушеных слив может вызвать спазмы и колики у грудного ребенка.
  6. А для беременных женщин включение чернослива в рацион (но не более 2 шт. в день) показано для нормализации работы ЖКТ и укрепления иммунитета.
  7. Вообще, вредного влияния на организм человека чернослив не оказывает. Вредоносными могут быть только химикаты, используемые для обработки сухофруктов недобросовестными производителями. Поэтому обязательно ополаскивайте черносливы теплой водой перед употреблением.

Сам по себе этот продукт не вреден, а вот неумеренное употребление его может привести к некоторым последствиям. Итак, кому нельзя злоупотреблять черносливом:

  1. Диабетикам, так как может повыситься уровень сахара в крови.
  2. Тем, кто страдает ожирением, так как переедание и диетической пищи может привести к отложению жира.
  3. Люди, страдающие постоянным расстройством желудка – диареей.
  4. Кормящим матерям, поскольку у некоторых младенцев чернослив вызывает метеоризм и диарею.
  5. И беременным матерям.

Поэтому применять чернослив для похудения нужно с осторожностью и в умеренных количествах!

Повторное проведение диеты на черносливе


Повторять любой из вариантов диеты на черносливе, не считая разгрузочный день, рекомендовано не чаще раза в месяц.

Самые популярные диеты

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все диеты
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: